從頭到腳抗氧化

內(nèi)容概要

知道鐵為什么會(huì)生銹嗎？蘋果為什么放一會(huì)就會(huì)變黃？那都是氧化搞的鬼！現(xiàn)在知道你的身體為何不舒服了吧，同樣的道理，人體健康也會(huì)時(shí)刻受到氯化的侵襲，要知道氧化就是人體衰老的助燃劑！別再相信“女人的身體在25歲后開始走下坡路”的鬼話了，那不過是身體未老先衰的借口。其實(shí)只要你補(bǔ)充身體所需的抗氧化物質(zhì)，給身體建立起一道抗氧化的屏障，就能使皮膚健康、身材勻稱，看上去比實(shí)際年齡小得多！那怎么去抗氧化？挽回我們的青春，挽回我們的身體健康呢？別擔(dān)心，馬琴編寫的《從頭到腳抗氧化(喚醒美麗健康時(shí)尚新概念抗氧化)》會(huì)幫助你完成這次健康使命。這本《從頭到腳抗氧化(喚醒美麗健康時(shí)尚新概念抗氧化)》抓住人體的10個(gè)重要部位，就如何開展抗氧化，保持年輕健康態(tài)進(jìn)行了詳盡描述。內(nèi)容科學(xué)、實(shí)用、簡單，讓你輕松閱讀，輕松掌握！

作者簡介

馬琴，女，畢業(yè)于湖北大學(xué)漢語言文學(xué)系。中醫(yī)世家出身，卻沒有像哥哥和姐姐一樣去修習(xí)醫(yī)學(xué)。在媒體摸爬滾打多年后，終于找到了將家學(xué)淵源和文字夢(mèng)想融合在一體的渠道——編撰中醫(yī)養(yǎng)生類書籍。已編撰的相關(guān)圖書有《生老病死的密碼》、《膳食革命》和《病由心生》等。

書籍目錄

有問必答什么是自由基？究竟什么是被氧化？什么是抗氧化物？抗氧化物缺乏可能引起哪些疾??？如何了解自己的抗氧化能力？為什么要做檢測(cè)？抗氧化行動(dòng)1最高統(tǒng)帥——大腦測(cè)試：你的大腦抗氧化程度如何？1．每天睡足8～9小時(shí)，保障大腦安全與健康2．昂首走路腦袋靈光3．用葉酸來恢復(fù)記憶4．維生素C是大腦的救星5．遠(yuǎn)離“慢性毒品”——止痛藥6．經(jīng)常說話保持思維順暢7．每天三次深呼吸8．音樂——神奇的大腦按摩師9．活化大腦，每天嚼7分鐘口香糖10．挽救大腦：多吃水果和蔬菜抗氧化行動(dòng)2青春背影——頭發(fā)測(cè)試：你的頭發(fā)抗氧化程度如何？1．頭發(fā)的五大天然殺手2．頭發(fā)要時(shí)常修剪才能保持活力3．做好基本清潔，讓頭發(fā)遠(yuǎn)離衰老4．使用內(nèi)含氨基酸等成分的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品5．生發(fā)養(yǎng)發(fā)食品大薈萃6．滋養(yǎng)護(hù)理，讓粗硬的發(fā)質(zhì)“屈服”7．拯救掉發(fā)——美麗留得住8．為你的秀發(fā)撐一把傘抗氧化行動(dòng)3清澈湖水——眼睛測(cè)試：你的眼睛抗氧化程度如何？1．隱形眼鏡連續(xù)佩戴別超過8小時(shí)2．經(jīng)常熱敷眼睛3．維生素A讓眼球活一點(diǎn)4．葉黃素給眼神添魅力5．莫讓眼藥水傷害你的眼睛6．不可輕視的“黑眼圈”7．菊花是養(yǎng)眼的上品藥材8．為何要說“枸杞紅了，眼睛亮了”？9．眼部抗氧化，不同年齡的不同選擇10．多吃深色蔬菜，眼睛抗衰老抗氧化行動(dòng)4最硬的骨頭——牙齒測(cè)試：你的牙齒抗氧化程度如何？1．警惕“牙齒礦化”危機(jī)2．牙齒美容誤區(qū)3．牙齒越白越好嗎？4．氟可以堅(jiān)固牙齒5．選對(duì)牙刷才能跟牙齒親密接觸6．牙膏的作用不僅僅是清潔7．刷牙方法決定牙齒健康8．牙簽和牙線：筑起口腔的第二道防線9．護(hù)齒食品面面觀抗氧化行動(dòng)5面若桃花——皮膚測(cè)試：你的皮膚抗氧化程度如何？1．氧化是肌膚衰老的最大威脅2．維E護(hù)膚法——從內(nèi)到外養(yǎng)出不老容顏3．做足基礎(chǔ)保養(yǎng)，肌膚活力旺旺4．抗氧雙子星——護(hù)膚品+彩妝5．終極反“孔”行動(dòng)，重拾細(xì)嫩美膚6．肌膚抗氧化十大標(biāo)兵美食7．睡覺前要做的肌膚保養(yǎng)工作8．膠原蛋白保持皮膚彈性抗氧化行動(dòng)6女人的第二張臉——胸部測(cè)試：你的胸部抗氧化程度如何？1．警惕：女人胸部過度氧化的六大元兇2．Bra最好大半號(hào)3．快樂是女性乳房健康的最好武器4．中醫(yī)，讓胸部更健美5．動(dòng)手齊來做乳房保健操6．生活細(xì)節(jié)，幫你堅(jiān)挺自信7．小小花生米，也能成就完美胸部8．合理飲食保障乳房健康時(shí)間9．健康新時(shí)尚：給乳房放個(gè)假抗氧化行動(dòng)7由內(nèi)而外的美——腸道測(cè)試：你的腸道抗氧化程度如何？1．腸子漂亮，人就美2．最先衰老的器官——腸道3．人體90％的疾病與腸道不潔有關(guān)4．一天不排便等于吸三包煙5．善良的腸道“居民”——益生菌6．大豆低聚糖恢復(fù)腸道健康7．利于腸道健康的五類漂亮水果8．六招為腸道做美化9．“三掃帚”掃清腸內(nèi)毒素抗氧化行動(dòng)8生命的溫床——子宮測(cè)試：你的子宮抗氧化程度如何？1．認(rèn)識(shí)形形色色的子宮“殺手”2．莫讓化妝品侵襲到子宮3．健康性生活保護(hù)你的子宮4．宮寒=天空中沒有太陽5．正確審視子宮肌瘤6．體內(nèi)雌激素的狀況抗氧化行動(dòng)9讓性感自此蔓延——褪部測(cè)試：你的腿部抗氧化程度如何？1．每周最多穿兩次緊身褲2．女性腿部的美化，把握三個(gè)黃金點(diǎn)3．腿老是人老的先兆——勾腳、繃腳法4．想要腿部線條更柔美，就去散散步5．拯救寒腿，MM的暖腿養(yǎng)生秘籍6．女性要多多愛護(hù)膝關(guān)節(jié)抗氧化行動(dòng)10讓生命之路更穩(wěn)妥——足部測(cè)試：你的足部抗氧化程度如何？1．腳底秘密知多少？2．“其實(shí)我的腳很痛！”3．教你選鞋子4．一定別小覷了泡腳的魔力5．小心你的跟腱

