瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問

前言

　　近年來，大大小小的瑜伽館如雨后春筍般開遍了大街小巷，越來越多的人把瑜伽當(dāng)做工作之余的一項(xiàng)休閑健身運(yùn)動.許多人都認(rèn)為瑜伽具有瘦身、保健作用，但這并不是瑜伽的全部，其實(shí)瑜伽是一種起源于印度的古老文化。其歷史最早可以追溯到5000年以前的印度河文明時期，古印度偉大史詩《摩訶婆羅多》中的《薄伽梵歌》、《羅摩衍那》、《吉檀伽利》等經(jīng)典神話故事中，有大量相關(guān)瑜伽文化的內(nèi)容，是古印度生命科學(xué)的核心。千百年來，印度河流域歷經(jīng)了時代的變遷，瑜伽卻一直深受人們的喜愛，經(jīng)久不衰，它早已成為體現(xiàn)印度文化的一個重要組成部分?！　¤べぴ趧傄婚_始出現(xiàn)時，只有少數(shù)人在瑜伽師的教導(dǎo)下進(jìn)行修持，場所一般選擇在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和密林的中心地帶。后來，瑜伽逐步在普通印度人中流傳開來，印度人民又從實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出了一套科學(xué)的修煉法。后來，瑜伽隨著佛教一起傳入我國。19世紀(jì)又陸續(xù)傳入世界各地。而現(xiàn)在，瑜伽已經(jīng)成為一門任何人都可以修習(xí)的科學(xué)，不受種族、年齡、性別、宗教信仰和種姓的限制。

內(nèi)容概要

　　《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》是一部全面解讀瑜伽文化和修法的百科全書，有助于讀者根據(jù)自身情況找準(zhǔn)自己需要修習(xí)的方向，在修行瑜伽獲取身心健康的同時,了解源遠(yuǎn)流長的瑜伽文化。本書通過精美細(xì)致的瑜伽經(jīng)典圖片和準(zhǔn)確直觀的修習(xí)示意圖，對瑜伽文化、瑜伽歷史和實(shí)用瑜伽動作進(jìn)行了全面、細(xì)致的展現(xiàn)。全書分為上、下兩篇，上篇主要講述了瑜伽的歷史文化和基礎(chǔ)知識，下篇主要講解了適應(yīng)各種人群不同需要的修練方法。希望這本書不僅是瑜伽愛好者的修習(xí)寶典，更能成為一本全面展示瑜伽文化的百科全書。　　更系統(tǒng)　　本書對于想更多了解瑜伽的讀者，無疑是一本最好的快速入門讀物，因?yàn)樗到y(tǒng)地介紹了瑜伽方方面面的知識。其中包括瑜伽的產(chǎn)生、發(fā)展和流派，以及瑜伽的各種姿勢。讓讀者在練習(xí)瑜伽的同時，更能對瑜伽擁有一個全面系統(tǒng)的認(rèn)識。更深入本書在理論篇中，不僅講述了印度諸神的故事，還對瑜伽的產(chǎn)生、發(fā)展以及一系列瑜伽經(jīng)典進(jìn)行了深入的解析。所以，本書不僅是一本入門級的讀物，同時也適合致力于深入了解瑜伽文化的瑜伽愛好者閱讀?！　「锥　”娝苤?，瑜伽有很多高難度動作，使得不少讀者望而卻步，而本書針對這種狀況，用問答的形式對瑜伽練習(xí)的疑點(diǎn)、難點(diǎn)作出清晰、淺顯的解讀，使得更多的讀者能真正走進(jìn)瑜伽的世界?！　「鼘?shí)用　　近年來，瑜伽因其方便易行和效果顯著的特點(diǎn)，越來越被現(xiàn)代人所認(rèn)可。本書根據(jù)不同人群的具體養(yǎng)生美體需要，選取了五種不同的瑜伽修煉方式，無論你是辦公室一族，還是被各種病痛所困擾的人，都可以從中學(xué)到適合自己的養(yǎng)生招式。

書籍目錄

瑜伽的完美境界：修行與解脫瑜伽的歷史瑜伽的流派和八部瑜伽系統(tǒng)瑜伽完美境界的體現(xiàn)：至尊主奎師那的十個化身瑜伽經(jīng)典圖片賞析序言　流傳千年的身心修行術(shù)上篇　理論篇第一章 瑜伽的誕生地——印度001.瑜伽的誕生地—印度是個什么樣的地方？002.古印度有哪些宗教？003.印度教有哪三大教派？004.古印度正統(tǒng)派哲學(xué)包括哪六個派別？005.印度教的人生價值觀是怎樣的？006.印度教將人生分為哪四個階段？007.瑜伽的哲學(xué)思想—“梵我相連”該怎樣理解？008.如何理解“梵我相連”中的“梵”？009.如何理解“梵我相連”中的“我”？010.輪回、業(yè)報、業(yè)報輪回和解脫分別指的是什么？011.印度哲學(xué)中關(guān)于靈魂有哪些觀點(diǎn)？012.圣人、靈性導(dǎo)師、奉獻(xiàn)者分別指什么人？013.恒河在印度文化中扮演著什么樣的角色？014.關(guān)于恒河流傳著哪些神秘的傳說？015.神廟是如何構(gòu)建的？016.古印度的神廟建筑風(fēng)格是怎樣的 ？017.印度教的神廟勝地克久拉霍擁有什么樣的神廟群？018.神廟中神像的展示形式是怎樣的？019.外士納瓦們是如何看待神像的？020.神像崇拜與偶像崇拜有什么區(qū)別？021.瑜伽與美術(shù)有著怎樣的關(guān)系？022.在外士納瓦傳統(tǒng)中，有哪些繪畫作品？023.外士納瓦詩歌中歌頌的永恒主題是什么？024.著名的外士納瓦詩人主要有哪些？025.外士納瓦戲劇的重要性表現(xiàn)在哪里？026.圣人巴茹阿特編寫的梵文《戲劇論》是一部什么樣的書？027.巴茹阿特將戲劇分為哪四個部分？028.梵文戲劇借用了哪些《吠陀經(jīng)》的藝術(shù)手法和風(fēng)格？029.外士納瓦作家們創(chuàng)作了哪些戲??？030.最高級的戲劇是什么？031.瑜伽與舞蹈有著怎樣的關(guān)系？032.印度的傳統(tǒng)舞蹈有哪四種風(fēng)格？033.印度舞蹈中的手勢有哪些？分別表達(dá)什么意思？034.瑜伽與音樂有著怎樣的關(guān)系？035.北印度在齊誦圣名時有一個共同的特點(diǎn)是什么？036.外士納瓦所用的音樂樂器是什么？037.印度人的穿著發(fā)型和裝飾有什么特點(diǎn)？038.印度人的飲食觀是怎樣的？039.印度的傳統(tǒng)節(jié)日有哪些？040.印度人為何崇敬圣牛？第二章 瑜伽的發(fā)展史041.瑜伽在古印度是怎樣起源的？042.瑜伽的發(fā)展歷史可以分為幾個階段？043.印度瑜伽歷史上的著名人物有哪些？044.六位哥斯瓦米指的是誰？045.巴克提一詞的含義是什么？046.對于瑜伽產(chǎn)生的原因與過程，存在哪些猜想？047.后經(jīng)典瑜伽時期代表作《瑜伽奧義書》的主要瑜伽理論有哪些？048.后經(jīng)典瑜伽時期的坦多羅瑜伽有哪些理論？049.后經(jīng)典瑜伽時期的哈他瑜伽有哪些理論？050.什么是苦行？051.為什么說瑜伽苦行是婆羅門教的修持手段？052.古印度人在追求“梵我相連”狀態(tài)時嘗試了哪些途徑？053.瑜伽與印度教有何淵源？054.《奧義書》在闡述“梵我相連”思想時將“我”分為哪四種形態(tài)？055.瑜伽與佛教有何淵源？056.瑜伽行派的得名是從何而來的？057.瑜伽行派的主要理論是什么？058.瑜伽與密教有何淵源？059.密教瑜伽提倡的瑜伽理論有哪些？060.瑜伽與煉金術(shù)有何淵源？061.瑜伽的四大學(xué)派包括哪些？062.瑜伽在西方有哪些傳播？063.與經(jīng)典意義上的瑜伽相比，現(xiàn)代意義上的瑜伽著重點(diǎn)是什么？第三章 瑜伽常識064.三種靜運(yùn)動包括哪些？065.練瑜伽的人群主要有哪些？066.練瑜伽穿什么？067.練瑜伽有哪些養(yǎng)生功效？068.練太極的人群主要有哪些？069.練太極穿什么？070.練太極有哪些養(yǎng)生功效？071.練普拉提的人群主要有哪些？072.練普拉提穿什么？073.練普拉提有哪些養(yǎng)生功效？074.我們?yōu)槭裁匆逕掕べぃ?75.瑜伽一詞的含義是什么？076.練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎？077.不同體質(zhì)的人應(yīng)選擇什么樣的瑜伽養(yǎng)生方法？078.何謂瑜伽潔凈法？079.只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽嗎？080.老年人可以練習(xí)瑜伽嗎？081.瑜伽就是一種減肥運(yùn)動的說法對嗎？082.瑜伽僅僅是一種女性化的運(yùn)動嗎？083.瑜伽需要集體練習(xí)才有氛圍嗎？084.練瑜伽可以長生不死嗎？085.瑜伽一周練幾次為好？086.工作忙的人怎樣堅持瑜伽練習(xí)？087.練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)？088.熱瑜伽對練習(xí)者的體質(zhì)有什么特殊要求？089.練瑜伽在飲食方面需注意哪些問題？090.為什么練習(xí)瑜伽一定要空腹進(jìn)行？091.練習(xí)瑜伽的前后能否洗浴？092.練瑜伽前是否需要熱身？093.怎樣調(diào)整瑜伽練習(xí)中的小毛?。?94.練瑜伽受傷后的處理方法有哪些？095.何謂瑜伽病？導(dǎo)致瑜伽病的原因有哪些？096.瑜伽的八大宣言是什么？097.練習(xí)瑜伽要遵循哪九個原則？098.練習(xí)瑜伽的最佳時間是什么時候？099.中午練瑜伽有什么功效？100.為什么說瑜伽修煉最重要的是修煉靜坐？101.瑜伽與健美操有什么區(qū)別？102.瑜伽與體育運(yùn)動相比較，有什么不同？103.瑜伽與柔術(shù)、舞蹈有什么區(qū)別？104.什么是雙人瑜伽？雙人瑜伽可以帶來哪些益處？105.