我愛(ài)肚皮舞

前言

一直瘦不下來(lái)的你無(wú)論怎么瘦曲線仍然不你瘦了又開(kāi)始反彈的你在瘦身的征途上經(jīng)歷無(wú)數(shù)次鎩羽而歸后是否開(kāi)始歇斯底里“我可瘦不下去”怎么辦?其實(shí)，美麗從未與你絕緣你是否想過(guò)這樣一種方式——7日速效瘦身肚皮舞扭腰、擺臀、展臂忘情熱舞，就能充分燃燒多余脂肪好學(xué)、好玩、好看肆意搖擺，就能魔力塑造火辣身材通過(guò)骨盆、臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)手臂的波浪性搖擺以及令人眼花繚亂的胯部抖動(dòng)瘦身在零壓力的運(yùn)動(dòng)巾各“救”各位體重在每H的驚嘆聲中急速下降華麗變身只需要短短7天你還在猶豫什么激蕩的樂(lè)聲已然奏響快來(lái)跟隨詹美玲老師的步伐喚醒你骨子里的激情感受神奇的7天瘦身之旅吧!

內(nèi)容概要

　　一直瘦不下來(lái)的你，無(wú)論怎么瘦曲線仍然不你，瘦了又開(kāi)始反彈的你，在瘦身的征途上，經(jīng)歷無(wú)數(shù)次鎩羽而歸后，是否開(kāi)始歇斯底里，“我可瘦不下去”怎么辦？其實(shí)，美麗從未與你絕緣，你是否想過(guò)這樣一種方式一一7日速效瘦身肚皮舞。

作者簡(jiǎn)介

詹美玲，國(guó)家二級(jí)演員，深圳戲劇家協(xié)會(huì)會(huì)員。影視歌舞編舞.特型演員?！睹菲G芳菲》梅艷芳模仿秀冠軍，澳大利亞爵士舞專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證肚皮舞導(dǎo)師，爵士舞教練。

書(shū)籍目錄

極速纖體收腰美腹肚皮舞腰肢裊娜肚皮舞，回歸性感妙肚皮舞：一周纖腰美腹輕紗曼舞埃及女神肚皮舞的經(jīng)典舞：埃及女神基礎(chǔ)動(dòng)作1.12種常用手勢(shì)2.胸部技巧3.胯部技巧4.基礎(chǔ)舞步二、舞步跟我學(xué)溫婉動(dòng)人牧羊女藤杖與牧羊女的傳說(shuō)牧羊女之杖1.選擇適合自己的藤杖2.藤杖基礎(chǔ)動(dòng)作二、舞步跟我學(xué)附錄肚皮舞裝備

章節(jié)摘錄

插圖：將異國(guó)情調(diào)和美艷風(fēng)情表露無(wú)疑。略顯夸張的動(dòng)作，幅度看似很大，其實(shí)很強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉（尤其是腹?。┑目刂疲鬁?zhǔn)確而快速地扭動(dòng)肋骨以下的腹部、臀部和胯部，最高能以每分鐘120次的高頻掀起腹部“波浪”，對(duì)腰腹部有明顯的減脂效果。短短一周就能搖身一變，秀出纖細(xì)靈活的小蠻腰和平滑緊致的美腹，展示出女人最美的曲線，讓旁人刮目相看。腰腹部動(dòng)作同時(shí)牽引全身的肌肉、關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體柔韌性和靈活度，提升身體的動(dòng)態(tài)美感，讓你行走時(shí)更加婀娜多姿。它還能特別鍛煉平日較少運(yùn)動(dòng)到的肌肉，塑造出更加勻稱(chēng)火辣、凹凸有致的曼妙身材。舞者常常需要抬臂、展臂，有助于練出優(yōu)美的肩臂部線條；胸部隨著腰腹部動(dòng)作顫動(dòng)，能起到明顯的健胸美胸效果；大量的腳步動(dòng)作，則能夠幫助塑造修長(zhǎng)的腿部肌肉線條，讓大小腿更加緊實(shí)，更顯頎長(zhǎng)。如果以減肥為目的，每星期最好能有4天以上的鍛煉時(shí)間，每次持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上。特別是冬季，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位，更應(yīng)勤加練習(xí)。

編輯推薦

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圖書(shū)封面

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