10%脫力生活

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本書將Step Step教你輕松擊破心靈的各種不安與苦惱！每天5分鐘，工作心情放輕松！　　作者簡介：　　藤井佐和子，日本人事咨詢教主，時(shí)任women。s ca ree rpromotion事務(wù)所顧問，幫助過數(shù)以萬計(jì)的女性解決工作煩惱，從而改變了她們?nèi)松姆较?，使她們重新找到了更適合自己的工作職務(wù)。她還參與許多專業(yè)研討會(huì)、演講等活動(dòng)，提倡對個(gè)人生涯安排進(jìn)行深層的規(guī)劃，著有《早起上班的自我養(yǎng)成講座》等書。

書籍目錄

10％脫力生活——我就是上班達(dá)人（心靈篇）　與脫子小姐一起減壓吧！　TROUBLE1  該如何與上司溝通？　　實(shí)踐1  改變形象，就從贊美上司的寵物或隨身物品開始　　實(shí)踐2  就算擠出偽裝的笑容也要說：“多虧有了您的幫忙”以化解對立 　　實(shí)踐3  抓住3個(gè)與上司溝通的要領(lǐng)　TROUBLE2  想做的事是什么？　　實(shí)踐1  停止一開始就判定自己“做得到，或是做不到”的思想方式　　實(shí)踐2  請嘗試埋頭于沒有優(yōu)劣之分的興趣里 　　實(shí)踐3  尋找自己在工作上崇拜的人，把崇拜的理由列出來　TROUBLE3  別人對你的評價(jià)　　實(shí)踐1  不要一個(gè)人煩惱，多請教別人才能快速解決問題　　實(shí)踐2  選擇擁有相同價(jià)值觀的人作為競爭對手　　實(shí)踐3  尋先弄清楚自己是峰不二子還是小丸子　TROUBLE4  想換工作怎么辦？　　實(shí)踐1  列出自己的優(yōu)點(diǎn)及擅長領(lǐng)域，讓心靈得到滋養(yǎng)　　實(shí)踐2  與公司其他部門多往來，先從內(nèi)部轉(zhuǎn)調(diào)著手　　實(shí)踐3  只有公司延遲發(fā)工資，才是找工作的正當(dāng)理由　TROUBLE5  覺得工作一成不變　　實(shí)踐1  每天設(shè)定3個(gè)簡單的目標(biāo)，滿足渴望成就感的心靈　　實(shí)踐2  利用閑暇時(shí)間制作獨(dú)特的辦公室用品　　實(shí)踐3  戴上另一張面具克服麻煩的例行性工作　　實(shí)踐4  在休假日忘掉工作，在星期一把自己打扮得漂漂亮亮　TROUBLE6  不平等待遇　　實(shí)踐1  盡量向合作廠商或工作伙伴發(fā)發(fā)牢騷　　實(shí)踐2  小聲地對自己發(fā)牢騷“多說無益”　　實(shí)踐3  通過預(yù)測與對方“商量”，而不要“說服”或是“拜托”　TROUBLE7  經(jīng)常加班　　實(shí)踐1  每工作3個(gè)小時(shí)就休息15分鐘　　實(shí)踐2  午餐及晚餐不要在辦公桌上解決　　實(shí)踐3  請先決定下班后的私人時(shí)間要怎么過　TROUBLE8  心理疲勞　　實(shí)踐1  不想去上班的時(shí)候就不要去　　實(shí)踐2  現(xiàn)在少做點(diǎn)，是為了儲(chǔ)備未來的戰(zhàn)斗力　　實(shí)踐3  休假一周到國外度假吧　TROUBLE9  身體機(jī)能失調(diào)　　實(shí)踐1  面對十分勉強(qiáng)自己的工作，請求他人協(xié)助或是延長期限　　實(shí)踐2  在家放松休息30分鐘后睡覺　　實(shí)踐3  制作“預(yù)防過度疲勞時(shí)間表”　TROUBLE10  討厭的人　　實(shí)踐1  遇到令人討厭的電子郵件攻擊時(shí)，用副本傳送第三者來對抗　　實(shí)踐2  把扯后腿的人視為“敵人”吧　　實(shí)踐3  用家人或戀人的話題擊退性騷擾的男性　TROUBLE11  仍然單身　　實(shí)踐1  確立你的公司地位，盡量少說“對不起”“不知道”　　實(shí)踐2  在喜怒形于色之前，請做一次深呼吸　　實(shí)踐3  平常不打扮自己的人請好好打扮　TROUBLE12  很少有約會(huì)機(jī)會(huì)　　實(shí)踐1  重新設(shè)定你的戀愛標(biāo)準(zhǔn)　　實(shí)踐2  每個(gè)月舉辦一次家庭聚會(huì)　　實(shí)踐3  邀請對方共進(jìn)午餐，避免單獨(dú)的晚餐邀約　TROUBLE13  友誼的維持　　實(shí)踐1  配合“TPO”（時(shí)間、對象、地點(diǎn)）而結(jié)交不同的朋友　　實(shí)踐2  與好友單獨(dú)見面，不要團(tuán)體聚會(huì)　TROUBLE14  如何與女性部署與上司相處？　　實(shí)踐1  事先表達(dá)“我辦不到”“如果是這樣的話我沒問題”　　實(shí)踐2  女同事間最好的交往方式就是公事公辦　　實(shí)踐3  了解對方類型，選擇不同應(yīng)對方法　TROUBLE15  留學(xué)是升遷跳板？　　實(shí)踐1  30歲左右留學(xué)的5大風(fēng)險(xiǎn)　TROUBLE16  能用資格證轉(zhuǎn)職？　　實(shí)踐1  以“取得資格證”為動(dòng)機(jī)，而不是漫無目的地考取證書　　實(shí)踐2  分析自己屬于專家型還是通才型　　實(shí)踐3  適合專家型工作的你，請先做個(gè)實(shí)況調(diào)查吧　　實(shí)踐4  適合通才型工作的你，請用“我就是證書達(dá)人”的輕松心情吸收知識(shí)　TROUBLE17  辭去工作考研好嗎？　　實(shí)踐1  請把學(xué)習(xí)當(dāng)做“逃避現(xiàn)實(shí)”的有效手段　　實(shí)踐2  請列出辭去工作考研的缺點(diǎn)　　實(shí)踐3  在工作的延續(xù)領(lǐng)域內(nèi)進(jìn)修　TROUBLE18  如何適應(yīng)家族式的職場？　　實(shí)踐1  “今天我Pass喔！”開朗地回絕聚會(huì)　　實(shí)踐2  掌握保持友好關(guān)系的3大妙方　TROUBLE19  照顧年老的父母　　實(shí)踐1  想象你未來的生活，以及能夠照顧父母的方式　　實(shí)踐2  事先告訴父母未來你想要繼續(xù)工作　　實(shí)踐3  讓周圍的同事知道你的孝心　TROUBLE20  孤獨(dú)感　　實(shí)踐1  為自己設(shè)立“失業(yè)專用賬戶”與“退休專用賬戶”　　實(shí)踐2  試著去體驗(yàn)原本認(rèn)為“無法一個(gè)人去的地方”