孕婦瑜伽有什么特點(diǎn)？有哪些功效？106.產(chǎn)后瑜伽可以達(dá)到什么效果？107.親子瑜伽有哪些功效？108.什么是男子瑜伽？練習(xí)男子瑜伽有哪些益處？109.辦公室瑜伽有什么特點(diǎn)？110.面部瑜伽有什么特點(diǎn)？111.手指瑜伽是用手指練習(xí)的嗎？112.塑繩瑜伽是指什么？113.塑球瑜伽是指什么？114.水上瑜伽是指什么？115.瑜伽是萬能運(yùn)動嗎？116.瑜伽屬于有氧運(yùn)動嗎？它的鍛煉效果如何？117.練瑜伽可以減肥嗎？118.練瑜伽可以控制高血壓嗎？119.瑜伽可以幫助治療偏頭疼嗎？120.練瑜伽可以讓人長高嗎？121.焦慮癥可以通過瑜伽來緩解嗎？122.近視可以通過瑜伽來改善嗎？123.女性練習(xí)瑜伽有哪些需要注意的地方？124.腰椎有問題的人練瑜伽時應(yīng)注意哪些問題？125.練習(xí)瑜伽可以獲得哪些利益？126.練瑜伽時出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象該怎么辦？127.剛開始練習(xí)瑜伽的人為什么會感覺不適？128.練瑜伽時肚子咕咕叫是怎么回事？129.練瑜伽會令小腿變粗嗎？130.為什么說瑜伽是一門領(lǐng)悟生活的藝術(shù)？131.為什么說瑜伽可以幫助人放松心靈、釋放壓力？132.為什么說練習(xí)瑜伽可以使你變得明智而快樂？133.為什么瑜伽可以使人獲得真正意義上的健康？第四章 瑜伽的流派134.瑜伽有哪些主要的流派？135.什么是智瑜伽？智瑜伽提倡的觀點(diǎn)有哪些？136.什么是業(yè)瑜伽？業(yè)瑜伽提倡的觀點(diǎn)有哪些？137.業(yè)瑜伽的“五蘊(yùn)”指的是什么？138.何謂“色蘊(yùn)”？139.何謂“受蘊(yùn)”？140.何謂“想蘊(yùn)”？141.何謂“行蘊(yùn)”？142.何謂“識蘊(yùn)”？143.由阿爾瓦爾們傳播的奉愛瑜伽有哪些特點(diǎn)？144.什么是奉愛瑜伽？奉愛瑜伽提倡的觀點(diǎn)有哪些？145.為什么奉愛瑜伽崇拜奎師那神？146.什么是王瑜伽？王瑜伽是誰創(chuàng)立的？147.王瑜伽的八大步驟包括哪些？148.王瑜伽提倡的觀點(diǎn)有哪些？149.為什么說王瑜伽是瑜伽流派中最難的一個？150.王瑜伽與哈他瑜伽有什么區(qū)別？151.什么是哈他瑜伽？哈他瑜伽有哪些派系？152.強(qiáng)調(diào)放松的Ananda Yoga（阿南達(dá)瑜伽）有哪些具體要求？153.講求體力的Ashtanga Yoga（阿斯湯加瑜伽）派有哪些具體要求？154.強(qiáng)調(diào)精準(zhǔn)的Iyengar Yoga（艾揚(yáng)格瑜伽）派有哪些具體要求？155.全面練習(xí)的Integral Yoga（整體瑜伽）派有哪些具體要求？156.強(qiáng)調(diào)心理感受的Kripalu Yoga（動態(tài)冥想瑜伽）派有哪些具體要求？157.講求耐力的Viniyoga（唯尼瑜伽派）有哪些具體要求？158.“高溫瑜伽”Bikram Yoga派有哪些具體要求？159.修煉脈輪的昆達(dá)利尼瑜伽（Kundalini Yoga）派有哪些具體要求？160.哈他瑜伽提倡的觀點(diǎn)有哪些？161.哈他瑜伽的三個構(gòu)成因素具體是什么？162.古今哈他瑜伽師有什么區(qū)別？163.皇者瑜伽能夠幫你揭開大腦之謎嗎？164.什么是善者瑜伽？165.什么是惰者瑜伽？166.密宗瑜伽有哪些獨(dú)特之處？167.語音冥想瑜伽怎樣達(dá)到練習(xí)的目的？168.吉納瑜伽怎樣探討智慧的本源？169.什么是巴克提瑜伽？170.拜神瑜伽和軍荼利瑜伽各指什么？171.什么是薩瑪?shù)翔べぃ?72.什么是裸體瑜伽？173.什么是陰瑜伽？174.什么是香薰瑜伽？第五章 印度經(jīng)典175.什么是《吠陀經(jīng)》？176.《吠陀經(jīng)》是如何傳承的？177.吠陀文獻(xiàn)還包括哪些補(bǔ)充性的書籍？178.什么是施茹緹？它包括哪些書籍？179.給善良型人看的六部往世書包括哪些？180.什么是斯密爾提？它包括哪些書籍？181.給激情型人看的六部往世書有哪些？182.給愚昧型人看的六部往世書有哪些？183.警句格言包括哪些書籍？184.為什么稱《薄伽梵往世書》是一部應(yīng)該“跪著讀”的著作？185.《薄伽梵往世書》所涉及的十個主題是哪些？186.《薄伽梵往世書》的主要內(nèi)容是什么？187.為什么說《吠陀經(jīng)》是印度史上最古老的瑜伽教導(dǎo)記載？188.《吠陀經(jīng)》主要包括哪些內(nèi)容？189.《奧義書》是一本什么樣的書？190.《摩訶婆羅多》為什么被稱作篇幅極長的史詩？191.《摩訶婆羅多》的主題是什么？192.人們可以通過哪三種方式解讀《摩訶婆羅多》？193.《羅摩衍那》是一部怎樣的書？194.《羅摩衍那》一書的主要內(nèi)容是什么？195.《羅摩衍那》一書中的主要人物是誰？196.《羅摩衍那》與古希臘史詩有哪些相似之處？197.為什么說《羅摩衍那》因絕美而聞名天下？198.羅摩故事的改寫本有哪些版本？199.《薄伽梵歌》書名的含義是什么？200.梵文“達(dá)爾瑪”是指什么？201.《薄伽梵歌》一書的敘述形式是怎樣的？主要內(nèi)容是什么？202.為什么說《薄伽梵歌》是得到評注最多的一部書？203.八條訓(xùn)誡指的是什么？204.八條訓(xùn)誡的主要內(nèi)容分別是什么？第六章 最重要的瑜伽經(jīng)典——《瑜伽經(jīng)》205.《瑜伽經(jīng)》的作者是誰？本書在結(jié)構(gòu)上分為哪幾個部分？206.《瑜伽經(jīng)》提出的瑜伽目標(biāo)是什么？207.為什么《瑜伽經(jīng)》認(rèn)為瑜伽是探求自我的一種方法？208.《瑜伽經(jīng)》中提出的精微軀體的三個構(gòu)成部分是什么？209.如何理解潛在業(yè)力？210.心念的五種變動分別是什么？211.如何理解通過練習(xí)和超脫約束心念的多變？212.物質(zhì)自然三種屬性分別是指什么？213.《瑜伽經(jīng)》認(rèn)為練習(xí)瑜伽的最終目的是什么？214.專注的四個階段是什么？215.為什么說修煉瑜伽是獲得解脫的唯一途徑？216.印度教認(rèn)為轉(zhuǎn)世輪回存在哪些不同的可能性？217.要達(dá)到三摩地還有什么方法？218.瑜伽初級修習(xí)者要達(dá)到三摩地必須具備哪些條件？219.《瑜伽經(jīng)》對于至尊神是如何描述的？虔信至尊神可以獲得哪些益處？220.至尊神和人的差別體現(xiàn)在哪些方面？221.為什么說歐么（OM）是瑜伽最神圣的聲音？它的特點(diǎn)和含義是什么？222.什么是曼陀冥想？曼陀冥想有什么作用？223.注意力分散有哪些表現(xiàn)？為什么要消除注意力分散？224.為什么說冥想是精神渙散的解藥？225.要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜有哪些途徑？226.培養(yǎng)德行的四個原則是什么？227.調(diào)息一詞的來源和作用分別是什么？228.實(shí)現(xiàn)冥想的最高境界是怎樣的？229.加上思索的冥想和不含個人推測的冥想含義分別是什么？230.如何看待對精微對象的思索和沒有思索的冥想？231.有種三摩地和無種三摩地分別指什么？232.《瑜伽經(jīng)》所提到的兩種知識分別指的是什么？233.“瑜伽修煉的最高境界是與至尊梵神相連”應(yīng)怎樣理解？234.瑜伽修行的起步包括哪些方面？235.苦行與自我折磨是一回事嗎？236.三種真正的苦行是什么樣的？237.如何做到研讀靈性書籍，提升精神境界？238.如何做到把一切奉獻(xiàn)給神？239.什么是活動瑜伽？活動瑜伽可以達(dá)到哪些目的？240.障礙存在于哪些狀態(tài)之中？241.愚昧表現(xiàn)在哪些方面？242.對心的束縛來自于哪些方面？243.錯誤的自我意識是什么樣的？244.瑜伽如何幫助我們擺脫任性和固執(zhí)？245.人可以避免還沒有到來的痛苦嗎？246.瑜伽如何幫助我們擺脫激情，遠(yuǎn)離憎恨？247.“觀看者”與“被觀看者”在《瑜伽經(jīng)》中有什么區(qū)別？248.《瑜伽經(jīng)》指出瑜伽修行者面臨的最大挑戰(zhàn)是什么？249.物質(zhì)自然的三種屬性有哪些狀態(tài)？250.為什么說區(qū)分物質(zhì)與靈性是《瑜伽經(jīng)》強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)？251.《瑜伽經(jīng)》中總結(jié)的八部瑜伽修行之法是什么？252.如何做到外修五支？253.如何做到內(nèi)修三支？254.什么是自律？255.如何理解自律五戒？256.自律五戒有什么意義？257.遵循自律會產(chǎn)生哪些成效？258.為什么說破戒就會受到懲罰？259.什么是奉行？修行奉行的要求有哪些？益處有哪些？260.“清潔”一詞應(yīng)如何全面理解？261.如何理解知足？為什么知足帶來最大的快樂？262.如何達(dá)到純凈狀態(tài)，獲得修煉瑜伽的資格？263.苦行和研讀各有什么功效？264.如何理解梵文中“端坐”一詞的含義？265.瑜伽坐姿的注意要點(diǎn)是什么？266.瑜伽修行者怎樣遠(yuǎn)離好壞、冷熱等相對性的打擾？267.王瑜伽中所說的“三脈七輪”指的是什么？268.為什么說三脈是能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ溃?69.