解除焦慮

內(nèi)容概要

醫(yī)學(xué)博士伊薩克·M.·麥克斯所著《解除焦慮》是指導(dǎo)人們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)并克服恐懼癥和焦慮癥的心理學(xué)讀物。    作者從不同方面對(duì)恐懼癥和焦慮癥進(jìn)行介紹，通過記錄大量病例并對(duì)其臨床癥狀和治療情況的詳細(xì)介紹和具體分析，集中闡明不念舊惡觀點(diǎn)：    恐懼和焦慮來自現(xiàn)實(shí)生活，并不可怕；    要敢于并善于正視它們，甚至可以把它們看做生活一部分，從而了解它們，找出辦法來戰(zhàn)勝它們。    對(duì)于我國(guó)近些年來出現(xiàn)的越來越多的心理疾病患者來說，閱讀該書會(huì)有助于治療；對(duì)普通人也能起到預(yù)防心理疾病的作用。

作者簡(jiǎn)介

伊薩克·M.·麥克斯，是國(guó)際知名治療恐懼和焦慮的權(quán)威。他是倫敦大學(xué)精神病研究所榮譽(yù)退休教授，查林十字醫(yī)院高級(jí)研究員，帝國(guó)學(xué)院精神病學(xué)名譽(yù)顧問。對(duì)解除焦慮和恐懼進(jìn)行過多方面的研究，發(fā)表論文400余篇，出版12部著作。

書籍目錄

前言第一章  識(shí)別正常的恐懼和反常的恐懼  焦慮影響著每一個(gè)人  什么是焦慮  焦慮在什么時(shí)候是有益的，什么時(shí)候是無益的  緊急關(guān)頭一結(jié)速，焦慮就接踵而來  我正常嗎？我需要幫助嗎  恐懼的不同級(jí)別  恐懼癥引起的困擾   恐懼的歷史表現(xiàn)第二章  正常的焦慮和恐懼  自然產(chǎn)生的恐懼  兒童普遍的恐懼：新事物、陌生人和運(yùn)動(dòng)恐懼的模仿  兒童的恐懼是不穩(wěn)定的，會(huì)隨著他們的成長(zhǎng)而改變   普遍存在于兒童和成年人中的恐懼  成年人普遍具有的恐懼第三章  對(duì)死亡和災(zāi)難的正常反應(yīng)  死亡和彌留之際  極度的損傷  長(zhǎng)期的極度壓力  總結(jié)第四章  抑郁癥和焦慮癥  導(dǎo)致精神緊張的原因  抑郁癥  常見的焦慮和恐慌  焦慮的文化因素  劇烈集慮的流行  總結(jié)第五章  病態(tài)性恐懼癥一：集會(huì)恐懼癥（恐慌癥）第六章  病態(tài)性恐懼癥二：社交恐懼癥、疾病恐懼癥和創(chuàng)傷后心理壓力障礙癥（PTSD）第七章  病態(tài)性恐懼癥三：特殊恐懼癥第八章  兒童的恐懼癥第九章  強(qiáng)迫癥的問題第十章  性焦慮第十一章  專業(yè)治療第十二章  恐懼和焦慮的自我解脫

章節(jié)摘錄

書摘焦慮是我們處于緊張關(guān)頭時(shí)的感受。焦慮的感覺常常和與恐懼及其相似的情緒有關(guān)。我們可以用豐富的詞匯來描述與焦慮極其相似的情緒。這些詞匯有：憂郁、不安、緊張、焦急、焦慮、關(guān)懷、關(guān)注、疑懼、疑慮、急躁、神經(jīng)過敏、過度敏感、不適、不舒服；受壓抑的、麻煩的、機(jī)警的、不安的、混亂的、驚駭?shù)摹⒎烙缘?、擾亂的、悲痛的、感到不安的、發(fā)狂的、危險(xiǎn)感的：驚慌失措、顫抖、驚恐、吃驚、畏懼、恐怖、驚駭、驚慌、苦惱、激動(dòng)。這些詞語告訴了我們與焦慮類似的多種情緒之間的細(xì)微差別。當(dāng)社會(huì)創(chuàng)造了豐富的詞匯來形容某些特殊的情緒的時(shí)候，我們可以斷定這些情緒是普遍存在而且是非常重要的。    一般來說，焦慮和恐懼是兩種十分相似的情緒，其誘發(fā)因素也是顯而易見的。例如面對(duì)強(qiáng)盜的時(shí)候，我們就“恐懼(fear)”  (古英語寫為“faer”，意為突然出現(xiàn)的危險(xiǎn))。如果我們?cè)谝淮尾惶匾目荚嚨絹碇皳?dān)心了幾個(gè)月，我們就把這種情緒稱為“擔(dān)憂(anxious)”  (來自拉丁語“anxius”，意思是為一件不肯定的事情而煩惱，一個(gè)希臘語的詞根意思是壓緊或扼死)。    幾乎我們所有的人都對(duì)某種事物存在著次級(jí)恐懼。孩子們害怕父母離開自己，害怕陌生人、動(dòng)物和不常見的事物，成年人可能被高度、電梯、黑暗、飛機(jī)、蜘蛛、老鼠、考試和迷信(例如遇到鬼、走地下通道)等嚇住。這些次級(jí)恐懼往往可以克服掉，它們不需要治療。    恐懼是對(duì)現(xiàn)實(shí)或想象的危險(xiǎn)的正常反應(yīng)。這種情緒以我們可以感覺到和別人能看到的方式改變了我們的生活。我們感到心跳沉重，脈搏急促。旁觀者可能會(huì)注意到我們出汗的額頭。其他一些微小的變化，只能用靈敏的儀器才能察覺到，例如皮膚電導(dǎo)率的升高或血液沖人部分大腦。    由毆打引起的恐懼會(huì)引起兩種截然相反的變化。一種傾向是被嚇呆了，站在那里既不敢移動(dòng)也不敢吭聲。強(qiáng)奸和毆打的受害者往往說他們受到襲擊時(shí)，會(huì)不由自主地呆立在那里。動(dòng)物們?cè)谶@種情況下會(huì)裝死或裝病。與此相反的傾向是被震驚了，尖叫著逃跑。    P2

編輯推薦

　　焦慮和恐懼是生活的一部分；保持適度焦慮生活可以穩(wěn)定、有序；非正常焦慮必讀治療；自我調(diào)整，請(qǐng)教醫(yī)生；暴露療法，切實(shí)可行；幫助親人解除焦慮，建造一座美麗的心靈殿堂?！　∈裁词钦＝箲]？什么是非正常焦慮？怎樣求助醫(yī)生？怎樣自我治療？國(guó)際知名心理學(xué)家健康讀本，中國(guó)心理學(xué)會(huì)科普工作委員會(huì)權(quán)威推薦。焦慮和恐懼是生活的一部分；保持適度焦慮生活可以穩(wěn)定、有序；非正常焦慮必讀治療；自我調(diào)整，請(qǐng)教醫(yī)生；暴露療法，切實(shí)可行；幫助親人解除焦慮，建造一座美麗的心靈殿堂。

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