女性健康手冊

前言

隨著社會的不斷進步和人民群眾物質(zhì)文化生活水平的不斷提高，人們對健康和健美的向往與追求已經(jīng)成為一種勢不可擋的歷史潮流。尤其對于天生愛美的女性來講，如何塑造和保持自身的美好體形和形象，如何使自己身體保持健康，遠離疾病的折磨，這已經(jīng)成為廣大女性共同關(guān)心的問題與共同追求的目標。女性的美麗，包括氣質(zhì)美和形體美兩個方面。氣質(zhì)美與一個人生活的環(huán)境、生活的經(jīng)歷、生活的層次以及個人的道德修養(yǎng)、受教育的程度等因素有關(guān)，是一個人綜合素質(zhì)的外在體現(xiàn)。形體美包括美容、健身與健康。沒有健康的體質(zhì)，就談不上真正意義上的健美。美麗的容貌與健康的體質(zhì)實質(zhì)上是互為表里、互相依存，共同構(gòu)成一個健康的身體。所以，女性要追求健康，擁有健康，就應(yīng)當從學(xué)會美容、健身、實行科學(xué)的生活方式、防治婦科常見疾病這幾個方面去努力。本書從維護女性健康的角度出發(fā)，詳細闡述了營養(yǎng)與健康、生活方式與健康、生活細節(jié)與健康、生活習(xí)慣與健康之間的關(guān)系；還闡述了如何應(yīng)用科學(xué)、合理的膳食來保護女性美麗的容貌，促使女性健康長壽；指導(dǎo)女性通過科學(xué)的飲食和合理的生活方式來防治女性常見疾病等問題。力求使女性通過閱讀此書，學(xué)會科學(xué)健康的生活方式，學(xué)會合理營養(yǎng)、平衡膳食；通過運用營養(yǎng)學(xué)的知識來維護自身健康，從而使女性獲得一種由表及里，實實在在的健康體魄和健康之美；使女性在擁有美麗的同時，擁有健康和長壽。這正是本書的寫作目的，也是作者嘔心瀝血，用心血凝聚成該書的價值所在。希望本書的出版能夠成為女性讀者的良師益友和保健指南；希望廣大女性能夠一冊在手，擁有健康、美麗與長壽，擁有美好、自信、幸福的生活。

內(nèi)容概要

本書共19章，全面系統(tǒng)地闡述了女性健康的相關(guān)知識以及如何使女性獲得健康與美麗，重點介紹了女性一生中常見疾病的防治及飲食調(diào)養(yǎng)，是一本指導(dǎo)女性如何獲得健康的實用生活指導(dǎo)用書，也是一本女性必備的生活健康指南，具有很強的實用性、科學(xué)性和先進性。

作者簡介

李秀才，心血管病專家、糖尿病專家、食療養(yǎng)生專家。在《國外醫(yī)學(xué)心血管疾病分冊》《國外醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌學(xué)分冊》《中國藥學(xué)雜志》《中國中藥雜志》《中國心血管雜志》等雜志上發(fā)表譯文、論著和綜述60余篇；取得科研成果四項，其中有兩項被收入《中國“九五”自然科學(xué)優(yōu)秀成果

書籍目錄

第一章  女性健康美麗的基本知識  健康的概念  呵護女性健康的三個關(guān)鍵細節(jié)  女性健美的基本要素第二章  決定女性一生健康的幾個關(guān)鍵時期  嬰幼兒時期  育齡期  更年期  兒童期  孕產(chǎn)期第三章  保障女性健康的八大基石  合理膳食  戒煙限酒  充足睡眠  遠離污染  適量運動  心理健康  效法自然  勞逸結(jié)合第四章  女性一生需要經(jīng)常食用的42種健康食物第五章  營養(yǎng)與健康第六章  生活方式與健康第七章  養(yǎng)生與健康第八章  生活習(xí)慣與健康第九章  心理平衡與健康第十章  女性美發(fā)的方法及飲食調(diào)養(yǎng)第十一章  女性美膚的方法、細節(jié)與飲食調(diào)養(yǎng)第十二章  女性養(yǎng)顏美容的方法與措施第十三章  延緩女性衰老的方法與措施第十四章  女性乳房的保養(yǎng)與調(diào)護第十五章  女性貧血的飲食調(diào)養(yǎng)第十六章  女性肥胖的飲食調(diào)養(yǎng)第十七章  女性產(chǎn)后乳汁不足的防治及飲食調(diào)養(yǎng)第十八章  女性產(chǎn)后體虛的飲食調(diào)養(yǎng)第十九章  女性常見病的防治及飲食調(diào)養(yǎng)