文中“帕納”和“帕納亞碼”的含義分別是什么？270.為什么說七輪是七大能量的控制中心？271.什么是調(diào)息？調(diào)息的目的是什么？有哪幾種？272.前三種調(diào)息的技巧是什么？273.什么是自然的調(diào)息？274.什么是收回感知力？275.攝心與凝念是一回事嗎？276.為什么說控制感官是修行瑜伽的一個重要目的？277.集中注意力與冥想有什么關(guān)系？278.什么是冥想？279.《瑜伽經(jīng)》中的“冥想”與通常意義上的“冥想”是一回事嗎？280.初期坐姿冥想的七個要點(diǎn)是什么？281.冥想的步驟是怎樣的？282.什么是曼陀羅？為什么要冥想曼陀羅？283.什么是央陀？為什么要冥想央陀？284.如何全面把握八部瑜伽的循序漸進(jìn)原則？285.如何修行才能通向無種子的三摩地？286.三摩地狀態(tài)的心有哪些變化？287.什么是“神通力”？288.在今天修煉八部瑜伽能夠達(dá)到完美境界嗎？289.《瑜伽經(jīng)》所提到的神通力表現(xiàn)在哪些方面？290.如何理解善良屬性和靈魂的區(qū)別？291.獲得“神通力”就是成功了嗎？292.物質(zhì)元素的五個不同方面表現(xiàn)在什么地方？293.什么是物質(zhì)的五大元素？294.為什么說放棄神秘力量才是真正意義上的獲得解脫？295.如何在“剎那”中獲得“辨別智”，從而達(dá)到靈魂的絕對自由？296.《瑜伽經(jīng)》認(rèn)為獲得神通力有哪些方式？297.如何理解選擇的性質(zhì)決定結(jié)果？298.為什么說個人的思維是個體性的一部分？299.超然思維在潛意識中會留下痕跡嗎？300.為什么說今天的行為會決定明天的命運(yùn)？301.為什么業(yè)報這條因果之鏈有絕對的連續(xù)性？302.為什么說我們有必要從現(xiàn)在這一刻開始修行瑜伽？303.為什么說宇宙中的萬物雖形式多樣，但本質(zhì)是統(tǒng)一的？304.如何理解過去、現(xiàn)在和將來會永久存在于對象之中？305.如何理解不同心念會產(chǎn)生不同的感知方式？306.為什么說具有塵世心念的人無法真正了解自我？307.怎樣才能獲得解脫和超然？308.瑜伽修行者擺脫業(yè)力、終止塵世苦惱時所達(dá)到的狀態(tài)是怎樣的？309.為什么說瑜伽的最終目標(biāo)是與神完美地連接？第七章 瑜伽故事310.為什么說瑜伽營造了一個多彩的神的世界？311.印度神學(xué)中，絕對真理可以通過哪三個階段來實(shí)現(xiàn)？312.如何理解無處不在的非人格靈性—梵？313.為什么說奎師那是萬物之源？314.為什么說超靈至尊奎師那居于每一個眾生心里？315.為什么說超靈至尊奎師那是冥想最吉祥的目標(biāo)？316.奎師那的擴(kuò)展和化身有哪些？其擴(kuò)展和化身有什么特征？317.為什么說至尊人格神奎師那擁有至高無上的個人特質(zhì)？318.奎師那的無上居所是什么地方？319.奎師那從事的各種活動中哪些構(gòu)成印度文化的精華活動？320.《博伽梵歌》怎樣描述奎師那誕生的故事？321.《博伽梵歌》如何展現(xiàn)奎師那的神性？322.什么是半神人？323.著名的半神人有哪些？324.半神人的職責(zé)是什么？325.為什么說半神人是神的助手？326.如何理解擴(kuò)展與化身的含義？327.奎師那擴(kuò)展為哪三個維施努？328.奎師那直接擴(kuò)展為哪些神？329.琨緹王后召來太陽神的故事在《摩訶婆羅多》中怎樣記載？330.奎師那拯救朵帕蒂的故事在《摩訶婆羅多》中怎樣記載？331.班杜族與俱盧族之戰(zhàn)在《摩訶婆羅多》中怎樣記載？332.奎師那和巴拉茹阿瑪偷黃油的故事是怎樣的？333.維施努的十個化身包括哪些？334.維施努的十個化身是如何演變的？335.至尊主奎師那化身為半人半獅的故事是怎樣的？336.至尊主奎師那殺死惡魔黑冉亞卡希普的故事是怎樣的？337.至尊主奎師那的配偶（能量）有哪三類？338.為什么說茹阿妲是宇宙能量的女性展示的源頭？339.茹阿妲和奎師那有著怎樣密不可分的關(guān)系？340.幸運(yùn)女神拉珂施蜜是什么樣的？341.茹阿妲是出于什么目的擴(kuò)展出牧牛姑娘的？342.牧牛姑娘組成象的故事是怎樣的？343.“牧牛姑娘的愛”在神學(xué)上有著怎樣的深刻意義？344.森林女神圖拉西是什么樣的？345.圖拉西的八個吉祥名字是什么？346.為什么說種植圖拉西就是培育奉愛？347.為什么說希瓦是苦修之神和舞蹈之神？348.為什么說希瓦兼具生殖與毀滅、創(chuàng)造與破壞的雙重性格？349.關(guān)于希瓦有哪些傳說？350.關(guān)于希瓦的生殖器崇拜有著怎樣的傳說？351.為什么創(chuàng)造之神布茹阿瑪擁有四顆頭？352.布茹阿瑪向奎師那頂禮的故事是怎樣的？353.為什么說布茹阿瑪是創(chuàng)造之神？354.為什么說雪山神女杜爾嘎是物質(zhì)創(chuàng)造女神和最完美的妻子？355.第一個人—摩奴是誰？356.杜爾嘎女神的化身薩緹自焚是怎么回事？357.杜爾嘎和希瓦的兒子六面童子有著怎樣的傳說？358.杜爾嘎和希瓦的兒子象頭神有著怎樣的傳說？359.象頭神的來歷是怎樣的？360.為什么印度人將象頭神作為家庭守護(hù)神？361.關(guān)于象頭神還有哪些有趣的故事？362.關(guān)于辯才天女薩拉斯瓦蒂流傳著怎樣的傳說？363.為什么說辯才天女是智慧與雄辯的女神？364.為什么說辯才天女又被稱為學(xué)問女神和音樂女神？365.神猴哈奴曼為什么被譽(yù)為忠誠的象征？366.關(guān)于奴哈曼解救主人的妻子悉達(dá)流傳著怎樣的故事？367.哈奴曼是神還是奉獻(xiàn)者？368.《羅摩衍那》記載了怎樣的故事？第八章 瑜伽準(zhǔn)備369.練瑜伽前要做好哪些方面的心理準(zhǔn)備？370.練習(xí)瑜伽要做好哪些方面的環(huán)境準(zhǔn)備？371.練瑜伽時周圍可以擺放綠色植物和花嗎？372.練習(xí)瑜伽在時間方面要做好哪些準(zhǔn)備？373.練習(xí)瑜伽應(yīng)準(zhǔn)備哪些工具？374.什么是瑜伽墊？瑜伽墊有何用途？375.瑜伽服需要具備哪些特性？376.練瑜伽時可以佩戴裝飾物嗎？377.練習(xí)瑜伽時為什么一定要光腳？378.如何選用精油？379.念珠有何功用？380.鼻壺有何功用？381.什么是瑜伽帶？瑜伽帶有何功用？382.什么是瑜伽磚？瑜伽磚有何功用？383.什么樣的音樂適合做瑜伽音樂？384.如何選擇坐墊？385.如何選用毛巾？386.好的瑜伽教練要具備哪些素質(zhì)？387.為什么說熱身對開始進(jìn)入瑜伽很必要？388.熱身時有哪些注意事項(xiàng)？389.比較實(shí)用的熱身動作有哪些？390.什么是拜日式熱身？391.拜日式熱身包括哪些動作姿勢？392.采用拜日式熱身的益處有哪些？393.做瑜伽之前的放松練習(xí)重要嗎？394.放松的時間應(yīng)如何把握？395.什么是瑜伽放松休息術(shù)？396.什么是一分鐘快速放松術(shù)？397.一分鐘快速放松術(shù)的練習(xí)方法是怎樣的？398.一分鐘快速放松術(shù)有哪些注意事項(xiàng)？399.一分鐘快速放松術(shù)有哪些功效？400.什么是快速放松術(shù)？401.快速放松術(shù)的練習(xí)方法是怎樣的？402.快速放松術(shù)有哪些功效？403.快速放松術(shù)有哪些注意事項(xiàng)？404.什么是深度放松術(shù)？405.深度放松術(shù)的練習(xí)方法是怎樣的？406.深度放松術(shù)有哪些功效？407.深度放松術(shù)有哪些注意事項(xiàng)？第九章 調(diào)息與冥想408.印度瑜伽認(rèn)為人的左、右鼻孔各有什么講究？409.什么是瑜伽調(diào)息？410.什么是收束法？收束法分為哪幾類？411.收頷收束法的練習(xí)技巧和作用是什么？有哪些注意事項(xiàng)？412.會陰收束法的練習(xí)技巧和作用是什么？有哪些注意事項(xiàng)？413.收腹收束法的練習(xí)技巧和作用是什么？有哪些注意事項(xiàng)？414.大收束法的練習(xí)技巧和作用是什么？有哪些注意事項(xiàng)？415.什么是腹部按摩？腹部按摩有哪些技巧？416.瑜伽調(diào)息時呼吸周期包括哪三部分？417.為什么說屏息在瑜伽調(diào)息中最重要？418.吸氣、呼氣、屏息三者應(yīng)如何科學(xué)分配比例？419.八大瑜伽調(diào)息法包括哪些？420.什么是太陽瑜伽調(diào)息？技巧是什么？421.太陽瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)和禁忌？422.什么是成功式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？423.成功式瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)？424.什么是卷舌式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？425.什么是嘶式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？426.嘶式瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)？427.什么是蜂式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？