你不可不知的100種除病保健按摩

前言

　　按摩，又稱推拿，其起源可以追溯到原始社會(huì)，當(dāng)原始人在生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)或與野獸搏斗中，必定有一些外傷發(fā)生，出現(xiàn)疼痛，他們本能地用手去撫摸、按揉，這便是按摩的雛形，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的延續(xù)、發(fā)展和積累，就逐步形成了今天的各種保健按摩?！　‖F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，以按摩的各種手法技巧為作用力，直接作用于人體表面的特殊部位，可以產(chǎn)生各種生物物理和化學(xué)變化，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)、體液循環(huán)以及經(jīng)絡(luò)穴位的傳遞效應(yīng)，達(dá)到舒筋活血、消除疲勞、防治疾病、提高和改善人體生理機(jī)能的保健、醫(yī)療作用和效果?？梢哉f(shuō)，科學(xué)的保健按摩具有方便、經(jīng)濟(jì)、安全、無(wú)污染、促進(jìn)和諧、療效顯著的一系列優(yōu)點(diǎn)，成為大眾除病保健的重要組成部分，普及必要的保健按摩知識(shí)和方法，對(duì)于提高我國(guó)全民健康水平具有重要的意義?！　』谝陨系恼J(rèn)識(shí)和考慮，我們編寫(xiě)了此書(shū)，分別從按摩基礎(chǔ)知識(shí)，內(nèi)科常見(jiàn)病按摩療法，外科常見(jiàn)病按摩療法，婦兒、泌尿科常見(jiàn)病按摩療法，五官科常見(jiàn)病按摩療法，保健科按摩療法6個(gè)方面廣泛地介紹了一些保健按摩的原理、方法和知識(shí)。我們希望廣大讀者能夠通過(guò)閱讀本書(shū)，更加關(guān)愛(ài)自己、關(guān)心他人、熱愛(ài)生活、珍惜健康和生命，在生活中即使是遇到一些傷、病、痛，也可以利用本書(shū)中的保健按摩知識(shí)和方法，為家庭成員、親朋好友減輕痛苦，恢復(fù)健康提供良好的幫助。　　本書(shū)編者是多年從事臨床醫(yī)學(xué)、專業(yè)按摩的一線醫(yī)護(hù)工作者，具有深厚的工作經(jīng)驗(yàn)。然而，保健按摩的內(nèi)容博大精深，我們又希望能夠以簡(jiǎn)潔明了、方便閱讀和使用的形式展現(xiàn)給讀者，在每篇中都有穴位圖示，并增加了準(zhǔn)確取穴的文字說(shuō)明，但篇幅有限，或有遺漏、不當(dāng)之處懇請(qǐng)廣大讀者、同仁批評(píng)指正。　　此外，在編寫(xiě)過(guò)程中參考了有關(guān)資料，在此謹(jǐn)致謝忱。

內(nèi)容概要

《你不可不知的100種除病保健按摩》分別從按摩基礎(chǔ)知識(shí)，內(nèi)科常見(jiàn)病按摩療法，外科常見(jiàn)病按摩療法，婦兒、泌尿科常見(jiàn)病按摩療法，五官科常見(jiàn)病按摩療法，保健科按摩療法6個(gè)方面廣泛地介紹了一些保健按摩的原理、方法和知識(shí)。
《你不可不知的100種除病保健按摩》編者陳福林是多年從事臨床醫(yī)學(xué)、專業(yè)按摩的一線醫(yī)護(hù)工作者，具有深厚的工作經(jīng)驗(yàn)。然而，保健按摩的內(nèi)容博大精深，我們又希望能夠以簡(jiǎn)潔明了、方便閱讀和使用的形式展現(xiàn)給讀者，在每篇中都有穴位圖示，并增加了準(zhǔn)確取穴的文字說(shuō)明。

