快樂(lè)孕育一本通

內(nèi)容概要

　　優(yōu)生優(yōu)育、營(yíng)養(yǎng)孕期、飲食禁忌、科學(xué)睡眠、十月胎教、疾病預(yù)防、居家習(xí)慣、美容美體、
　　健康產(chǎn)檢、分娩月子、撫育新生、寶貝護(hù)理、寶寶輔食、喂養(yǎng)方案、運(yùn)動(dòng)出行、孕婦運(yùn)動(dòng)、
　　精選服裝、安全急救、接種疫苗、安全用藥、愉悅心情、美味食譜、快樂(lè)撫觸、免疫注射、
　　寶寶睡眠……25類懷孕育兒?jiǎn)栴}+2000個(gè)快樂(lè)孕育細(xì)節(jié)

書(shū)籍目錄

第一章
優(yōu)生優(yōu)育：為孕育健康寶寶，把好第一關(guān)
第二章
營(yíng)養(yǎng)孕期：合理搭配膳食，吃出健康聰明寶寶
第三章
飲食禁忌：吃得安全、吃得放心、吃得健康
第四章
科學(xué)睡眠：健康睡好覺(jué)，母嬰身體棒
第五章
十月胎教：孕育小天才，胎教有妙方
第六章
疾病預(yù)防：疾病早發(fā)現(xiàn)，母嬰保平安
第七章
居家習(xí)慣：養(yǎng)成良好習(xí)慣，擁有健康生活
第八章
美容美體：擁有一個(gè)美麗的孕產(chǎn)期
第九章
健康產(chǎn)檢：孕期逐月查，寶寶好成長(zhǎng)
第十章
分娩坐月子：分娩早了解，科學(xué)坐月子
第十一章
撫育新生兒 ：全面關(guān)愛(ài) ，讓寶寶贏在起點(diǎn)
第十二章
寶貝護(hù)理：精心照料，養(yǎng)出天使寶寶
第十三章
寶寶輔食：科學(xué)喂養(yǎng)，寶寶最好的成長(zhǎng)保
第十四章
運(yùn)動(dòng)出行：健康運(yùn)動(dòng)，一路暢行
第十五章
精選服裝 ：美與舒適兼?zhèn)?br />第十六章
安全急救：消除各處隱患，遠(yuǎn)離意外傷害
第十七章
接種疫苗：合理接種，科學(xué)預(yù)防疾病
第十八章
安全用藥：合理選擇藥物，堅(jiān)持安全服用
第十九章
愉悅心情：調(diào)整情緒，重視全家心理健康

