大學(xué)生心理健康指導(dǎo)

前言

高等學(xué)校擔負著培養(yǎng)中國特色社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人的光榮使命，這個使命要求我們培養(yǎng)的人才不僅要有良好的思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和身體素質(zhì)，也要有良好的心理素質(zhì)。因此，大力推進大學(xué)生心理健康教育工作，是當前擺在我們面前的一項重要任務(wù)。首先，加強大學(xué)生心理健康教育是全面推進素質(zhì)教育．培養(yǎng)高素質(zhì)人才的迫切要求。我們可以從許許多多成功人士的身上發(fā)現(xiàn)他們的共同之處，那就是他們不僅有扎實的知識素養(yǎng)，較強的專業(yè)能力，而且有良好的心理素質(zhì)。而那些事業(yè)失敗、人生遭受挫折的人，也往往與其情感意志比較脆弱，經(jīng)不起困難、挫折乃至成功的挑戰(zhàn)和考驗有關(guān)。所以，加強大學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)大學(xué)生良好的個性心理品質(zhì)．提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力、承受挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，促進他們的心理素質(zhì)與思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)和身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展，是新時期培養(yǎng)高素質(zhì)人才的迫切需要。

內(nèi)容概要

本書主要圍繞當代大學(xué)生心理健康方面存在的問題展開，內(nèi)容涉及心理健康與大學(xué)生成長、了解與認識自我、管理好情緒、掌握大學(xué)學(xué)習方法、學(xué)會人際交往、正確處理戀愛與性問題、樂觀應(yīng)對挫折、全面理解生命與死亡、了解常見的心理疾病等大學(xué)生心理活動諸方面，理論力求深入淺出，體現(xiàn)精簡與實用，主要側(cè)重實踐，把教會學(xué)生自我調(diào)適作為重點，具有可操作性。全書共11章。配有心理格言、心理活動、心理測驗、心理故事和思考題，以增加趣味性與吸引力，具有較強的可讀性。    本書適用于高職高專心理健康課程教學(xué)。

