二十三，躥一躥－你還能長(zhǎng)高10厘米

前言

　　8年前，能幫助青少年增高10厘米的“Kiness增高法”通過(guò)《趕超高個(gè) 子》一書聞名于世，至今，已經(jīng)有四萬(wàn)多名身材矮小的青少年朋友通過(guò) Kiness增高法成功解決了身高問(wèn)題。正因?yàn)樾Ч@著，眾口相傳中， Kiness增高法已受到了廣泛的認(rèn)可與肯定，在公眾的支持和鼓勵(lì)下，我們 在首爾及近郊、釜山、大邱、大田等大中型城市相繼成立了多家Kiness成 長(zhǎng)中心。 我們發(fā)現(xiàn)仍有很多家長(zhǎng)在為子女的身高問(wèn)題費(fèi)盡心思，他們雖然浪費(fèi) 了很多金錢和時(shí)間，卻不得要領(lǐng)。如果他們和那些每天絡(luò)繹而來(lái)的數(shù)千名 青少年一樣，找到了Kiness增高法，或許他們就不會(huì)再有煩惱了。 在這里我們首先要提出一個(gè)觀點(diǎn)，即：子女的身高并不完全取決于父 母的遺傳?，F(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常會(huì)看到有些父母把孩子身材矮小的責(zé)任歸咎于 自己，其實(shí)這是毫無(wú)必要的。根據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果表明，近年來(lái)孩子們的身 高比父母平均高出10厘米左右。這說(shuō)明由于現(xiàn)代環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)療等情況 的變化，孩子的身高不再“天生注定”。 雖然人們對(duì)身高的重視等同于體重，但很多人卻并不像了解減肥方法 那樣了解增高法則。很多急于改變身高狀況的朋友往往在嘗試了一兩種增 高法失敗之后就心灰意冷，不再相信身高能夠后天改變。 那些不了解Kiness增高法的家長(zhǎng)，為了解決孩子的身高問(wèn)題，往往信 賴不科學(xué)性的增高辦法，比如，到醫(yī)院為孩子注射成長(zhǎng)荷爾蒙，或是到中 醫(yī)院為孩子抓所謂的“成長(zhǎng)中藥”。而事實(shí)上他們哪里知道，因?yàn)槌砷L(zhǎng)荷 爾蒙缺乏或遺傳因子出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的身材矮小的情況非常罕見，因此他 們那樣做只能是“對(duì)牛彈琴”，不得要領(lǐng)。那樣不僅會(huì)浪費(fèi)大量金錢，更 嚴(yán)重的是還會(huì)錯(cuò)過(guò)孩子長(zhǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)。 為了孩子的身高，為了孩子的成長(zhǎng)，我建議大家都來(lái)看一看《二十三 ，躥一躥——你還能長(zhǎng)高10厘米》這本書。此書所倡導(dǎo)的Kiness增高法將 帶你進(jìn)入一個(gè)全新的增高世界，多位醫(yī)院院長(zhǎng)亦會(huì)以多年經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說(shuō)法， 用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問(wèn)題的秘籍。 在改善成長(zhǎng)環(huán)境，增強(qiáng)體質(zhì)的情況下，Kiness增高法可使青少年每年 的成長(zhǎng)速度比自然生長(zhǎng)速度提高30％以上。這種方法適應(yīng)于二十五歲以前 ，未完全停止成長(zhǎng)的青少年。 希望本書能給那些因沒(méi)有掌握正確的增高法而錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)周期的人群， 以及為矮小的身材而苦惱的人們帶去一些安慰。 2006年11月 Kiness首席院長(zhǎng)金陽(yáng)洙