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   孕早期開(kāi)胃的學(xué)問(wèn) 懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，一般稱之為孕早期。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀讎I吐，而且嗅覺(jué)非常敏感，平?；旧蠜](méi)什么胃口。為防止因早孕反應(yīng)引起的營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)注意科學(xué)地促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲，幫助其攝入足夠營(yíng)養(yǎng)。 滋潤(rùn)、好消化的主食 孕早期選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。較干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。 加入解膩、清爽的食物 生姜被公認(rèn)為能使惡心癥狀減輕的佳品?？梢試L試喝一些新鮮生姜末泡成的溫水，或吃一點(diǎn)生姜餅。還拿出預(yù)先準(zhǔn)備好的檸檬片，當(dāng)感到惡心的時(shí)候就聞一聞，或者在喝白開(kāi)水的時(shí)候加一點(diǎn)檸檬汁。 少食多餐 可以根據(jù)自己的情況選擇多次進(jìn)餐，可以一天吃多些，但是一次不要吃得太多。也可以隨身準(zhǔn)備一些小零食，在嘔吐感覺(jué)不強(qiáng)烈的時(shí)候隨時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 細(xì)節(jié)提醒 烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，最好先洗菜再切，不能用熱水淘米。且蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，可對(duì)維生素C起到保護(hù)作用。 精挑細(xì)選：吃好大米小米 大米飯、小米粥是孕期媽媽們離不開(kāi)的主食。怎樣能買(mǎi)到既新鮮又口感好的大米和小米，這里面的學(xué)問(wèn)可就大了。 大米聞香味 挑大米時(shí)，首先是聞味道。當(dāng)聞起來(lái)有明顯霉味時(shí)，此時(shí)的大米不能食用。而新鮮大米則是會(huì)聞到一股大米的清香。其次是看顏色。新米不僅光澤度好，而且通體比較亮。如果發(fā)現(xiàn)米粒中有褐色的米，也就是“紅粒米”，要注意挑出。如果“紅粒米”過(guò)多，則要謹(jǐn)慎選擇。 小米挑顏色 在挑選小米時(shí)，一般而言，黃色的比白色的好，正常的小米應(yīng)該為淡淡的黃色。不會(huì)特別均勻油亮。小米中的這種黃色見(jiàn)光會(huì)分解，放置時(shí)間長(zhǎng)的陳米往往會(huì)因脫色而變得發(fā)白。 細(xì)節(jié)提醒 正確的淘米方法是用冷水，不要用熱水和流水淘洗；適當(dāng)控制淘洗的遍數(shù)，以能淘去泥沙、雜質(zhì)為度；淘米不能用力去搓洗；淘米前不要把米放置在水中浸泡，以防止米粒表層可溶性營(yíng)養(yǎng)大量流失。 變身粗糧達(dá)人的秘訣 現(xiàn)在人們大多知道吃粗糧好，但粗糧怎么吃，還是有很大的學(xué)問(wèn)。掌握以下幾招，可以幫助準(zhǔn)媽媽們輕松變身粗糧達(dá)人。 多種、混合吃粗糧 多吃糙米等粗糧，可補(bǔ)充維生素B族，同時(shí)其含有的膳食纖維可減緩淀粉的吸收，這對(duì)肥胖、血糖不穩(wěn)定者尤其具有食補(bǔ)療效。一餐中，多種食物同時(shí)食用，能夠使血糖更為平穩(wěn)。如糙米飯。 可以把谷類和豆類按照3：1或者2：1的比例混合，浸泡過(guò)夜。然后，把泡好的粗糧放到蒸鍋里蒸熟，一般10-20分鐘即可。 吃粗糧，蒸比煮好 吃粗糧最好用蒸的方法。如果用油炸的方法烹調(diào)，則易攝入大量脂肪，同時(shí)粗糧中的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)損失殆盡。 另外，把粗糧熬成非常軟爛的粥是更大的誤區(qū)，這會(huì)加快血糖上升的速度，對(duì)身體不利。 乞粗糧不宜多 粗糧里含有比較豐富的纖維素，攝入過(guò)多會(huì)影響身體對(duì)微量元素的吸收。如燕麥片和補(bǔ)鐵劑或補(bǔ)鈣劑一起吃，會(huì)影響孕婦對(duì)鐵、鈣的吸收：吃奶制品時(shí)同時(shí)吃纖維素含量較高的粗糧，也會(huì)影響對(duì)鈣的吸收，最好間隔40分鐘。 細(xì)節(jié)提醒 準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常吃玉米可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合征、肝膽炎癥，以及消化不良等癥，還可以增強(qiáng)體力及耐力。建議熟吃，這樣雖然喪失了部分維生素C，不過(guò)玉米會(huì)釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化劑等。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　這是一本很好的科普書(shū)籍，基礎(chǔ)理論堅(jiān)實(shí)，方法多樣易于掌握，讓讀者受益匪淺。是給年輕的準(zhǔn)爸媽們提供的全面、實(shí)用的關(guān)于度過(guò)孕期的精神食糧?！　?mdash;—中國(guó)社會(huì)科學(xué)院研究生院語(yǔ)言應(yīng)用學(xué)系教授，中國(guó)關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心原主任　　　　本書(shū)根據(jù)中國(guó)孕婦的狀況編寫(xiě)，內(nèi)容通俗易懂，涉獵廣泛，包括了孕期知識(shí)的方方面面，以及新生兒養(yǎng)育的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。這本書(shū)不但能幫助準(zhǔn)爸媽建立擁有一個(gè)健康、聰明寶寶的信心，還提供了全面有效的養(yǎng)育方法，是獻(xiàn)給準(zhǔn)爸媽的一本好書(shū)。　　——中國(guó)對(duì)外醫(yī)學(xué)交流協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心秘書(shū)長(zhǎng)

編輯推薦

《快樂(lè)孕育一本通:你不可不知的2000個(gè)懷孕育兒常識(shí)》編輯推薦：育兒書(shū)您也許看了不少，但這一本一定會(huì)讓您感到與眾不同：一、《快樂(lè)孕育一本通:你不可不知的2000個(gè)懷孕育兒常識(shí)》內(nèi)容最有代表性：所有問(wèn)題均來(lái)自微視傳媒旗下的父母在線的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，都是新手父母所關(guān)心的話題。二、《快樂(lè)孕育一本通:你不可不知的2000個(gè)懷孕育兒常識(shí)》內(nèi)容最具權(quán)威性：所有知識(shí)點(diǎn)均來(lái)自《營(yíng)養(yǎng)與優(yōu)生》雜志和父母在線網(wǎng)站專家的智力支持。三、《快樂(lè)孕育一本通:你不可不知的2000個(gè)懷孕育兒常識(shí)》是父母在線教育工程指導(dǎo)用書(shū)：關(guān)工委兒童發(fā)展研究中心與微視傳媒共同發(fā)起的父母在線教育工程，以解決懷孕育兒?jiǎn)栴}為導(dǎo)向，以權(quán)威育兒專家為核心，用微視頻方式，通過(guò)傳統(tǒng)和新媒體結(jié)合的在線學(xué)習(xí)方式，直觀、立體、系統(tǒng)地幫助新手父母接受育兒專家的科學(xué)培訓(xùn)。四、《快樂(lè)孕育一本通:你不可不知的2000個(gè)懷孕育兒常識(shí)》匯集了孕前、孕育、分娩、產(chǎn)后、嬰幼兒護(hù)理等方方面面的問(wèn)題，近2000個(gè)懷孕育兒常識(shí)，是新手父母的枕邊書(shū)、爺爺奶奶的必知書(shū)、月嫂阿姨的必讀書(shū)。五、隨書(shū)附贈(zèng)孕期食譜、寶寶食譜、孕婦運(yùn)動(dòng)、寶寶撫觸等精美別冊(cè)，真正做到物超所值！

名人推薦

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