張策五行通臂拳

前言

　　通臂拳又名通背拳，屬于象形拳種之一，也是我國傳統(tǒng)武術(shù)中優(yōu)秀拳種之一。通臂拳流派較多，有祁派通背、五行通臂、白猿通背、劈掛通臂、如意通背等。我國北方京津一代祁派通背拳流傳較廣。　　通臂拳歷史悠久，在武術(shù)中久負(fù)盛名，它不但有較強(qiáng)的技擊性能，而且對(duì)身體發(fā)育，精神修養(yǎng)，調(diào)理氣血，祛病健身都有積極作用?！　∽杂谉釔畚湫g(shù)，20世紀(jì)50年代末，經(jīng)王文瑞介紹，投通臂拳名家張策弟子馬熙春門下學(xué)通臂拳?！　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　《張策五行通臂拳》是關(guān)于介紹“張策五行通臂拳”的專著，全書分為上下冊(cè)，上冊(cè)包括理法、基本功、散手和套路；下冊(cè)有刀、槍、點(diǎn)穴、樁功、拳譜摘錄等，所涉及之內(nèi)容皆為通臂拳大師張策親授，未有增減改動(dòng)，以保持其原貌。



書籍目錄
第一章 通臂拳理法淺述第一節(jié) 源流傳說第二節(jié) 張策大師簡傳第三節(jié) 理法第四節(jié) 勁法第五節(jié) 練拳姿勢第六節(jié) 學(xué)藝道理第二章 基本功第一節(jié) 掌的形式第二節(jié) 拳的形式第三節(jié) 站樁步法第四節(jié) 活身操法第五節(jié) 站樁活身練法第六節(jié) 掌式練法第七節(jié) 拳式練法第八節(jié) 站樁單操練法第三章 行步散手第一節(jié) 步法操法第二節(jié) 行步散手操法第四章 套路第一節(jié) 拆拳第二節(jié) 野馬奔槽


章節(jié)摘錄
　　一、怎樣練勁　　本門練勁的主要方法和途徑，就是通過對(duì)基本功的操練，換句話說，即是對(duì)法根的操練和研究。　　練勁時(shí)的幾點(diǎn)要求：　　1.平時(shí)只許空操，不要接觸實(shí)物，目的是為了不圈勁。因?yàn)?，?shí)物對(duì)任何打擊都會(huì)產(chǎn)生反作用力，如用實(shí)物操練，勁必然受到阻力，而不能任意延伸；實(shí)物的放置有一定距離，勁也就因之不能隨意伸縮。但技擊對(duì)象是人，是運(yùn)動(dòng)中的人，位置、距離都在隨時(shí)變換，因而要求所發(fā)的勁必須能適應(yīng)對(duì)方的躲閃和反擊，而使勁成為一種不受任何局限的活力。因之，練勁必須空操，但意念中卻應(yīng)設(shè)想對(duì)面有一還擊的對(duì)手在，這樣，精神才能貫注，出手才能有方向。正像本門老前輩所云：　“練時(shí)要覺得對(duì)面有人，對(duì)敵動(dòng)手時(shí)又要視若無人?！薄　?.放松。周身關(guān)節(jié)、肌肉、器官、精氣神都要放松，意念不能緊張，動(dòng)作要自然。這樣，才能使動(dòng)作準(zhǔn)確自如，充分發(fā)揮全身各個(gè)部位的組織機(jī)能，在肢體活動(dòng)當(dāng)中，自然會(huì)將勁和能量全部發(fā)放出來。一般人，往往想速成，甚至于拿腔作勢，結(jié)果產(chǎn)生心勁、拙力，心情緊張，不只動(dòng)作滯澀、僵硬、緩慢，并且支棱八權(quán)、氣喘疲勞，當(dāng)然不能持久。勁既然是從力轉(zhuǎn)化而來的，必須一點(diǎn)一滴地鍛煉增長，耐心地操練、體會(huì)。“快從慢里來，剛從柔中出”，就是這個(gè)道理?！　?.呼吸勻稱。首先，必須動(dòng)靜自然，內(nèi)心平靜，氣不上浮，沉著從容，自然呼吸，才能自空氣中補(bǔ)充足夠的氧氣，才能促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸正常，免除氣喘疲勞和頭重腳輕。要時(shí)刻想到平心靜氣、自然呼吸，關(guān)鍵在于放松、再放松?！　∪?、發(fā)勁　　發(fā)勁要領(lǐng)，是使周身發(fā)出一個(gè)整勁，以意行氣，以氣運(yùn)勁。力從腳發(fā)，腳而膝，膝而胯，胯合于腰，腰達(dá)于脊，脊通于背，背催肩、肘、腕、掌、指，使力集于一點(diǎn)，兩臂相合、相借、相通，使周身擰成一個(gè)整勁發(fā)出。以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)勁，是說先通過技擊意念和思維，使周身氣血導(dǎo)引肢體運(yùn)動(dòng)，有方向、有目的地展開技擊活動(dòng)。要精氣神同時(shí)貫注，具體運(yùn)用至關(guān)重要。發(fā)勁時(shí)，力主要來自自身體重作用于地面或它物而產(chǎn)生的反作用力。因而發(fā)勁，大多是始于“后腳蹬”。凡塌肩、墜肘、坐胯、屈膝、繃腳，都是為了使體重下沉。由于突然松沉，體重迅速下降，產(chǎn)生加速度，而獲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體體重的反作用力來，再通過進(jìn)身、挺腰、長身、人手等動(dòng)作把勁發(fā)放出去?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《張策五行通臂拳》中介紹的通臂拳又名通背拳，屬于象形拳種之一，也是我國傳統(tǒng)武術(shù)中優(yōu)秀拳種之一。通臂拳流派較多，有祁派通背、五行通臂、白猿通背、劈掛通臂、如意通背等。我國北方京津一代祁派通背拳流傳較廣。





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