美麗的女人，美麗的成長(zhǎng)

前言

親愛的朋友們：能夠協(xié)助愛自己女士①和列妮編纂完成本書，我感到莫大的榮幸。為了這本書的面世，她們不辭勞苦地付出了很多?；叵肫饋碚媸瞧D辛!最初她們邀我一起籌劃這件最終改變了我們生活的大事時(shí)，我其實(shí)并沒有作好足夠的心理準(zhǔn)備。當(dāng)時(shí)我讀了她們已寫完的部分，感覺主題的確非常吸引人，但對(duì)書本身卻談不上喜歡。愛自己女士和列妮都是令人稱奇的女性，應(yīng)該將更多的東西和大家分享，不過她們準(zhǔn)備的似乎還不夠充分。合作之初，雖然她們總能就我提出的問題給出非常令人滿意的答案，但我并不滿足，因?yàn)槲抑雷x者——你們想得到更多。這讓我想起了在為“愛自己”網(wǎng)站“良師益友”版的“每日任務(wù)”欄目寫作時(shí)，那些讀者常提到的問題。他們常常問我：“你怎么知道我需要……”這不難理解，因?yàn)檫@也正是我自己需要的。正如我開始向愛自己女士和列妮提問時(shí)，我非常清楚讀者們也會(huì)問相同的問題。時(shí)間一天天過去，我和她們之間的通話變得越來越長(zhǎng)。在這期間我逐漸意識(shí)到，雖然愛自己女士和列妮擁有強(qiáng)大的力量，曾經(jīng)幫助世界各地成千上萬的人改變了他們的家庭和生活，但她們顯然低估了她們改變自己，①指本書作者之一馬勒·席麗，她因自己創(chuàng)辦的“愛自己”網(wǎng)站而被稱為“愛自己女士”——譯者注。

內(nèi)容概要

　　《美麗的女人 美麗的成長(zhǎng)》中的方法并不是單純教授你怎樣減肥瘦身，而是指導(dǎo)你該如何去看待食物、看待自己的身體和生活，以及學(xué)會(huì)如何合理地制訂常規(guī)，調(diào)理身心。　　這《美麗的女人 美麗的成長(zhǎng)》可說是一些小到令人忽略的生活常規(guī)到人生哲學(xué)的延伸。它不是一本居家書，更不是一本減肥書，而是一本有關(guān)女性身心成長(zhǎng)的書，能夠激發(fā)我們每個(gè)人不斷地為自己增添心靈能量。

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國)馬勒·席麗 (美國)列妮·伊莉 譯者：孟輝 呂靜薇馬勒·席麗(Marlacilley)，又稱“愛自己女士”，于1999年在互聯(lián)網(wǎng)上創(chuàng)辦了“愛自己”網(wǎng)站，成為全球無數(shù)女性在生活、情感、健康等方面的資深導(dǎo)師，著有《照見影子的水槽》一書。目前居住在美國北卡羅來納州，可通過www．F1yLady．net與她在線聯(lián)系。列妮·伊莉(LeanneEly)，又稱“晚餐大師”，是一位家庭顧問。她主張人們放棄各類快餐食品以及種種便利的餐館，親手烹制食物，“回到自家的餮桌”，著有《拯救晚餐》系列叢書。目前居住在美國北卡羅來納州，可通www．savingdinner．com與她在線聯(lián)系?，F(xiàn)在，“愛自己女士”馬勒·席麗和“晚餐大師”列妮·伊莉通力合作獻(xiàn)上本書，以幫助深受無序生活及身心問題困擾的讀者朋友們，借助有規(guī)律的生活，最終獲得身體與心靈的健康，享受幸福生活的滋養(yǎng)。

