怎麼鍛鍊健康的腦

內(nèi)容概要

什麼樣的腦是健康的腦？
怎麼才能鍛鍊、保護(hù)原本就已經(jīng)健康的腦？
如果用正確的方法鍛鍊頭腦，
腦無(wú)論到了幾歲，都還會(huì)持續(xù)成長(zhǎng)。
但是用了錯(cuò)誤的方法，結(jié)果就會(huì)相反過(guò)來(lái)。
本書分享最新腦科學(xué)研究介紹，介紹腦的構(gòu)造與運(yùn)作，建議什麼對(duì)腦有益、什麼對(duì)腦無(wú)益。
如果好好培養(yǎng)、鍛鍊並守護(hù)這顆名為頭腦的寶物，一定能擁有幸福的人生！
◎嬰兒會(huì)改變父母的腦？
◎人腦是怎樣誕生的？
◎怎樣培育健康腦？
◎怎樣運(yùn)用運(yùn)動(dòng)鍛鍊腦？
◎怎樣用感受鍛鍊腦？
◎如何培養(yǎng)一個(gè)不癡呆的腦？
本書特色
1、收錄各種有關(guān)大腦的知識(shí)：心理層面的影響、如何保護(hù)大腦、大腦的構(gòu)造、能用於日常生活中的小常識(shí)等，內(nèi)容豐富
2、以科學(xué)角度，了解大腦的奧祕(mì)。除了科學(xué)知識(shí)外，還包含的心理與健康層面，能用一本書了解。

作者簡(jiǎn)介

生田哲
1955年出生日本北海道，獲藥學(xué)博士學(xué)位。先後任職於以癌癥、糖尿病、基因?qū)W研究聞名的希望之城醫(yī)療中心（City of Hope National Medical Center）、加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）、加州大學(xué)聖地牙哥分校（UCSD）等處之博士後研究員與伊利諾理工學(xué)院（Illinois Institute of Technology）副教授（化學(xué)系），過(guò)著鑽研基因結(jié)構(gòu)與開(kāi)發(fā)藥品的研究生活?；貒?guó)後專事寫作，在生物化學(xué)、醫(yī)學(xué)、藥學(xué)等生命科學(xué)領(lǐng)域著作良多。

