40也沒明白

前言

人生不滿百，常懷千歲憂，在這個(gè)光怪陸離令人眼花繚亂的世界面前，盡管40歲了，但是有些事情還是看不明白。陳子昂登幽州臺(tái)而感嘆：前不見古人，后不見來者，念天地之悠悠，獨(dú)愴然而泣下。哲人惑的是宇宙人生。蘇東坡游赤壁，發(fā)思古之幽情：多情應(yīng)笑我，早生華發(fā)。李白攬鏡自照：不知明鏡里，何處得秋霜？詩人惑的是韶華易逝。賢哲惑安邦定國，庸人惑柴米油鹽。何以為惑，何以為不惑？曾經(jīng)遭遇過許多命運(yùn)的冰霜，也深刻體驗(yàn)過世態(tài)的炎涼，但仍然悟不出人間心態(tài)，命運(yùn)無常。依然是喜憂參半，依然是兒女情長，依然是志向難酬，依然是緊張彷徨。為了生活而活著，每天披星戴月，單位和家庭之間，時(shí)間在匆匆而過。同學(xué)相聚，慚愧不已，別人官氣財(cái)氣日盛，揮灑自如，而自己卻難于啟口，只能哼哈而已，狼狽而去。驀然回首，人生已過半載，而一切卻顯平平，常有懷才不遇之感，但生活使你無法改變，結(jié)果只能裹足不前，總感覺自己無法抓住時(shí)間，實(shí)現(xiàn)心中的理想抱負(fù)，然窺鏡自視，已是白發(fā)些許，平添幾多傷感，多了一點(diǎn)對(duì)自己的歉疚。人生于世，總想改變現(xiàn)實(shí)中已定的種種現(xiàn)狀，這本來能夠給人滋潤生活的志趣，上進(jìn)奮斗的車輪，甜甜的追隨那超越現(xiàn)狀、并愉悅身心的生活夢想。

內(nèi)容概要

無論怎樣的景況和跌宕，人過40歲以后，總要背負(fù)起沉甸甸的生活重負(fù)和人生擔(dān)當(dāng)！人說四十不惑，轉(zhuǎn)眼之間，捫心自問，不惑何在？    40歲，不會(huì)妖怪成精，超凡入圣。所以，40歲的人生，有所惑，有所不惑。不必自夸不惑，也不要自愧有惑。惟其有所惑有所不惑，40歲的人生才別有滋味。    本書旨在給你一份提醒，使你在看穿了周遭所發(fā)生的事情和自己的努力徒勞后，還能有一分希翼，更加明確自己以后的人生！

作者簡介

段樹軍，男，大學(xué)主修社會(huì)心理方向，多年致力于四十歲人群的性格狀態(tài)研究。系中國科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員、北京心理學(xué)會(huì)會(huì)員。現(xiàn)為國內(nèi)某大型醫(yī)學(xué)服務(wù)網(wǎng)站心理頻道主編，并主持國內(nèi)多家報(bào)刊心理健康欄目。

