改變一生的健康計(jì)劃

內(nèi)容概要

　　好萊塢明星是如何保持苗條動(dòng)人的身材的呢？史泰龍這樣的硬漢為什么能一直擁有強(qiáng)壯的身體，為什么一個(gè)個(gè)體重超標(biāo)、身體各項(xiàng)指標(biāo)嚴(yán)重不正常，壓力超大的人能夠重新開始健康、快樂、苗條的人生？因?yàn)橛?guó)最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、皇室成員、奧運(yùn)健將、好萊塢明星信任的專家吉蓮帶領(lǐng)他們改變了一生的健康?！　】傁氤韵痰幕蛘咛鸬臇|西；吃飯后胃總是覺得脹脹的；中午想睡覺，早晨要賴床；難以入睡、情緒大起大落；體重莫明其妙地增加…… 這些是不是你生活的真實(shí)寫照？而你又知不知道這表明你已經(jīng)處于亞健康，甚至可能有輕度的抑郁癥？　　想要苗條就要少吃，零食要忍痛割愛，甜食一律不許吃，在體重計(jì)上稱個(gè)不停，斤斤計(jì)較食物的熱量，這就是我們追求苗條的唯一方法嗎？　　英國(guó)頭號(hào)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉蓮博士告訴你，這一切都可以改變，我們可以以快樂的心情，簡(jiǎn)單的方法，獲得一生的健康和苗條身材！　　打開這本書，你就能真正了解有關(guān)周圍食物的一切秘密，清楚地知道什么是影響健康的25大關(guān)鍵問題，獲得真正通向終極苗條的20大箴言，在幾天內(nèi)排除身體的毒素。更重要的是，我們完全可以在吃著健康零食、享受天然甜點(diǎn)、開開心心的情況下一直堅(jiān)持下去！　　這本書將教會(huì)你如何塑造全新的自我，擁有全新的身體，攝人全新的食物，樹立全新的生活態(tài)度，重新愛自己并欣賞自己。這樣一來(lái)，身體的自然能量就會(huì)釋放出來(lái)，并為你帶來(lái)最終的健康和快樂。順便說(shuō)一句，如果你曾經(jīng)雄心勃勃地準(zhǔn)備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個(gè)地球，然后讓它突然蹦起來(lái)，那你就按計(jì)劃實(shí)施吧，之后再付之一笑就可以了。

作者簡(jiǎn)介

作者:(英國(guó))吉蓮?麥克凱斯博士(Gillian Mckeith) 譯者:兆彬 俞睿吉蓮?麥克凱斯博士(Gillian Mckeith)，世界范圍內(nèi)最為著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家之一。她是英國(guó)營(yíng)養(yǎng)教育中心的核心成員，曾被評(píng)為“英國(guó)最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)家”和“英國(guó)食品學(xué)權(quán)威”，最近又在威斯敏斯特獲得了著名的“推動(dòng)世界進(jìn)步獎(jiǎng)”。她所主持的節(jié)目在英國(guó)BBC第4頻道連續(xù)播出了三季，是該頻道王牌節(jié)目之一，節(jié)目影響了數(shù)千萬(wàn)人的生活和健康。她的作品，僅在英國(guó)就銷售了超過(guò)2400000冊(cè)，本書是吉蓮博士的最新力作。吉蓮博士的作品還被銷往美國(guó)、法國(guó)、德國(guó)、日本、意大利、俄羅斯、瑞典、丹麥、巴西等28個(gè)國(guó)家。

書籍目錄

序言第一章 喚醒你的身體健康吃出來(lái)健康靠記錄吉蓮博士的飲食記錄表你是垃圾食品收納箱嗎健康意識(shí)的覺醒25個(gè)影響健康的關(guān)鍵問題我的健康目標(biāo) 照鏡子，反躬自省讓目標(biāo)變得形象化勾畫能量目標(biāo)藍(lán)圖擁抱改變積極迎接新的生活方式在乎承諾：不要找借口擺脫壞習(xí)慣讓垃圾食品滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧第二章 改變一生的健康計(jì)劃綜合性食品清單終極苗條的20大箴言果昔聚會(huì)運(yùn)動(dòng)打破惡性循環(huán)的怪圈運(yùn)動(dòng)承諾書天天做運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)新手的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃我需要多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度終極消脂計(jì)劃28天終極健康計(jì)劃第三章 排毒好計(jì)劃為什么要排除毒素讓我們開始實(shí)踐吧24小時(shí)解毒香囊第四章 苗條一生的計(jì)劃評(píng)估報(bào)告90/10法則終極健康治療吉蓮博士緊急拯救計(jì)劃為什么緊拯救計(jì)劃會(huì)起作用吉蓮博士有關(guān)一生健康的最后忠告