428.蜂式瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)？429.什么是太陽風(fēng)箱式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？430.太陽風(fēng)箱式瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)和禁忌？431.什么是暈眩式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？432.暈眩式瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)？433.什么是流溢式瑜伽調(diào)息？技巧是什么？434.流溢式瑜伽調(diào)息有哪些功效？有哪些注意事項(xiàng)？435.什么是瑜伽冥想？436.冥想的起源是怎樣的？437.冥想的目的是什么？438.練習(xí)瑜伽冥想有什么好處？439.什么時間是練習(xí)瑜伽冥想的最佳時間？440.冥想有哪些要訣？441.什么地方是練習(xí)瑜伽冥想的最佳地點(diǎn)？442.冥想的時間以多久為宜？443.練習(xí)瑜伽冥想最適合穿什么樣的衣服？444.進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)的坐姿主要有哪些？445.冥想能否躺著練習(xí)？446.冥想能否站著或走著練習(xí)？447.什么是手??？448.練習(xí)瑜伽冥想的手印主要有哪些？449.冥想時手印有什么重要意義？450.瑜伽練習(xí)時每一個手指的象征意義分別是什么？451.什么是接觸地式手??？它的意義是什么？452.什么是接受式手??？它的意義是什么？453.什么是冥想式手印？它的意義是什么？454.什么是手指契合式手??？它的意義是什么？455.什么是祈禱式手印？它的意義是什么？456.什么是接觸基本元素式手??？它的意義是什么？457.什么是禪那手?。克囊饬x是什么？458.什么是智慧手印？它的意義是什么？459.什么是秦手??？它的意義是什么？460.什么是開放式手??？它的意義是什么？461.什么是烏紗手??？它的意義是什么？462.什么是拜若瓦手??？它的意義是什么？463.練習(xí)瑜伽冥想前，可以先進(jìn)行哪些放松練習(xí)？464.冥想與放松是一回事嗎？465.冥想包括哪兩種途徑？466.什么是正念冥想？正念冥想有何作用？467.正念冥想借助輔助工具有何作用？468.練習(xí)瑜伽冥想應(yīng)遵循哪些原則？469.瑜伽冥想的基本方法有哪些？470.什么是呼吸冥想？呼吸對冥想有什么輔助作用？471.呼吸冥想的要訣是什么？472.呼吸冥想有哪些功效？呼吸冥想有哪些注意事項(xiàng)？473.什么是視覺圖像的冥想？圖像對冥想有什么輔助作用？474.什么是曼荼羅？曼荼羅對冥想有什么輔助作用？475.什么是語音冥想？聲音對冥想有什么輔助作用？語音冥想的技巧是什么？476.什么是歐姆語音冥想法？歐姆語音冥想法技巧是什么？477.歐姆語音冥想有哪些注意事項(xiàng)？有哪些功效？478.什么是注目凝視冥想法？注目凝視冥想法的技巧是什么？有哪些功效？479.常用的冥想工具有哪些？480.咒語是什么？481.咒語對冥想有什么輔助作用？482.水晶對冥想會有哪些促進(jìn)作用？483.如何進(jìn)行著地冥想？484.什么是慢走式冥想？如何進(jìn)行慢走式冥想？485.如何在自己頭腦中創(chuàng)造一個自我的安靜空間？486.如何進(jìn)行脈輪冥想？487.哪些地方適合作為冥想場所？488.如何進(jìn)行創(chuàng)造性冥想？489.如何進(jìn)行自愛冥想？第十章 瑜伽基本姿勢490.什么是瑜伽姿勢？491.瑜伽姿勢可以分為哪六個類別？492.瑜伽姿勢有什么作用？493.前傾式坐姿包括哪些姿勢？494.練習(xí)前傾式坐姿可以平衡和加強(qiáng)哪些人體器官？495.什么是鉆石式坐姿？496.鉆石式坐姿的技巧是什么？497.鉆石式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？498.鉆石式坐姿的益處有哪些？499.什么是牛面式坐姿？500.牛面式坐姿的技巧是什么？501.牛面式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？502.牛面式坐姿的益處有哪些？503.什么是蝴蝶式坐姿？504.蝴蝶式坐姿的技巧是什么？505.蝴蝶式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？506.蝴蝶式坐姿的益處有哪些？507.什么是單腿交換伸展式坐姿？508.單腿交換伸展式坐姿的技巧是什么？509.單腿交換伸展式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？510.單腿交換伸展式坐姿的益處有哪些？511.什么是背部伸展式坐姿？512.背部伸展式坐姿的技巧是什么？513.背部伸展式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？514.背部伸展式坐姿的益處有哪些？515.什么是跨騎式坐姿？516.跨騎式坐姿的技巧是什么？517.跨騎式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？518.跨騎式坐姿的益處有哪些？519.什么是射箭式坐姿？520.射箭式坐姿的技巧是什么？521.射箭式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？522.射箭式坐姿的益處有哪些？523.什么是船式坐姿？524.船式坐姿的技巧是什么？525.船式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？526.船式坐姿的益處有哪些？527.后仰式坐姿包括哪些姿勢？528.練習(xí)后仰式坐姿能夠平衡人體哪些器官？529.什么是貓伸展式坐姿？530.貓伸展式坐姿的技巧是什么？531.貓伸展式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？532.貓伸展式坐姿的益處有哪些？533.什么是駱駝式坐姿？534.駱駝式坐姿的技巧是什么？535.駱駝式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？536.駱駝式坐姿的益處有哪些？537.什么是眼鏡蛇式坐姿？538.眼鏡蛇式坐姿的技巧是什么？539.眼鏡蛇式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？540.眼鏡蛇式坐姿的益處有哪些？541.什么是蝗蟲式坐姿？542.蝗蟲式坐姿的技巧是什么？543.蝗蟲式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？544.蝗蟲式坐姿的益處有哪些？545.什么是弓式坐姿？546.弓式坐姿的技巧是什么？547.弓式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？548.弓式坐姿的益處有哪些？549.什么是魚式坐姿？550.魚式坐姿的技巧是什么？551.魚式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？552.魚式坐姿的益處有哪些？553.什么是狗伸展式坐姿？554.狗伸展式坐姿的技巧是什么？555.狗伸展式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？556.狗伸展式坐姿的益處有哪些？557.什么是橋式坐姿？558.橋式坐姿的技巧是什么？559.橋式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？560.橋式坐姿的益處有哪些？561.什么是脊柱扭曲式坐姿？562.脊柱扭曲式坐姿的技巧是什么？563.脊柱扭曲式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？564.脊柱扭曲式坐姿的益處有哪些？565.什么是坐扭曲式坐姿？566.坐扭曲式坐姿的技巧是什么？567.坐扭曲式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？568.坐扭曲式坐姿的益處有哪些？569.什么是新月式坐姿？570.新月式坐姿的技巧是什么？571.新月式坐姿的注意事項(xiàng)有哪些？572.新月式坐姿的益處有哪些？573.站姿包括哪些姿勢？574.什么是山式站姿？575.為什么將山式站姿作為起始的姿勢？576.山式站姿的技巧是什么？577.什么是蹲伏式站姿？578.蹲伏式站姿的技巧是什么？579.蹲伏式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？580.蹲伏式站姿的益處有哪些？581.什么是彎腰伸展式站姿？582.彎腰伸展式站姿的技巧是什么？583.彎腰伸展式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？584.彎腰伸展式站姿的益處有哪些？585.什么是側(cè)面彎腰伸展式站姿？586.側(cè)面彎腰伸展式站姿的技巧是什么？587.側(cè)面彎腰伸展式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？