書籍目錄

序言第一章 大學(xué)生心理健康概述      第一節(jié) 健康與心理健康              一、健康的內(nèi)涵              二、心理健康及其特征      三、大學(xué)生心理健康的標準    第二節(jié) 大學(xué)生心理健康狀況          一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀    二、大學(xué)生心理特征            三、大學(xué)生常見心理問題            第三節(jié) 大學(xué)生心理健康教育的意義和任務(wù)        一、大學(xué)生心理健康教育的由來與發(fā)展    二、加強大學(xué)生心理健康教育的意義          三、大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)和內(nèi)容    第四節(jié) 大學(xué)生心理健康教育的原則與方法        一、大學(xué)生心理健康教育的原則            二、大學(xué)生心理健康教育的方法          三、學(xué)校心理咨詢        【訓(xùn)練與思考】    第二章 大學(xué)生的自我意識      第一節(jié) 自我意識概述      一、自我意識的概念與特征    二、自我意識的內(nèi)容      三、自我意識的發(fā)展          第二節(jié) 大學(xué)生常見自我意識沖突        一、自我意識沖突的概念與表現(xiàn)    二、大學(xué)生常見自我意識沖突的類型    三、大學(xué)生自我意識沖突的原因分析  第三節(jié) 大學(xué)生健全自我意識的途徑      一、健全自我意識的標準                二、自我意識完善的途徑        【訓(xùn)練與思考】        第三章 大學(xué)生人格的完善      第一節(jié) 人格概述        一、人格的概念與特征    二、人格結(jié)構(gòu)理論概述      第二節(jié) 氣質(zhì)與性格            一、氣質(zhì)            二、性格  第三節(jié) 大學(xué)生常見的人格缺陷及其調(diào)適    一、人格缺陷的內(nèi)涵        二、大學(xué)生常見的人格缺陷        三、大學(xué)生人格缺陷的自我調(diào)適    第四節(jié) 健康人格的塑造        一、淵博的文化知識            二、樂觀的人生態(tài)度                三、務(wù)實的實際行動              四、適度的自我調(diào)控    【訓(xùn)練與思考】          第四章 大學(xué)生情緒與情感管理        第一節(jié) 情緒與情感概述        一、情緒與情感的聯(lián)系與區(qū)別    二、情緒與情感的功能    三、情緒與情感的種類        四、大學(xué)生情緒與情感的特點    第二節(jié) 大學(xué)生常見負性情緒及其調(diào)適    一、大學(xué)生情緒健康的標準    二、大學(xué)生常見的負性情緒            三、大學(xué)生負性情緒的調(diào)適  第三節(jié) 感悟人生快樂      一、快樂就在你心中——學(xué)會感謝生活    二、快樂就在你的態(tài)度中——學(xué)會接受生活    三、快樂就在你身邊——學(xué)會為現(xiàn)在生活    四、快樂就在你的努力中——學(xué)會創(chuàng)造生活    【訓(xùn)練與思考】        第五章 大學(xué)生學(xué)習心理指導(dǎo)        第一節(jié) 大學(xué)學(xué)習新理念          一、學(xué)習的概念與特征      二、高職院校學(xué)習的新特點        三、樹立學(xué)習新理念  第二節(jié) 學(xué)會學(xué)習            一、學(xué)習方法的學(xué)習          二、技能的學(xué)習      第三節(jié) 大學(xué)生學(xué)習心理問題及其調(diào)適      一、學(xué)習中常見的心理問題      二、學(xué)會自我調(diào)適，提高學(xué)習效率      【訓(xùn)練與思考】      第六章 大學(xué)生人際交往感悟     第一節(jié) 人際交往與人際吸引            一、人際交往            二、大學(xué)生人際吸引及其影響因素      第二節(jié) 人際交往中的心理效應(yīng)與理念法則    一、影響人際交往的心理效應(yīng)      二、人際交往的基本法則            三、人際交往的基本理念          第三節(jié) 人際交往中的心理誤區(qū)與調(diào)適      一、大學(xué)生人際交往中常見的心理誤區(qū)      二、大學(xué)生人際交往誤區(qū)的原因分析    三、走出人際交往誤區(qū)的自我調(diào)適    第四節(jié) 交往的藝術(shù)        一、管理好你給別人的印象        二、學(xué)會傾聽和表達          三、講究批評的藝術(shù)          四、以幽默化解困境    五、善于主動交往和換位思考         【訓(xùn)練與思考】    第七章 大學(xué)生戀愛心理透視      第一節(jié) 大學(xué)生戀愛概述        一、愛情的心理學(xué)含義          二、戀愛的一般過程            三、戀愛對大學(xué)生的影響          四、大學(xué)生戀愛的特點  第二節(jié) 大學(xué)生戀愛導(dǎo)致的心理問題與調(diào)適    一、大學(xué)生戀愛中的心理困擾          二、大學(xué)生戀愛中的心理問題與自我調(diào)適    三、大學(xué)生失戀與自我調(diào)適      第三節(jié) 大學(xué)生恰當?shù)膽賽鄯绞?         一、完美的愛情體驗          二、科學(xué)的戀愛觀            三、純潔的戀愛動機            四、專一的戀愛對象        五、適度的戀愛行為        六、提高愛的能力            【訓(xùn)練與思考】        第八章 大學(xué)生性心理分析      第一節(jié) 正確看待性問題        一、性的概述        二、性心理健康      第二節(jié) 大學(xué)生性心理分析      一、性生理機能的發(fā)育    二、性心理的發(fā)展          三、大學(xué)生性心理特征      第三節(jié) 直面大學(xué)生性行為        一、大學(xué)生性行為的現(xiàn)狀        二、大學(xué)生可能存在的性問題    三、大學(xué)生發(fā)生性行為的心理因素  第四節(jié) 關(guān)于性問題的忠告      一、貞操觀的自我矛盾    二、手淫與性夢          三、“一夜情”不宜向往                四、“同志”應(yīng)保持距離            五、對宿舍內(nèi)“留宿異性”說不          【訓(xùn)練與思考】  第九章 大學(xué)生常見挫折與應(yīng)對    第一節(jié) 挫折概述      一、挫折的含義        二、挫折產(chǎn)生的原因      三、加強大學(xué)生挫折教育的意義    第二節(jié) 挫折的雙重意義          一、挫折的雙重性          二、挫折對強者的積極意義    三、挫折對弱者的消極意義      第三節(jié) 大學(xué)生常見的挫折心理及其調(diào)適      一、大學(xué)生活中常見的挫折    二、大學(xué)生受挫后的行為反應(yīng)        三、大學(xué)生受挫后的心理調(diào)適    【訓(xùn)練與思考】  第十章 大學(xué)生生死觀探尋      第一節(jié) 生死觀概述            一、生命的價值分析            二、死亡的理性思考          三、生死觀的典型理論    第二節(jié) 感恩生命      一、生命的緣起    二、珍愛生命，直面死亡    第三節(jié) 敢于同死亡抗爭          一、大學(xué)生自殺現(xiàn)象的心理分析        二、生如夏花，死如秋葉      【訓(xùn)練與思考】        第十一章 大學(xué)生常見心理障礙及心理保健  第一節(jié) 大學(xué)生常見的心理障礙            一、心理問題與心理障礙              二、大學(xué)生心理障礙的主要類型        三、重性精神疾病    第二節(jié) 大學(xué)生心理危機與干預(yù)      一、大學(xué)生心理危機    二、大學(xué)生心理危機的干預(yù)  第三節(jié) 大學(xué)生心理咨詢與心理保健    一、心理咨詢與心理治療    二、大學(xué)生自我心理保健        【訓(xùn)練與思考】  后記

