健康生活完全指南

內(nèi)容概要

耳鼻咽喉科學(xué)過(guò)去是一個(gè)相對(duì)不被重視的臨床專業(yè)，人們對(duì)其的認(rèn)識(shí)往往停留在“三炎”“一聾”的一般認(rèn)識(shí)上，即：鼻炎、咽炎、中耳炎和神經(jīng)性耳聾。由于這些疾病進(jìn)程緩慢，遷延不愈，常因被患者忽視而得不到及時(shí)診治。    近年來(lái)，由于生活水平的日益提高，人們的健康意識(shí)逐漸增強(qiáng)。因?yàn)槎茄屎砜茖W(xué)所涉及的器官均是重要的感知器官，所以為追求高質(zhì)量的生活狀態(tài)，其功能的重要性不斷得到顯現(xiàn)。耳鼻咽喉科學(xué)的專業(yè)理論及診療水平亦日新月異，使得耳鼻咽喉科學(xué)常見病及疑難雜癥的診治效果大為改觀。但盡管如此，就專業(yè)角度來(lái)講，耳鼻咽喉科的常見病的預(yù)防和診治時(shí)機(jī)對(duì)其預(yù)后仍是事半功倍的。因此，如何進(jìn)行專業(yè)保健非常重要?！　　督】瞪钔耆改稀茄?咽炎》的出版應(yīng)該說(shuō)是起到了一個(gè)良好的導(dǎo)引作用，作者用深入淺出的語(yǔ)言，把一些比較難懂的專業(yè)術(shù)語(yǔ)用通俗易懂的方式娓娓道來(lái)，能讓讀者在短時(shí)間里對(duì)耳鼻咽喉常見病的表現(xiàn)形式、預(yù)防保健以及治療方式有了較廣泛的了解，同時(shí)作者還充分利用中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，把一些民間長(zhǎng)久以來(lái)使用后行之有效的方式、方法去粗取精，歸納整理，這對(duì)于預(yù)防鼻部、咽部的常見病能起到了實(shí)際的指導(dǎo)作用。

作者簡(jiǎn)介

邵駿，復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院副主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師，醫(yī)務(wù)科科長(zhǎng)。     
　　現(xiàn)任上海市醫(yī)學(xué)會(huì)耳鼻咽喉科學(xué)會(huì)咽喉組副組長(zhǎng)，曾兩次赴美國(guó)學(xué)習(xí)嗓音外科及相關(guān)專業(yè)技術(shù)，擅長(zhǎng)咽喉部疾病診治，主攻嗓音異常相關(guān)疾病診治。

書籍目錄

認(rèn)識(shí)指南  鼻子易患哪些疾病  鼻炎有哪些類型  何為急性鼻炎  何為慢性鼻炎  何為鼻竇炎  什么是干酪性鼻炎  什么是變應(yīng)性鼻炎  鼻炎、感冒怎么區(qū)別  單純性鼻炎會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)化為鼻癌  春天為何過(guò)敏性鼻炎特別多  過(guò)敏性鼻炎是久治不愈嗎  過(guò)敏性鼻炎不是小毛病  咽對(duì)呼吸的主要作用  什么是慢性咽炎  什么是急性咽炎  為什么胃食道反流會(huì)引起慢性咽炎  什么是過(guò)敏性咽炎  什么是咽炎咳嗽預(yù)防指南  如何預(yù)防慢性鼻炎發(fā)作  長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)易患過(guò)敏性鼻炎嗎  小兒如何預(yù)防過(guò)敏性鼻炎  如何預(yù)防性病性鼻炎  別讓鼻炎變成中耳炎  用藥不當(dāng)也會(huì)得鼻炎嗎  