588.側(cè)面彎腰伸展式站姿的益處有哪些？589.什么是戰(zhàn)士式站姿？590.戰(zhàn)士第一式站姿的技巧是什么？591.戰(zhàn)士第一、二式站姿的益處有哪些？592.戰(zhàn)士第二式站姿的技巧是什么？593.戰(zhàn)士第一、二式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？594.什么是三角伸展式站姿？595.側(cè)三角伸展式站姿的技巧是什么？596.三角伸展式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？597.三角伸展式站姿的益處有哪些？598.什么是旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)三角式站姿？599.旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)三角式站姿的技巧是什么？600.旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)三角式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？601.旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)三角式站姿的益處有哪些？602.什么是側(cè)三角伸展式站姿？603.側(cè)三角伸展式站姿的技巧是什么？604.側(cè)三角伸展式站姿的注意事項(xiàng)有哪些？605.側(cè)三角伸展式站姿的益處有哪些？606.什么是平衡？607.平衡站姿包括哪些姿勢？608.平衡站姿的益處有哪些？609.平衡站姿的注意事項(xiàng)有哪些？610.什么是樹式站姿？611.樹式站姿的技巧是什么？612.什么是鷹式站姿？613.鷹式站姿的技巧是什么？614.什么是戰(zhàn)士第三式站姿？615.戰(zhàn)士第三式站姿的技巧是什么？616.什么是半月式站姿？617.半月式站姿的技巧是什么？618.什么是舞蹈式站姿？619.舞蹈式站姿的準(zhǔn)備動作是什么？620.舞蹈式站姿的技巧是什么？621.平衡式站姿的準(zhǔn)備動作是什么？622.平衡式站姿的技巧是什么？623.為什么說手的平衡很重要？624.手的平衡姿勢有哪些？625.支架式的技巧是什么？626.斜支架式的技巧是什么？627.后仰支架式的技巧是什么？628.什么是烏鴉式？629.烏鴉式的技巧是什么？630.什么是孔雀式？631.孔雀式的技巧是什么？632.什么是手倒立式？633.手倒立式的技巧是什么？634.為什么說倒立姿勢是瑜伽訓(xùn)練中不可缺少的一個部分？635.倒立姿勢對人的哪些器官有益處？636.倒立姿勢的注意事項(xiàng)有哪些？637.倒立姿勢包括哪些姿勢？638.什么是肩式倒立？639.肩式倒立的準(zhǔn)備姿勢是什么？640.肩式倒立的技巧是什么？641.什么是犁式倒立？642.犁式倒立的準(zhǔn)備姿勢是什么？643.犁式倒立的技巧是什么？644.什么是頭倒立式？645.頭倒立式的準(zhǔn)備動作是什么？646.頭倒立式的準(zhǔn)備性姿勢是什么？647.頭倒立式的技巧是什么？648.什么是蝎子式？649.蝎子式準(zhǔn)備性姿勢是什么？650.蝎子式的技巧是什么？651.放松的姿勢有哪些？652.攤尸式休息術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？有哪些功效？653.排氣式放松休息術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？654.俯臥式休息術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？655.俯臥式休息術(shù)有哪兩種變化姿勢？有哪些注意事項(xiàng)？有什么功效？656.鱷魚式休息術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？有哪些功效？657.魚戲式放松術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？有哪些功效？658.動物式放松術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？有哪些功效？659.月亮式放松術(shù)的技巧是什么？應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？有什么功效？660.嬰兒式放松術(shù)的技巧是什么？661.嬰兒式放松術(shù)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？662.嬰兒式放松術(shù)有哪些功效？663.跪坐式放松術(shù)、長坐式放松術(shù)、坐位團(tuán)身式放松術(shù)分別指什么？664.什么是站立式放松術(shù)？下篇　實(shí)修篇第一章 美容瘦身瑜伽665.頸部的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？666.胸部的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？667.胸部下垂應(yīng)該怎樣通過瑜伽練習(xí)來緩解？668.腰部的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？669.腰部贅肉應(yīng)怎樣通過瑜伽練習(xí)來祛除？670.臀部的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？671.提臀可以練習(xí)哪些瑜伽動作？672.臀部松弛應(yīng)怎樣通過瑜伽練習(xí)來緩解？673.手臂的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？674.手臂贅肉怎樣通過瑜伽練習(xí)來祛除？675.腿部的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？676.X型腿和O型腿應(yīng)怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？677.手足的美麗標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的？678.纖腿美足可以練習(xí)哪些瑜伽動作？679.聳肩可怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？680.肩胛骨外翻怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？681.背部的贅肉用什么樣的瑜伽動作可以消除？682.駝背可用怎樣的瑜伽練習(xí)來糾正？683.上背部脊柱側(cè)彎怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？684.下背部脊柱側(cè)彎怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？685.腹部贅肉怎樣通過瑜伽練習(xí)來祛除？686.骨盆前傾怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？687.骨盆后傾怎樣通過瑜伽練習(xí)來糾正？688.亮發(fā)可以練習(xí)哪些瑜伽動作？689.眼部疲勞怎樣通過瑜伽練習(xí)來緩解？690.臉部水腫怎樣通過瑜伽練習(xí)來消除？691.皮膚色斑怎樣通過瑜伽練習(xí)解決？692.抗皺可以通過瑜伽練習(xí)來達(dá)到嗎？693.活膚可以通過瑜伽練習(xí)來達(dá)到嗎？694.亮顏怎樣通過瑜伽練習(xí)來做到？695.嫩膚美白怎樣通過瑜伽練習(xí)來達(dá)到？696.祛痘可以用瑜伽練習(xí)來解決嗎？697.排毒做瑜伽有效嗎？698.女性荷爾蒙可練習(xí)哪些瑜伽動作來調(diào)節(jié)？699.活絡(luò)氣血可練習(xí)哪些瑜伽動作？700.女性經(jīng)期不適可用哪些瑜伽動作調(diào)節(jié)？701.卵巢可以通過練習(xí)瑜伽動作來保養(yǎng)嗎？702.女性虛冷可練習(xí)哪些瑜伽動作來緩解？703.女性手腳冰冷可用哪種瑜伽動作來緩解？704.經(jīng)前癥候群適合練習(xí)哪種瑜伽動作？705.更年期障礙的女性適合練習(xí)哪些瑜伽動作？706.浴室美膚瑜伽適合采取哪些瑜伽動作？707.睡前舒眠瑜伽適合采取哪些瑜伽動作？708.起床前醒腦適合采取哪些瑜伽動作？709.適合邊走邊做的瑜伽動作有哪些？710.肥胖適合練習(xí)哪種瑜伽動作？711.身體水腫可練習(xí)哪種瑜伽動作來緩解？第二章 手指瑜伽712.什么是手指瑜伽？713.手指瑜伽的前身是什么？714.何謂利利亞瑜伽？715.利利亞瑜伽有什么功效？716.什么是合掌利利亞？717.合掌利利亞有什么功效？718.大拇指對應(yīng)的身體部位及癥狀是什么？719.食指對應(yīng)的身體部位及癥狀是什么？720.中指對應(yīng)的身體部位及癥狀是什么？721.無名指對應(yīng)的身體部位和癥狀是什么？722.小拇指對應(yīng)的身體部位及癥狀是什么？723.做一次手指瑜伽真的相當(dāng)于慢跑10分鐘嗎？