章節(jié)摘錄

第一章 大學(xué)生心理健康概述 第一節(jié) 健康與心理健康一、健康的內(nèi)涵（一）認識健康世界衛(wèi)生組織（WHO）總干事馬樂博士曾經(jīng)說過：“必須讓人們認識到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切?！蹦敲矗裁词墙】?？在一般人的理解中，健康就是沒病。我國《辭?！罚?979年版）中也是這樣解釋：“健康是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài)。通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量?！辈浑y發(fā)現(xiàn)，它還僅僅停留在身體健康的層面，這也是當前很多人對健康的理解。其實早在1948年，世界衛(wèi)生組織成立時，在其憲章中就對健康作出這樣的定義：“健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?989年，世界衛(wèi)生組織又修改了健康的概念，增加了道德健康，由此可見，衡量是否健康至少需要包括以下四個層面的內(nèi)容：（1）身體發(fā)育情況，如是否有生理疾病或缺陷，身體各部分的機能狀況等，這是健康的基礎(chǔ)。（2）心理發(fā)展狀況，如是否有心理疾病，是否有持續(xù)的、積極的心理發(fā)展狀態(tài)等。（3）社會適應(yīng)程度，如掌握了多少生活知識和技能，是否有正確的人生目標，是否能遵守社會生活規(guī)則、融入現(xiàn)實社會生活，能否在不同時間、不同崗位上扮演好各種角色等。（4）道德文明水準，如道德認知水平和道德行為狀況等，道德健康的最高標準是無私奉獻，最低標準是不損害他人。（二）健康新內(nèi)涵世界衛(wèi)生組織在界定了健康的概念后，還進一步指出健康的新內(nèi)涵：一是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善于排除干擾；五是應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無頭屑；九是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，兩者是相互聯(lián)系、密不可分的。當人的生理產(chǎn)生疾病時，其心理也必然受到影響，會情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒，從而導(dǎo)致心理不適；同樣，長期的心情抑郁、精神負擔重、焦慮的人也易產(chǎn)生身體不適。因此，健全的心理與健康的身體是相互依賴、相互促進的。健全的心理有賴于健康的身體，而健康的身體同樣離不開健全的心理。二、心理健康及其特征（一）心理健康的概念戴爾·卡耐基認為，一個人事業(yè)上的成功，只有15％是由于他們的學(xué)識和專業(yè)技術(shù)，而85％是依靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。重視心理健康已成為當今世界的大趨勢。什么是心理健康？一個人的心理達到什么樣的標準才算是健康的？這是一個復(fù)雜的問題，不同學(xué)者從不同的角度會有不同的論述。迄今為止，關(guān)于心理健康還沒有一個統(tǒng)一的概念。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”，并將心理健康的標準界定為“①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。”概括而言，心理健康是指不僅個體沒有心理上的疾病和變態(tài)，而且在身體上、心理上、社會上均能保持最佳的狀態(tài)。我國的一些學(xué)者對心理健康曾做過這樣的概括：具有幸福感和安定感。身心的各種機能健康；符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)；具有自我實現(xiàn)的理想和能力；人格統(tǒng)一和諧；對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向；具有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力；具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機中恢復(fù)的能力?？梢?，心理健康的人內(nèi)心世界與客觀環(huán)境是一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，還能自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻和服務(wù)的能力。（二）心理健康的特征雖然目前心理健康的概念眾說紛紜，但對心理健康特征的認識已有很大程度的一致性。特別是英國心理學(xué)家雅霍達（Marie Jahoda）所提倡的“積極的精神健康”，對于現(xiàn)代社會中的人們來說很有裨益。主要包括以下六個方面。（1）自我認知的態(tài)度。心理健康的人，能對自我作出客觀的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等作出正確的判斷和認知。（2）自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力。心理健康的人的心態(tài)絕對不會是消極的、厭世的或萬念俱灰的，他會努力去實現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強不息，即使遇到挫折，也會成長起來，去追求人生真正的價值。（3）統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對立，保持均衡心態(tài)。他對于人生有一種統(tǒng)一的認知態(tài)度，當產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時，有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。（4）自我調(diào)控能力。對于環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對的穩(wěn)定，并具有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從于他人，善于調(diào)節(jié)自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。（5）對現(xiàn)實的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實生活中不會迷失方向，他能正確地認知現(xiàn)實世界，判斷現(xiàn)實。（6）積極地改善環(huán)境的能力。心理健康的人，不會受環(huán)境的支配和控制，而是順應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，并積極地發(fā)問、變革環(huán)境，使之更適應(yīng)人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛人類，適當?shù)毓ぷ骱陀螒颍３至己玫娜穗H關(guān)系，并有效率地處理和解決問題。我們可以看到，心理健康概念是一種理想化的心理狀態(tài)，是與心理障礙和心理疾病相對而言的。隨著社會的飛速發(fā)展，人類對心理健康的概念也將有一個不斷修正和完善的過程。三、大學(xué)生心理健康的標準（一）心理健康的標準眾所周知，人的生理健康是有標準的，其實一個人的心理健康也是有標準的。雖然心理健康的標準不及生理健康的具體與客觀，但是國內(nèi)外的許多心理學(xué)家都曾對心理健康的標準做過界定。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會把這四點作為心理健康的標準：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感和在工作與職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。美國學(xué)者坎布斯認為，一個心理健康、人格健全的人應(yīng)有四種特質(zhì)：①積極的自我觀；②恰當?shù)卣J同他人；③面對和接受現(xiàn)實；④主觀經(jīng)驗豐富，可供取用。心理學(xué)家密特爾曼和馬斯洛提出心理健康的十條標準：①是否有充分的安全感；②是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；③自己的生活和理想是否切合實際；④能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；⑤能否保持自身人格的完整與和諧；⑥是否具備從經(jīng)驗中學(xué)習的能力；⑦能否保持適當和良好的人際關(guān)系，⑧能否適度地表達與控制自己的情緒；⑨能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；⑩能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。臺灣學(xué)者王沂釗歷經(jīng)多年的研究，認識到唯有健康的心理，才會有健康的生活習慣與健康的身體，才能在社會上保持較高的效能，進而提出以下六項衡量個人心理是否健康的準則：①要有工作而且樂于工作（這是人性最高的心理需求和快樂的來源）；②要有朋友而且樂于與他人交往（通過與人分享心情，體會愛的幸福感，能夠穩(wěn)定情緒），③要適當了解自己并且悅納自己；④能客觀地評價他人與認可他人；⑤能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸；⑥經(jīng)常保持滿意的心情。臺灣學(xué)者黃堅厚在1982年提出了衡量心理健康的四條標準：①樂于工作，能在工作中發(fā)揮智慧和能力，以獲取成就和滿足；②樂于與人交往，能和他人建立良好的關(guān)系，與人相處時正面態(tài)度多于反面態(tài)度；③對自己有適當?shù)牧私夂蛺偧{的態(tài)度；④能與環(huán)境保持良好的接觸，并能運用有效的方法解決所遇到的問題。我國著名心理學(xué)家鄭日昌教授認為，心理健康包括：①正視現(xiàn)實；②了解自己；③善與人處；④情緒樂觀，⑤自尊自制；⑥樂于工作。