怎樣預(yù)防鼻炎  怎樣預(yù)防慢性咽炎  怎樣預(yù)防過(guò)敏性咽喉炎  怎樣預(yù)防急性咽炎  喉嚨有被“卡”的感覺(jué)是怎么回事  打鼾與咽炎有關(guān)系嗎  教師如何預(yù)防聲音沙啞  經(jīng)期聲音沙啞要注意什么病癥指南  觀鼻梁的形態(tài)可以識(shí)病  “紅鼻子”預(yù)示什么  引起吞咽困難的原因有哪些  鼻源性頭痛有何特征  季節(jié)性鼻炎與常年性鼻炎有何不同  小兒急、慢性鼻竇炎的發(fā)生與哪些因素有關(guān)  急、慢性鼻竇炎有何區(qū)別  引起慢性鼻炎的主要原因  晨起噴嚏不斷與過(guò)敏性鼻炎有關(guān)嗎  孩子有重鼻音是感冒嗎  急性鼻炎如何診斷  萎縮性鼻炎有哪些主要癥狀  萎縮性鼻炎的病因有哪些  鼻竇炎給患者帶來(lái)的僅僅是鼻塞、流膿涕嗎  過(guò)敏性鼻炎與哮喘有關(guān)嗎  慢性咽炎分為哪幾種類型  急性咽炎與慢性咽炎的典型癥狀有何不同  如何區(qū)分慢性咽炎和慢性扁桃體炎  吞咽困難與咽炎有關(guān)嗎  吞咽困難與霉菌有關(guān)嗎檢驗(yàn)指南  常見的喉部影像學(xué)檢查有哪幾種  檢查咽部的常用方法  何為直接喉鏡檢查  何為纖維喉鏡檢查  常年性鼻炎患者需要進(jìn)行局部檢查  鼻咽部CT檢查的優(yōu)點(diǎn)是什么  纖維鼻咽鏡會(huì)引起局部出血嗎  何種情況下需要取鼻咽部組織“活檢”  慢性咽炎如何檢查診斷  聲帶息肉需要做喉鏡檢查嗎  家庭口咽檢查應(yīng)該注意什么用藥指南  滴鼻凈是怎樣的一種藥  鼻子不通氣不可隨便用滴鼻凈  滴鼻液的使用原則  如何合理使用抗過(guò)敏的藥物  射頻療法是怎樣一種治療方法  如何選用治療鼻炎的非處方中成藥  綠茶加冰糖為何能緩解咽喉炎  含片有何優(yōu)點(diǎn)  慢性咽炎患者要切除扁桃體嗎  慢性咽炎常選用哪些中成藥  如何治療慢性咽炎  胖大海對(duì)咽部疾患有哪些作用  金銀花是如何潤(rùn)肺止咳的  羅漢果是如何潤(rùn)肺止咳的  如何用噴藥法和咀嚼法治療慢性咽炎  哪些漱口水可以治療咽炎  慢性咽炎可以治好嗎  草珊瑚含片與西瓜霜潤(rùn)喉片的作用有何不同生活指南  鼻炎患者冬天該注意什么  室內(nèi)如何減少塵螨  過(guò)敏性鼻炎患者春天該注意什么  過(guò)敏性鼻炎患者秋天該注意什么  干燥性鼻炎在日常生活中要注意什么  誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎的過(guò)敏源有哪些  如何正確判別致敏物質(zhì)  咽炎患者需要什么樣的生活環(huán)境  急性鼻竇炎發(fā)作期間乘飛機(jī)好嗎飲食指南  慢性鼻炎患者在飲食上該注意什么  喝酸奶可以緩解過(guò)敏性鼻炎嗎  哪些食物最易引起過(guò)敏  過(guò)敏性鼻炎患者的飲食如何選擇  嚼食西洋參片能治療咽炎嗎  咽炎患者飲食注意事項(xiàng)  咽炎患者如何進(jìn)補(bǔ)  綠茶配蜂蜜如何治療咽炎  蒜醋治鼻炎藥膳指南  藥膳粥    荊芥粥/蜜糖銀花粥/橘皮粥/牛蒡干葛粳米粥/桃仁粳米粥  藥膳湯    螃蟹生地湯/茉莉銀耳湯/米醋蛋清湯/橘皮山楂湯/橄欖玉竹瘦肉湯/鮮姜蘿卜汁    雪梨豆根飲/無(wú)花果冰糖水/薄荷蘿卜橄欖飲/黃芪橘皮荷葉湯/人參胡桃飲  藥膳茶    生姜紅糖茶/蜂蜜茶運(yùn)動(dòng)指南  慢性鼻炎患者如何進(jìn)行體育鍛煉  口型運(yùn)動(dòng)治咽炎護(hù)理指南  鼻子冬季自我保健須知  春夏季節(jié)小心花粉過(guò)敏  