724.手指瑜伽可以產(chǎn)生哪些讓女性驚喜的效果？725.手指瑜伽的基本做法是怎樣的？726.練習(xí)手指瑜伽的基本做法時有哪些需要注意的事項(xiàng)？727.“變瘦復(fù)活式”的做法是怎樣的？728.“變瘦復(fù)活式”有哪些功效？729.“手壓式”的做法是怎樣的？730.“手壓式”有哪些功效？731.“鞠躬式”的做法是怎樣的？732.“鞠躬式”有哪些功效？733.“抬膝式”的做法是怎樣的？734.“抬膝式”有哪些功效？735.“伸展式”做法是怎樣的？736.“伸展式”有哪些功效？737.“袋鼠踢式”做法是怎樣的？738.“袋鼠踢式”有哪些功效？739.“天空式”做法是怎樣的？740.“天空式”有哪些功效？741.“蝦式”做法是怎樣的？742.“蝦式”有哪些功效？743.沐浴時的手指瑜伽怎樣做？744.沐浴時的手指瑜伽有何功效？第三章 瑜伽理療745.適合久坐一族練習(xí)的瑜伽動作有哪些？746.駱駝式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？747.駱駝式瑜伽有什么理療功效？748.練習(xí)駱駝式瑜伽動作時需要注意哪些事項(xiàng)？749.防駝背的幻椅式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？750.對腰椎病理療的貓式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？751.貓式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？752.針對腰椎病理療的蛇伸展式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？753.蛇伸展式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？754.針對坐骨神經(jīng)理療的神猴哈努曼式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？755.神猴哈努曼式瑜伽有什么理療功效？756.針對坐骨神經(jīng)理療的前伸展式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？757.前伸展式瑜伽有什么理療功效？758.針對坐骨神經(jīng)理療的半月式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？759.半月式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？760.針對腿腳腫脹理療的單腿交換伸展式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？761.單腿交換伸展式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？762.針對腿腳腫脹理療的鴿王式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？763.鴿王式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？764.適合電腦族練習(xí)的瑜伽動作有哪些？765.消除眼睛干澀采取的瑜伽動作要領(lǐng)是什么？766.消除頸部酸痛的牛面式瑜伽動作是怎樣的？767.牛面式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？768.消除頸部酸痛的直角式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？769.直角式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？770.消除肩部酸痛的新月式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？771.新月式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？772.消除頸部酸痛的風(fēng)吹樹式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？773.風(fēng)吹樹式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？774.消除頸部酸痛的坐立山式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？775.坐立山式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？776.消除背部酸痛的戰(zhàn)士一式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？777.戰(zhàn)士一式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？778.消除背部酸痛的拱背抬腿式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？779.拱背抬腿式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？780.消除腕部酸痛的細(xì)臂式瑜伽動作要領(lǐng)是怎樣的？781.細(xì)臂式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？782.消除腕部酸痛的手指運(yùn)動操是怎樣的？783.消除面容憔悴的三角伸展式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？784.三角伸展式瑜伽動作有什么理療功效？785.三角伸展式瑜伽動作有哪些注意事項(xiàng)？786.消除面容憔悴的雙角式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？787.雙角式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？788.滋養(yǎng)秀發(fā)的雙角式變式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？789.雙角式變式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？790.針對腰腹肥胖的加強(qiáng)側(cè)伸展瑜伽動作要領(lǐng)是什么？791.加強(qiáng)側(cè)伸展瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？792.針對腰腹肥胖的下半身搖動式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？793.下半身搖動式瑜伽有什么理療功效？794.消除精神疲勞緊張的蓮花坐式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？795.蓮花坐式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？796.針對精神疲勞緊張的犁式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？797.犁式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？798.針對憂郁失眠的增延脊柱伸展式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？799.有助精神集中的樹式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？800.樹式瑜伽有什么理療功效？801.有助精神集中的戰(zhàn)士三式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？802.戰(zhàn)士三式瑜伽有什么理療功效？803.有助提高免疫力的橋式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？804.橋式瑜伽有什么理療功效？805.有助提高免疫力的肩倒立式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？806.肩倒立式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？807.呼吸道疾病理療的圣哲馬里琪第一式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？808.呼吸道疾病理療的功效和注意事項(xiàng)是什么？809.呼吸道疾病理療的獅子式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？810.獅子式瑜伽動作有什么理療功效和注意事項(xiàng)？811.養(yǎng)護(hù)腸道的船式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？812.船式瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？