內(nèi)容概要

　　如果改善成長(zhǎng)環(huán)境，讓身體變得強(qiáng)壯，那么跟自然成長(zhǎng)相比，你還可以再長(zhǎng)高30％。即使成長(zhǎng)板被關(guān)閉，到成長(zhǎng)期完全結(jié)束的25歲你也能增高。健康是指所有方面都處于最佳狀態(tài)（well-being）。金陽(yáng)洙博士主張的“成長(zhǎng)期的well-being是增高的核心”這句話，值得我們?nèi)ヱ雎?。?duì)因垃圾食品、學(xué)業(yè)壓力和不規(guī)則的睡眠而備受折磨的孩子們，這《二十三躥一躥你還能長(zhǎng)高10厘米》很好地體現(xiàn)了“運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)藥中的補(bǔ)藥”這個(gè)道理?！　〗】岛湍朗切腋＜彝サ某霭l(fā)點(diǎn)，為子女的健康和身高而煩惱的家長(zhǎng)們，向你們強(qiáng)烈推薦這《二十三躥一躥你還能長(zhǎng)高10厘米》。

作者簡(jiǎn)介

金陽(yáng)洙，韓國(guó)延世大學(xué)碩士，高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。 大韓體育醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員、韓國(guó)運(yùn)動(dòng)再活協(xié)會(huì)會(huì)員、韓國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)會(huì)會(huì)員、大韓高血壓學(xué)會(huì)·大韓糖尿病學(xué)會(huì)·大韓肥胖學(xué)會(huì)會(huì)員、韓國(guó)運(yùn)動(dòng)處方專家協(xié)會(huì)理事。 先后受邀在KBS第一電臺(tái)的《東西南北》、《有問(wèn)必答》、《健康365天》；SBS的《特級(jí)情報(bào)》、《好奇心天堂》；MBC《比薩的早晨》；EBS的《EBS文化中心》等多家媒體的各檔節(jié)目出鏡作專題節(jié)目，具有相當(dāng)高的知名度。 近年來(lái)，他發(fā)表了《有益運(yùn)動(dòng)與有害運(yùn)動(dòng)》，《趕超大個(gè)子》等數(shù)部著作。 金陽(yáng)洙現(xiàn)任Kiness株式會(huì)社法人、科學(xué)運(yùn)動(dòng)研究所所長(zhǎng)、松都醫(yī)院健身處方科科長(zhǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方中心院長(zhǎng)等職。

書籍目錄

緒論何謂運(yùn)動(dòng)？科學(xué)運(yùn)動(dòng)與人體身高之間的關(guān)系為什么有的人天天運(yùn)動(dòng)個(gè)子卻長(zhǎng)不高呢？過(guò)量運(yùn)動(dòng)不利成長(zhǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)促使身體長(zhǎng)高肌肉功能薄弱時(shí)如何恢復(fù)制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間表科學(xué)運(yùn)動(dòng)的功效家庭助長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)通過(guò)“龍漫”健身器進(jìn)行的成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)第一章 Kiness增高法創(chuàng)造美好的世界身體是這樣長(zhǎng)高的“身高并非遺傳”的真正含義Kiness增高法釋義：成長(zhǎng)精密檢查步驟個(gè)子長(zhǎng)高不是夢(mèng)個(gè)子高矮影響交際早熟與晚熟導(dǎo)致身材矮小的原因發(fā)生了變化孩子們——未來(lái)的花骨朵的現(xiàn)狀預(yù)測(cè)子女的身高從“三歲看老”到青春期的變化青春期身體能長(zhǎng)多少？喚醒成長(zhǎng)遺傳因子的Kiness增高法應(yīng)該何時(shí)開始啟動(dòng)Kiness增高法？早晚的身高有差異了解自己的生長(zhǎng)曲線標(biāo)準(zhǔn)身高與體重的關(guān)系刺激生長(zhǎng)板與生長(zhǎng)激素分泌是身體長(zhǎng)高的金鑰匙事例1 我真的不喜歡矮小的身材事例2 Kiness增高法可改變?nèi)粘Ａ?xí)慣第二章 了解身材矮小的原因就有長(zhǎng)高的希望身材矮小并不等同于侏儒！第三章 了解個(gè)子長(zhǎng)高的原理個(gè)子長(zhǎng)高的秘訣是生長(zhǎng)激素骨骼決定身高事例 有幸接觸了Kiness增高法第四章 Kiness增高法實(shí)用大全食療法睡眠法（熟睡）減壓法事例1 月經(jīng)不來(lái)也有煩惱事例2 重拾活力的孩子事例3 媽媽！我也要長(zhǎng)得像哥哥一樣高！事例4 食欲旺盛的孩子更容易長(zhǎng)高事例5 我們需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)第五章 科學(xué)運(yùn)動(dòng)的附加值遠(yuǎn)離肥胖飲食習(xí)慣對(duì)遠(yuǎn)離肥胖至關(guān)重要事例 我想身材變苗條些有效管理脊柱側(cè)彎癥事例 罪魁禍?zhǔn)资请娔X游戲矯正彎曲的腿形告別遺傳性過(guò)敏癥事例 過(guò)敏現(xiàn)象消失了附錄：名詞解釋性早熟癥生長(zhǎng)激素特納斯綜合?。ㄟz傳性侏儒癥）生長(zhǎng)板生長(zhǎng)痛甲狀腺機(jī)能低下癥（hypothyroidism）