干酪性鼻炎如何護(hù)理  急性鼻炎如何護(hù)理  血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎如何護(hù)理  慢性鼻炎如何護(hù)理  干燥性鼻炎如何護(hù)理  內(nèi)窺鏡手術(shù)治療鼻竇炎有何優(yōu)點(diǎn)  內(nèi)窺鏡手術(shù)后鼻竇炎還會(huì)復(fù)發(fā)嗎  理療對(duì)咽炎有什么好處  慢性咽炎患者怎樣進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)  小孩患上急性咽炎應(yīng)該注意什么  孩子變聲期應(yīng)該注意什么  咽喉炎患者自療注意事項(xiàng)宜忌指南  宜增強(qiáng)身體抵抗力  宜用鹽水熏蒸法  宜少吃冷飲  宜保持室內(nèi)空氣新鮮  宜少去游泳  宜多食含維生素C的食物  忌只治不防  忌拔鼻毛、挖鼻孔  忌接觸過(guò)夠源  忌常吃火鍋  忌亂服抗生素  忌刻意清嗓  忌受冷受濕  忌煙少酒  忌生活無(wú)規(guī)律

章節(jié)摘錄

　　認(rèn)識(shí)指南　　◇鼻子易患哪些疾病　　鼻子作為人體重要的外部器官，在呼吸過(guò)程中發(fā)揮了重要作用。主要有溫度調(diào)節(jié)作用、濕潤(rùn)作用和清潔作用。鼻子雖然是一個(gè)局部器官，但非常重要，它像一面鏡子或者某種顯示器，反映著人體的健康狀況。在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到許多鼻子方面的疾病，而在鼻子的疾病中，最為常見的是鼻炎、鼻竇炎等。　　?鼻炎有哪些類型　　鼻炎的分類法有多種，例如：根據(jù)發(fā)病的急緩以及病程的長(zhǎng)短可以分急性鼻炎和慢性鼻炎。根據(jù)鼻腔黏膜的病理學(xué)改變可以分急性鼻炎、慢性鼻炎、萎縮性鼻炎、變應(yīng)性鼻炎、藥物性鼻炎、于酪性鼻炎等。另外，鼻竇炎是鼻部的一個(gè)常見病和多發(fā)病，但因其特點(diǎn)突出，必然合并鼻炎，所以近來(lái)已將鼻竇炎改為鼻一鼻竇炎?！　?何為急性鼻炎　　所謂急性鼻炎，主要是指鼻腔黏膜急性炎癥，俗稱傷風(fēng)感冒。主要的臨床表現(xiàn)為：初期患者感到鼻腔及鼻咽部發(fā)癢，有灼熱感，并伴有鼻塞，打噴嚏，全身乏力、發(fā)熱、怕冷、胃口差等癥狀，有時(shí)甚至?xí)橛蓄^痛、肌肉酸痛、鼻腔有較多的黏液性或膿狀分泌物?！　?何為慢性鼻炎　　所謂慢性鼻炎，主要是指鼻腔黏膜慢性炎癥。慢性鼻炎主要包括：慢性單純性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎?；忌下詥渭冃员茄椎幕颊弑乔火つつ[脹，分泌物增多，鼻塞呈間歇性和交替性。鼻涕常為黏液性，易擤出?；忌下苑屎裥员茄椎幕颊弑乔火つぁつは聦由踔帘羌坠菚?huì)出現(xiàn)肥厚性增生。鼻塞較重而且呈持續(xù)性，鼻涕黏稠不易擤出，還會(huì)出現(xiàn)耳鳴、頭痛、失眠等癥狀?！　　蠛螢楸歉]炎　　所謂鼻竇炎，主要是指鼻腔四周的含氣空腔及其黏膜發(fā)炎、積膿等。鼻竇炎又分急性鼻竇炎和慢性鼻竇炎兩種。急性鼻竇炎患者除會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流膿涕外，還有全身畏寒、發(fā)熱、胃口不好等癥狀。慢性鼻竇炎患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭痛、頭昏、嗅覺(jué)減退、精神不振、記憶力減退和膿涕量多。