章節(jié)摘錄

什么是健康？健康的標準是什么？過去，人們提到健康一般都會認為是指身體肌肉、骨骼靈活性如何，沒有疾病等。事實上，現(xiàn)在健康的概念已經(jīng)發(fā)生了很大的變化。專家認為，健康是指身體健康、心理平衡、社會適應(yīng)能力和道德完善都處于一種完美的狀態(tài)，綜合起來就是身心健康。健康已從一個單純的生理指標上升到生理、心理和社會處事能力的多方面統(tǒng)一的概念。世界衛(wèi)生組織（WH0）提出健康有十大標準，如精力充沛、睡眠良好、眼睛明亮、肌肉豐滿、皮膚彈性好、體重標準、適應(yīng)能力強、處世樂觀等。祖國醫(yī)學(xué)對身體健康有八條標準，分別是：眼有神，聲息和，前門松，后門緊，形不豐，牙齒堅，腰腿靈，脈形小。心理健康也有八條標準，分別是：有明確的人生奮斗目標，有寬闊的心理容量，有敏捷的思維，有健全的個性，有和諧的人際關(guān)系，學(xué)習(xí)能力始終不衰，有自知之明，有高度的樂觀主義精神。幾年前.世界衛(wèi)生組織通過對全球人體素質(zhì)和平均壽命進行測定，重新劃分了人的年齡標準：44歲以下的是青年人，45-59歲是中年人，60-74歲稱為“年輕的老年人”，75-89歲才是老年人，90歲以上的是長壽老人。美國近幾年來對80歲以上的老人提出身體健康的標準有以下七條：①能走1公里路；②能爬一層樓（假如順利爬上四層樓，1分鐘脈搏跳動在100～120次以下，說明心臟功能好）；③能舉5公斤的重量；④能彎腰下蹲，下跪；⑤保持標準體重；⑥沒有糖尿病、關(guān)節(jié)?。虎吆苌俳邮芗膊≈委?。老年人如果能達到這七條標準，就是健康的。近幾年有學(xué)者把健康的生理標準通俗易懂地歸納為“五快”，即說得快、吃得快、走得快、睡得快、便得快。所謂“說得快”是指能在兩三分鐘內(nèi)將～件復(fù)雜的事情說清楚，表明其思維敏捷i“吃得快”是指凡是有營養(yǎng)的食物，什么都吃，不偏食，不挑食，什么都能吃得香；“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好：“睡得快”表明神經(jīng)系統(tǒng)運行良好：“便得快”是指每天大便1～2次，小便5-6次，這表明消化系統(tǒng)與泌尿系統(tǒng)功能良好。說到健康，就不能不涉及心理健康，而且在社會發(fā)展迅速，強調(diào)重視與人交往與合作共贏的21世紀，心理健康顯得非常重要，它甚至可以決定一個人一生的成敗。

編輯推薦

《女性健康手冊》編輯推薦：不可不知的15種不健康生活方式，遠離讓女性提前衰老的8種物質(zhì)，女性產(chǎn)后體虛的飲食調(diào)養(yǎng)，29種女性常見病的防治及飲食調(diào)養(yǎng)。適用對象：關(guān)注自身健康的廣大女性讀者等。

圖書封面

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