教你學(xué)跆拳道

內(nèi)容概要

　　雪白的道服，黑色的腰帶，自信的笑容，瀟灑的動(dòng)作。這就是跆拳道，一個(gè)充滿魅力和誘惑的、能夠使你健體防身的項(xiàng)目！　　跆拳道起源于朝鮮半島，是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。跆拳道相對(duì)比較簡(jiǎn)單易學(xué)，且能達(dá)到提高自信心和防身自衛(wèi)、健體強(qiáng)身的作用。由于其動(dòng)作演練起來(lái)剛勁瀟灑，非常實(shí)用，因此深受人們的喜愛?！　”緯治鍌€(gè)章節(jié)，分別介紹跆拳道的常識(shí)，基本進(jìn)攻和防御方法，實(shí)用防身術(shù)及品勢(shì)演練等。希望本書能成為廣大女性朋友增強(qiáng)體質(zhì)、改善形體、培養(yǎng)氣質(zhì)、提高自衛(wèi)能力不可多得的良師益友?！　】吹诫娨曋心切┯⒆藷òl(fā)的女跆拳道手，你羨慕嗎？你也想像她們那樣有強(qiáng)健的體質(zhì)、優(yōu)美的形體、高貴的氣質(zhì)以及高超的自衛(wèi)能力嗎？別眼紅，其實(shí)，你也可以做到。只要參照本書的文字和配套圖片去做，并勤加練習(xí)，一定能達(dá)到即定目標(biāo)。

書籍目錄

前言第一章　跆拳道基本常識(shí)第一節(jié)　什么是跆拳道第二節(jié)　跆拳道的禮節(jié)、禮儀和姿勢(shì)第三節(jié)　跆拳道攻擊所使用的部位一、拳法二、掌法三、臂部四、腳部和膝部第四節(jié)　跆拳道的基本站位技術(shù)第二章　跆拳道進(jìn)攻技術(shù)第一節(jié)　跆拳道進(jìn)攻性拳法第二節(jié)　跆拳道進(jìn)攻性肘法第三節(jié)　跆拳道進(jìn)攻性膝法第四節(jié)　跆拳道進(jìn)攻性腿法第五節(jié)　跆拳道進(jìn)攻性組合技術(shù)一、進(jìn)攻+防守二、進(jìn)攻+進(jìn)攻三、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻四、防守+進(jìn)攻五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守第三章　跆拳道防御技術(shù)第四章　跆拳道實(shí)用防身技術(shù)一、提膝擊肘二、上下?lián)羧?、擊襠跪腿四、上肘下?lián)粑?、轉(zhuǎn)身擰折腕六、踩腳切腿七、砸肘頂切喉八、繞臂腿別九、提膝雙擊十、擊腹抱單臂十一、前踢扳頸十二、移腰橫抱十三、抱腿斜鏟十四、切喉掃踢十五、防拳別肩十六、截防橫踢十七、前踢推肩摔十八、反擊橫踢十九、橫踢反后踢二十、橫踢反擊后旋二十一、前踢橫踢擊襠二十二、前踢擊面二十三、雙擊肘二十四、橫踢橫肘擊頭二十五、撐地后踢二十六、橫肘后踢二十七、晃拳側(cè)踢二十八、拉手上提膝……

圖書封面

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