章節(jié)摘錄

插圖： 

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)“她就是那個(gè)對(duì)健康近乎癡狂的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家！”繼暢銷書《改變一生的飲食計(jì)劃》之后，吉蓮?麥克凱斯博士又一次給中國(guó)讀者帶來(lái)了健康生活的全新方案——《改變一生的健康計(jì)劃》。該書由廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版，作者是英國(guó)家喻戶曉的健康營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)明星：曾被評(píng)為“英國(guó)最佳營(yíng)養(yǎng)學(xué)家”和“英國(guó)食品學(xué)權(quán)威”，她的作品，僅在英國(guó)就出售了超過(guò)240萬(wàn)冊(cè)。盡管生活方式有所不同，但是書中講述的健康道理卻是放之四海皆準(zhǔn)的。書中列舉的一些誤區(qū)也著實(shí)為生活漸漸西化的中國(guó)人敲響了警鐘。書中提到的影響健康的25大關(guān)鍵問題、20條終極塑身箴言、28天的終極健康計(jì)劃、2天的迷你排毒方法簡(jiǎn)單易行，而每天要吃五份蔬菜，吃零食對(duì)健康有益，大雜燴可以減肥，用軟毛刷排毒等說(shuō)法也令人大開眼界。——光明日?qǐng)?bào)

編輯推薦

　　銷量超過(guò)240萬(wàn)冊(cè)，影響全球上千萬(wàn)觀眾的健康生活新方案，皇室成員、好萊塢明星、奧運(yùn)健將信賴的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，超級(jí)暢銷書《改變一生的飲食計(jì)劃》作者吉蓮博士的最新力作。　　了解影響健康的25大關(guān)鍵問題，獲取20條終極塑身箴言，實(shí)施28天終極健康計(jì)劃，感受迷你排毒方法?！　〖彶┦繛閱拘衙癖妼?duì)健康生活的意識(shí)做出了無(wú)可比擬的貢獻(xiàn)?！缎瞧谔焯┪钍繄?bào)》　　書中的指南、建議和推薦太棒了，我讀過(guò)吉蓮博士所有其他的書，這一本是其中最好的。如果你想身材苗條、獲得最大程度的健康，這本鼓舞人心的書正是為你準(zhǔn)備的。　　市面上有許多有關(guān)健康的書，但這一本書真正幫助了我。吉蓮博士的建議很實(shí)用，如果你用心遵守，疾病一定會(huì)遠(yuǎn)離?！　∵@是吉蓮博士所有書中最好的一本，我對(duì)它愛不釋手，男朋友和我搶著讀這本書。書中的方法對(duì)我十分起效，我對(duì)自己的身體也更加了解。我強(qiáng)烈推薦這本書，把它當(dāng)作禮物送給朋友吧！這本書真的很棒。——摘自英國(guó)亞馬遜網(wǎng)站　　本書能從生理上、情感上和精神上把你的生活帶入健康的新高度。本書將教會(huì)你如何塑造全新的自我，擁有全新的身體，攝入全新的食物，樹立全新的生活態(tài)度，重新愛自己并欣賞自己。這樣一來(lái)，身體的自然能量就會(huì)釋放出來(lái)，并為你帶來(lái)最終的健康和快樂。順便說(shuō)一句，如果你曾經(jīng)雄心勃勃地準(zhǔn)備帶著你的壓縮水果罐頭繞半個(gè)地球，然后讓它突然蹦起來(lái)，那你就按計(jì)劃實(shí)施吧，之后再付之一笑就可以了。

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