為什麼就是睡不著

出版時(shí)間:2012-6-1  出版社:大塊文化  作者:周舒翎  頁數(shù):228  
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內(nèi)容概要

  半夜數(shù)羊,很多失眠的朋友,都會(huì)越數(shù)越清醒吧?由其是當(dāng)神志昏沉中數(shù)呀數(shù)跳號(hào)了,會(huì)整個(gè)人本能的清醒過來:「哇,數(shù)錯(cuò)了,重來!」  失眠不會(huì)是突然發(fā)生的,一定有「因」,才會(huì)造成長(zhǎng)期擺脫不掉的失眠。如果不追造成失眠的來龍去脈,再多不同的安眠藥,逐漸加重的劑量,真的也幫不上什麼忙。作者是一位嬌小的資深睡眠臨床心理師,身為女性的敏銳與細(xì)心,讓她抽絲剝繭的解決很多長(zhǎng)期失眠朋友背後「想像不到」的真相。  《為什麼就是睡不著:失眠·安眠藥不是萬靈丹》從的第二章起,不同真實(shí)個(gè)案,包含不同年齡層的男女老幼各種失眠困擾、職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)、裁員、責(zé)任制工時(shí)、受不了失眠辭職能不能有所改善?難脫身的人際糾葛、老人家?guī)O子、兒童和青少年睡不好的有口難言、創(chuàng)傷癥候群……令失眠者讀來感同身受外,最重要的是周舒翎給了失眠朋友按部就班的可行解決方法。

作者簡(jiǎn)介

  周舒翎,現(xiàn)任:中崙心理諮商中心、華人心理治療研究發(fā)展基金會(huì) / 臨床心理師  學(xué)歷:  **政治大學(xué)心理學(xué)系研究所 / 臨床及諮商組 碩士  資歷:  新光醫(yī)院 / 睡眠中心心理治療師  新光醫(yī)院 / 安寧病房兼任心理師  輔仁大學(xué)臨床心理學(xué)系 兼任講師  國(guó)軍花蓮總醫(yī)院精神科 / 臨床心理師  身為一名以睡眠為專長(zhǎng)的臨床心理師,其實(shí)有一些幸福,利用睡眠困擾這個(gè)窗口,窺見許多個(gè)案的人生,讓我們可以此為出發(fā)點(diǎn),展開人生旅程的探索及追尋,睡眠這人生三分之一的世界,卻道盡人生太多的故事?! ∨R床心理師不用藥,但「用心」去治療失眠個(gè)案的苦痛、個(gè)案所流的淚、發(fā)的脾氣,心理師悉心承受,希望將過去的淚水,轉(zhuǎn)化為人生往前走的力量,再創(chuàng)造人生的另一個(gè)不同的風(fēng)景。

書籍目錄

序三分之一的睡眠之外/楊建銘聽故事的人/周舒翎第一章:我的失眠還有沒有救找出自己的睡眠量“深度睡眠”是這麼來的保養(yǎng)睡眠的生理時(shí)鐘停不下來的東想西想睡前預(yù)留三十分鐘給腦袋關(guān)機(jī)腹式呼吸法第二章:夜深人不靜超商深夜的叮咚聲定時(shí)炸彈裁員與被裁老媳婦的眼淚921第三章:天黑就擔(dān)心,今晚會(huì)不會(huì)又是失眠夜人生都黑了一半我想在晚上12點(diǎn)前睡著睡眠心理師治療痘痘憂鬱與失眠共病第四章:睡意是什麼茶行的女兒你們不是我,怎麼知道我沒病忙碌怎麼還會(huì)失眠第五章:藏在失眠背後的是……不能分享的好東西沒熬夜偷打電動(dòng)啊老伴走了失眠也許也是一種收穫附錄:失眠嚴(yán)重度量表睡眠日誌

章節(jié)摘錄

  “是不是因?yàn)橥砩媳容^安靜,所以妳覺得叮咚聲比較刺耳?”  “我覺得他們是故意要整我,想逼我搬出去,我跟超商是同一個(gè)房東,我跟房東反映這件事,但他卻說不能去跟超商說什麼,這是人家公司的規(guī)定。還說夜深人靜的,只有一個(gè)年輕的店員在顧店,沒有那個(gè)叮咚聲,客人走進(jìn)來都不知道,很危險(xiǎn)的,竟然叫我要體諒。好,我姑且接受,但為什麼不能關(guān)小聲一點(diǎn)?或是只要在櫃檯聽得到的音量就行了,一定要很大聲的裝在門口,讓所有街坊鄰居都一起聽到嗎?”盧小姐說到激動(dòng)處,不禁悲從中來,眼淚都要掉下來了,似乎全世界都不能了解她受這聲音干擾不能好睡的痛苦?!  拔蚁肓私?,為什麼妳會(huì)覺得他們都在整妳啊?這叮咚聲應(yīng)該不是妳搬來這兒才有的呀?還有其他事讓妳也覺得被整嗎?”心理師想了解這麼大的情緒反映,應(yīng)該不只來自於叮咚聲,也許還有其他的事件一起加總彙集出來的結(jié)果?!  皹巧系淖粢彩且粯樱麄兌脊室庠谏钜拱嶙酪?,走來走去的,好好跟他們拜託,他們總說11點(diǎn)前都去睡覺了,走動(dòng)的機(jī)會(huì)很少??墒俏覅s常常聽到他們還在啪答啪答很大聲的走來走去,每一次被我聽到,我就馬上去他們門口貼條子,告訴他們我昨天幾點(diǎn)幾分真的又聽到,他們只說會(huì)改會(huì)改,但根本真的沒改??!”  原來不只超商的叮咚聲,夜裡盧小姐被許多的聲音干擾著無法入睡,樓上的腳步聲、挪動(dòng)傢俱聲,隔鄰店家的大型冷凍櫃馬達(dá)聲……許多周邊環(huán)境中,凡有干擾聲音出現(xiàn)的鄰居,都常被她貼條子,或直接反映過,希望他們能改善。但就如她所說的,現(xiàn)實(shí)的狀況有時(shí)真的不太容易改變;而她最常被回應(yīng)的理由是:“別人都不會(huì)覺得,為什麼只有妳會(huì)覺得特別吵?”更讓盧小姐為之氣結(jié)?!  ?/pre>

媒體關(guān)注與評(píng)論

  人生有三分之一在睡覺,睡眠心理師是一件特別的工作,透過這看似黑暗、沒有意識(shí)、沒有活動(dòng)的睡眠狀況,卻往往讓人對(duì)另外三分之二清醒的生活,有更多的瞭解與洞察?!  獥罱ㄣ?/ 國(guó)立政治大學(xué)·心理學(xué)系心智大腦與學(xué)習(xí)研究中心教授

編輯推薦

  看睡眠臨床心理師出招救睡眠,幫忙輕易建立起夜夜都能好眠的一覺到天亮!  我的失眠還有沒有救?  如果,你無法讓身體的清醒系統(tǒng),正常關(guān)機(jī),怎麼睡得著?  你很難想像,睡眠的生理時(shí)鐘,是由起床時(shí)間在操控;  如果,你白天不斷消耗睡眠趨力,就不能怪夜裡會(huì)失眠;  透過心領(lǐng)神會(huì)的臨床個(gè)案,讓你也能知道如何擺脫失眠的折磨。

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