男人二十四小時健康保養(yǎng)書

前言

當今社會，男性承受著巨大的社會壓力和心理壓力，可是睿智的男性需要懂得：無論你在哪個崗位上，都不要只顧忙碌奔波人生路，不顧途中埋伏的健康險情，因為一不小心的跌倒，會讓生命因此而改寫。健康是別人無法搶走的財富，對于男性來說，體質(zhì)改變性格，性格決定命運。也就是說，當男性具備了良好的體質(zhì)的時候，就會有更好的狀態(tài)去面對人生的挑戰(zhàn)，贏得整個社會的承認?？茖W才是男性追求健康的王道。男性是一個充滿智慧的機體，這個機體有其特殊的運轉(zhuǎn)規(guī)律。生物鐘就是男性身體運轉(zhuǎn)可以利用的一個寶貴規(guī)律。比如說，男性酷愛運動，那么什么時候運動效果最好。生物鐘告訴男性這個黃金時間段在下午5時左右。下午5時，對于運動員來說，取得最好成績的可能性最大。而在凌晨5點時，這一可能性最小。游泳運動員也是在晚上較易出好成績，反之.在早晨則最難有上佳的表現(xiàn)。自行車比賽也是運動員在晚上表現(xiàn)較為出色，同樣大強度的訓練，運動員在晚上要比在早晨更容易接受。順應生物鐘，男性就能讓自己活力充沛，如果逆反生物鐘，將力不從心、疲憊不堪。本書結合中國醫(yī)學的至寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》，從科學的角度出發(fā)，幫助男性掌握生物鐘的規(guī)律。因為在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有著寶貴的時辰養(yǎng)生的依據(jù)，比如說，子時這個自然界中最黑暗的時刻，卻是陽氣生發(fā)的關鍵時刻。這時人體陰陽在昨日與今朝交替，如果能夠得到最完美的運化，那么體內(nèi)剛剛生發(fā)的陽氣就會蓬勃發(fā)展，如果子時沒有順應自然的安排，耗散掉最寶貴的時機，那么男性的損失將永遠無法彌補。所以，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就可以領悟到大自然給男人布置的作業(yè)，那就是——一夜安睡養(yǎng)身心，男性在子時必須放下所有的雜念與壓力.讓疲憊的身心在子時得到最好的休息。這也符合生物鐘“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律。

內(nèi)容概要

社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，再加上男人天性的粗獷，使男性的健康應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，要懂得；只有保養(yǎng)好自己才會讓自己的男人魅力于干萬人之中發(fā)出耀眼的光芒，然而當保健意識提高的時候，男人們開始四下尋找，哪一種方法才是最科學的保養(yǎng)方法。    這里要告訴男性的是，錯誤有千百種，可是最科學的保養(yǎng)方法只有一種，本書就是一本有關男性24小時保健的秘籍。本書結合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中科學養(yǎng)生的思想，以一天24小時為主線，以關愛男性為出發(fā)點，深層次涉及男性健康和生活中的方方面面，從生活習慣，飲食營養(yǎng)，健康誤區(qū)，運動健身等各個方面精選精華內(nèi)容，讓男性輕松點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！

作者簡介

張希增著名老中醫(yī)。曾隨四大名醫(yī)孔伯華先生學習，曾就職于北京中醫(yī)醫(yī)院。擅長診治溫熱病、時令病、心腦血管疾病，尤其對高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風后遺癥、心腦血管硬化、早期老年癡呆癥、糖尿病有獨到的治療手段。對肝、膽、脾、胃、腸等內(nèi)科疑難雜病具有豐

書籍目錄

Part 1　子時　睡眠生發(fā)男人的BBN之氣　深度睡眠，走好男性健康第一步　安眠藥，讓男人不再“男人”　熬夜男性，眼病找上你　男性趴著睡，健康也趴下　男性臥室，健康布置不簡單　控制體重，調(diào)整打鼾“音量”　化纖睡衣，警惕不知不覺女性化　健康夜晚，遠離危險夜生活part 2　丑時　養(yǎng)肝成就謀略，讓你事業(yè)三級跳　借酒澆愁，肝臟愁更愁　以藥養(yǎng)生，傷害男性的肝臟　關注飲食，排毒養(yǎng)肝好方法　春季，肝臟健康與病痛的搶奪戰(zhàn)　泥鰍化解“肝”戈，與你同“肝”共苦　慢性毒藥，悄悄傷害你的心“肝”寶貝　脂肪肝，重男輕女要小心　男人，你該有一張獨立的“床”part 3　寅時　肺是主管你全身氣血的總司令　吸煙——讓男性的活力發(fā)動機熄火　識飲識食，終結肺的灰暗期　溫暖陽光揉揉背，清新空氣養(yǎng)養(yǎng)肺　防燥，給秋天的肺加點濕　不當生活方式，你的肺在哭泣　睡前小動作，讓男性的肺暢快呼吸　睡前喝牛奶，并非人人皆宜　遠離鼻炎，不再輾轉(zhuǎn)反側part 4　卯時　晨起——讓體內(nèi)的朝陽冉冉升起　清晨小細節(jié)，叫醒男人的“小宇宙”　安全如廁，你不可不知的健康方式　科學晨練，不要讓鍛煉成為一種傷害part 5　辰時　改變小習慣，讓你的健康零存整取part 6　巳時　不變的健康，應萬變的工作　part 7　午時　健康男人的午餐管理part 8　未時　張馳有度，破解健康密碼part 9　申時　男性荷爾蒙，男人的魅力信使part 10　酉時　腎是男人青春的策源地part 11　戌時　魔力男人，讓你的身體滿意part 12　亥時　性愛——不是例行公事