書(shū)籍目錄

按摩基礎(chǔ)知識(shí)
 按摩的功效和益處
 常用按摩手法
 按摩的順序
 按摩輔助用品
 按摩注意事項(xiàng)
 經(jīng)絡(luò)、穴位和主要功能
 指寸定穴法
 小兒按摩簡(jiǎn)介
內(nèi)科常見(jiàn)病按摩療法
 感冒
 咳嗽
 咽喉炎
 哮喘
 慢性支氣管炎
 惡心嘔吐
 消化不良
 胃痛
 胃下垂
 腹脹
 慢性腹瀉
 便秘
 膈肌痙攣
 頭痛
 眩暈
 低血壓
 高血壓
 冠心病
 心律不齊
 心絞痛
 高脂血癥
 糖尿病
 慢性肝炎
 受驚
 神經(jīng)衰弱
 失眠
 昏厥
 中暑
外科常見(jiàn)病按摩療法
 頸椎病
 落枕
 肩周炎
 肘關(guān)節(jié)疼痛
 兩臂酸痛
 屏氣損傷(岔氣)
 胸脅疼痛
 頭頸疲勞疼痛
 肩部不適
 腕手不適
 手指痙攣
 脊背疼痛
 腰痛
 腰椎疼痛
 急性腰扭傷
 腰肌勞損
 退行性膝關(guān)節(jié)病
 腿腳抽筋
 四肢麻木
 腿腳水腫
 踝關(guān)節(jié)損傷
 腿部脹痛
 足跟痛
 半身不遂
 凍瘡
 脫發(fā)和斑禿
 面部斑點(diǎn)
 痔瘡
婦兒、泌尿科常見(jiàn)病按摩療法
 月經(jīng)不調(diào)
 產(chǎn)后泌乳
 妊娠嘔吐
 不孕癥
 慢性盆腔炎
 子宮出血
 小兒夏季熱
 兒童發(fā)育遲緩多動(dòng)
 小兒泄瀉
 小兒發(fā)熱無(wú)汗
 小兒流涎
 小兒咽干不適
 小兒口吃
 排尿不利
 陽(yáng)痿早泄
 前列腺疾病
五官科常見(jiàn)病按摩療法
 近視
 遠(yuǎn)視散光
 青光眼
 眼痛
 迎風(fēng)流淚
 視力模糊
 白內(nèi)障
 色盲
 眼瞼疾病
 斜視
 鼻炎
 鼻出血
 耳聾耳鳴
 牙病
 面神經(jīng)疾病
保健科按摩療法
 手腳冰涼
 健忘
 憂郁
 容易疲勞
 緩解疲勞
 更年期保健
 運(yùn)動(dòng)后保健
 防衰老保健
 強(qiáng)健脾胃
 提高免疫力
 減肥保健
 皮膚保健
 辦公室一族保健按摩
附錄
 人體穴位索引

