OL一族健康操

出版時(shí)間:2006-11  出版社:中國畫報(bào)出版社  作者:伊藤和磨  頁數(shù):179  
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內(nèi)容概要

本書介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自于醫(yī)生和保健師的經(jīng)驗(yàn),而是將“在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行自我護(hù)理”作為全書的主旨,介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。 或許會有讀者認(rèn)為“事已至此還提什么矯冶訓(xùn)練?”,但是我相信只要我們了解造成疼痛的原因,按照書中提示的要點(diǎn)進(jìn)行操作,就一定可以起到良好的冶療效果,讓我們的生活變得比以往任何時(shí)候都更加輕松舒適。

作者簡介

作者:(日本)伊藤和磨

書籍目錄

第1章  首先是緩解消除疼痛的第一部:檢查你的股關(guān)節(jié) 檢查你的股關(guān)節(jié) 緒論1  只通過X光和MRI無法檢查出造成疼痛的全部原因 緒論2  調(diào)節(jié)身體平衡要從檢查股關(guān)節(jié)開始!   股關(guān)節(jié)檢查之1    外旋檢查   股關(guān)節(jié)檢查之2    外旋檢查2   股關(guān)節(jié)檢查之3    屈腿檢查    股關(guān)節(jié)檢查之4    內(nèi)旋檢查   股關(guān)節(jié)檢查之5    側(cè)屈檢查   股關(guān)節(jié)檢查之6    骨盆的左右檢查   股關(guān)節(jié)檢查之7    骨盆的回旋檢查   股關(guān)節(jié)檢查之8    骨盆的前后檢查   股關(guān)節(jié)檢查之9    骨盆姿態(tài)的不正確會導(dǎo)致體形不正第2章  徹底消除現(xiàn)有的疼痛:針對不同癥狀的矯治訓(xùn)練第3章  緩解腰痛&打造美妙身姿:日常正確姿勢大公開第4章  保持勻稱身材的秘訣:保持身體線條緊致的拉伸訓(xùn)練

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  •   圖解詳細(xì),也很管用
 

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