后記

大學(xué)生是最有活力和生氣的一代，也是國家興旺發(fā)達的希望。近年來，大學(xué)生因心理疾病、精神障礙等原因不惜傷害自己和他人的案例時有發(fā)生，且有上升的趨勢。大學(xué)生自殺或致傷、致死他人，給學(xué)生家庭帶來極大的心靈傷害，在高校和社會上都產(chǎn)生了很大的影響，因此，大學(xué)生心理健康教育越來越受到各方的關(guān)注和重視。盡管我們認為大學(xué)生并非是心理疾病的高危人群，但大學(xué)生的心理健康必須引起我們足夠的重視。我們強調(diào)心理健康教育的重要性，不是因為大學(xué)生的心理問題已經(jīng)很嚴重，而是因為心理健康本身很重要——它是大學(xué)生成長、成熟的必備素質(zhì)，是大學(xué)生全面發(fā)展的堅實基礎(chǔ)。本書是我們近年來開展大學(xué)生心理健康教育教學(xué)的經(jīng)驗以及心理咨詢的心得體會．主要針對當代大學(xué)生心理健康方面存在的心理問題展開，內(nèi)容涉及心理健康與大學(xué)生成長、了解與認識自我、管理好情緒．掌握大學(xué)學(xué)習方法、學(xué)會人際交往、正確處理戀愛與性問題、樂觀應(yīng)對挫折、全面理解生命與死亡、了解常見的心理疾病等大學(xué)生心理活動諸方面。

編輯推薦

《大學(xué)生心理健康指導(dǎo)》由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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