教你足球

前言

足球，是一項源遠流長而又與時俱進的運動，一項集個人技術與團隊合作的運動，一項讓力量與藝術相遇而進發(fā)火花的運動。悠悠歲月，足球穿越國界，在世界各地扎根發(fā)展。足球已經成為一種世界通用的語言，以運動的形式教會了人們協(xié)作與競爭，也開始逐漸充當起社會、文化和宗教分歧的彌合者。足球風靡全球，世界杯、世俱杯、歐洲杯等繽紛多彩的比賽，逐漸成為備受世人關注的體育賽事。球員們以精湛高超的個人技術與默契配合追求運動的快樂與比賽的勝利，并為球迷們奉獻出一場場精彩絕倫的視覺盛宴；而球迷們則以不熄的熱情與不懈的堅持為球員們搖旗吶喊、擂鼓助威。并為自己鐘愛球隊的勝利而歡欣鼓舞。為使廣大讀者更多地了解足球，練習足球.特寫作此書以供參考。

內容概要

足球運動簡介及特點、鍛煉價值、足球運動的起源與發(fā)展、世界重大足球賽事簡介、足球運動常用術語、主要規(guī)則、足球運動各項技術。

書籍目錄

了解足球　一、足球運動簡介及特點、鍛煉價值　　（一）足球運動簡介　?。ǘ┳闱蜻\動的特點　　（三）足球運動的鍛煉價值　二、足球運動的起源與發(fā)展　?。ㄒ唬┳闱蜻\動的起源　　（二）足球運動發(fā)展概況　?。ㄈ┡幼闱虻陌l(fā)展過程　?。ㄋ模┲袊闱蜻\動發(fā)展歷程　　（五）現代足球的三大流派　三、世界重大足球賽事簡介　?。ㄒ唬┦澜绫闱蛸悺　。ǘW運會足球賽　?。ㄈ┦澜缜嗄曜闱蝈\標賽　?。ㄋ模┡邮澜绫　。ㄎ澹W洲杯足球賽　?。W洲著名的足球五大聯賽　四、足球運動常用術語　?。ㄒ唬┗【€球　?。ǘ~躍撲球　?。ㄈ┣宓婪颉　。ㄋ模┳杂扇恕　。ㄎ澹┳矇κ健　。┫碌讉髦小　。ㄆ撸┎迳线M攻　?。ò耍┙徊鎿Q位　　（九）長傳突破　?。ㄊ┩鈬鷤髦小　。ㄊ唬┰煸轿弧　。ㄊ┓丛轿弧　。ㄊ┭a位　　（十四）區(qū)域防守　?。ㄊ澹┟芗朗亍　。ㄊ┗h笆戰(zhàn)術　　（十七）全攻全守　五、足球比賽場地、器材及主要規(guī)則　　（一）足球比賽場地規(guī)格　?。ǘ┣驁龅钠鞑摹　。ㄈ┍荣愑们颉　。ㄋ模┳闱虮荣愔饕傎愐?guī)則足球技術　一、運球技術　?。ㄒ唬┻\球技術動作分析　?。ǘ┻\球技術　二、踢球技術　?。ㄒ唬┨咔蚣夹g動作分析　?。ǘ┨咔蚣夹g　三、停球技術　?。ㄒ唬┩Ｇ蚣夹g動作分析　?。ǘ┩Ｇ蚣夹g　四、頭頂球技術　?。ㄒ唬╊^頂球技術動作分析　?。ǘ╊^頂球技術　五、假動作技術　?。ㄒ唬┘賱幼骷夹g動作分析　?。ǘ┘賱幼骷夹g　六、搶截球技術　?。ㄒ唬尳厍蚣夹g動作分析　　（二）搶截球技術　七、擲界外球技術　　（一）擲界外球技術動作分析　?。ǘS界外球技術　八、守門員技術　?。ㄒ唬┦亻T員技術動作分析　?。ǘ┦亻T員技術足球戰(zhàn)術　一、定義及執(zhí)行戰(zhàn)術原則　　（一）足球戰(zhàn)術的定義　?。ǘ﹫?zhí)行戰(zhàn)術原則　二、足球比賽陣形　?。ㄒ唬┳闱虮荣愱囆蔚陌l(fā)展和演變　?。ǘ┳闱虮荣愱囆巍∪?、比賽陣形中各位置的職責　?。ㄒ唬┦亻T員的職責　　（二）后衛(wèi)的職責　?。ㄈ┣靶l(wèi)的職責　?。ㄋ模┣颁h的職責　四、進攻戰(zhàn)術　　（一）個人進攻戰(zhàn)術　?。ǘ皟?、三人”局部進攻戰(zhàn)術　　（三）整體進攻戰(zhàn)術　?。ㄋ模┒ㄎ磺蜻M攻戰(zhàn)術　五、防守戰(zhàn)術　?。ㄒ唬﹤€人防守戰(zhàn)術　?。ǘ┚植颗浜戏朗貞?zhàn)術　?。ㄈ┱w防守戰(zhàn)術　?。ㄋ模┒ㄎ磺蚍朗貞?zhàn)術足球教學　一、啟蒙教育、熟悉球性　?。ㄒ唬﹩⒚山逃⑴囵B(yǎng)興趣　?。ǘ┦煜で蛐浴嵡颉　。ㄈ┙M合技術練習　二、基本技術教學　　（一）運球技術教學　?。ǘ┨咔蚣夹g教學　?。ㄈ┩Ｇ蚣夹g教學　?。ㄋ模╊^頂球技術教學　?。ㄎ澹┥溟T技術教學　　（六）擲界外球技術教學　　（七）假動作技術教學　?。ò耍尳厍蚣夹g教學　　（九）守門員技術教學足球訓練　一、足球戰(zhàn)術訓陳　?。ㄒ唬┡芪慌c盯人練習　?。ǘ﹤髑袘?zhàn)術配合練習　?。ㄈ┒^一戰(zhàn)術配合練習　　（四）局部戰(zhàn)術配合練習　?。ㄎ澹┱w攻守戰(zhàn)術練習　二、足球運動前的熱身與運動后的整理活動　　（一）足球運動前的熱身活動　?。ǘ┳闱蜻\動后的放松活動　三、足球運動員的體能訓練　?。ㄒ唬┌l(fā)展力量素質的方法　?。ǘ┌l(fā)展速度素質的方法　　（三）發(fā)展耐力素質的方法　?。ㄋ模┌l(fā)展靈敏素質的方法　四、足球練習者的心理訓練　?。ㄒ唬┮话阈睦碛柧毜姆椒ā　。ǘ┵惽靶睦碛柧毜姆椒ā　。ㄈ┍荣愡^程中心理練習的方法　　（四）比賽后心理調整的方法　?。ㄎ澹┬睦碛柧毷纠剑翰门袉T手勢與巡邊員旗示