書籍目錄

第一章　心靈解惑：陽光照亮40歲心靈的每個(gè)角落  1　放松自己，學(xué)會(huì)釋放壓力    人到中年，積極消除灰色心理    不讓焦慮成為自己的隱形殺手    笑對(duì)人生，為強(qiáng)壓下的心靈松綁    告別完美主義，消除精神壓力    40歲，適當(dāng)調(diào)試工作倦怠心理  2　掌控情緒，做情緒的主人    抑制怒火，沖動(dòng)是魔鬼    悲傷不過度，盡快恢復(fù)陽光心態(tài)    遇事不抱怨，不讓心情灰上加灰    消除恐懼心理，勇敢面對(duì)各種挑戰(zhàn)    宣泄有招，為不良情緒找到健康出口  3　熱愛人生，享受“慢”生話    不做疲于奔命的小老鼠    讀讀書，讓思想跟隨文字舞蹈    細(xì)細(xì)咀嚼，體會(huì)味蕾穿越心靈的滿足    甜蜜入睡，將一切煩惱丟到床底下    走近音樂，讓心靈在舒緩中回歸    居室養(yǎng)花，讓身心愉悅又健康第二章　處世解惑：40歲讓社交生活左右逢源、如魚得水  1  好口才，好人緣    學(xué)會(huì)說話，幫你獲得別人的好感    巧妙贊美，獲得輕松交往的通行證    幽默，人際溝通的助推器    一直傾聽，永遠(yuǎn)受歡迎    語氣委婉，更容易讓別人接受    任何時(shí)候，不要把話說得太滿  2  低調(diào)來做人    樂意分享，贏得朋友喜愛    吾日三省，莫論他人是非    學(xué)會(huì)拒絕，但不得罪朋友    寬容待人，給別人面子給自己余地    難得糊涂，該糊涂時(shí)就糊涂  3　高調(diào)來做事    責(zé)任重于泰山，敢于擔(dān)當(dāng)    雷厲風(fēng)行，做事要果斷    重諾守信，言必行行必果    應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，全力以赴    不甘平庸，追求卓越第三章　事業(yè)解惑：40歲成為公司不可替代的人物  1　面對(duì)下屬，工作有方法    對(duì)事對(duì)人要公正    讓批評(píng)的語言動(dòng)聽些    使用好蘿卜和大棒    善于接受屬下的忠告    做一個(gè)讓下屬敬佩的人　2　對(duì)付領(lǐng)導(dǎo)，工作有技巧    做個(gè)卓越的執(zhí)行者    敬業(yè)的人才會(huì)被重用    學(xué)會(huì)讀懂上司的心理    積極贏得上司的信任    不妨學(xué)會(huì)反“管理”上司　3　巧發(fā)展，事業(yè)更上一層樓    積極抓住能提攜自己的“伯樂”    換個(gè)舞臺(tái)去跳舞，準(zhǔn)備好了嗎？    新官上任，謹(jǐn)慎燒好前三把火    不斷充電，是發(fā)展事業(yè)的前提    40歲創(chuàng)業(yè)，讓夢想照亮現(xiàn)實(shí)第四章　幸福解惑：40歲的家庭生活琴瑟和鳴，和諧美滿  1　愛意融融，40歲婚姻更加牢固    好老公的6條軍規(guī)    好妻子的6大定律    恩愛如初，把妻子永遠(yuǎn)當(dāng)情人    管他就像放風(fēng)箏，收放要適度    用溝通幫婚姻釋放“惡性能量”　2　性福美滿，拒絕“婚外”諺感    從容應(yīng)對(duì)婚姻中的“N年之癢”    “情感地震”來臨前的8大征兆    用心找回失落的“性”福    與異性交往的三大紀(jì)律八項(xiàng)注意    40歲時(shí)，婚姻中的性愛藝術(shù)　3　好兒女，好父每    婆婆就是媽，做個(gè)好兒媳    不管有多忙，?；丶铱纯?   跟你的孩子一起孝敬老人    積極面對(duì)孩子的青春暴風(fēng)期    愛孩子，但別附加任何條件第五章　魅力解惑：40歲的魅力不可抵擋　1　塑造形象，體現(xiàn)40歲成熟魅力    職業(yè)裝搭配原則    休閑服飾體現(xiàn)卓越品味    40歲穿衣的T·P·O原則    巧用配飾彰顯別樣風(fēng)采    理好發(fā)型：體現(xiàn)優(yōu)雅氣質(zhì)    悉心妝容：彰顯不俗品味　2　把握風(fēng)皮，盡顯40歲人生風(fēng)流    微笑對(duì)人，盡顯優(yōu)雅氣質(zhì)    舉止得體，成就瀟灑風(fēng)度    不俗談吐，蘊(yùn)含人生智慧    穩(wěn)重自然，折射成熟魅力    尊重他人，贏得別人尊重　3　內(nèi)外兼修，彰顯40歲人格魅力    正直可信，讓你笑傲風(fēng)云    富有人情味，到處受歡迎    待人熱情，展示開朗個(gè)性    與人為善，體現(xiàn)善良本質(zhì)    常懷感恩之心，贏得感恩回報(bào)第六章　身體解惑：40歲登上健康快車　1　40歲決定100歲    健康是“1”，其余都是“0”    40歲時(shí)候的“身體事變”    突圍40歲的亞健康    男人別贏了事業(yè)，輸了健康    女人注意保養(yǎng)，依然美麗如初    40歲，學(xué)會(huì)用養(yǎng)神來養(yǎng)生　2　吃好喝好，人到40身體有保障    40歲年齡的飲食原則    低脂肪食物要多吃    延緩衰老食物應(yīng)多吃    消除疲勞的食物要多吃    專家推薦的8個(gè)健康食譜　3　祛除不良習(xí)慣，為長壽打基礎(chǔ)    不良生活習(xí)慣是疾病的源泉　　減少熬夜，規(guī)律作息時(shí)間　　與錯(cuò)誤的飲食方式說再見　　適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但別補(bǔ)大了　　生命在于運(yùn)動(dòng)，但不要盲動(dòng)

