產(chǎn)后恢復(fù)全程指導(dǎo)

內(nèi)容概要

戴淑真主編的《產(chǎn)后恢復(fù)全程指導(dǎo)》從幸福媽咪坐月子開始，針對如何科學(xué)坐月子、月子期間飲食調(diào)養(yǎng)、生活禁忌、生活護理等多方面知識，給出了科學(xué)而詳細的介紹。
接下來，針對新媽咪日常生活護理，詳細介紹了新媽咪的保養(yǎng)重點、穿戴要點、起居要點和心理調(diào)整等內(nèi)容。
在新媽咪飲食調(diào)養(yǎng)方面，詳細介紹了新媽咪飲食指南和調(diào)理妙方，列出了中藥調(diào)理食譜、食療調(diào)理食譜和藥膳滋補食譜，共計上百種菜單。
針對新媽咪的疾病防治，詳細介紹了新媽咪的產(chǎn)后復(fù)診項目、身體護理要點、不適處理對策，以及產(chǎn)后常見疾病的防治方法。
為了讓新媽咪在產(chǎn)后重塑魔鬼身材，本書詳細介紹了新媽咪產(chǎn)后瘦身指南和產(chǎn)后瘦身妙法，詳細列出了產(chǎn)后鍛煉的具體方式和幾十種產(chǎn)后塑身運動操。
為了讓新媽咪在產(chǎn)后重拾天使容顏，打響新媽咪的容顏保衛(wèi)戰(zhàn)，本書提供了新媽咪肌膚保養(yǎng)秘訣、秀發(fā)保養(yǎng)秘訣、手部護理秘訣、足部護理秘訣、乳房護理秘訣，以及抗衰老的秘密武器。
《產(chǎn)后恢復(fù)全程指導(dǎo)》還為新媽咪提供產(chǎn)后性福指南，講解產(chǎn)后各種避孕方法，幫助年輕夫妻盡享產(chǎn)后性福百分百。
本書也為上班族媽咪提供了保健指導(dǎo)，幫助上班族媽咪糾正不良的飲食習(xí)慣、錯誤的工作姿勢，以及容易讓眼睛疲勞的工作方式。

作者簡介

戴淑真
教授，博士生導(dǎo)師，婦產(chǎn)科主任，從事婦產(chǎn)科醫(yī)療、教學(xué)和科研工作40余年，對婦產(chǎn)科疑難雜癥診治均有較深的造詣?，F(xiàn)兼任中國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會委員，山東省婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會副主任委員，山東省婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會副主任委員。先后發(fā)表論文百余篇，參編著作3部，多次獲得省市級科研獎項。先后榮獲省三八紅旗手、省優(yōu)秀教師、優(yōu)秀臨床醫(yī)學(xué)專家、著名好醫(yī)生、專業(yè)技術(shù)拔尖人才等榮譽稱號。