書籍目錄

序言貫穿本書的特別用詞和用語寫在書前面的話1.食物——自我毀滅的最大武器直到有一天，我突然明白了一個(gè)道理：原來被我一直當(dāng)作精神盾牌的食物根本不具備療治心靈創(chuàng)傷的效力，于是我結(jié)束了自己的暴飲暴食。我認(rèn)識(shí)到，“那只是食物!那不是愛!”2.可以治愈但為何這么難呢肥胖導(dǎo)致的健康問題數(shù)不勝數(shù)，糖尿病、心臟病、癌癥、中風(fēng)、膝蓋及關(guān)節(jié)疾病等只是區(qū)區(qū)幾個(gè)例子而已。造成肥胖的原因并不復(fù)雜，治療方法也簡(jiǎn)單易行，但究競(jìng)是什么原因讓我們的斗爭(zhēng)如此艱難呢?3.身體累贅之假象與事實(shí)在黑暗的電影院里，雖然別人看不到我們坐不進(jìn)座位時(shí)的難堪，但雙腿不能互相交叉有沒有讓你覺得羞恥呢?讓我們面對(duì)這一事實(shí)吧——我們的身材妨礙了我們享受快樂。4.借口，借口!你曾對(duì)自己這樣說：“我一直都不舒服，我有這樣或那樣的疾病，我有糖尿病所以不能減肥，我的身體新陳代謝紊亂?！睂?shí)際上，唯一的一句真話是，由于你常常不按時(shí)吃飯也不運(yùn)動(dòng)，所以你的新陳代謝功能紊亂了。5.原諒自己當(dāng)我們能原諒自己也原諒別人的時(shí)候，我們就是在愛自己了！6.嬰兒步雖然我們都希望瞬間就能獲得成功，但我們還得讓自己保持耐心。就像嬰兒一點(diǎn)一點(diǎn)、一步一步地學(xué)會(huì)走路一樣，我們也需要把循序漸進(jìn)的原則應(yīng)用到減肥中來。7.建立自己的常規(guī)你一小步一小步地去做，就會(huì)逐漸形成一套根據(jù)需要親自制訂的個(gè)性化常規(guī)。這些常規(guī)會(huì)在生活的方方面面創(chuàng)造出令人驚奇的成績(jī)，這些方面自然也包括清理身體上的累贅。8.飲食這種我們應(yīng)該大吃特吃，直至吃到絲毫不剩的思想不能再延續(xù)下去了。9.運(yùn)動(dòng)做任何事情都不要苛求完美，應(yīng)選擇實(shí)實(shí)在在地生活!事情就這么簡(jiǎn)單。要么，我眼睜睜地看著自己的生命因?yàn)樘摱榷饾u枯萎；要么，運(yùn)動(dòng)起來讓這種枯萎遠(yuǎn)離我的生命。lO.態(tài)度我們的態(tài)度就是我們的選擇。這個(gè)選擇既有可能是明智的，使我們的家庭其樂融融；也有可能是糟糕的，把家里搞得烏煙瘴氣。你可以選擇啊——這就是你的選擇！11.浴室里的體重秤了解自己的體重就像是盡力保持收支平衡。體重秤不過是一個(gè)工具，它能夠使我們堅(jiān)持小步前進(jìn)，奔向新生活。12.平穩(wěn)期我希望大家多關(guān)注在通向更健康生活的道路上所出現(xiàn)的平穩(wěn)期。這段時(shí)期的出現(xiàn)是身體借以提醒我們，其新陳代謝已經(jīng)適應(yīng)了我們目前的運(yùn)動(dòng)規(guī)律.是應(yīng)該稍微調(diào)整生活計(jì)劃的時(shí)候了。13.憤怒、恐懼和食物一旦這兩種情緒出現(xiàn)而我們不能及時(shí)識(shí)別并進(jìn)行妥善處理，我們就會(huì)開始頻繁地光顧同一類場(chǎng)所——路邊的快餐店、食品雜貨店、自家的冰箱等等，并迅速?zèng)_向各種食物，企圖以此減輕內(nèi)心的憤怒和恐懼。但是，這種辦法永遠(yuǎn)不能徹底解決問題。14.如果你不愛自己，誰會(huì)愛你請(qǐng)敞開心扉，擁抱自己!你應(yīng)該得到愛，尤其是得到那份無法被剝奪的愛——你對(duì)自己的愛。如果你不愛自己，誰會(huì)愛你?致謝