813.治療便秘的鴨行式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？814.鴨行式瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？815.治療便秘的花環(huán)式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？816.花環(huán)式瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？817.脊柱扭動式瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？818.糖尿病理療的脊柱扭動式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？819.高血壓理療的月亮呼吸法瑜伽動作要領(lǐng)是什么？820.月亮呼吸法瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？821.治療子宮下垂的虎式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？822.虎式瑜伽有什么理療功效？823.治療月經(jīng)失調(diào)的蛇擊式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？824.蛇擊式瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？825.治療月經(jīng)失調(diào)的眼鏡蛇扭動式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？826.扭動式瑜伽有什么理療功效？827.子宮、卵巢保養(yǎng)的束角式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？828.束角式瑜伽有什么理療功效和注意事項(xiàng)？829.子宮、卵巢保養(yǎng)的英雄式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？830.英雄式瑜伽有什么理療功效？第四章 孕婦瑜伽831.懷孕后身體會發(fā)生哪些改變？832.孕后荷爾蒙和感情會發(fā)生哪些改變？833.適合孕婦的呼吸方法是怎樣的？834.蒲公英呼吸法對孕婦有什么幫助？835.蜜蜂式呼吸法對孕婦有什么幫助？836.怎樣進(jìn)行鼻孔交替呼吸法？837.勝利呼吸法對孕婦有什么幫助？838.孕婦語意冥想有什么好處？839.仰臥放松法的動作要領(lǐng)是什么？840.孕婦練習(xí)瑜伽時的注意事項(xiàng)有哪些？841.孕婦參加瑜伽練習(xí)班有哪些益處？842.孕婦在家里練習(xí)瑜伽時要注意哪些問題？843.孕婦練習(xí)瑜伽時適宜穿什么？844.孕婦練習(xí)瑜伽時要借助哪些輔助工具？845.適合孕婦的頸部放松練習(xí)的方法是什么？846.適合孕婦的肩轉(zhuǎn)動練習(xí)的方法是什么？847.阿帕那式練習(xí)的方法是什么？848.阿帕那式瑜伽對孕婦有什么益處？849.孩童式練習(xí)的方法是什么？對孕婦什么益處？850.蛙式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？851.抬升骨盆練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？852.舒適坐式的方法是什么？對孕婦有什么益處？853.蝶式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？854.嬰兒式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？855.蓮花式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？856.骨盆傾斜式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？857.英雄式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？858.貓伸展式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？859.橋式練習(xí)的方法是什么？860.橋式練習(xí)對孕婦有什么益處？它的注意事項(xiàng)是什么？861.單腿前屈式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？862.拐杖式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？863.坐立前屈式練習(xí)的方法是什么？864.坐立前屈式練習(xí)對孕婦有什么益處？865.分腿前屈式練習(xí)的方法是什么？866.弓步式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？867.腿伸展式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？868.直立式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？869.新月式練習(xí)的方法是什么？870.新月式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？871.山立式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？872.魚式練習(xí)的方法是什么？873.魚式練習(xí)對孕婦有什么益處？874.劈腿式練習(xí)的方法是什么？對孕婦有什么益處？875.樹式練習(xí)的方法是什么？876.樹式練習(xí)對孕婦有什么益處？有什么注意事項(xiàng)？877.舞蹈式練習(xí)的方法是什么？878.舞蹈式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？879.戰(zhàn)士一式練習(xí)的方法是什么？880.戰(zhàn)士一式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？881.戰(zhàn)士二式練習(xí)的方法是什么？882.戰(zhàn)士二式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？883.直立前屈式練習(xí)的方法是什么？884.直立前屈式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？885.蹲式練習(xí)的方法是什么？886.蹲式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？887.三角式練習(xí)的方法是什么？888.三角式練習(xí)對孕婦有什么益處？注意事項(xiàng)是什么？889.拜日式練習(xí)時的方法是什么？有什么益處？890.噴泉式練習(xí)的方法是什么？有什么益處？891.俯面狗伸展式練習(xí)時的方法是什么？有什么益處？892.肩倒立式練習(xí)時的方法是什么？有什么益處？893.犁式練習(xí)時的方法是什么？有什么益處？894.準(zhǔn)頭倒立式練習(xí)時的方法是什么？有什么益處？895.頭倒立式練習(xí)時的方法是什么？有什么益處？896.產(chǎn)后恢復(fù)階段適合做哪些瑜伽動作練習(xí)？897.產(chǎn)后仰臥蜷曲式的方法是什么？有何益處？898.產(chǎn)后腹部緊縮式的方法是什么？有何益處？899.產(chǎn)后臀部平衡式的方法是什么？有何益處？900.產(chǎn)后弓式的方法是什么？有何益處？901.產(chǎn)后仰臥扭腰式的方法是什么？有何益處？902.產(chǎn)后兩側(cè)搖擺式的方法是什么？有何益處？903.產(chǎn)后坐立扭腰式的方法是什么？有何益處？904.產(chǎn)后蠟燭式的方法是什么？有何益處？905.產(chǎn)后眼鏡蛇式的方法是什么？有何益處？906.產(chǎn)后仰面狗伸展式的方法是什么？有何益處？907.產(chǎn)后牛面式的方法是什么？有何益處？908.產(chǎn)后蝗蟲式的方法是什么？有何益處？第五章 辦公室瑜伽909.辦公室上班族為何要練瑜伽？910.瑜伽對于辦公室一族有何益處？911.適合辦公室練習(xí)的瑜伽動作有哪些？912.放松呼吸的方法有哪些？913.鎮(zhèn)靜交替呼吸法的方法是怎樣的？914.什么時候適于做鎮(zhèn)靜交替呼吸？有何作用？915.花茶冥想法的方法是怎樣的？916.什么時候適于做花茶冥想法？有何作用？917.練習(xí)辦公室瑜伽需要熱身嗎？918.給手臂做瑜伽對辦公室一族有何好處？919.手臂瑜伽有哪些動作適于在辦公室做？920.曲臂式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？921.給胸部做瑜伽對辦公室一族有何好處？922.辦公室胸部瑜伽包括哪些動作？923.合掌推胸式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？924.椅上肩臂式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？