九式太極操

前言

　　序　　當前，恰逢國家體育總局倡導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題系列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術(shù)健身方法叢書》的面世具有特殊意義，可慶可賀。　　這套叢書推出的龜鶴拳養(yǎng)生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術(shù)健身方法，是國家體育總局武術(shù)運動管理中心依據(jù)國家體育總局體武字（2002）256號《關(guān)於在全國徵集武術(shù)健身方法的通知》精神，成立了評審工作領(lǐng)導小組，同時聘請有關(guān)專家組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須

內(nèi)容概要

　　九式太極操是以靜為主、以動為輔的新型太極內(nèi)功基礎(chǔ)修煉方法，動作簡單，易學易練，於身形架勢的開合動轉(zhuǎn)和神意的靜定與舒放之間呈現(xiàn)出太極健身所特有的整體和諧之美?！　∑渚巹?chuàng)理念突出太極健身所帶給人的舒展圓活、中正安舒的精神氣質(zhì)與神韻，以勻緩連貫、自然順勢如行雲(yún)流水般的特有運動節(jié)律，促進人體周身氣血的運行與暢達，提高身心的自我調(diào)節(jié)與修復能力，有效地減緩現(xiàn)代社會的精神壓力，使練習者體會到太極健身的真實意蘊，回歸鬆靜自然之態(tài)，達到天人合一的境界。　　在流行的現(xiàn)代武術(shù)健身方法中，最為常見的是武術(shù)套路練習。武術(shù)套路變化繁雜且難度較大，既不易於廣泛推廣，又容易導致練習者過於著重動作的表面形式，使練習者忽略對武術(shù)修心作用的深入理解。而被眾多傳統(tǒng)武術(shù)流派所推崇的內(nèi)功養(yǎng)生修煉方法，如站樁等功法練習，在實際傳播中常常因為外形動作變化的單一和教學方法的保守，令初學者感覺枯燥乏味，從而失去了繼續(xù)學練的興趣，錯失了運用傳統(tǒng)武術(shù)健身的良好機會?！　榱四茉诋斍吧罟?jié)奏日漸加快、生活壓力日趨加重的社會環(huán)境中，更廣泛地發(fā)揮傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)功修煉特有的健身養(yǎng)生和緩解身心壓力的作用，讓更多的人儘快感受到武術(shù)運動的樂趣與魅力，真實體驗到練拳時身心和諧一致、恬然忘我的境界，達到快速健身、調(diào)心和減緩壓力的效果，我們透過對前人內(nèi)修功法的提煉與變通，經(jīng)過多年武術(shù)教學的實踐與研究，在國家體育總局武術(shù)運動管理中心的直接指導下，總結(jié)創(chuàng)編了這套普及性強、適用面廣的新型武術(shù)健身方法——九式太極操。

作者簡介

　　張旭光，1963年出生於北京市。1985年畢業(yè)於北京體育大學。對外經(jīng)濟貿(mào)易大學副教授，九三學社社員，中國體育科學學會會員?，F(xiàn)任對外經(jīng)濟貿(mào)易大學體育部副主任、對外經(jīng)濟貿(mào)易大學「立德」武術(shù)研究中心主任、中國大學生體育協(xié)會民族傳統(tǒng)體育分會常務(wù)理事、北京武術(shù)理論文史研究會研究員兼副祕書長?！　≡鴺s獲「清華紫光杯」全國高教系統(tǒng)太極拳邀請賽孫式太極拳第一名、「第二屆香港國際武術(shù)大獎賽」形意順勢連環(huán)劍金牌?！　∷笇У膶W生累計獲得各類武術(shù)賽事獎勵及名次一百餘項。曾任首屆世界太極修煉大會培訓部主任；任北京市外籍聯(lián)隊領(lǐng)隊和總教練，率隊參加首屆舟山中國國際武術(shù)節(jié)並獲多枚獎牌；以特邀嘉賓身份做客中央電視臺，談「太極拳走向世界」。

書籍目錄

一、九式太極操創(chuàng)編的背景二、九式太極操的主要特點三、九式太極操的鍛鍊功效四、九式太極操的習練要領(lǐng)五、習練九式太極操的注意事項六、九式太極操動作圖解（一）動作名稱（二）動作圖解附錄國家體育總局關(guān)於在全國徵集武術(shù)健身方法的通知

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

---