章節(jié)摘錄

身休累贅之事實(shí)剛剛我們討論了一些有關(guān)身體累贅的表面假象，比如用肥大的衣服掩蓋自己、為自己找借口、認(rèn)為自己不具有美麗的資本等等。接下來我們要揭開的便是隱藏在身體累贅之后的深刻現(xiàn)實(shí)。寫這本書時(shí)我們始終堅(jiān)持的一條原則是：盡最大努力做到對(duì)讀者真誠坦率。要做到這一點(diǎn)，我們就必須先認(rèn)清自己的身體狀況以及那些累贅對(duì)我們?cè)斐傻挠绊?，其中有一些事?shí)讓人面對(duì)起來非常痛苦。就像把家中的雜物、廢物裝進(jìn)漂亮的收納盒和塑料盆一樣，我們也可以把身體上的贅肉隱藏到肥大的衣服甚至是合體的衣服中去，但當(dāng)我們?cè)谠∈依锩撊ヒ路?、坐進(jìn)浴缸或站在噴頭下的時(shí)候，我們就不得不直面現(xiàn)實(shí)。這時(shí)你再也無法欺騙自己。鏡子是無情的，然而有時(shí)候我們頭腦中的想法其實(shí)比我們拒絕去看的景象還要?dú)埧峥膳隆，F(xiàn)在我要談一個(gè)通常不會(huì)在公共場(chǎng)合談?wù)摰脑掝}——贅肉在身體上的表現(xiàn)。我永遠(yuǎn)也忘不了那天的情景，我俯身碰到洗衣機(jī)的時(shí)候感覺疼了一下，以前可沒有這樣過。我發(fā)現(xiàn)自己肚子上原來只是一小團(tuán)的贅肉已經(jīng)長(zhǎng)成了一大塊，所以我彎腰到洗衣機(jī)中拽濕衣服的時(shí)候它被擠疼了。提到贅肉，類似這樣令人痛苦的情形太多了。讓我們?cè)傧胂朐谠∈疫@樣的私密空間里的情景吧。面對(duì)著對(duì)我們而言太過狹小的浴缸或淋浴間時(shí)，那種感覺簡(jiǎn)直糟透了。其中一個(gè)實(shí)際困難就是如何坐進(jìn)浴缸——更像是腳下一滑跌進(jìn)去的，而且從里面出來遠(yuǎn)比進(jìn)去時(shí)更費(fèi)力氣；而站在狹小的淋浴間里，四面的墻似乎在一步步向你逼近，你感到自己像是患上了幽閉恐懼癥。這樣的事情數(shù)不勝數(shù)。我們還偏好于在浴缸里把自己埋在一大堆泡泡下面，再把燈光調(diào)暗，這樣就可以避免看見自己的身體。泡泡浴啊，可愛而又芬芳，但它是讓你舒服和放松的，而不是讓你自欺欺人的。接著，還有一個(gè)個(gè)人衛(wèi)生問題。這個(gè)話題難登大雅之堂，但畢竟我們每天都需要坐到馬桶上。這是一個(gè)嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)：當(dāng)身上的贅肉開始妨礙你對(duì)這件事速戰(zhàn)速?zèng)Q時(shí)，你會(huì)感到這比自尊受到傷害還要痛苦得多。

媒體關(guān)注與評(píng)論

我不知道通過閱讀這本書，它會(huì)把我引向何處，但我能肯定的是，它必將改變我的生活?！　　粊碜苑鹆_里達(dá)州的“愛自己寶貝”對(duì)于那些還沒有搞清楚本書與家務(wù)關(guān)系的人，我想告訴他們：本書教給你的是你要學(xué)會(huì)疼愛自己!要給自己一個(gè)愉快的生活環(huán)境，讓自己生活得更精彩，更幸福，更自由?！　　粊碜择R薩諸塞州的“愛自己寶貝”這本書不僅僅是講關(guān)于身體上的累贅……它以獨(dú)到的視角探討了生活中幾乎每個(gè)方面所普遍存在的問題，旨在讓我們從此改變思想，進(jìn)而重建自己的生活?！　　粊碜元q他州的“愛自己寶貝”

編輯推薦

《美麗的女人 美麗的成長(zhǎng)》由中國三峽出版社出版。

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