925.椅上背后合掌式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？926.辦公室一族為何要給腰部和腹部做瑜伽？927.腰腹部瑜伽包括哪些動作？928.腰腹彎曲式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？929.提腿側(cè)腰式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？930.辦公室一族為何要給臀部做瑜伽？931.臀部瑜伽包括哪些動作？932.提臀式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？933.椅后舞蹈式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？934.踩車式瑜伽有何功效？935.踩車式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？936.辦公室一族為何要給腿部做瑜伽？937.腿部瑜伽包括哪些動作？938.椅后弓步式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？939.椅上劈腿式瑜伽有何功效？940.辦公室一族為何要給眼部做瑜伽？941.椅上敷眼式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？942.椅上劈腿式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？943.椅上敷眼式瑜伽動作有何功效？944.辦公室一族為何要做睡眠瑜伽？945.灌頂式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？946.椅后擺腿式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？947.瑜伽睡的方法有哪些？948.辦公室一族為何要給肩部做瑜伽？949.頸椎伸展式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？有何功效？950.辦公室一族為何要給手做瑜伽？951.抖手拉手式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？952.抖手拉手式瑜伽有何功效？953.辦公室一族為何要給背部做瑜伽？954.平行轉(zhuǎn)體式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？955.平行轉(zhuǎn)體式瑜伽有何功效？956.辦公室一族為何要給腰椎做瑜伽？957.脊椎旋轉(zhuǎn)式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？958.脊椎旋轉(zhuǎn)式瑜伽有何功效？959.辦公室一族為何要給臟器做瑜伽？960.深蹲式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？961.深蹲式瑜伽有何功效？962.辦公室一族為何要給坐骨神經(jīng)做瑜伽？963.坐姿弓箭步式瑜伽動作要領(lǐng)是什么？964.坐姿弓箭步式瑜伽有何功效？965.辦公室一族為何要做排毒養(yǎng)顏瑜伽？966.英雄式瑜伽的動作要領(lǐng)是什么？967.英雄式瑜伽有何功效？968.辦公室三角伸展式瑜伽的動作要領(lǐng)是什么？969.三角伸展式瑜伽有何功效？970.鷲式瑜伽的動作要領(lǐng)是什么？971.鷲式瑜伽有何功效？972.擎天式瑜伽的動作要領(lǐng)是什么？973.擎天式瑜伽有何功效？974.樹式瑜伽的動作要領(lǐng)是什么？975.樹式瑜伽動作有何功效？976.心輪呼吸法動作要領(lǐng)是什么？977.心輪呼吸法有何功效？978.辦公室里的五大細(xì)菌聚集地有哪些？979.如何應(yīng)對這些細(xì)菌？980.什么是上班族10分鐘瑜伽休息術(shù)？981.午休式之呼吸法動作要領(lǐng)是什么？982.午休式之呼吸法有何功效？983.午休式之輪盤式動作要領(lǐng)是什么？984.午休式輪盤式動作有何功效？985.午休式之頭部對抗式動作要領(lǐng)是什么？986.午休式之頭部對抗式動作有何功效？987.桌前式之大腿前側(cè)伸展動作要領(lǐng)是什么？988.桌前式之大腿前側(cè)伸展練習(xí)有何功效？989.桌前式之美化小腿式動作要領(lǐng)是什么？990.美化小腿式的動作有何功效？991.桌前式之椅前拉腳筋式動作要領(lǐng)是什么？有何功效？992.椅前拉腳筋式動作有何功效？993.桌前式之站姿繞腳踝動作要領(lǐng)是什么？994.站姿繞腳踝動作有何功效？995.壁面式之大腿訓(xùn)練動作要領(lǐng)是什么？996.大腿訓(xùn)練有何功效？997.前勾腳練習(xí)動作要領(lǐng)是什么？998.前勾腳練習(xí)有何功效？999.壁面式之膝蓋旋轉(zhuǎn)練習(xí)動作要領(lǐng)是什么？1000.膝蓋旋轉(zhuǎn)練習(xí)有何功效？附錄　《瑜伽經(jīng)》原文對照

媒體關(guān)注與評論

　　這本書很全面，也很系統(tǒng)，即便是對瑜伽一無所知的人，也可以從這一本書中了知瑜伽的來龍去脈，并且學(xué)到許多實(shí)用的招式?！　　押W(wǎng)友　　吳慈忍　　書中的圖片挺漂亮，前面有很多關(guān)于印度神話傳說的經(jīng)典畫作，應(yīng)該是比較稀有難見的。后面的姿勢圖雖然是手繪的，但是人物姿態(tài)非常精確優(yōu)美，解析也很詳細(xì)?！　　堌?/pre>


編輯推薦
　　《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》囊括印度瑜伽文化與實(shí)修方法的百科全書，1000個問題全面解讀養(yǎng)身美體大智慧?！　「到y(tǒng)的瑜伽知識，更深入的文化探尋，更易懂的難點(diǎn)解析，更實(shí)用的養(yǎng)生招式?！　¤べな且环N古老的印度修行術(shù)，也是一門生命科學(xué)和親證的生活哲學(xué)。它的起源可以追溯到印度河文明時期，距今已經(jīng)有五千年的歷史了。歷經(jīng)歷史的滄桑，古老瑜伽到了現(xiàn)代，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)廣泛傳播，深受現(xiàn)代人，尤其是女性的喜愛?！　‖F(xiàn)在市面上流行不少瑜伽書籍，這些書籍大都是練習(xí)瑜伽的方法，而《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》與市面上其他書的不同之處在于，除了有全面直觀的瑜伽動作演示外，還講述了瑜伽的古老傳說，使讀者在休養(yǎng)身心的過程中，更全面真實(shí)地了解瑜伽，認(rèn)識瑜伽，進(jìn)而愛上瑜伽。此外，《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》還插入了大量精美的圖片，包括各國藝術(shù)大師的油畫、令人心曠神怡的攝影作品和簡潔明了的手繪姿式圖。增添了《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》的鑒賞價值。希望《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》能夠成為一本集功能性和知識性于一體的百科全書，幫助熱愛瑜伽的朋友解決在練習(xí)中的實(shí)際問題?！　「到y(tǒng)：《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》對于想更多了解瑜伽的讀者，無疑是一本最好的快速入門讀物，因?yàn)樗到y(tǒng)地介紹了瑜伽方方面面的知識。其中包括瑜伽的產(chǎn)生、發(fā)展和流派，以及瑜伽的各種姿勢。讓讀者在練習(xí)瑜伽的同時，更能對瑜伽擁有一個全面系統(tǒng)的認(rèn)識?！　「钊耄骸惰べゐB(yǎng)生圖文百科1000問》在理論篇中，不僅講述了印度諸神的故事，還對瑜伽的產(chǎn)生、發(fā)展以及一系列瑜伽經(jīng)典進(jìn)行了深入的解析。所以，《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》不僅是一本入門級的讀物，同時也適合致力于深入了解瑜伽文化的瑜伽愛好者閱讀。　　更易懂：眾所周之，瑜伽有很多高難度動作，使得不少讀者望而卻步，而《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》針對這種狀況，用問答的形式對瑜伽練習(xí)的疑點(diǎn)、難點(diǎn)作出清晰、淺顯的解讀，使得更多的讀者能真正走進(jìn)瑜伽的世界?！　「鼘?shí)用：近年來，瑜伽因其方便易行和效果顯著的特點(diǎn)，越來越被現(xiàn)代人所認(rèn)可。《瑜伽養(yǎng)生圖文百科1000問》根據(jù)不同人群的具體養(yǎng)生美體需要，選取了五種不同的瑜伽修煉方式，無論你是辦公室一族，還是被各種病痛所困擾的人，都可以從中學(xué)到適合自己的養(yǎng)生招式。





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