章節(jié)摘錄

插圖：Part1 子時睡眠生發(fā)男人的BBN之氣深度睡眠，走好男性健康第一步只有進入深度睡眠，人的身心才能得到真正的放松，才能有精力走好第二天的每步路。捍衛(wèi)健康，讓我們從深度睡眠開始！手機——干擾你深度睡眠的天敵很多男性睡前使用手機接打電話，這樣會嚴重干擾進入深度睡眠的時間，因為除了談話內(nèi)容會引起精神上的興奮外，手機的輻射也會刺激大腦的應激系統(tǒng)，使人更警覺，精神更集中。睡前用手機的人要花更長時間才能進入深度睡眠狀態(tài)，而且深度睡眠時間也會縮短。如果使用手機的男性，由于粗心沒有關機，而是打完電話后把手機放到枕邊就匆匆入睡，那么對于深度睡眠來說，就更是“雪上加霜”。所以男性不但要做到睡前不使用手機接打電話，而且平常也要盡量使用固定電話代替手機。使用手機的時候，要注意防輻射，手機只要處于開機狀態(tài)，就會發(fā)出電磁輻射，只是手機在通信的時候發(fā)出的輻射量要大于待機時的輻射量。為了將電磁波對人體的傷害降至最低，我們在暫時不用手機時，應記得將手機電源關閉而不要將其設置在待用狀態(tài)。

編輯推薦

《男人二十四小時健康保養(yǎng)書》是由吉林科學技術出版社出版的。十二時辰對應十二經(jīng)脈，不同時辰保養(yǎng)不同經(jīng)脈，每個時辰都有養(yǎng)生的重點，十二經(jīng)脈對應人體五臟六腑，不生病才是根本開發(fā)男性疾病的藥庫，生活習慣中自有大藥。子時，人體陰陽在昨日與今朝交替，如果能夠得到最完美的運化，那么體內(nèi)剛剛生發(fā)的陽氣就會蓬勃發(fā)展，如果此時，沒有順應自然的安排，耗散掉最寶貴的時機，你將永遠無法彌補。丑時是養(yǎng)肝的黃金時間段，這時肝臟開始排毒，各種毒素經(jīng)過肝臟的化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)，對人體起到重要的保護作用。寅時是肺經(jīng)運行的關鍵時期，這時候，肺需要靠良好的休息開始重新分配氣血，男性要注意自己平常的生活習慣，如果平常養(yǎng)肺工作做得好，此時你會睡得最滿足，但是如果不良的生活習慣讓你的肺部健康千瘡百孔，那么此時精氣耗損，你一定會輾轉(zhuǎn)反側，喪失養(yǎng)肺氣機。卯時大腸“主管”全身氣血流行的大局，也就是說，卯時天門初開.陽氣出現(xiàn)于地表，顯現(xiàn)神機，這時是男性排毒的最佳時機。辰時是陰陽調(diào)和的一個時期，辰時之前，人體一直都是陽氣運行，到了辰時，人體就非常需要有陰氣的調(diào)和，陰氣其實可以通過食物來攝取。攝取了足夠的食物，人體就能夠有生命的活力。巳時，是一個男性發(fā)揮能量小宇宙的時刻，在這時，男性開始運化食物的能量，體力旺盛，精力充沛。有人說“工作是男人最好的游戲”，那么此刻的男人.你在工作的時候，除了心理上的滿足，是否也能夠注意到關愛自己的健康呢？午時在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，是一個應該令男性期待的時刻。經(jīng)過一上午的工作，男性會覺得很疲勞了，此時，男性需要通過午餐，午休的調(diào)節(jié)來重新調(diào)整狀態(tài)，實現(xiàn)身心的愉悅。

圖書封面

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