輕松減肥一點(diǎn)通

內(nèi)容概要

確實(shí)讓您的身體有所改變！首先確認(rèn)您的姿勢(shì)是以腳尖為重心，還是以腳后跟為重心。改善姿勢(shì)，使全內(nèi)脂肪更容易燃燒。形體練習(xí)以鍛煉肌肉。提高基礎(chǔ)代謝，使體內(nèi)脂肪更容易燃燒=容易減肥。減肥后不會(huì)反彈！

書籍目錄

Introduction  塑造體脂肪易燃燒的體質(zhì)  一個(gè)月練習(xí)菜單的組合方法第一部分  塑造減肥后不會(huì)反彈的體質(zhì)  增減體內(nèi)脂肪的基本途徑  提高基礎(chǔ)代謝，就會(huì)塑造易瘦體質(zhì)  至今為止的減肥方法為什么不能使我們變瘦呢？  控制荷爾蒙分泌  對(duì)于進(jìn)行體形練習(xí)地也沒有效果的人  所鍛煉的肌肉及其作用  開始鍛煉之前的體形自我確認(rèn)  通過體形來確定“腳尖重心”與“腳后跟重心”  這才是理想姿勢(shì)  專欄1 瑜伽與瘦身操保持體形的效果如何呢？第二部  改善姿勢(shì)的拉伸&練習(xí)  通過拉伸&練習(xí)改善姿勢(shì)  改善姿勢(shì)的拉伸&練習(xí)的流程  改善姿勢(shì)的拉伸1大腿內(nèi)側(cè)  改善姿勢(shì)的拉伸2腿肚子  改善姿勢(shì)的拉伸3肩與胸  改善姿勢(shì)的拉伸4后背  改善姿勢(shì)的練習(xí)1改善腳尖重心  改善姿勢(shì)的練習(xí)2改善腳后跟重心  資勢(shì)改善菜單第三部分  燃燒體脂肪的練習(xí)  鍛煉肌肉提高基礎(chǔ)代謝  燃燒體脂肪練習(xí)的流程  背部分離  啞鈴劃船練習(xí)  啞鈴按摩  芭蕾蹲坐  蹲坐  骨盤練習(xí)  燃燒體脂肪菜單第四部分  拉伸在意部位  盡力拉伸、收縮想剌激部位的肌肉  分目的、分部位的練習(xí)  不同部位的拉伸  收縮松馳的腰部  塑造豐滿胸部  ……第五部分 日常生活中的注意事項(xiàng)第六部分 健康飲食瘦身的飲食學(xué)

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