張峻斌健康出招

前言

我們知道，機器長期不用會氧化生銹，管線不通甚至會提前報廢；但使用過度或使用不當又容易磨損、發(fā)生故障或提早折舊。從某種意義上講，人體的使用與機器相類似，過勞與過逸皆不對，要掌握正確使用的方法與技巧，更要經常保養(yǎng)維護，若有小故障還要及時修復調理，以防積重難返，如此方可延長壽命及維持高品質的生命力。頸椎是反映人們健康管理是否得當?shù)淖罴汛翱?。頸椎的生理病理特點、運動功能及生物力學特性告訴我們：頸椎處十較重的頭顱和活動較少的胸椎之間，既要承受頭部重量及維持頭顱的平衡，又要適應視覺、聽覺、嗅覺等情報系統(tǒng)的刺激反應，還要順應工作、學習、生活、娛樂及人際溝通時的不同需求而瞬間做出抬頭、低頭、點頭和轉頸等動作。這些是通過頸椎及其各連接結構復雜而嚴密的活動協(xié)調完成的。由于椎間盤、椎體、椎問關節(jié)、韌帶等老化退變的內在因素，又由于精神緊張、情緒緊繃、工作過勞、睡眠不足、飲食不慎、姿勢不良、缺乏運動等生活因素，加上運動傷害、交通意外、跌倒損傷等外在因素的多方作用，導致頸部相關的神經、血管、肌肉、韌帶、筋膜等功能弱化或失調，最終破壞其動力平衡與靜力平衡而表現(xiàn)為諸多臨床癥狀，醫(yī)學上稱之為頸椎病或頸椎綜合征。

內容概要

實用的招式：切實可行，簡單方便　　好用的招式：不拘場地，隨時可練　　管用的招式：堅持練習，招招見效　　每天面對電腦、坐著工作一整天、長時間低頭、經常開車、很少運動或者干脆沒有運動……我們對此習以為常，卻沒有意識到頸椎因此承受了多么巨大的壓力而變得危機四伏。由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的職業(yè)病和常見病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最熏要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發(fā)生故障，后果不堪設想。不要等到一切都無可挽回時，才注意您的頸椎?！　〔槐爻运?，也不必購買貴重卻收效甚微的按摩儀，其實只需改變一點點，您的頸椎就會活躍起來。本書經作者張俊斌醫(yī)師總結多年預防、診療及保健養(yǎng)生的臨床經驗而造就，專為頸椎高危人群設計。作者以簡潔、幽默的語言，及大量實踐功法，讓讀者在快樂中興奮地運動起來，在無形中達到自查、預防、保護和治療頸椎疾病的作用。

作者簡介

張峻斌，中國中醫(yī)科學院醫(yī)學博士，香港注冊中醫(yī)師、中國心理咨詢師、高級營養(yǎng)師、健康管理師?，F(xiàn)任廣州中山大學EHBA健康管理學教授、全球卓越口腔健康研究發(fā)展中心研究員、高雄醫(yī)學大學兼任教授、香港耳針學會理事長、財團法人賴本源文教基金會執(zhí)行長。
　　張博士出生于中

書籍目錄

第一部分　你的頸部健康嗎？　一　一目了然自查法　　1　前屈后伸　　2　左右側屈　　3　左右旋轉　　4　結論　二　進一步專業(yè)檢查法　　1　屈頸試驗　　2　伸頸試驗　　3　壓頂試驗　　4　提拉試驗　　5　臂叢神經牽拉試驗　　6　阿迪森試驗　　7　X線片第二部分　培進頸、脊椎健康的有效功法　一　全身保健法　　1　側伸拉筋力　　2　腰腹回旋功　　3　前屈后仰吐納功　　4　前肌伸展功　　5　脊背滾動功　二　頸椎保健功　　1　拍擊督脈功　　2　縮頸聳肩功　　3　伸勁拔背功　　4　前伸探海功　　5　托天按地功　　6　回頭望月功　　7　與項爭力功　三　頸肩解壓法　　……第三部分　耳熟能詳?shù)念i椎病常見癥狀第四部分　息息相關的頸椎疑難雜癥第五部分　頸肩痛的高發(fā)族群編后記

章節(jié)摘錄

插圖：第一部分 你的頸部健康嗎？一 一目了然自查法頸椎是脊柱中體積最小、活動頻度最高、運動方向最多、靈活性最強的部分。通過活動功能檢查，常有助于判斷病情，找出病位。一般情況下，患有頸椎病時，由于肌肉痙攣、筋膜發(fā)炎、小關節(jié)錯位、椎間盤退化等原因，關節(jié)活動范圍會隨之受限而使角度變小。因此，只要將自身情況與正常頸椎活動范圍進行比較，就可判斷頸椎病變的受累部位及程度。本節(jié)內容就是幫助大家自我檢查頸椎，以便做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，從而遠離頸椎病的騷擾。1.前屈后伸前屈主要由下段頸椎負責。當前屈過度時，位于椎管內的后縱韌帶、黃韌帶及頸后伸肌群與項韌帶即緊縮起來，加以限制。正常頭頸前屈時，下頦可貼近胸骨，即前屈可達45°。后伸主要由中段頸椎負責。當過度后伸時，椎管內的前縱韌帶及頸前屈肌群可加以約束。正常頸椎在后伸時，額頭和鼻子近乎水平位，即后伸可達45°。

編輯推薦

《張峻斌健康出招:輕松揮別頸肩痛(彩色圖文珍藏版)》：動起來才健康！適合中國人的自我保健術！——中國科學院教授　羅侃互聯(lián)網精英的健康教練！——華聲在線總裁　毛釗企業(yè)經理人最好的健康投保！——固鉑輪胎中國區(qū)總經理　辜思歷動腦子的還得動身體！——精品閱讀雜志主編　老愚新一代健康養(yǎng)　生專家張峻斌博士，教你擺首弄姿護頸椎。健身妙招讓你戰(zhàn)勝電腦文明病。

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