章節(jié)摘錄

第一章心靈解惑：陽光照亮40歲心靈的每個(gè)角落1放松自己，學(xué)會(huì)釋放壓力人到中年，積極消除灰色心理20歲我們也曾玩世輕狂過，轉(zhuǎn)眼之間就來到了人生的中場，有多少宏圖壯志未能實(shí)現(xiàn)；有多少美好的憧憬依舊渺茫，40歲我們已經(jīng)跨進(jìn)了人生的中場，不覺間我們又要步人夕陽……在對(duì)歲月流逝的悵惘中，每個(gè)中年人的心理也都在發(fā)生著急劇的變化，曾經(jīng)的放蕩與激昂，曾經(jīng)的夢想與信仰，都漸漸地演變成了孤獨(dú)、嫉妒、消沉、頹廢、憤怒、緊張……這些狀態(tài)在醫(yī)學(xué)上被叫做“灰色心理”。最先提出這一概念的是美國的社會(huì)醫(yī)學(xué)專家，他們認(rèn)為許多40多歲的人都常常會(huì)表現(xiàn)出一種消沉頹廢和郁悶不樂的心理狀態(tài)，稱之為“灰色心理”。如果以40歲為界限把人生分為兩個(gè)階段的話，那么40歲之前的人生就是一個(gè)不斷增長的過程：升學(xué)、就業(yè)、晉升、成家、生子……而40歲之后呢，卻好像突然成了一個(gè)不斷失去的過程：健康退化了、子女長大離家了、事業(yè)發(fā)展緩慢了、婚姻出現(xiàn)危機(jī)了……這一切都讓一個(gè)中年人產(chǎn)生了困惑的感覺，無法去做到孔子所說的“不惑”。一個(gè)40歲的人，事業(yè)有成的擔(dān)心自己突然哪一天會(huì)失勢了，擔(dān)心會(huì)被年輕人超越，于是繼續(xù)拼命地加班干活；一個(gè)40歲的人，就算沒有成功的事業(yè)，還希望能夠有力氣再奮斗一把，再吃上幾年苦，說不定運(yùn)氣來了，自己也能大富大貴呢！一個(gè)40歲的人，上有父母要奉養(yǎng)，下有孩子要教導(dǎo)，公司家里，片刻不停地奔波著，希望能給他們最好的生活。一個(gè)40歲的人，朋友越來越少了。即便是結(jié)交一個(gè)新朋友，也總希望自己能夠擺脫掉功利的目光，用更加富有人情味的方式去相處。然而，“天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往”，沒有利益可圖，誰會(huì)和你做朋友呢？一個(gè)40歲的人，身體已經(jīng)大不如前，各種疾病就像一個(gè)個(gè)調(diào)皮的頑童一樣，跟在你的屁股后面死活也不肯離去。一個(gè)40的男人老了，我們可以說他是變得更加成熟了，而一個(gè)40歲的女人卻是實(shí)實(shí)在在的紅顏凋零。風(fēng)風(fēng)雨雨幾十年的婚姻生活，就算沒有浪漫的抒情，沒有童話般的夢境，沒有像蜜一樣甘甜，也相知相守地走過來了?？墒?，卻在最應(yīng)該攜手相伴的時(shí)候，婚姻危機(jī)也緊跟著來了。記得有一個(gè)故事：有一天，一個(gè)朋友找到鄭板橋，希望他能給自己題幾個(gè)字。鄭板橋想了一想，就拿起筆在紙上寫了幾個(gè)大字。朋友一看，上面寫得是“常想一二”。一朋友覺得很納悶，這是什么意思呢？鄭板橋就告訴他：世上不如意事十之八九，那你平時(shí)就多想想讓自己快樂的一兩件事吧！是啊，40歲已經(jīng)到了不惑之年，也許我們會(huì)在某一天突然頓悟，就像一個(gè)潛水艇慢慢地浮出水面一樣：原來我們苦苦追求的生命意義是主觀的，是自己賦予的??！這時(shí)候你就會(huì)覺得自己仿佛是從一片迷霧中走出來一樣，眼前的時(shí)間不再是昏暗的，它是那么的明媚而又開闊，充滿了陽光。 有一個(gè)患了癌癥的人，特別地喜歡籃球。雖然每天都要被病痛所折磨，但每次電視直播的時(shí)候，他都會(huì)坐在電視機(jī)前認(rèn)真的把球賽看完，這已經(jīng)成了他日常生活中最大的樂趣。