現(xiàn)代乒乓球訓練方法

內(nèi)容概要

　　《現(xiàn)代運動訓練方法》系列叢書將千千萬萬的運動訓練方法經(jīng)過研究篩選后匯集起來，構(gòu)成了現(xiàn)代運動心理、現(xiàn)代運動訓練恢復、現(xiàn)代力量、現(xiàn)代速度與耐力、現(xiàn)代靈敏與柔韌，現(xiàn)代足球、現(xiàn)代籃球、現(xiàn)代排球、現(xiàn)代網(wǎng)球、現(xiàn)代田徑、現(xiàn)代體操、現(xiàn)代健美操、現(xiàn)代游泳及現(xiàn)代散打等訓練方法，為教練員的專項訓練和體育愛好者的鍛煉提供了方法上的指導。

作者簡介

　　張瑛秋，1964年10月出生。副教授，乒乓球國際裁判員、乒乓球國際裁判長。1984年畢業(yè)于北京體育大學體育系，獲學士學位。1995年畢業(yè)于北京體育大學研究生部運動訓練（乒乓球）專業(yè)，獲碩士學位?！　?002年畢業(yè)于北京體育大學研究生部體育教育訓練學（生長發(fā)育與運動員選材）專業(yè)，獲博士學位?！　≡诨I備天津世乒賽期間，完成2項國際乒聯(lián)課題：“國際乒乓球比賽報名系統(tǒng)及抽簽系統(tǒng)”，并在第十二屆亞乒賽和第四十五屆世乒賽上使用，受到國內(nèi)、外各界人士的一致贊譽。其中《國際乒乓球比賽報名系統(tǒng)的研制》獲國家體委科技進步三等獎。出版譯著1本，專著3本，多次參加亞科會、大科會、國際乒聯(lián)科學報告會、全國體育科學報告會及其二級學會的論文報告會，入選和在各級刊物上發(fā)表論文近50篇，完成部委級課題1項《青春發(fā)育突增期（高峰年齡）不同發(fā)育類型學生體質(zhì)體征及健康促進》、完成北京市課題1項《影響青春發(fā)育突增期不同發(fā)育類型學生體質(zhì)的因素及干預措施》；參與教育部博士點基金課題1項《體育鍛煉對細胞凋亡的作用》、國家級課題1項《奧運會運動員選材》，并擔當乒乓球運動員選材部分的負責人、國家教育科學“十五”規(guī)劃重點課題《義務(wù)教育階段學生體育鍛煉習慣培養(yǎng)的研究》。

書籍目錄

第一章入門篇 第一節(jié)熟悉球性的練習 一、握拍 二、托球 三、拋球 四、顛球 五、傳球 六、拍球 七、對墻擊球 八、上臺擊球 第二節(jié)步法訓練 一、步法入門 二、基本步法練習 第三節(jié)基本技術(shù) 一、正手攻球 二、反手推擋、直拍反面快撥、橫拍反手快撥 (詳見正手攻球) 三、搓球(詳見正手攻球) 四、削球(詳見正手攻球) 第二章提高篇 第一節(jié)需要掌握的單項技術(shù) 一、正手類 二、反手類 三、搓球類 四、削球類 五、發(fā)球類 第二節(jié)已掌握技術(shù)的提高性訓練 一、穩(wěn)定性 二、變化能力和應(yīng)變能力 三、擊球質(zhì)量 第三節(jié)常用訓練方法 一、單項技術(shù) 二、結(jié)合技術(shù) 三、基本戰(zhàn)術(shù) 第四節(jié)常用訓練手段 一、基本功訓練法 二、模擬訓練法 三、幫助訓練法 四、程序訓練法 五、多球訓練法 六、指標訓練法 七、附加裝置訓練法 八、比賽訓練法 第五節(jié)雙打訓練方法 一、雙打的特點 二、雙打的配對 三、雙打的戰(zhàn)術(shù) 四、雙打的步法 五、雙打的訓練方法 第六節(jié)心理訓練 一、理論基礎(chǔ) 二、心理訓練的原則 三、心理訓練的策略 四、常用心理訓練方法 第七節(jié)身體訓練 一、理論基礎(chǔ) 二、身體訓練的相關(guān)概念 三、身體訓練的注意事項 四、身體訓練的常用方法 第三章強手篇 第一節(jié)改革帶來的新變化 一、大球的影響 二、11分賽制的影響 三、無遮擋發(fā)球的影響 第二節(jié)乒乓球運動的發(fā)展趨勢 一、技術(shù)質(zhì)量的提高是比賽勝負的關(guān)鍵 二、發(fā)搶段能力的提高是比賽勝負的基礎(chǔ) 三、接搶段能力的提高是比賽勝負的根本 四、相持段能力的提高是比賽勝負的保證 五、把握好11分賽制的特點是比賽勝負的條件 第三節(jié)乒乓球訓練和比賽中的科研支持 一、戰(zhàn)術(shù)診斷的結(jié)構(gòu) 二、戰(zhàn)術(shù)診斷的步驟 三、戰(zhàn)術(shù)診斷的技術(shù)手段 四、指標體系的內(nèi)容 五、指標體系的評價參數(shù) 六、指標體系的評價標準 七、常用統(tǒng)計用表