章節(jié)摘錄

插圖：4.足球運動具有比賽時間長，場地大，體能消耗多的特點足球比賽場地大，比賽時間長，正式足球比賽時間為90分鐘（女子為80分鐘），必要肘比賽還要加時30分鐘，甚至還要互射點球來決定勝負。一場激烈的比賽，運動員在7500平方米左右的場地上，跑動距離為6000～10000米，因此體能消耗比較大，一般一場比賽結束，運動員體重下降3~5千克。這就要靠運動員頑強的意志和堅定的信念，否則將不會在練習中產生應有的鍛煉價值和愉悅效果。（三）足球運動的鍛煉價值1.足球運動能增進健康、培養(yǎng)意志經常從事足球運動，可以使人的身體得到全面鍛煉，起到增進健康的作用。無論是足球比賽還是一般性的足球活動，都要做運球、傳球、接球等動作，這就使下肢的關節(jié)、肌肉和韌帶得到鍛煉，同時腰部在配合運動中也得到鍛煉。如果自己運球20分鐘，心跳每分鐘可達到120~130次。因此，經常參加足球運動，不僅可使下肢得到鍛煉，而且可使鍛煉者全身血液循環(huán)加快，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。適量的足球運動能促進青少年生長發(fā)育，培養(yǎng)青少年自信、勇敢和果斷等優(yōu)良的心理素質。長期進行足球運動，可使心跳強而有力，肺活量加大。耐久力提高。因此，經常參加足球運動可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調性和柔韌性，提高人們上下肢及軀干的活動能力.改善呼吸系統(tǒng)和心順系統(tǒng)的功能。還能起到增進健康、愉悅心情的作用。

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