你可以是自己的醫(yī)生

前言

擁有健康的身體，是每個(gè)人的愿望；提高生活品質(zhì)，是每個(gè)人的追求。但生活中總會(huì)有一些疾病在困擾著我們。其實(shí)人體本身就具備針對(duì)疾病的自我治愈能力。因而治病的關(guān)鍵，并不是如何修理身體，而是如何使用身體；不是干預(yù)身體.而是支持身體。養(yǎng)生之道。健康之法，其實(shí)就在我們自己的身上。俗話說(shuō)：三分治，七分養(yǎng)。家庭護(hù)理對(duì)患者及早恢復(fù)健康有著極其重要的作用。《你可以是自己的醫(yī)生——居家護(hù)理常見(jiàn)病》這本書(shū)，從細(xì)處著手。分門(mén)別類(lèi)。從解密人體語(yǔ)言開(kāi)始，讓我們讀懂我們的身體密碼；進(jìn)而將健康量身定做。找準(zhǔn)屬于自己的保健方式。通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)按摩、日常運(yùn)動(dòng)、防治疾病、藥補(bǔ)食療等方面的詳細(xì)介紹，讓讀者在追尋健康的過(guò)程中，改變不健康的生活方式。掌握不生病的養(yǎng)生保健方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以做到不生病或者少生病。相信自己。你可以是自己的醫(yī)生。

內(nèi)容概要

　　《你可以是自己的醫(yī)生：居家護(hù)理常見(jiàn)病》從細(xì)處著手。分門(mén)別類(lèi)。從解密人體語(yǔ)言開(kāi)始，讓我們讀懂我們的身體密碼；進(jìn)而將健康量身定做。找準(zhǔn)屬于自己的保健方式。通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)按摩、日常運(yùn)動(dòng)、防治疾病、藥補(bǔ)食療等方面的詳細(xì)介紹，讓讀者在追尋健康的過(guò)程中，改變不健康的生活方式。掌握不生病的養(yǎng)生保健方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以做到不生病或者少生病。相信自己。你可以是自己的醫(yī)生。

書(shū)籍目錄

第一章 解密人體語(yǔ)言——讀懂我們的身體密體溫晝夜節(jié)律性別年齡體力活動(dòng)與情緒氣血?dú)饽苌獨(dú)饽苄醒獨(dú)饽軘z血血為氣母脾胃心肺四肢、手足上肢保健下肢保健觀察頭發(fā)觀察舌頭觀察唇色觀察臉色觀察眼睛觀察指甲觀察雙手觀察臉上的痘痘第二章 健康量身定做——找準(zhǔn)自己的保健方式保持良好的習(xí)慣控制體重的增長(zhǎng)適度運(yùn)動(dòng)善于管理自己的情緒中年男性要養(yǎng)性日常保健老年人的保健方式睡眠充足飲食合理勤喝水多鍛煉兒童的保健方式合理鍛煉好處多讓寶寶愛(ài)吃飯保證睡眠質(zhì)量四零飲食與養(yǎng)生春季夏季秋季冬季不同群體的營(yíng)養(yǎng)需求學(xué)生族上班族電腦族外食族煙酒族夜貓族減肥族出差族體力族第三章 人體經(jīng)絡(luò)按摩——適宜養(yǎng)生的祖?zhèn)髅丶梭w經(jīng)絡(luò)與臟器關(guān)系手臂內(nèi)側(cè)手臂外側(cè)腿的外側(cè)腿的內(nèi)側(cè)人體經(jīng)絡(luò)的劃分依據(jù)人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行受時(shí)辰影響十二經(jīng)絡(luò)分布及主治疾病手少陰心經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手太陰肺經(jīng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)手少陽(yáng)三焦經(jīng)手陽(yáng)明大腸經(jīng)足少陰腎經(jīng)足厥陰肝經(jīng)足太陰脾經(jīng)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)足少陽(yáng)膽經(jīng)足陽(yáng)明胃經(jīng)不能忽略的按摩原則治病求本扶正祛邪調(diào)整陰陽(yáng)因時(shí)、因地、因人制宜弄清按摩在健康中的位置第四章 求醫(yī)不如求己——強(qiáng)身分體的日常運(yùn)動(dòng)梳頭耳都按摩叩齒手操自我握手拍擊手掌拍肩搓腰扭腰背部撞墻熱水泡腳泡腳工具及水溫泡腳的時(shí)間泡腳出現(xiàn)的問(wèn)題泡腳水中需要加藥材嗎第五章 防治常見(jiàn)病癥——你是自己最好的醫(yī)生肉科胃痛頭痛失眠疲倦憂郁感冒便秘腹瀉高血壓糖尿病外科頸椎綜合征肩周炎落枕腰椎間盤(pán)突出慢性腰肌勞損慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎五官牙痛耳鳴咽喉腫痛鼻塞眼睛疲勞兩性貧血痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)不孕性功能障礙第六章 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)——食物是我們最好的藥觀察指甲大米小米糯米玉米……