章節(jié)摘錄

　?。ň牛σ苿訐袈涞厍颉　∧康模后w會移動中擊反彈球的動作細節(jié)?！　》椒ǎ哼\動員按正確的反手動作將球擊打到墻壁上，且有規(guī)律地使墻反彈回來的球向左、向右、向前、向后偏斜，用正確的步法移動到位，等球從地面反彈后再擊球，并注意體會拍觸球的動作，保持球的穩(wěn)定性和準確性。　　主要要求：①開始時對運動員前后左右移動的距離不作限制，隨著運動員對球性的逐漸熟悉，可要求運動員將距離控制在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)?！　、陂_始時可不要求運動員將球擊打到一個固定的區(qū)域內(nèi)，隨著運動員對球性的熟悉，教練員可在墻上劃好區(qū)域，且區(qū)域的面積逐漸縮小，以提高運動員的準確性?！　。ㄊ袈渑_球　　目的：熟悉球臺反彈后球的情況，體會從球臺反彈后擊球動作的細節(jié)?！　》椒ǎ哼\動員按正確的反手動作將球擊打到墻壁上，等球從臺面反彈后再擊球，盡量讓球在球拍、墻壁和臺面間來回跳動，身體保持穩(wěn)定，并注意體會拍觸球的動作?！　≈饕螅孩龠\動員應(yīng)注意體會球從臺面反彈后的球性，并注意擊球的動作細節(jié)?！　、陂_始時可不要求運動員將球擊打到一個固定的區(qū)域內(nèi)，隨著運動員對球性的熟悉，教練員可在墻上劃好區(qū)域，且區(qū)域的面積逐漸縮小，以提高運動員的準確性?！　。ㄊ唬σ苿訐袈渑_球　　目的：體會移動中擊反彈球的動作細節(jié)?！　》椒ǎ哼\動員按正確的反手動作將球擊打到墻壁上，且有規(guī)律地使反彈回來的球向左、向右、向前、向后偏斜，使運動員必須依靠腳步前后左右移動才能準確地擊到下一板球，等球從臺面反彈后再擊球?！　≈饕螅孩匍_始時對運動員前后左右移動的距離不作限制，隨著運動員對球性的逐漸熟悉，可要求運動員將距離控制在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)?！　、陂_始時可不要求運動員將球擊打到一個固定的區(qū)域內(nèi)，隨著運動員對球性的熟悉，教練員可在墻上劃好區(qū)域，且區(qū)域的面積逐漸縮小，以提高運動員的準確性。　?。ㄊ┥吓_自拋自打　　目的：體會球垂直彈起時的球性和擊球時全身的協(xié)調(diào)配合?！　》椒ǎ哼\動員用不執(zhí)拍手將球拋到球臺合適的位置，待球彈起后，按正確的反手動作將球擊打過網(wǎng)，并使球落到對方臺面上，身體保持穩(wěn)定，并注意體會拍觸球的動作。　　主要要求：①運動員根據(jù)球的反彈情況，在正確的時間擊球，并注意擊球動作準確性?！　、陂_始時可不要求運動員將球擊打到一個固定的區(qū)域內(nèi)，隨著運動員對球性的熟悉，教練員可在臺面上劃好區(qū)域，且區(qū)域的面積逐漸縮小，以提高運動員的準確性。　?、垭S著運動員技術(shù)水平的提高，教練員可要求運動員變化回球的落點，將球擊打到多個固定的區(qū)域內(nèi)，教練員可在臺面上劃好每個落點的區(qū)域，且區(qū)域的面積逐漸縮小，以提高運動員的準確性?！　。ㄊ┥吓_移動自拋自打　　目的：在移動中體會球垂直彈起時的球性和擊球時的全身協(xié)調(diào)配合?！　　?/pre>








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