孕前準(zhǔn)備最佳方案

內(nèi)容概要

　　即將進(jìn)入孕育生活，您是否感到茫然無(wú)助，不知自己是否有能力迎接一個(gè)新生命的到來(lái)?！对星皽?zhǔn)備最佳方案》從孕前的心理準(zhǔn)備、知識(shí)準(zhǔn)備、受孕技巧、孕前體檢、疾病保健、生活起居、孕前營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)健身等方面入手，為準(zhǔn)備懷孕的年輕夫婦們提供了全面、科學(xué)、實(shí)用的孕前準(zhǔn)備方案，助您好“孕”！

書籍目錄

第一篇孕育寶寶，你想好了嗎：孕前心理準(zhǔn)備最佳方案
第一章做好當(dāng)父母的心理準(zhǔn)備
第二章面對(duì)孕育，打消不必要的擔(dān)心
第三章準(zhǔn)備懷孕，不要忽視心理養(yǎng)生
第四章懷孕之前，和諧夫妻感情
第二篇孕產(chǎn)知識(shí)，你掌握了多少：孕前知識(shí)準(zhǔn)備最佳方案
第一章了解懷孕的奧秘
第二章關(guān)于避孕，你應(yīng)該知道的
第三章關(guān)于流產(chǎn)，你知道多少
第四章不孕不育：想做父母為什么這么難
第五章遺傳問(wèn)題：如何培育更優(yōu)秀的“種子”
第六章掌握受孕技巧，增加優(yōu)生成功率
第七章未雨綢繆，了解孕期歷程
第八章需要提前學(xué)習(xí)的妊娠保健知識(shí)
第九章掌握胎教知識(shí)，為孕期做準(zhǔn)備
第三篇孕前保健，你進(jìn)行了嗎：孕前身體保健最佳方案
第一章生殖保健，孕育健康寶寶的前提
第二章乳房保健，提前為寶貝準(zhǔn)備“糧倉(cāng)”
第三章疾病保健，孕前檢查+治療疾患
第四章生活保健，孕前要采取健康的生活方式
第四篇孕前營(yíng)養(yǎng)，你補(bǔ)充了嗎：孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備最佳方案
第一章重點(diǎn)均衡，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
第二章建立科學(xué)的飲食習(xí)慣
第三章孕前宜吃食物全收集
第四章孕前飲料怎么喝
第五章孕前運(yùn)動(dòng)，你鍛煉了嗎：孕前健身最佳方案
第一章抓緊鍛煉，提高生育能力
第二章科學(xué)選擇，采用適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
第三章孕前按摩，提高身體免疫力

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究表明，心態(tài)疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心態(tài)刺激、惡劣的情緒影響逐漸形成的。如果超越了個(gè)人心理的警戒線，各種疾病就會(huì)乘虛而入，不斷發(fā)生，造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī)；在精神上造成精神萎靡、精神恍惚、甚至精神失常；在身體上就會(huì)引發(fā)多種身心疾患。心理疲勞足健康的“嗡形殺手”。如果女性朋友心理方面出現(xiàn)功能障礙，就會(huì)表現(xiàn)出緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率低下等狀態(tài)。身心疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病，如偏頭痛、高血壓病、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。心理疲勞是不知不覺(jué)地潛伏在女性朋友身邊的一個(gè)“隱形殺手”，這種疾病不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)“置人于死地”，而是像慢性中毒那樣，積累到一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以常常被一般人所忽視。樹立“車到山前必有路”的思想-既然昨天、今天都平安地過(guò)去了，明天還有什么可怕的呢？古人所說(shuō)的“車到山前必有路”就是一副良藥。俗話說(shuō)“不如意之事十有八九”，在每個(gè)人的一生當(dāng)中根本就不可能永遠(yuǎn)都是風(fēng)平浪靜。人生遭際不是個(gè)人力量所能左右，而在詭譎多變、不如意事常存的環(huán)境中，唯一能使我們不覺(jué)其拂逆而使得情緒輕松的辦法，那就是要做到使自己“隨遇而安”。環(huán)境往往會(huì)有不如人意的時(shí)候，問(wèn)題在個(gè)人怎樣面對(duì)拂逆和不順。知道人力不能改變的時(shí)候，就不如面對(duì)現(xiàn)實(shí)，隨遇而安。與其怨天尤人，徒增苦惱，就不如因勢(shì)利導(dǎo)，適應(yīng)環(huán)境，由既有的條件中，盡自己的力量和智慧去發(fā)掘樂(lè)趣。

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