章節(jié)摘錄

　　按摩的手法有很多種，在實(shí)際應(yīng)用中針對(duì)不同的人、不同的疾病，采取不同的方法，既不損傷肌膚臟器，也不致徒勞無(wú)功，選擇好準(zhǔn)確的穴位和適宜的手法，才能取得最佳效果。　　1.按法　　按法是按摩手法中較為基本的手法，是以手指、手掌的不同部位或肘尖，置于經(jīng)穴或體表其他部位，逐漸用力加壓的手法。分為指按法、掌按法和肘按法?！　。?）指按法：用拇指指面或以指端按壓體表，或食指屈曲，以指背按壓?！　∵m用部位：適用于全身各部經(jīng)穴?！　。?）掌按法：用掌根或全掌著力按壓體表的一種方法，掌按法可單掌亦可雙掌交叉重疊按壓，身體前傾，借助體重增加力度?！　∵m用部位：適用于腰背部、腹部等體表面積大而又較為平坦的部位。　?。?）肘按法：以肘尖代替指和掌，著力于施術(shù)部位，進(jìn)行按壓。　　適用部位：適用于腰背部、腹部等體表面積大而又較為平坦的部位。　　功效：解痙止痛，通經(jīng)活絡(luò)，放松肌肉?！　?.摩法　　摩法就是食指、中指、無(wú)名指末節(jié)或以手掌面附在體表的一定部位上，有節(jié)奏、有規(guī)律地做直線或環(huán)行摩擦的手法?！　∵m用部位：適用于腰背部及胸腹部和全身各部經(jīng)穴?！　」πВ夯钛觯獐d止痛，溫經(jīng)散寒，寬胸理氣，健脾和胃?！　?.推法　　用手指指端腹側(cè)或內(nèi)側(cè)或手掌大小魚(yú)際著力于一定部位，緩緩地做單方向的推動(dòng)?！　∵m用部位：適用于腰背部及胸腹部和全身各部經(jīng)穴。　　功效：舒筋活絡(luò)，理順經(jīng)脈，行氣活血，消腫止痛，瀉熱散寒。　　4.拿法　　以單手或雙手的拇指與其余四指相對(duì)合，持續(xù)而有節(jié)律地提拿局部肌筋的方法。　　適用部位：適用于風(fēng)池穴、足三里穴及全身肌筋?！　」πВ洪_(kāi)竅止痛，祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)，解除痙攣?！　?.揉法　　用手指、手掌大魚(yú)際、掌根部分，做輕柔緩和的回旋揉動(dòng)。手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂一起做回旋運(yùn)動(dòng)，壓力要輕柔，一般速度每分鐘120～160次?！　∵m用部位：指揉法適用于小兒乳根穴或雙側(cè)天樞穴等，還可用于背俞穴。掌揉法常用于頭面部、肩背部、腹部和腰臀部。　　功效：寬中理氣，消積導(dǎo)滯，活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，溫通氣血。　　6.掐法　　用拇指指甲掐在主治的穴位上，予以一定程度的壓按?！　∵m用部位：常用于人中穴、合谷穴、迎香穴、內(nèi)關(guān)穴等敏感穴位?！　」πВ洪_(kāi)竅醒神，興奮神經(jīng)，溫通經(jīng)絡(luò)?！　?.搓法　　用雙手掌面或小魚(yú)際夾住一定部位，相對(duì)用力像搓麻繩一樣搓動(dòng)，并做往返移動(dòng)。雙手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢?！　∵m用部位：僅適用于腰臀肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)的部位?！　」πВ菏娼钔ńj(luò)，調(diào)和氣血，疏肝理氣，放松肌肉。　　8.滾法　　手握拳或半握拳，用手背第五掌骨，壓住治療部位，以腕部做前、后、左、右連續(xù)不斷的滾動(dòng)。肘關(guān)節(jié)微屈，掌小魚(yú)際要緊貼體表。滾動(dòng)壓力要均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)律，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重，一般每分鐘130～150次?！　∵m用部位：頸項(xiàng)部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉較豐厚的部位。　　功效：舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，松解粘連，解除痙攣，消除疲勞?！　?.點(diǎn)法　　用手指端、屈曲的第二指關(guān)節(jié)，或肘部鷹嘴突出部，在治療部位用力下壓。著力由輕到重，以病人有酸、麻、脹、痛的得氣感為度?！　∵m用部位：常用于合谷穴、外關(guān)穴、手三里穴、曲池穴、天井穴、肩髑穴、承扶穴、腎俞穴、命門(mén)穴、金門(mén)穴等?！　」πВ和ń?jīng)活絡(luò)，消積破結(jié)，調(diào)和陰陽(yáng)，點(diǎn)穴開(kāi)筋，補(bǔ)瀉經(jīng)氣，解除痙攣?！　?0.抖法　　病人身體固定，肌肉放松。治療人員用雙手或單手握住患肢遠(yuǎn)端，稍用力做連續(xù)的小幅度上下抖動(dòng)，使患肢關(guān)節(jié)、肌肉有松動(dòng)感。抖動(dòng)幅度要小，頻率要快。　　功效：疏經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，放松關(guān)節(jié)。　　11.搖法　　一手握住肢體關(guān)節(jié)的近端，另一手握住肢體關(guān)節(jié)的遠(yuǎn)端，做緩和而有節(jié)律的旋轉(zhuǎn)。用力宜柔和，力度要由小到大，逐漸增強(qiáng)，不可超過(guò)關(guān)節(jié)的生理限度，或在患者能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行。　　適用部位：常用于頸、肩、肘、腕、腰、髖、踝等關(guān)節(jié)。　　功效：具有通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力的作用?！　?2.拍法　　以空心虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打患部。　　適用部位：肩背、腰骶、股外側(cè)、小腿外側(cè)諸部?！　」πВ赫{(diào)和氣血，營(yíng)養(yǎng)經(jīng)絡(luò)?！　?3.提法　　將病人受傷而下垂的肢體，或輕或重用手以寸勁兒向上提或拿起的手法稱為提法?！　∵m用部位：常用于四肢、頭頸部、腰部?！　」πВ航獬尺B，順理肌筋，疏風(fēng)止痛，健腦安神，強(qiáng)健腰脊，滑利關(guān)節(jié)?！　?4.捏法　　用兩手指撮住皮膚表層高高提起，循序滾動(dòng)前進(jìn)。如捏脊法?！　∵m用部位：多用于胸腹或背脊部。此法還常用于小兒捏脊。　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，消積導(dǎo)滯，健脾和胃?！　?5.撥法　　以指端或指腹部，深按于損傷部位，按壓到一定深度后，待有酸脹感時(shí)，再做與肌纖維或經(jīng)絡(luò)成垂直方向撥動(dòng)的手法，叫撥法。使傷損而收縮重疊的筋肉伸展分離?！　∵m用部位：多用于腰、臂及大腿部。　　功效：解痙止痛，疏理肌筋，通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，解除粘連，消炎鎮(zhèn)痛?！　?6.梳法　　以手指或拳背部往返梳動(dòng)，形如梳頭，實(shí)為梳理的方法?！　∵m用部位：常用于頭部?！　」πВ赫{(diào)和營(yíng)衛(wèi)，疏通氣血，疏散風(fēng)邪，疏理肝氣，緩解暈眩。　　17.叩法　　兩手半握拳，用掌根及指端著力，叩擊施術(shù)部位。叩法較拍法輕，輕擊為叩?！　∵m用部位：常用于胸部和背部，也用于四肢肌筋?！　」πВ和ń?jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)散寒，舒松筋脈，營(yíng)養(yǎng)肌膚，消除疲勞?！　?8.捋法　　手指掌略屈曲，握于施術(shù)部位的肢體上，快速而急促滑搓的手法。　　適用部位：常用于四肢、胸部和背部?！　」πВ和ń?jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解痙攣，祛風(fēng)散寒?！　?9.啄法　　五指自然微屈、分開(kāi)呈爪狀，以腕關(guān)節(jié)的屈伸為動(dòng)力，輕快而有節(jié)律地?fù)舸蝾^部?！　∵m用部位：常用于頭部。　　功效：安神醒腦，疏通氣血，活血化瘀，開(kāi)胸順氣，解痙止痛。輕啄法起抑制神經(jīng)作用，重啄法起興奮神經(jīng)作用。　　20.拉法　　對(duì)患部平行用力，拉直筋絡(luò)，幫助按揉理順?！　∵m用部位：常用于四肢、腰部。　　功效：疏通筋脈，舒展肌筋，滑利關(guān)節(jié)?！　　?/pre>








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