章節(jié)摘錄

插圖：而旅游前除了要詳加規(guī)劃而且要了解欲前往的相關(guān)規(guī)定、衛(wèi)生條件外，也要注意當(dāng)?shù)厥欠裼幸咔閭鞒?，并且要備妥常用的藥品。而若是慢性疾病患者，如果需要長(zhǎng)期外出，除要上醫(yī)院拿好一定天數(shù)的藥量外，也要將處方帶在身上。此外，在外飲食也要選擇干凈、通風(fēng)的用餐場(chǎng)所。而如果是到熱帶國(guó)家，為了肌膚健康，以及為了避免因暴露在高量紫外線下刺激自由基的生成，而降低了體內(nèi)抗氧化的能力，應(yīng)要做好防曬的工作。最后，到了當(dāng)?shù)匾膊灰蜻^(guò)度的玩樂(lè)與工作，而影響到正常的生活作息；同時(shí)也應(yīng)注意自身安全，如此一來(lái)才可以確?！敖〗】悼档爻鲩T(mén)，平平安安地回家”。飲食多注意可帶些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑外出旅行或出差時(shí)可隨身攜帶一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，因在外的飲食容易不正常，活動(dòng)量也比平常大，而且易疲倦，也更容易生病，所以可適量帶些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑在身邊。服用B族維生素時(shí)，不要飲酒為了調(diào)整時(shí)差而攝取B族維生素時(shí)，千萬(wàn)不要再飲用酒精，因?yàn)锽族維生素最怕酒精破壞。體力族所謂耗體力一族，即為需要消耗大量肌肉能量者，包含從事搬運(yùn)、建筑、農(nóng)耕、運(yùn)動(dòng)員等人群。另外若是一般人在參與如登山或是搬家等活動(dòng)時(shí)也可參考本篇建議。耗體力一族最常遇到的問(wèn)題有因運(yùn)動(dòng)過(guò)度所產(chǎn)生的疲累與肌肉酸痛、中暑等，也因?yàn)槭侵囟葎趧?dòng)，所以熱量消耗較多，此時(shí)可借由補(bǔ)充糖類(lèi)來(lái)增加熱量，因?yàn)樘穷?lèi)可直接消化成葡萄糖，有利于身體快速利用。而為了避免因流汗過(guò)多造成脫水而中暑，建議在活動(dòng)前后補(bǔ)充大量水分；但飲用時(shí)也不要大口喝冰冷水，而應(yīng)該在水溫稍涼時(shí)以慢慢喝的方式飲用，以免造成心臟及身體的負(fù)擔(dān)。

編輯推薦

《你可以是自己的醫(yī)生:居家護(hù)理常見(jiàn)病》：平實(shí)的語(yǔ)言，溫馨的提示，關(guān)注生活，關(guān)愛(ài)健康。人生旅途的親密伙伴，日常生活的良師益友，健康中國(guó)系列圖書(shū)，陪您走向健康之路?！安恢我巡≈挝床　笔窃缭凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就提出來(lái)的防病養(yǎng)生謀略，是迄今為止最早的我國(guó)衛(wèi)生界所遵循的“預(yù)防為主”戰(zhàn)略思想。它包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個(gè)方面的內(nèi)容，這就要求人們不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻擋病變的發(fā)展趨勢(shì)，并在病變未產(chǎn)生之前就想好能夠采用的救急方法，這樣才能掌握防治疾病的主動(dòng)權(quán)，達(dá)到“治病十全”的“上工之術(shù)”，因而防病養(yǎng)生要注重未病先防。

圖書(shū)封面

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