30歲大修身體

前言

30歲，健康而立古人云“三十而立”。三十歲，是人生的黃金時(shí)期，這一時(shí)期的你，已經(jīng)褪去了年少輕狂，已經(jīng)積累了足夠的心智與經(jīng)驗(yàn)，也已經(jīng)對(duì)未來有了精準(zhǔn)定位，正躊躇滿志，準(zhǔn)備粉墨登場，去上演一場精彩絕倫的人生大戲。帷幕拉開，較量伊始。你會(huì)告訴我，你的信心滿滿，你的儲(chǔ)備充足，你已經(jīng)蓄勢待發(fā)。朋友，很想關(guān)切的問一聲，即將踏上征程，你的健康彈藥準(zhǔn)備充足了嗎？如果你還沒有，如果你還沒有意識(shí)到這種儲(chǔ)備的重要。那么本書將帶你進(jìn)入一個(gè)關(guān)于健康的畫廊。一幀一幀的為您生動(dòng)講解一個(gè)關(guān)于您的身體的故事。伴隨我們每個(gè)人一生的身體，需要我們悉心的呵護(hù)。道理很簡單，他猶如一臺(tái)機(jī)器，年輕時(shí)候的我們感覺不到這臺(tái)機(jī)器有什么問題，所以常常忽略對(duì)他的維修、保養(yǎng)，而潛藏的小毛病日積月累就會(huì)發(fā)展成為大問題，進(jìn)而讓身體這臺(tái)機(jī)器不堪重負(fù)，停工、罷工，甚至轟然坍塌。為了讓我們進(jìn)取的步伐更堅(jiān)定，為了讓我們僅有一次的人生更精彩。30歲，起航之前，請(qǐng)您大修身體。

內(nèi)容概要

　　主要講述了：朋友，很想關(guān)心地問一聲，即將踏上征程，你的健康彈藥準(zhǔn)備好了嗎？如果你還沒有，如果你還沒有意識(shí)到這種儲(chǔ)備的重要。30歲是人體大多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)，為了以后身體上的零部件不出現(xiàn)問題，30歲請(qǐng)給你的身體做一次“全盤殺毒”，做一次全身修理。
　　30歲，起航之前，請(qǐng)您大修身體。
　　30歲是人體大多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)。30歲前你糟蹋身體，40歲后身體就糟蹋你。30歲前你找病。30歲后病找你?！?0歲大修身體》淺顯易懂，語言別具一格，既清新活潑，又不失趣味性，很值得一讀。

書籍目錄

第一章 30歲的你未必健康
　第一節(jié) 20V30你的身體變了嗎？
　　這些變化你感覺到了嗎？
　　30歲健康程度速測
　第二節(jié) 誰動(dòng)了你未來30年的健康
　　內(nèi)因：那些毀掉你未來的習(xí)慣
　　外因：不得不說的客觀環(huán)境
第二章 30歲系統(tǒng)漏洞修補(bǔ)全攻略
　第一節(jié) 安裝好你的身體防火墻
　　免疫力
　　耐力
　　心理承受力
　第二節(jié) 給身體做一次“全盤殺毒”
　　從“腸”計(jì)議四步驟
　　給腦做個(gè)SPA
　　“節(jié)”外不能生枝
　　聰明但不絕頂
　第三節(jié) 給30系統(tǒng)打補(bǔ)丁
　　補(bǔ)一副鐵齒銅牙
　　給胃貼個(gè)膜
　　缺啥補(bǔ)啥維生素？
　第四節(jié) 30歲，今年大掃除
　　除塵
　　去垢
　　這些死角不要忘
第三章 千萬別不忍心“修理”自己
　第一節(jié) 這幾樣“配件”務(wù)必年檢
　　宮頸
　　腎臟
　　肝臟
　第二節(jié) 擰一擰那些松動(dòng)的“螺絲”
　　骨質(zhì)疏松
　　牙齒松動(dòng)
　第三節(jié) 給關(guān)鍵位置加“潤滑油”
　　呼吸道
　　眼睛
第四章 健廉將30歲的風(fēng)韻堅(jiān)持到底
　第一節(jié) 30歲女人健康誤區(qū)
　　顧“面子”不顧“里子”
　第二節(jié) 30歲女人健康大學(xué)堂
　　愛自己很要“緊”
　　呵護(hù)開始受到侵襲的大本營
　　做個(gè)平衡美人
第五章 30歲的起跑線，你的身休準(zhǔn)備好了腳
　第一節(jié) 30歲男人健康誤區(qū)
　　頂梁柱不輕言病痛
　　別以為自己很年輕
　第二節(jié) 30歲男人健康加油站
　　修筑完美的生命“腺”
　　為她恢復(fù)：心有余力氣足
　　男人絕對(duì)要靠吃
　　修成這樣“帥呆了”
　　修“心”養(yǎng)性一法寶
第六章 幫30歲的你算一筆健康賬
　目前國人健康透支現(xiàn)狀你知道嗎？
　關(guān)于投資健康的時(shí)尚箴言
　如何投資健康才能獲得最大的回報(bào)
　一份健康投資計(jì)劃書供您參考