書籍目錄

Part One  幸福媽咪坐月子
  新媽咪科學(xué)坐月子
    產(chǎn)前產(chǎn)后身體狀況大不同
    什么是坐月子
    為什么要坐月子
    媽咪坐月子的時間
    開開心心坐月子
    坐月子的方式有哪些
    產(chǎn)后入住月子中心
    月子中心的媽咪成長課程
    坐月子能否改變體質(zhì)
    提高月子期間的睡眠質(zhì)量
    月子期間如何招待來訪者
  坐月子飲食須知
    月子期間的飲食要點
    月子期間的飲食原則
    坐月子飲食宜忌
    補氣調(diào)血月子餐
    生化湯您喝對了嗎
    幫助下奶的食物
    坐月子能否喝涼水
    低鹽料理水腫不來
    素食媽咪產(chǎn)后飲食原則
  坐月子期間注意事項
    坐月子護理誤區(qū)
    月子中怎樣刷牙漱口
    新媽咪要勞逸結(jié)合
    產(chǎn)后運動須知
    新媽咪不宜多看書或織毛衣
    室內(nèi)外溫差不宜過大
    新媽咪不宜穿戴過多
    新媽咪秋冬衣著要保暖
    新媽咪不宜多看電視
    新媽咪不宜睡席夢思床
    新媽咪不宜長時間仰臥
  坐月子期間的護理
    剖宮產(chǎn)媽咪一定要知道的事
Part Two  新媽咪日常生活護理
Part Three  新媽咪飲食調(diào)養(yǎng)
Part Four  新媽咪疾病防治
Part Five  產(chǎn)后重塑魔鬼身材
Part Six  產(chǎn)后重拾天使容顏
Part Seven  產(chǎn)后性福百分百
Part Eight  上班族媽咪保健指導(dǎo)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    瑜伽不適合在產(chǎn)后馬上進行。 在照顧寶寶時，爸媽盡量不要彎腰拿重物或抱起孩子，更不要挺起肚子來支撐寶寶。適當(dāng)?shù)厥褂帽辰?、背帶可以減輕對腰背、手臂的負(fù)擔(dān)與傷害。做家務(wù)事時也要盡量避免彎腰。 爸媽若是在身體遠離寶寶時抱起寶寶，手臂的負(fù)擔(dān)就會比較重，應(yīng)在靠近孩子時再抱他，這樣抱起來才比較輕松。 膝關(guān)節(jié)炎 1 膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生原因 當(dāng)膝蓋承受過重的壓力時，或者姿勢不正確，就容易造成關(guān)節(jié)周圍組織受傷，導(dǎo)致膝蓋疼痛。如果給寶寶洗澡時一直蹲著，時間久了膝蓋就會痛，這是因為膝關(guān)節(jié)過度彎曲，對關(guān)節(jié)造成很大的壓力。 蹲或跪的時間不要太久，包括與寶寶玩耍時。 多利用工具與設(shè)備減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，較重的物品可用推車推，不要用手提。 多利用拖把與吸塵器清潔地板，不要經(jīng)常跪著或蹲著擦地。 全身性酸痛 上述各種情形有可能同時發(fā)生。以抱孩子為例，假使抱的姿勢不對，或者孩子過重，同時沒有使用工具減輕負(fù)擔(dān)，久而久之，肩頸可能因為用力過度而使韌帶受傷，手臂也有可能發(fā)生肌腱炎，如果再挺起肚子來支撐寶寶，那么腰也會不舒服。這樣看來，光是一個錯誤動作，就可能引發(fā)多種身體不適。 在照顧寶寶或做家務(wù)事時，如果還有其他錯誤姿勢或動作，新爸媽就很容易出現(xiàn)全身性的酸痛與不適了。 當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛時，就表示爸媽做事的姿勢有誤，如果身體的疼痛已經(jīng)影響到日常生活，就必須趕緊就醫(yī)，否則可能會產(chǎn)生肌肉代償現(xiàn)象。 出現(xiàn)疼痛后最好能進行自我觀察，記錄下自己做哪些動作時會痛、痛的部位、次數(shù)、時間、痛多久，這樣能夠比較清楚地讓醫(yī)生了解病情。 2 何謂肌肉代償現(xiàn)象 做一個動作，需要多個肌腱共同完成，若其中某幾個肌腱受傷無法工作，其他肌腱的工作量就會增加，最后導(dǎo)致其他肌腱也受傷。針對上述疾病，通常會做熱療、電療。有些則使用器械固定手指的位置，讓手指得到休息。在必要時給予止痛藥，在極少的情形下才會注射類固醇。當(dāng)疼痛緩解后，就需要針對不同部位做運動來鍛煉肌肉，因為當(dāng)肌肉強壯，且被正確地使用時，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)才比較小。 不過，真正根治的辦法是找出病因，糾正錯誤的姿勢或生活習(xí)慣。如果沒有及時進行糾正，疾病就會反復(fù)發(fā)生，甚至?xí)兊酶訃?yán)重。 照顧寶寶固然是甜蜜中帶著辛苦，但絕不是在忍受病痛。只要避開常見的錯誤姿勢與容易使身體受傷的動作，這些病痛就不會找上新媽媽了。

編輯推薦

《產(chǎn)后恢復(fù)全程指導(dǎo)》也為上班族媽咪提供了保健指導(dǎo)，幫助上班族媽咪糾正不良的飲食習(xí)慣、錯誤的工作姿勢，以及容易讓眼睛疲勞的工作方式。

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