自我暗示

前言

多湖輝教授生于1926年，曾任東京工業(yè)大學、千葉大學教授及千葉大學附屬小學校長。他不僅是一位杰出的日本心理學教育家、企業(yè)管理顧問，同時也是一位影響頗大的作家。他平時除致力于寫作之外，還經(jīng)常應邀到電視臺、廣播電臺及各種公開場合演講，深受日本大眾的歡迎。多湖輝教授著作頗豐，其中以頭腦開發(fā)和“心理咨詢”為最。他的40多部著作，多以人們?nèi)粘Ｉ钪衅毡殛P注和經(jīng)歷的事情為主題，語言通俗易懂，但闡述的道理卻又極其深刻。這些書僅在日本就出版了上千萬冊。為了讓中國的廣大讀者也能夠讀到他的著作，去年10月，經(jīng)多湖輝教授授權，我們從其40多部著作中選擇了12本有關心理咨詢的作品并將其譯成中文，現(xiàn)由商務印書館國際有限公司獨家出版。

內(nèi)容概要

　　自己喜歡什么就穿什么，不要太在乎別人的看法、單調(diào)的聲音或刺激能使緊繃的神經(jīng)緩和、快節(jié)拍的音樂能使人產(chǎn)生活力和自信、如果周圍的光線比臺燈更強，那么注意力就很難集中、面對鏡子自語，能冷靜地自我分析、“紅色”能使人興奮，“綠色”能使人心情穩(wěn)定，要善加利用、如果把自己置身于一個不得不做的環(huán)境中，討厭的事情也會變得習慣等。

作者簡介

作者：(日本)多湖輝 譯者：韓秀英

書籍目錄

第一章 一句話就能夠充滿干勁1 “畢竟”“終究”之類的詞最容易喪失信心2 要使自己的心理充滿自信，必須經(jīng)常使用肯定句型3 同樣的事若以肯定的方式來說，就能夠消除自卑感4 不好的感覺或者討厭的事情可以用模糊的語言代替5 把問題抽象化，討厭的感覺就會減輕6 想要忘記討厭的事，可利用聯(lián)想效果7 如果被否定的形象所局限，在自我表述時不要使用“名詞”，而改為使用“動詞”來表現(xiàn)8 “單位”的不同表達方式，能使人的心理負擔變得或輕或重9 “現(xiàn)在是最糟糕的”，當你這么想時就不會有更糟糕的事了10 若有自卑感時，把“我”換成“我們”來考慮，就能克服11 “東京如果不行，還有名古屋”，如果你能這么想，就能夠消除不安12 如果你心里認為自己完了，那么可能你就真的完了13 讓時間限定之類的用語從自己的腦海中消失才會產(chǎn)生斗志14 為了不被對方的勢力所壓倒，可以有意識地使用一些粗俗的語言15 給對手起個綽號，可以消除棘手意識16 如果擔心自己不知能否獲得成功，就把目標當眾宣布出來17 感到膽怯時用語言表達出來，會使你得到平靜18 當事情進行得不順利時，可以用自言自語的方式表達出來19 給朋友或戀人寫信是消除煩惱的好方法20 感覺焦躁時，盡可能把原因?qū)懺诩埳系诙?氣氛能夠使心情變得沉靜21 當你覺得處理某件事有抵觸感時，首先須調(diào)整外在的條件22 頭腦混亂不清時，最好清理一下身邊的環(huán)境23 對于討厭的事物，須找出造成討厭的原因，然后再加以克服24 護身符、幸運符都能夠消除不安25 如果陷入一成不變的狀態(tài)，可以改變生活的步調(diào)與空間26 感覺到膽怯、害怕時，盡可能隨身攜帶一些常用的東西27 注意力不集中時，除了必要的東西外，其他東西都不要放在身邊28 睡覺前使用錄音帶暗示，也能產(chǎn)生恢復自信的效果29 心情郁悶時，可以看漫畫或幽默小說30 陷入低潮時，可以把做完的工作重新展示一下31 在讀書時如果心里產(chǎn)生焦慮情緒，就不要在身邊放置鐘表32 憂郁的時候可以穿一些漂亮的服裝或輕便的衣服來調(diào)節(jié)心情33 自己喜歡什么就穿什么，不要太在乎別人的看法34 單調(diào)的聲音或刺激能使緊繃的神經(jīng)緩和35 快節(jié)拍的音樂能使人產(chǎn)生活力和自信36 如果周圍的光線比臺燈更強，那么注意力就很難集中37 面對鏡子自語，能冷靜地自我分析38 “紅色”能使人興奮，“綠色”能使人心情穩(wěn)定，要善加利用39 如果把自己置身于一個不得不做的環(huán)境中，討厭的事情也會變得習慣40 運動和某些技藝的練習能使紊亂的……第三章 步履輕盈，人也會變得神清氣爽第四章 如果方法正確，做任何事均可獲得成功第五章 能駕馭自己，才會有成功第六章 要舍棄妄自菲薄的意念第七章 天生我材必有用

章節(jié)摘錄

插圖：其中有一節(jié)是，雙眼被挖掉的父親和已經(jīng)成為乞丐的兒子，在荒涼的原野中會面的情景。這時兒子百感交集地說了一句話：“如果現(xiàn)在是最糟糕的時候，那么就沒有更糟的事了”。這是名句.當你對于考試感到煩惱時，或是工作不順暢時，就必須靠這樣的名言來增加你的斗志。相信不只是我，在其他國家里有不少人也都是受到這句名言的鼓勵而恢復了自信，戰(zhàn)勝了困難。當我們工作不順暢、考試成績不理想時，在無意識中就會說出“最糟糕的情形”這句話。然而，事實。上當他說這句話時本人未必就認為現(xiàn)在的勢態(tài)是最糟的，起碼在自己的內(nèi)心深處，還擁有能夠與他人說這句話的余地。只是把“最糟糕”這句話當作一個防衛(wèi)屏障，作為不必使自己陷入最糟糕情形的防衛(wèi)手段。這意味著，雖然自己說“最糟糕”，其實并不是最糟糕的。這時，“最糟糕”這句話只是“與其他的事物相比，是比較糟糕的罷了?！比欢褂眠@句話的比較基準卻不固定，必須要使該基準變得非常明了，而且你自己也覺得事態(tài)確實到了“最糟糕”的地步時才能使用。如此一來，狀態(tài)或許會變得更好一些。

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《自我暗示》由商務印書館國際有限公司出版。

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