大學(xué)體育與健康

內(nèi)容概要

　　學(xué)校體育是我國(guó)教育事業(yè)的重要組成部分，是培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的高素質(zhì)人才必不可少的方面。而隨著時(shí)代的前進(jìn)，高等教育事業(yè)的飛速發(fā)展，學(xué)校體育更是伴隨著人們教育思想的更新進(jìn)行著改革，并取得了豐碩的成果。體育教學(xué)要不斷更新教育理念、拓寬教學(xué)內(nèi)容、改革教學(xué)方法，從而全面落實(shí)教育目標(biāo)，完成學(xué)校體育的目的和任務(wù)?！　　吨泄仓醒雵?guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣。”而該教材正是本著這一原則，依據(jù)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》等有關(guān)規(guī)定和要求以及教學(xué)需要而編寫的，它包括理論知識(shí)和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐兩個(gè)方面，較完整的介紹了體育課程的有關(guān)知識(shí)。并且在理論知識(shí)的介紹.有所拓寬，讓學(xué)生能夠全面了解基本的健康知識(shí)，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和形成終身體育意識(shí)，為實(shí)現(xiàn)健康的生活方式打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

書籍目錄

第一章 體育鍛煉與健康第一節(jié) 健康的概論第二節(jié) 亞健康第三節(jié) 體育鍛煉對(duì)增進(jìn)身體健康的作用第四節(jié) 體育活動(dòng)對(duì)心理健康的影響第五節(jié) 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施方法與評(píng)定第二章 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與防治第一節(jié) 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及處理第二節(jié) 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性生理現(xiàn)象與處理第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生與消除第三章 奧林匹克運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 古代奧運(yùn)會(huì)第二節(jié) 現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)第三節(jié) 中國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)第四章 籃球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介第二節(jié) 籃球的基本技術(shù)第三節(jié) 籃球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 籃球的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第五章 排球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介第二節(jié) 排球的基本技術(shù)第三節(jié) 排球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 排球的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第六章 足球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介第二節(jié) 足球的基本技術(shù)第三節(jié) 足球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 足球的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第七章 羽毛球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介第二節(jié) 羽毛球的基本技術(shù)第三節(jié) 羽毛球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 羽毛球的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第八章 乒乓球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介第二節(jié) 乒乓球的基本技術(shù)第三節(jié) 乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 乒乓球的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第九章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介第二節(jié) 網(wǎng)球的基本技術(shù)第三節(jié) 網(wǎng)球的基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié) 網(wǎng)球的競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介……第十章 健美操運(yùn)動(dòng)第十一章 體育舞蹈第十二章 瑜伽第十三章 武術(shù)第十四章 跆拳道第十五章 游泳第十六章 攀巖運(yùn)動(dòng)第十七章 休閑體育參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　（六）肌肉拉傷　肌肉拉傷是指肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)所造成的肌纖維細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或斷裂。肌肉拉傷主要分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力一日.超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力；后者主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可能會(huì)從肌纖維的微小分離到肌纖維的完全斷裂?！　√幚恚嚎闪⒓磳?duì)痛點(diǎn)進(jìn)行冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，使受傷肌肉處于放松位置，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎時(shí)先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中。包扎24小時(shí)后拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會(huì)加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷后三天內(nèi)避免重復(fù)致傷動(dòng)作，三天后可進(jìn)行功能性練習(xí)。一周后，可逐漸恢復(fù)鍛煉，但伸展時(shí)以不引起傷處疼痛為度?！　。ㄆ撸┠X震蕩　　腦震蕩是指頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)，致傷時(shí)，神志昏迷，脈搏徐緩，肌肉松弛，瞳孔稍大但能對(duì)稱；神經(jīng)反射減弱或消失；清醒后，患者常有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐感；平時(shí)情緒煩躁，注意力不易集中，耳鳴、心悸、多汗、失眠、記憶力減退等，可分為輕度、中度和重度腦震蕩。　　處理：立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內(nèi)關(guān)、合關(guān)穴；若呼吸發(fā)生障礙，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。上述處理后，出現(xiàn)反復(fù)昏迷或耳鼻口出血，兩瞳孑L放大，有不對(duì)稱等癥狀時(shí)，表明病情嚴(yán)重，應(yīng)立即護(hù)送至醫(yī)院治療。在運(yùn)送途中，要讓患者平臥，頭部固定，避免顛簸。腦震蕩一般都可自愈，無(wú)須住院治療，但要注意休息和必要的藥物治療，保持情緒穩(wěn)定，減少腦力勞動(dòng)?！　。ò耍┍浅鲅　”浅鲅侵高\(yùn)動(dòng)時(shí)鼻部受到震動(dòng)，或碰、撞等外力打擊時(shí)，鼻內(nèi)的血管破裂發(fā)生的鼻內(nèi)出血?！　√幚恚菏紫茸屖軅吡⒖套拢^后仰，在鼻梁下方，用拇指和小指捏住兩側(cè)的鼻孔約10分鐘，并用嘴呼吸。如果出血不停止，將一小塊干凈的布卷起來(lái)并塞進(jìn)出血的鼻孔，用拇指和小指捏住兩個(gè)鼻孔。30分鐘到60分鐘應(yīng)將填塞鼻孔的布取出。取出前最好將布濕潤(rùn)。不要用力吹、挖或用力牽彎曲超過(guò)24小時(shí)?？梢酝亲永锿磕ㄒ恍┯透?，以防鼻腔過(guò)干或更多出血?！　　?/pre>








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