熱瑜珈

出版時間:2006/11/27  出版社:7-09999  作者:本社  
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內(nèi)容概要

◆茱麗亞?羅伯茲、李詠嫻、陳孝萱、王靜瑩、陶子等中外女星最愛的時尚瘦身運(yùn)動!
◆具有預(yù)防治療慢性病、刺激血液循環(huán)、加速新陳代謝、排除毒素、提升免疫力等功效!
◆一套26式、在家也可以DIY的正統(tǒng)熱瑜伽!
場地:找一個安靜、不受干擾的空間,地面最好不鋪地毯,以免因汗?jié)穸?br />器材:一條瑜伽墊、一面足供檢視全身的鏡子、一臺輻射型或風(fēng)吹式的暖氣機(jī)
水、毛巾、幫助支撐身體的泡棉磚或摺疊的毯子
環(huán)境:將房間的溫度提高至約37.8度,保持空氣的通風(fēng),以免身體過熱造生不適
現(xiàn)正風(fēng)行於歐美日,令中外女星為之著迷,最新、最強(qiáng)而有力的運(yùn)動--熱瑜伽,究竟具有什麼神奇魔力?中外多位醫(yī)界專業(yè)人士指出,做瑜伽時提高溫度有助於放鬆肌肉、強(qiáng)化心臟、排除毒素,幫助舒緩諸如背痛、失眠和壓力等身體狀況。練習(xí)熱瑜伽不僅能讓全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展,從而強(qiáng)化你的健康狀態(tài),達(dá)到回春、恢復(fù)精神之效,在心靈上更能為你創(chuàng)造出一種幸福感。
在正式進(jìn)入體位的介紹前,建議你先跟著作者的解說了解基本的人體結(jié)構(gòu)與身體力學(xué),以幫助你達(dá)到更安全有效的練習(xí)。本書不僅提供了精美的全彩照片和Step-by-step的詳細(xì)指導(dǎo),你在練習(xí)過程中所可能碰到的問題,如身體歪斜,脊椎、頸部、膝蓋等關(guān)結(jié)感到壓迫等問題,也都會獲得清楚的解答。此外,作者在某些體位做的適度調(diào)整,也能幫助體力和柔軟度較差的你完成動作。

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