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：我們生存的環(huán)境，時(shí)時(shí)刻刻在發(fā)生著氧化，比如動(dòng)物在吃植物時(shí)將植物的成分氧化成各種營養(yǎng)，動(dòng)物的呼吸也是氧化反應(yīng)，動(dòng)物死后尸體被微生物氧化分解回到大氣中再度被植物還原……人體細(xì)胞被氧化后，會(huì)出現(xiàn)皮脂枯萎，鈣質(zhì)流失，臟器老化、病變等問題?？梢哉f氧化就是衰老、萬病的元兇！是健康的殺手！什么是抗氧化物？抗氧化物質(zhì)指的是任何能夠?yàn)樽杂苫尫懦鲆粋€(gè)電子，使其電子能夠與自由基配對(duì)，從而實(shí)現(xiàn)中和作用，最終對(duì)人體無害的物質(zhì)。抗氧化物質(zhì)就像人體的一道保護(hù)屏障，如果這道屏障牢不可破，那人體這座城池就會(huì)固若金湯，不會(huì)受到外界的傷害。我們可以從蔬菜和水果中獲得大多數(shù)的抗氧化物質(zhì)。最常見的抗氧化物質(zhì)有維生素A、維生素C、維生素E、維生素A和B一胡蘿卜素。平時(shí)食物中的輔酶Q10、硫辛酸和各種生物類黃酮也是較好的抗氧化物?？寡趸锶狈赡芤鹉男┘膊?？抗氧化物缺乏，勢(shì)必會(huì)造成肌體失去對(duì)自由基的控制，過度缺乏抗氧化物，可能引起以下一些問題：細(xì)胞膜遭到破壞。自由基會(huì)直接傷害我們的細(xì)胞，包括細(xì)胞中的脂質(zhì)、蛋白質(zhì)以及細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)——核酸（DNA），導(dǎo)致全身各處的細(xì)胞膜都會(huì)被破壞，使人體自身免疫功能急劇下降，新陳代謝步伐減慢。損傷基因，導(dǎo)致細(xì)胞變異的出現(xiàn)和蓄積。自由基可以當(dāng)作一種細(xì)胞的傳遞物質(zhì)，刺激致癌基因，或是其他致病基因，引發(fā)一連串的反應(yīng)，讓細(xì)胞凋亡或壞死。

編輯推薦

《從頭到腳抗氧化》：壓力大了，會(huì)不會(huì)經(jīng)常掉頭發(fā)？吃辛辣食物后，臉上會(huì)不會(huì)冒痘痘？腰圍怎么會(huì)越來越大？千萬別小覷了這些小毛病，它們都是你身體正在氧化的標(biāo)志！怎么辦？維生素C是大腦的救星，使用內(nèi)含氦基酸等成分的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，葉黃素給眼神添魅力，氟可以堅(jiān)固牙齒，膠原蛋白保持皮膚彈性，腸子漂亮，人就美，體內(nèi)宮寒=天空中沒有太陽，腿老是人老的先兆——勾腳、繃腳法。小小花生米就是乳房的最愛?走路姿勢(shì)不好，真的會(huì)影響人腦的健康嗎?化妝品竟然會(huì)侵蝕子宮?不錯(cuò)!這些都是事實(shí)!別擔(dān)心，現(xiàn)在開始趕跑它們完全來得及!

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