書籍目錄

第1章　嬰兒改變父母的頭腦
1.  嬰兒擁有令人驚異的力量，既改變母親也改變父親
2.  懷孕與生產(chǎn)改變女人的心理
3.  老鼠版「蘇菲的選擇」
4.  母親最愛(ài)自己孩子的氣味
5.  注意力、勇氣、聰慧兼?zhèn)涞哪赣H
6.  大腦的改變產(chǎn)生母子間的牽絆
7.  育兒令人心情愉悅
8.  母親擁有「Smart Brain」
9.  男人成為父親，大腦跟著改變
10.  初次了解父親的角色
11.  氣味以及與子女接觸改變父親的腦部
12.  成為父親後，雄性素濃度下降
13.  為什麼家裡必須要有父親？
第2章　腦的結(jié)構(gòu)與功能
1.  ＜何謂健康的腦＞智商測(cè)驗(yàn)讓人明白的事情
2.  5項(xiàng)重要的能力
3.  ＜腦的結(jié)構(gòu)＞維持生命的腦幹
4.  人類的本能
5.  下視丘是人類活動(dòng)的源頭
6.  小腦是運(yùn)動(dòng)的指揮塔
7.  生發(fā)情感的大腦邊緣系統(tǒng)
8.  記憶是什麼？
9.  20年前的回憶
10.  記憶迴路
11.  創(chuàng)造出理性與野心的大腦皮質(zhì)
12.  大腦皮質(zhì)的作用
13.  ＜產(chǎn)生心的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)與傳導(dǎo)物質(zhì)＞度過(guò)突觸的傳導(dǎo)物質(zhì)
14.  興奮與壓抑之間的平衡很重要
15.  腦細(xì)胞中占據(jù)多數(shù)的神經(jīng)膠細(xì)胞
16.  人類為追求快感而生
17.  快感迴路就在大腦邊緣系統(tǒng)中
18.  讓人生出幹勁的多巴胺
19.  活化腦部的雄性素
20.  ＜決定大腦是好是壞＞青蛙之子一定是青蛙嗎？
21.  強(qiáng)勢(shì)基因與弱勢(shì)基因
22.  教育重於天性
23.  基因與環(huán)境都很重要
24.  培育、鍛鍊、保護(hù)我們的腦部
第3章　人腦的誕生
1.  ＜腦的產(chǎn)生＞嬰兒從一個(gè)受精卵開(kāi)始
2.  受精卵成長(zhǎng)為嬰兒
3.  複雜的人腦發(fā)育過(guò)程
4.  從神經(jīng)管到腦
5.  神經(jīng)細(xì)胞被脂肪包圍著
6.  五感的成熟
7.  腦中結(jié)構(gòu)井然有序
8.  神經(jīng)細(xì)胞成長(zhǎng)後形成突觸
9.  神經(jīng)細(xì)胞的自我整頓
10.  ＜使腦部成長(zhǎng)與發(fā)達(dá)的因素＞內(nèi)在因素和外來(lái)因素
11.  孩子腦部健全發(fā)展不可或缺的蛋白質(zhì)
12.  ＜腦部發(fā)育異常＞障礙發(fā)生的可能性
13.  高齡生產(chǎn)使唐氏癥發(fā)生率激增
14.  X染色體脆折癥
15.  苯酮尿癥
16.  威廉氏癥候群
17.  孕婦請(qǐng)注意致畸物質(zhì)
18.  請(qǐng)留心壓力的影響
19.  胎兒酒精癥候群
20.  香菸的危害
第4章　培育腦部
1.  ＜誕生後的腦部發(fā)育＞人類小孩以早產(chǎn)方式來(lái)到世上
2.  人類腦部的重量
3.  新生兒的腦
4.  站立促使腦部發(fā)達(dá)
5.  形成新的突觸
6.  重複動(dòng)作能形成並強(qiáng)化迴路
7.  脂肪包圍神經(jīng)細(xì)胞，使腦部發(fā)達(dá)。
8.  ＜對(duì)腦有益．有害的事物＞25歲的腦仍在發(fā)展中
9.  腦有兩次重大機(jī)會(huì)
10.  使腦部發(fā)達(dá)的4個(gè)主要因素
11.  腦會(huì)配合著環(huán)境成長(zhǎng)
12.  電視的危害
13.  ＜關(guān)鍵期的重要性＞學(xué)習(xí)有特定時(shí)期
14.  被狼群養(yǎng)大的少女
15.  無(wú)法獲得的能力
16.  盡可能給予孩子更多機(jī)會(huì)
17.  早期教育的危險(xiǎn)性
18.  要在腦中輸入些什麼？
第5章　運(yùn)用身體鍛鍊頭腦
1.  ＜藉由運(yùn)動(dòng)鍛鍊頭腦＞鍛鍊肌肉來(lái)活化腦部
2.  健走的效果
3.  仔細(xì)地啃咬能鍛鍊腦部
4.  動(dòng)手指能刺激運(yùn)動(dòng)區(qū)
5.  身心一起鍛鍊
第6章　用感受來(lái)鍛練頭腦
1.  ＜引發(fā)熱忱＞喜歡才能做得更好
2.  進(jìn)行喜愛(ài)事物時(shí)的人腦結(jié)構(gòu)
3.  進(jìn)行討厭事物時(shí)的人腦結(jié)構(gòu)
4.  由前額葉產(chǎn)生的「熱忱」
5.  活用整個(gè)腦部來(lái)達(dá)成目標(biāo)
6.  成功和快感的循環(huán)
7.  一起來(lái)訓(xùn)練前額葉吧！
8.  ＜鍛鍊思考力＞培養(yǎng)自己思考的習(xí)慣
9.  分辨事實(shí)與意見(jiàn)
10.  語(yǔ)言的寶庫(kù)能鍛鍊我們的頭腦
11.  讀書的主動(dòng)性行為能鍛鍊頭腦
12.  不執(zhí)著在小事上才能看清事物的全貌
13.  培養(yǎng)判斷是非的能力
14.  判別是非的教育從孩提時(shí)開(kāi)始
第7章　保護(hù)我們的腦
1.  ＜冷卻頭部＞為什麼正常體溫是36.5℃？
2.  腦部能忍受到多高的溫度？
3.  節(jié)溫器保護(hù)腦部不受高溫傷害
4.  人與狗大異其趣的腦部冷卻法
5.  可怕的熱疾病
6.  熱疾病的對(duì)策
7.  ＜不要打擊頭部＞拳擊破壞我們的腦部
8.  拳擊手腦中常見(jiàn)的異常
9.  危險(xiǎn)的跌倒意外
10.  為數(shù)增多的滑雪板意外
11.  差勁的高爾夫技術(shù)使頭腦發(fā)疼
12.  嬰兒搖晃癥候群
13.  ＜保護(hù)腦部血管＞侵?jǐn)_日本人的腦中風(fēng)
14.  飲食少鹽
15.  避免肥胖
16.  避免過(guò)度勞累
17.  休養(yǎng)生息以預(yù)防慢性疲勞和過(guò)勞死
18.  腦部的疲勞和身體的疲勞
19.  不累積疲勞的生活
第8章　培養(yǎng)一個(gè)不癡呆的頭腦
1.  ＜控制菸與酒＞酒精依賴癥
2.  過(guò)量飲酒引發(fā)癡呆
3.  傷害可以回復(fù)
4.  抽菸使IQ下滑10個(gè)百分點(diǎn)！
5.  ＜保護(hù)腦部不罹患阿茲海默癥＞爆炸性成長(zhǎng)的阿茲海默癥患者
6.  阿茲海默癥的危險(xiǎn)因子─APO-E4
7.  阿茲海默癥患者的腦部特徵
8.  遠(yuǎn)離阿茲海默癥的生活習(xí)慣
9.  積極食用咖哩料理
10.  ＜守護(hù)腦部健康的生活方式＞成人腦中也會(huì)誕生新的神經(jīng)細(xì)胞！
11.  邁向生氣勃勃的人生
12.  別失去感動(dòng)

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