美臀秘訣

內(nèi)容概要

如果要你在整形醫(yī)生和私人教練之間選擇一個(gè)去拜訪，我不知道你會(huì)怎樣選擇。當(dāng)然，這主要取記于什么才是真正追求之所在：不停地墊高會(huì)讓你擁有一個(gè)筆直高聳鼻子，但是，如果你要的是一個(gè)美麗的臀部和一個(gè)扁平的小腹，那么你沒(méi)有選擇的余地，只有追尋形體教練了，為什么？我的一位朋友，他自己就是整形醫(yī)生，總是說(shuō)：“身體是許多改變只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)，手術(shù)刀是無(wú)法做到的?！睘榱俗C明這一點(diǎn)，他把他一些穩(wěn)定的客戶送到了我的健身房。    臀部和腹部是問(wèn)題多發(fā)區(qū)，它們是女人抱怨得最多的地方。這兩個(gè)地方容易自然地堆積脂肪，但是非常難以改變，其實(shí)修平小腹和塑造美臀并不非常難，只要經(jīng)過(guò)正確的和系列的訓(xùn)練，再加上合理飲食，你就能將疲憊的，松垮的臀部變得充滿活力，魅力十足。如果你的腰圍出界了，你也能將它拉回來(lái)。    我已經(jīng)為你設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)單的訓(xùn)練課程，重點(diǎn)就放在以上兩個(gè)區(qū)域上。你不必去健身房，也不必準(zhǔn)備很多花哨的器械。你在家里準(zhǔn)備一個(gè)健身用的球就可以完成它們。我通過(guò)綜合訓(xùn)練方法，加強(qiáng)了訓(xùn)練效果。有的動(dòng)作是專門(mén)針對(duì)腹部的，而有的練習(xí)則是針對(duì)幾塊特殊的肌肉——比如你腰上的肌肉。為了燃燒脂肪，重塑美臀，這本書(shū)上會(huì)介紹短時(shí)間的有氧操。同時(shí)我也有些讓你的肌肉保持修長(zhǎng)的訓(xùn)練步驟。而且因?yàn)槲曳浅Ｇ宄?，要想擁有美臀的纖腰僅僅靠做運(yùn)動(dòng)還不夠，對(duì)于我的客戶問(wèn)得最多的一些問(wèn)題，我的答案中會(huì)就運(yùn)動(dòng)技巧方面作些建議，還會(huì)告訴你一些健康飲食、解毒以及脂肪團(tuán)方面的小提示。    那么，來(lái)吧，朋友。每天只需花30分鐘，堅(jiān)持我的訓(xùn)練，那么只需幾周的時(shí)間你就能擁有夢(mèng)寐以求的健美的臀部和腹部。    這就是我要對(duì)新來(lái)的朋友所說(shuō)的?！　”緯?shū)是針對(duì)具體部位詳細(xì)介紹減肥方法。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英國(guó))羅伯茨(RobertsMatt) 譯者：劉海珍 編者：英國(guó)DK公司

書(shū)籍目錄

關(guān)于本書(shū)第一階段練習(xí)  有氧熱身  蹲伏，起立和抱頭抬身  問(wèn)與答：關(guān)于塑身  帶球做抱頭抬身，提步和轉(zhuǎn)體  問(wèn)與答：吃出瘦身材  弓箭步和基本拱曲  六種柔韌性伸展運(yùn)動(dòng)  問(wèn)與答：訓(xùn)練專題第二階段練習(xí)  有氧熱身  跳蹲以及側(cè)身拱曲  問(wèn)與答：聰明的吃法  一系列的弓箭步，抬身，提步，抱頭抬身  問(wèn)與答；關(guān)于腹部問(wèn)題  對(duì)臀和腹更具挑戰(zhàn)性的練習(xí)  更多的伸展運(yùn)動(dòng)  問(wèn)與答：關(guān)于保持有用的信息，索引，作者致謝

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)世界健美暢銷書(shū)作者、好萊塢明星們的私人教練。    “不能穿上你最心愛(ài)的牛仔褲嗎？想要重塑你的曲線嗎？我那充滿力度的練習(xí)會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)你的愿望。跟我來(lái)吧，你就能擁有平坦的腹部?！?   練習(xí)那些長(zhǎng)期以來(lái)問(wèn)題多發(fā)區(qū)的肌肉，使之更緊致。    兩個(gè)家庭訓(xùn)練計(jì)劃使練習(xí)有效且有趣。    不管你是剛開(kāi)始還是已經(jīng)有成效了，訓(xùn)練效果將是持久的。

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