頭痛經(jīng)休息或鼻腔滴藥后會(huì)減輕，但咳嗽、彎腰用力或情緒激動(dòng)時(shí)，頭痛癥狀會(huì)加重。　　?什么是干酪性鼻炎　　干酪性鼻炎曾被稱為鼻腔膽脂瘤，但由于缺乏一定的組織學(xué)依據(jù)，這個(gè)名字已經(jīng)被淡出。近年來(lái)，許多研究者認(rèn)為，干酪性鼻炎是由于鼻腔或鼻部慢性膿性炎癥、鼻腔阻塞、分泌物引流不暢，進(jìn)而黏膜發(fā)生干酪樣壞死和膿性分泌物濃縮，最終形成干酪樣物質(zhì)積蓄于鼻腔或鼻竇所致?！　「衫覙拥奈镔|(zhì)為淡黃色無(wú)組織結(jié)構(gòu)的半固體，由壞死組織、膿細(xì)胞、硬脂、脫落上皮、少量膽固醇和鈣鹽結(jié)晶等無(wú)定形碎屑構(gòu)成，其中可能會(huì)有白色鏈絲菌等真菌和類白喉?xiàng)U菌等微生物，偶爾還可看到異物、鼻石或死骨等?！　”丘つげ±砀淖兂潭仁怯杀静〉膰?yán)重程度所決定的，輕者多是炎性浸潤(rùn)、增生，重者則發(fā)生黏膜變性、壞死和肉芽增生，更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)遭到破壞、外鼻發(fā)生變形或瘺管形成?！　≡摬〕０l(fā)病于一側(cè)，病程緩慢。主要癥狀是進(jìn)行性鼻阻塞、膿性鼻涕氣味奇臭、鼻內(nèi)有少量的出血、嗅覺(jué)減退、頭暈、頭脹痛、食欲不振等。如侵入蝶竇，則有可能損害患者的視力和發(fā)生腦神經(jīng)麻痹?！　　笫裁词亲儜?yīng)性鼻炎　　變應(yīng)性鼻炎是一種鼻黏膜的變態(tài)反應(yīng)性疾病，分常年性和季節(jié)性，大多情況下與螨蟲、真菌等有關(guān)。該病的表現(xiàn)與季節(jié)性鼻炎有相似之處，多表現(xiàn)為早上起床后出現(xiàn)鼻塞和鼻腔內(nèi)奇癢無(wú)比、噴嚏次數(shù)多、流水樣鼻涕，患者會(huì)出現(xiàn)嗅覺(jué)減退或雙耳發(fā)脹甚至聽力減退。由于它是常年發(fā)病，不隨季節(jié)的改變而發(fā)生，故稱為常年性變應(yīng)性鼻炎?！　∫鹱儜?yīng)性鼻炎的主要原因是過(guò)敏。在我們生活環(huán)境的周圍有很多過(guò)敏源，有吸入物（空氣中的塵埃、霉菌、細(xì)菌），也有食物（蛋、魚、蝦、小麥等）。因此，如果過(guò)敏源始終在患者身邊，那么鼻子的癥狀一般就不會(huì)好?！　”静∫荒晁募径加锌赡馨l(fā)病，癥狀的輕重是隨吸入變應(yīng)源的量和質(zhì)而決定的。其治療與季節(jié)性鼻炎相同，首先要查清楚病因，找出過(guò)敏源，然后采取敏感減退的治療方法（也就是脫敏療法）。此外，也可在局部用1％～2％麻黃素滴鼻，或口服抗過(guò)敏藥物等?！　?鼻炎、感冒怎么區(qū)別　　氣溫變化大時(shí)，患感冒的人就特別多。此時(shí)，有的人因?yàn)榉植磺甯忻昂捅茄锥藻e(cuò)藥。其實(shí)，感冒和鼻炎的癥狀雖然相似，但也有明顯的不同癥狀?？傮w來(lái)說(shuō)，鼻炎和感冒的區(qū)別是：　　1.鼻炎的發(fā)作大多有著明顯的季節(jié)性，春天和秋天是主要的發(fā)作期，特別是變應(yīng)性鼻炎的高發(fā)期。同時(shí)，鼻炎往往是由一定的過(guò)敏源所引起。而感冒則不同，主要是冬秋季多發(fā)，一般由病毒、細(xì)菌感染所致；　　2.變應(yīng)性鼻炎是慢性的、反復(fù)發(fā)作的，其癥狀有局限性，一般不伴有全身癥狀。而感冒則發(fā)病比較急，持續(xù)時(shí)間也比較長(zhǎng)，通常有。