遺憾的是，他從來也沒有去現(xiàn)場看過一次籃球。后來，一個(gè)朋友知道了這件事情，就特地把他請到了現(xiàn)場一起去觀看比賽。當(dāng)這位患者親眼看到自己喜歡的球隊(duì)出現(xiàn)在球場上時(shí)，他高興地手舞足蹈。將近3個(gè)小時(shí)的比賽下來，他已經(jīng)完全忘記了自己的病痛，完全沉浸在自己對(duì)籃球的喜愛當(dāng)中。40歲了，我們或許會(huì)感嘆年華的不再，每每浸淫在對(duì)往事的回憶里不能自拔；我們或許會(huì)抱怨社會(huì)的不公，為什么同樣的事情別人做對(duì)而自己做了就是錯(cuò)呢；我們或許為感情困擾，認(rèn)為自己已經(jīng)沒有能力去把握了；我們或許會(huì)因?yàn)闆]有給子女一個(gè)良好的環(huán)境而自責(zé)，或許會(huì)為沒讓自己的父母安享晚年而愧疚……世上不如意事十之八九，那我們?yōu)槭裁淳筒荒芟胂肓硗獾囊欢?？生命終究是會(huì)老去的，在我們還有能力去把握的時(shí)候，以一顆積極、健康的心態(tài)來面對(duì)生活，面對(duì)所有的不公，面對(duì)一切的困難與困惑，消除這些煩人的“灰色心理”，那么，我們周圍的天空依然還是那樣的明媚與廣闊。不讓焦慮成為自己的隱形殺手李先生已經(jīng)40歲了，在事業(yè)上也算是一個(gè)比較成功的人。他有著一份很好的工作，還有一個(gè)賢惠的妻子和可愛的女兒，這樣的家庭讓多少人羨慕不已，然而李先生的心里卻非常痛苦。他早就厭倦了自己從事了十幾年的工作，一種想著跳槽，卻又找不到更加滿意的。久而久之，他變得對(duì)什么事情都提不起精神，總是莫名其妙的煩惱，脾氣也開始暴躁起來，經(jīng)常為了一些芝麻大的小事和妻子爭吵不休。其實(shí)，李先生自己也知道這樣不好，但是每次卻都無法自控。為了擺脫煩惱，他聽音樂，去酒吧，劇烈地運(yùn)動(dòng)，甚至跑到一個(gè)沒有人的地方去大喊發(fā)泄。這些方法讓他暫時(shí)地?cái)[脫掉了痛苦，然而當(dāng)他重新回到現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，心情又開始變得糟糕起來。就這樣，在與焦慮長期搏斗的過程中，李先生屢戰(zhàn)屢敗，整個(gè)人都快要崩潰了。在生活中，有多少人有過李先生這樣的經(jīng)歷呢？尤其是當(dāng)一個(gè)人來到了中年，面對(duì)事業(yè)與生活的雙重壓力，更容易產(chǎn)生焦慮情緒?？匆豢茨阌袥]有下面的癥狀：坐立不安、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落、暴躁易怒……這些就是焦慮的表現(xiàn)，過度的焦慮還常常會(huì)讓人產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性不安和身體不適等。但是實(shí)際上，他們所擔(dān)心的事情往往并不是客觀存在的威脅，并沒有很明確的對(duì)象。也有一些中年人做事思前想后，猶豫不決，對(duì)新事物和新環(huán)境適應(yīng)很慢。對(duì)于自己的事業(yè)，他們也常常擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)問題，失敗甚至下崗；又或者擔(dān)心自己的婚姻，自己的身體，總之是一些莫須有的東西，卻讓他們陷入其中不能自拔。長期的焦慮情緒會(huì)對(duì)人的生理造成一定的影響，比如心悸、不安、慌亂、胃絞痛等，并且還伴有唇焦口燥、血壓升高等癥狀。焦慮情緒總是讓人處在一種疲憊的狀態(tài)下，導(dǎo)致心理和行為的失常，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起精神性疾患。