章節(jié)摘錄

插圖：選擇擁有相同價(jià)值觀的人作為競爭對手業(yè)務(wù)工作需要用數(shù)字呈現(xiàn)工作結(jié)果的職業(yè)種類，有時(shí)候不得不在意同事或后輩的工作情況。一般來說，業(yè)務(wù)人員有以下兩種類型。

編輯推薦

《10%脫力生活:我就是上班達(dá)人(心靈篇)》由廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版。你是否常常有許多工作上的煩惱上司不了解我，所以我沒有辦法發(fā)揮真正的實(shí)力，我究竟是哪里做得不好？目前的工作既不明確也不安定，我真的需要考研或是考證嗎？公司里有討厭的人，緊張的工作氣氛讓人喘不過氣，想要辭職從束縛中解脫……猛然發(fā)覺，身體早已出現(xiàn)許多機(jī)能失調(diào)的癥狀，對于不斷往返醫(yī)院只有感到厭煩……學(xué)生時(shí)代的朋友都已結(jié)婚生子，可以傾訴的朋友越來越少，覺得好寂寞……是否沒人能了解你內(nèi)心的悲鳴？《10%脫力生活:我就是上班達(dá)人(心靈篇)》將StepbyStep教你輕松擊破心靈的各種不安與苦惱！心理學(xué)不能告訴你的事誰說認(rèn)真的你，不能對超量工作說NO？誰說勤奮的你，不能偶爾休假去散心？誰說工作一定得埋頭苦干才能有好表現(xiàn)？這是為工作煩惱的你設(shè)計(jì)的心靈SPA手冊，每天5分鐘，讓你在枯燥的工作中重拾樂趣，使人生往幸福的方向邁進(jìn)！

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