7～10天。除了呼吸道癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛等全身癥狀；　　3.變應(yīng)性鼻炎患者打噴嚏通常是連續(xù)不斷，有時(shí)一次能打十幾個(gè)。而感冒患者雖然也會(huì)打噴嚏，但不會(huì)一次連續(xù)打數(shù)十個(gè)；　　4.普通的抗炎或抗病毒藥物對(duì)于鼻炎的治療大都效果不會(huì)好，但對(duì)感冒則比較有效?！　　髥渭冃员茄讜?huì)不會(huì)轉(zhuǎn)化為鼻癌　　單純的鼻炎通常不會(huì)轉(zhuǎn)化為鼻腔惡性腫瘤，因?yàn)橐粋€(gè)是炎癥，牙一個(gè)是腫瘤。當(dāng)然，有一些鼻病可能會(huì)有惡性的傾向，如鼻腔內(nèi)翻性乳頭狀瘤?！　∫话銇?lái)說(shuō)，癌變與基因有一定的關(guān)系，并且不是所有的鼻炎都會(huì)引起病變。目前，治療鼻炎最常見的是通過(guò)藥物、手術(shù)等治療方法。另外，由于鼻炎不能根治，且特別容易反復(fù)，故除了藥物、手術(shù)外，也可以嘗試用鹽水洗鼻的方法，這個(gè)方法沒(méi)有副作用。只要鹽水的濃度、溫度和操作方法掌握好，就可以有效地緩解癥狀，消除炎癥，如堅(jiān)持一段時(shí)間則效果會(huì)更好?！　　蟠禾鞛楹芜^(guò)敏性鼻炎特別多　　春天對(duì)許多過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)痛苦不堪的季節(jié)，噴嚏接連不斷，鼻涕多且是清水樣的。春季的氣溫時(shí)冷時(shí)熱，空氣中各種過(guò)敏源的比例較高，這是引發(fā)鼻炎的主要原因?！　∵^(guò)敏性鼻炎也可稱之為春季花粉癥。春天一般比較干燥并且多風(fēng)，這為過(guò)敏源特別是花粉的傳播提供了有利條件。過(guò)敏性鼻炎的主要癥狀為打噴嚏、流清水樣鼻涕和鼻塞、鼻癢、眼癢、眼紅、流淚等，癥狀與感冒有些相似，但它不是感冒。在以上癥狀同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，就該懷疑是過(guò)敏性疾病了，這時(shí)最好到醫(yī)院診治?！　　筮^(guò)敏性鼻炎是久治不愈嗎　　過(guò)敏性鼻炎是過(guò)敏性體質(zhì)與過(guò)敏源共同作用的結(jié)果。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有40％左右的過(guò)敏性鼻炎患者是遺傳得病，如父母的一方有過(guò)敏性疾病者，則子女的發(fā)生率分別為30％～50％；父母雙方均有過(guò)敏性疾病者，則子女的發(fā)病率高達(dá)65％～75％。父母雙方如果均無(wú)過(guò)敏性疾病者，則子女的發(fā)病率僅為10％～20％。從以上情況看，過(guò)敏性鼻炎與遺傳有著相當(dāng)大的關(guān)系且無(wú)法根治?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，如果避免接觸過(guò)敏源，并通過(guò)正確的藥物治療，那么就可以控制鼻炎癥狀，阻止疾病發(fā)展?！　〈送?，堅(jiān)持長(zhǎng)期和間斷用藥非常重要，所謂長(zhǎng)期，就是指常年或每年季節(jié)性發(fā)作時(shí)，藥物的控制不可以中斷；所謂間斷，即治療過(guò)敏性鼻炎的藥物大多含皮質(zhì)類固醇激素，連續(xù)用藥太久會(huì)出現(xiàn)副作用。