那么，怎么樣才能讓自己擺脫掉這種焦慮呢？首先，面對(duì)焦慮一定要找出它的病根。所謂“解鈴還須系鈴人”，當(dāng)自己不知道為什么而焦慮時(shí)，很多煩惱就會(huì)駁雜地交織在一起，剪不斷，理還亂。因此，要想擺脫焦慮，就一定要從源頭抓起。找到問題的所在之后，就要確定該怎么做，怎么才能解決問題。解決焦慮不能刻意而為，能改變的就要盡量去做，而無法改變的就要讓自己平和地去適應(yīng)。“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”，只要我們有心，就一定能夠擺脫焦慮。其次，還刻意試一下肌肉松弛法。長期處于焦慮狀態(tài)中的人，不僅心理緊張，身體也無法得到自由的放松。這時(shí)候讓自己的肌肉松弛一下，就會(huì)對(duì)焦慮起到很好的緩解作用，還會(huì)促進(jìn)精神的放松。其實(shí)，擺脫焦慮一定要從心理上給自己足夠的自信，不斷地告訴自己放松、放松再放松，用深呼吸的方法使自己的身體逐漸松弛下來，將自己的注意力停留在比較有趣的事物上，這樣重復(fù)操作，就能緩解焦慮?，F(xiàn)在還有一種叫做“信息焦慮癥”的說法，主要是針對(duì)從事編輯、記者等職業(yè)的人來講的。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代人們更容易獲取信息，然而大量的信息也會(huì)使人的心情變得浮躁，很難深入下去。面對(duì)這種情況，就要勇敢地做出選擇和放棄。有用的信息保留下來，而沒用的大可以丟棄一邊，不要為了怕錯(cuò)過一點(diǎn)有價(jià)值的信息而搞得自己疲憊不堪。另外，也可以讓自己的工作更具條理性，將各類信息分門別類的放好，這樣復(fù)雜的東西就會(huì)變得簡單起來。面對(duì)眾多的信息，也要學(xué)會(huì)思考。未經(jīng)消化的信息一條條堆積在腦子里，就會(huì)擾亂我們的思維。而讓自己冷靜下來去思考一下，就可以在思考中將信息焦慮擺脫了。生活和工作已經(jīng)讓我們疲憊不堪了，我們更不能再把自己弄得更加焦慮。所以，保持一顆平和的心態(tài)，把日常中的煩惱和焦慮都拋卻腦后，讓我們更有效率地去投入工作，更有活力地去享受生活。笑對(duì)人生，為強(qiáng)壓下的心靈松綁滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。白發(fā)漁樵江渚上，慣看秋月春風(fēng)。一壺濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中?！度龂萘x》的開篇就是這首詞。從詞中，我們可以看出一種大氣磅礴與從容不迫，多少英雄人物，多少歷史往事，都在時(shí)間的長河里流逝了。而一個(gè)看慣了世事變遷的漁夫，卻在江渚之上過著寄情詩酒的生活，伴隨著秋月春風(fēng)，什么得失榮辱，都在一笑之中飄然而過。這是多么超然與曠達(dá)的心境??！

編輯推薦

《40歲也沒明白:與40歲有關(guān)的解惑法則》介紹了：40歲了，或許會(huì)感嘆年華的不再，每每浸淫在對(duì)往事的回憶里不能自拔。40年有太多的感嘆，從幼稚到成熟，從盲目到堅(jiān)定，從赤手空拳到滿目滄桑，喜與憂已無關(guān)緊要，重要的是頭頂藍(lán)天，腳踩大地，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)匦羞M(jìn)在人生旅途上，前面依然有風(fēng)的方向。

圖書封面

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