向生活方式要健康

前言

　　人們可以活到的歲數(shù)應(yīng)該是120歲。這不是空談，而是生物學(xué)家根據(jù)生物節(jié)律的研究，根據(jù)人體細(xì)胞分裂的生物現(xiàn)象精確計算出來的。所以，如果我們活不到那么大年齡，就要在自己的身上找原因了?！　‘?dāng)下，人們?yōu)榱朔孔?、票子、車子、?quán)力、名譽(yù)……總是在超負(fù)荷地生活著，壓得喘不過氣來，時常感到精疲力竭、煩躁不安、郁悶沮喪，恨不能生出三頭六臂。優(yōu)越的生活在帶給人們無盡的新鮮與刺激、精彩與快樂、煩惱與無奈的同時，也打破了固有的自然平衡?！　《鴱酿B(yǎng)生角度看，健康養(yǎng)生的根本恰恰就在于保持平衡。生命在于平衡，平衡才能健康長壽，失衡就會生病、生癌，甚至死亡。宇宙間萬事萬物無一不遵循這個道理。古代圣人孔子的中庸之道，老子的道家學(xué)說，國際上提出的健康宣言等，都是平衡論?！　〗】翟谟谄胶?，這個觀點也許比生命在于運(yùn)動、在于靜止、在于營養(yǎng)等，更恰當(dāng)一些、全面一些，也更切合于養(yǎng)生保健一些。要健康，要長壽，要維持人體正常狀態(tài)，就必須努力使自己做好平衡。本書正是立足于此，幫助更多的人掌握健康的平衡法則。

內(nèi)容概要

你是否總是感到精疲力竭、煩躁不安、郁悶沮喪?你是否被工作、生活壓得喘不過氣來，恨不能生出三頭六臂?現(xiàn)代生活帶給了人們無盡的新鮮與刺激、精彩與快樂，卻打破了固有的自然平衡。而從養(yǎng)生角度看，健康養(yǎng)生的根本恰恰就在于保持平衡。生命在于平衡，平衡才能健康長壽，失衡就會生病、生癌，甚至死亡．宇宙間萬事萬物無一不遵循這個道理。    同時，主動養(yǎng)生則可以獲得持續(xù)的健康能力、擁有健康完美的生活品質(zhì)和良好的社會適應(yīng)能力。如果說，平衡才能健康長壽，那么主動養(yǎng)生就是達(dá)到這一目標(biāo)最直接和最有效的方法。只有在平衡生活的基礎(chǔ)上，做好主動養(yǎng)生，才能成就健康的人生。    本書以健康平衡理論為核心，以平衡生活和主動養(yǎng)生為基點，重新詮釋了健康養(yǎng)生的新概念，告訴了你如何在遵循平衡法則的基礎(chǔ)上，通過平衡生活和主動養(yǎng)生，享受健康生命的精彩。

作者簡介

許鳳軍，多年從事圖書編輯和圖書撰稿工作，擅長策劃健康類、生活類、勵志類圖書，根據(jù)市場需求，成功策劃多本健康類暢銷書。曾主編過《男人40歲后的身體使用手冊》《女人40歲后的身體使用手冊》等。

書籍目錄

總論 平衡主動——健康人生的第一要務(wù)  平衡的，才是健康的  平衡養(yǎng)生是健康的重要手段  主動養(yǎng)生能達(dá)成健康的完美  努力，爭取活到120歲第一部分 平衡生活，每天都為健康加分  營養(yǎng)平衡，人體健康的基礎(chǔ)    補(bǔ)充適量的氨基酸    營養(yǎng)素攝入量間的平衡    天然的，總是最好的    飲食加“堿”，體液不酸    水是生命的潤滑劑    膳食規(guī)律，饑飽適中    四季食補(bǔ)，各有妙處    世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物榜    水果是最好的食物    加工烹調(diào)要保全營養(yǎng)    飲食衛(wèi)生，防止污染  動靜平衡，張弛有度的養(yǎng)生之道    提高免疫力是動靜平衡的真諦    動則不衰，少動則失衡    三分運(yùn)動，七分靜養(yǎng)    走路是世界上最好的運(yùn)動    太極拳是最講平衡的運(yùn)動    有氧代謝運(yùn)動有益健康    穴位按摩，激活經(jīng)絡(luò)    瑜伽，最古老和最新奇的修煉    呼吸到臍，壽與天齊    優(yōu)質(zhì)睡眠，提高氣血能量  心理平衡，握緊生命的指揮棒    健康的心理平衡標(biāo)準(zhǔn)    心理健康比生理健康更重要    心理壓力大易致病    樂觀者長壽    平常心，健康心    百病皆生于氣    怒能殺身，憂能傷人    人緣好，壽命長    寬容自己，善待自己    用快樂“對付”煩惱    用傾訴排解內(nèi)心苦悶  生活平衡，不斷拋接與完美旋轉(zhuǎn)的藝術(shù)    拒絕累死，防止煩死    有意識地放慢節(jié)奏    做一些有意義的事    克制你的物欲  ……第二部分 主動養(yǎng)生，別把問題留給明天

章節(jié)摘錄

　　第一部分 平衡生活，每天都為健康加分　　營養(yǎng)平衡，人體健康的基礎(chǔ)　　人體是一架復(fù)雜的機(jī)器，要攝取充足的營養(yǎng)成分才能滿足生理功能的需要，任何一種營養(yǎng)素過多或缺乏，都會給其帶來不利影響?！　∵@就是我們常說的要保持營養(yǎng)平衡。但在自然界中，任何一種食物都不可能含有所有種類的營養(yǎng)成分。可見，單憑攝取某一種或某幾種食物。是不可能滿足人體營養(yǎng)平衡要求的。只有堅持食物多樣化，葷素搭配、粗細(xì)搭配、不偏食、不挑食、饑飽適當(dāng)、三餐合理等膳食原則，才能達(dá)到健康的目的?！　⊙a(bǔ)充適量的氨基酸　　現(xiàn)代營養(yǎng)觀念已進(jìn)入一個全新的時代：人（不一定是患者）應(yīng)該尋求一種帶有普遍性的、基礎(chǔ)性的、本質(zhì)性的營養(yǎng)物質(zhì)，它適應(yīng)于疾病狀態(tài)，也適應(yīng)于健康狀態(tài)，尤其適應(yīng)于現(xiàn)在逐漸被人們認(rèn)識的、客觀存在的亞健康狀態(tài)。這種營養(yǎng)物質(zhì)要起到增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)抗體防御機(jī)制、提高生命質(zhì)量、延緩衰老的非特異性的作用，這就是氨基酸營養(yǎng)。　　什么是氨基酸平衡食品　　如果人體攝人氨基酸營養(yǎng)不足，會使嬰幼兒生長發(fā)育遲緩，智力發(fā)育不良；成人可能出現(xiàn)消瘦、貧血、易疲勞、抵抗力低、創(chuàng)傷及疾病康復(fù)緩慢等，嚴(yán)重缺乏時還可能產(chǎn)生營養(yǎng)性水腫，甚至引起死亡。所以，為了你的健康，在日常飲食中應(yīng)注意適當(dāng)選用富含氨基酸營養(yǎng)的食物。　　食物中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，基本上取決于食物中所含有的8種必需氨基酸的數(shù)量和比例，只有食物中所提供的8種氨基酸的比例與人體所需要的比例接近時，才能有效地合成人體的組織蛋白。比例越接近，生理價值越高。生理價值接近100時，即100％被吸收，這就被稱為氨基酸平衡食品。　　……

圖書封面

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