所以說(shuō)，患者一般在用藥1～2個(gè)月后就應(yīng)停藥一段時(shí)間，并根據(jù)癥狀決定是否繼續(xù)用藥。停藥時(shí)，不能一下子停，要注意逐漸減少，緩慢停藥?！　?過(guò)敏性鼻炎不是小毛病　　在許多人看來(lái)，過(guò)敏性鼻炎不過(guò)是一種小毛病，其最大的危害就是癥狀難受。如由于鼻塞導(dǎo)致入睡困難，夜間易醒，睡眠質(zhì)量不佳。除此之外，局部癥狀還會(huì)引起一些全身性反應(yīng)，如渾身不適、易怒、疲勞、思想無(wú)法集中、胃口差等。事實(shí)上，過(guò)敏性鼻炎的最大危害是一旦延誤治療，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如哮喘、鼻息肉、鼻竇炎、中耳炎等。所以，患者需要提高認(rèn)識(shí)，患時(shí)要及時(shí)治療。　　?咽對(duì)呼吸的主要作用1.咽是呼吸時(shí)氣流出入的通道。鼻呼吸正常時(shí)，氣流通過(guò)鼻咽、口咽、喉咽、喉、氣管和支氣管出入。當(dāng)鼻腔阻塞或呼吸量增大借助口呼吸時(shí)，氣流也要經(jīng)過(guò)咽部出入。　　2.調(diào)節(jié)溫度。咽黏膜對(duì)吸入氣的溫度有一定調(diào)節(jié)作用，但因缺乏豐富的血管海綿組織，對(duì)調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度只起輔助作用?！　?.濕潤(rùn)作用。經(jīng)鼻吸入的空氣經(jīng)過(guò)咽部時(shí)，其濕度也有所提高，但較鼻呼吸為低?！　?.清潔空氣。鼻咽的黏液與鼻腔一樣具有較強(qiáng)的黏稠性，能吸附呼吸氣流中的塵埃和細(xì)菌，并含有溶菌酶，能夠抑制與溶解被吸附的細(xì)菌。這些被黏附的塵埃和細(xì)菌，會(huì)隨著黏液吞入胃內(nèi)或咯出。使吸入的空氣在一定程度上得到凈化?！　?什么是慢性咽炎　　慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下組織及淋巴組織的彌漫性炎癥。此病的高發(fā)人群一般是中年人，病程比較長(zhǎng)，癥狀頑固，不易治愈。該病首先是由于急性咽炎沒(méi)能及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作所致，其次是因?yàn)槁员茄?、鼻竇炎等經(jīng)常引起鼻塞，造成張口呼吸或分泌物長(zhǎng)期刺激等引起，并且與有害粉塵、化學(xué)氣體或煙酒過(guò)度刺激以及不良的生活方式有關(guān)?！?/pre>




編輯推薦
　　每一個(gè)人，不論健康與否。平日都應(yīng)努力縮小和醫(yī)生問(wèn)的信息溝壑，而非疾病來(lái)臨時(shí)，將所有的責(zé)任盡數(shù)交給醫(yī)生。這看似輕松的行為實(shí)質(zhì)上是一種懶惰，是以弱勢(shì)自居，放棄了自己該承擔(dān)的責(zé)任。最好的醫(yī)生是和病人一起作戰(zhàn)的。最好的病人是和醫(yī)生一起努力的。最好的病人會(huì)運(yùn)用自己能控制的力量，去發(fā)現(xiàn)、主宰自身可以左右的那部分，有些視角可能是醫(yī)生不會(huì)關(guān)注也永遠(yuǎn)觸及不到的。病人改變不了醫(yī)生。但可以改變自己，為此邁出的第一步，是走向健康的一步。起點(diǎn)，可以從閱讀本書開始。





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