章節(jié)摘錄

目前國人健康透支現(xiàn)狀你知道嗎？不知道從什么時(shí)候開始，“透支”成了人們生活的常態(tài)，并美其名日“提前享受”。買房、買車貸款自不必說，每個(gè)月奔向銀行去補(bǔ)齊信用卡上刷掉的“銀子”也是司空見慣了。當(dāng)然，我小能說這有什么不對(duì)，就拿房貸來說，畢竟提前住上房子，要比攢了一輩子錢直到告別人生之前才有安身之地來得實(shí)惠。即便付上些利息，也算是值了。不過，當(dāng)透支的東西不是金錢，而是健康時(shí)，你是否還能瀟灑地?fù)]揮手說：“我提前享受了，值了”？資料顯示，我國癌癥的死亡率每年達(dá)到了150萬人，心血管病死亡率每年達(dá)到300萬人，而精神和心理疾病的負(fù)擔(dān)也在日益加重，實(shí)際患者人數(shù)已經(jīng)超過1600萬人。除了以上這些觸目驚心的數(shù)字外，近幾年來，“不該死的走了”頻頻見諸報(bào)端：2005年5月，深圳一家公司25歲的胡新宇倒在工作崗位上；同年5月，一家通訊公司工程師程明，在出差進(jìn)行重點(diǎn)設(shè)備保障工作時(shí)不幸去世，年僅32歲；2007年6月23日，相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心肌梗塞搶救無效在家中去世，享年59歲……這些案例也在向人們敲響著警鐘?？梢哉f，我們在過去20年中，不斷透支健康的后果，現(xiàn)在已經(jīng)開始顯現(xiàn)?？膳碌氖牵词咕婇L鳴，真正意識(shí)到透支健康的嚴(yán)重性，開始還債，開始投資健康的人實(shí)在是不多的。首先來說，健康真的在透支嗎？恐怕一些人，尤其是年輕人不這么認(rèn)為。可能在他們的意識(shí)里，覺得趁著年輕多奮斗些，多積累些，甚至多享受些，才不會(huì)給自己留下遺憾。李白不是說過嘛，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月。”可從另外一個(gè)角度想想，李白那時(shí)沒有汽車尾氣，沒有交通擁堵，更沒有高強(qiáng)度的工作壓力，所謂盡歡也不過對(duì)飲暢談、游山玩水，自然用不著考慮健康透支的問題，在這點(diǎn)上，現(xiàn)代人如何能與古人相比。而有些人，明明知道自己的身體在走下坡路，也總是抱怨工作累、壓力大?？墒钦f歸說，他們偏偏還是維持著原來的生活軌跡，要說有什么改變，就是在“補(bǔ)”字上下足了功夫，買來各種名目的保健品，希望把損失的都補(bǔ)回來。而事實(shí)上，保健品哪有這樣的功效，反倒是少吃點(diǎn)油，多出點(diǎn)汗也許更實(shí)際一點(diǎn)。另外還有一部分人，把參與健康講座，講究健康飲食和鍛煉都當(dāng)作一種潮流來追。本身來說，這樣的“好”潮流追追倒也無妨，但不好的是，他們在追求這種潮流的同時(shí)，仍在傷害著自己的健康。還明知故犯，有意無意地?fù)p害著身體的健康。舉個(gè)例子，有個(gè)巾學(xué)請(qǐng)我去做健康講座，定的時(shí)間卻是周五下午4點(diǎn)半。周五下午4點(diǎn)半，工作了一周，上了一天課，換了我，早就歸心似箭了，哪有度量允許其他事來損害我的健康，哪怕是再好的“健康講座”我也沒興趣。這就像抽著煙，告訴人家吸煙的危害一樣可笑。我想，不管是上面說的哪一種人，至少有一點(diǎn)是一致的，他們都對(duì)自己的身體不夠重視，這也許是部分國人健康透支的一種原因吧。大家知道，城鎮(zhèn)化將是新世紀(jì)對(duì)中國人健康的第一大挑戰(zhàn)。如果城鎮(zhèn)化按照每年增長1％的規(guī)模來預(yù)測，到2020年，中國將有近3億農(nóng)村人口轉(zhuǎn)向城市。這至少會(huì)帶來以下兩個(gè)問題：人口流動(dòng)和城市人口密集，住房和交通擁擠，生活空間縮小，丁作壓力增加，為傳染病的流行帶來了很好的機(jī)會(huì)；同時(shí)，各種“現(xiàn)代病”，如肥胖和“三高”現(xiàn)象已經(jīng)在中國流行。這些嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)無一不在提醒我們，當(dāng)務(wù)之急是要趕緊改變觀念。中國人的健康不能再透支了！要知道，身體就像機(jī)器一樣，需要定期保養(yǎng)。特別是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了問題以后還不去修，那么意外事故就在所難免了。很多疾病都是在不知不覺中發(fā)生的，健康危險(xiǎn)因素時(shí)刻侵蝕著身體。一旦等到發(fā)作，其實(shí)已經(jīng)來不及了。那么，如何預(yù)防呢？除了保證健康規(guī)律的生活習(xí)慣，還應(yīng)該趁早對(duì)健康進(jìn)行管理。比如提前對(duì)身體狀況評(píng)估，找出健康風(fēng)險(xiǎn)因素，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行有效的干預(yù)。干預(yù)得越早，效果就越好。這就像投資一樣，在早期花很少的資金，就可能獲得很大的回報(bào)；而越到后期，則投資的機(jī)會(huì)越少。凡是重要的事情實(shí)際卜都是簡單的。想做一個(gè)聰明的投資人嗎？健康投資的回報(bào)其實(shí)是最大的。

編輯推薦

《30歲大修身體》是由吉林科技出版社出版發(fā)行的。

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