章節(jié)摘錄

緒論何謂運(yùn)動(dòng)？那么什么是運(yùn)動(dòng)呢？首先讓我們對(duì)運(yùn)動(dòng)做個(gè)初步分類。根據(jù)目的不同，運(yùn)動(dòng)大致可以分為兩種：【競(jìng)賽型運(yùn)動(dòng)】此類運(yùn)動(dòng)目的在于提高技能，最后達(dá)到嫻熟的境界，要求運(yùn)動(dòng)員通過(guò)極限發(fā)揮高難度動(dòng)作，從而在比賽中獲得名次和觀眾的掌聲?！窘∩硇瓦\(yùn)動(dòng)】此類運(yùn)動(dòng)的目的很單純，它的功利性很少，只要讓參與者通過(guò)鍛煉強(qiáng)身健體就可以了。我們深入去研究這種劃分，將會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然晨練、游泳和運(yùn)動(dòng)員的體育活動(dòng)都可被稱之為運(yùn)動(dòng)，但二者之間卻是有著本質(zhì)差別的。運(yùn)動(dòng)選手從事運(yùn)動(dòng)是為了在比賽中贏得勝利，或者說(shuō)它是一種生活方式與謀生手段，因此與其說(shuō)它是運(yùn)動(dòng)，還不如說(shuō)它是一種勞動(dòng)。然而全民健身的參與性體育活動(dòng)，卻不是為了獲得名次和生活來(lái)源，所以它更加地隨意和自由。這種運(yùn)動(dòng)不需要像選手們那樣拼命，只要適可而止就可以。我們追求科學(xué)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，即所謂的科學(xué)運(yùn)動(dòng)。科學(xué)運(yùn)動(dòng)既是一種循環(huán)又是一種信，號(hào)。說(shuō)它是一種循環(huán)，是因?yàn)榭茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)；而說(shuō)它是信號(hào)，則是因?yàn)樗碳ど窠?jīng)組織，向身體所有臟器和組織發(fā)出指令，使之有條不紊地發(fā)揮自身機(jī)能?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)能使身體保持一貫性，從而確保身體的健康。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致這種一貫性變得薄弱，進(jìn)而身體出現(xiàn)異常，而表現(xiàn)在青少年身上最顯著的特點(diǎn)就是生長(zhǎng)緩慢。所以希望自己或自己的孩子長(zhǎng)高的人們，應(yīng)立即重視起科學(xué)運(yùn)動(dòng)的特殊作用。科學(xué)運(yùn)動(dòng)與人體身高之間的關(guān)系現(xiàn)代科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，比如說(shuō)對(duì)血液微量元素的研究吧，原來(lái)人們基本一無(wú)所知，然而現(xiàn)在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬(wàn)分之一。以這種血液分析技術(shù)為依托，我們可以準(zhǔn)確地測(cè)定出在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的生長(zhǎng)激素的變化情況。我們也許會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)：為什么那些每天進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)的職業(yè)選手的身高要高于普通的同齡學(xué)生呢？研究者告訴我們，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)還可以刺激生長(zhǎng)板，加速骨骼的生長(zhǎng)與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉共同發(fā)育。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界就運(yùn)動(dòng)與身體發(fā)育之間的關(guān)系展開了深入的研究與分析。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的分泌情況是隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度、方法、運(yùn)動(dòng)時(shí)期和身體狀況等多種因素的變化而隨時(shí)發(fā)生變化的。比如說(shuō)當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，荷爾蒙的分泌量就可高達(dá)正常狀態(tài)下的25倍。所以我們也可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的同時(shí)，還起到刺激骨骼韌帶，加速身體骨骼成長(zhǎng)的作用。更重要的是，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)構(gòu)成肌肉的蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而使人體擁有一個(gè)健康、完美的身體曲線。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的這些優(yōu)勢(shì)是其他任何增高法所不能帶來(lái)的，比如說(shuō)做拉伸脛骨增高術(shù)，看起來(lái)立竿見影，但卻容易使肌肉韌帶喪失伸展性，甚至可能導(dǎo)致后腳跟無(wú)法著地，最后變成靠墊著腳尖走路的殘疾人。而運(yùn)動(dòng)增高卻不會(huì)帶來(lái)任何的負(fù)面效果。人體在充分運(yùn)動(dòng)之后，位于腰部與腿部末端之間的生長(zhǎng)板就會(huì)受到刺激，這種刺激導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收更強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)骨骼發(fā)育生長(zhǎng)，它與人體分泌的生長(zhǎng)激素共同促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。換句話說(shuō)，骨骼與肌肉的生長(zhǎng)需要生長(zhǎng)激素與刺激生長(zhǎng)板的科學(xué)運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合。為什么有的人天天運(yùn)動(dòng)個(gè)子卻長(zhǎng)不高呢？如果留心觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在那些每天運(yùn)動(dòng)的職業(yè)選手中，也并不是人人都是高個(gè)子的，其中也有很多因腰部與腿部的肌肉功能弱化而不長(zhǎng)個(gè)的人。這種情況，也是跟他們的運(yùn)動(dòng)有關(guān)的。職業(yè)選手每天進(jìn)行的體育訓(xùn)練都是一樣的，如此一來(lái)，這些運(yùn)動(dòng)員就很容易進(jìn)入身體局部運(yùn)動(dòng)過(guò)量的狀態(tài)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不促進(jìn)身體成長(zhǎng)，反而會(huì)對(duì)正常的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良的影響。而對(duì)那些身體狀況較差的人來(lái)說(shuō)，如果在自身狀況不好或體力還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)的情況下強(qiáng)行進(jìn)行體育鍛煉，也很容易造成局部損傷。如果這種損傷頻繁發(fā)生在腿部或腰部，就必然會(huì)對(duì)身體的成長(zhǎng)造成負(fù)面影響。一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量或身體不適，正確的方法應(yīng)該首先進(jìn)行恢復(fù)腿部與腰部正常機(jī)能的運(yùn)動(dòng)。我們經(jīng)常可以看到那些因腿部或腰部原因造成生長(zhǎng)遲緩的人，一旦進(jìn)行恢復(fù)腿部和腰部機(jī)能的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，他們的生長(zhǎng)速度很快就會(huì)恢復(fù)正常。不久前，一位名叫慶民，有數(shù)年棒球職業(yè)運(yùn)動(dòng)生涯的高一學(xué)生找到Kiness體驗(yàn)中心。他苦惱地向Kiness體驗(yàn)中心的工作人員傾訴說(shuō)：如果兩年來(lái)的生長(zhǎng)遲緩現(xiàn)象還要繼續(xù)下去的話，不如干脆放棄自己的棒球生涯算了。

編輯推薦

《二十三躥一躥你還能長(zhǎng)高10厘米》:為了孩子的身高，為了孩子的成長(zhǎng)，筆者建議大家都來(lái)看一看《二十三，躥一躥——你還能長(zhǎng)高10厘米》這本書。此書所倡導(dǎo)的Kiness增高法將帶你進(jìn)入一個(gè)全新的增高世界，多位醫(yī)院院長(zhǎng)亦會(huì)以多年經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)身說(shuō)法，用一些通俗易懂的故事告訴你解決苦惱的身高問(wèn)題的秘籍。 增高10厘米，就能改變你的人生！來(lái)自韓國(guó)最新的實(shí)用、科學(xué)、見效的增高指南！

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