出版時(shí)間:2011-7-19 出版社:天下文化 作者:吉姆·洛爾東尼·史瓦茲,東尼·史瓦茲 頁(yè)數(shù):304 譯者:許妍飛
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前言
去年,我曾幫一家雜誌社策畫一個(gè)「暫時(shí)抽離」的專題,訪問(wèn)了許多工作人的故事,背後其實(shí)是主張,一直努力使勁的工作反而會(huì)提早造成枯竭感,休息和充電絕對(duì)有其必要?! ∥宜胂竦摹笗簳r(shí)抽離」可以如此形容:譬如在每天工作最容易低潮時(shí),離開辦公室喝一杯小咖啡,或聽段喜歡的音樂(lè),或?qū)P牡娜プ鲆患e的事情,在抽離的片刻,不想與工作有關(guān)的念頭。那時(shí)已有頗多心理學(xué)家贊成這個(gè)做法,許多研究同時(shí)發(fā)現(xiàn),當(dāng)工作人利用休息創(chuàng)造出一個(gè)更適合身體的韻律,返回崗位後,也更能維繫工作的績(jī)效。當(dāng)然這個(gè)韻律是要經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的,力求能量的平衡?! 驯еu作專題和訪談的記憶,翻開這本書,讀到他們訓(xùn)練頂尖運(yùn)動(dòng)選手時(shí),也提出類似的主張,我內(nèi)心覺(jué)得十分的熟悉親切?;蛟S,這也是管理學(xué)從十九世紀(jì)工業(yè)革命後,歷經(jīng)生產(chǎn)線管理、品管圈管理、時(shí)間管理而到本書提倡的能量管理,越來(lái)越將人性和管理拉攏在一塊的必然趨勢(shì)。當(dāng)年,管理學(xué)者從工作流程、產(chǎn)品製作過(guò)程一路思考績(jī)效和創(chuàng)意的問(wèn)題,從外在管理逐漸聚焦到內(nèi)在的管理,最後才終於領(lǐng)悟,績(jī)效和創(chuàng)意是跟著人跑的,從來(lái)就不是改良外在就可以得到的。然後他們停在一個(gè)問(wèn)題前好幾年,這個(gè)問(wèn)題是:時(shí)間,算是人的內(nèi)在還是外在? 在我們成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)裡,總是會(huì)聽到「把握時(shí)間」、「時(shí)間就是金錢」這類的觀念,驅(qū)策著好幾代的臺(tái)灣工作人,街頭上也常有宗教團(tuán)體貼的勸世標(biāo)語(yǔ),告訴人們「充實(shí)的過(guò)每分每秒」,那時(shí)我常想,「充實(shí)」到底是什麼意思,是每分每秒都要為了某種目的而活嗎?每分每秒,要花在讀書、求知、學(xué)習(xí)、賺錢、升官、爭(zhēng)取成就,把每秒鐘都填得滿滿的,才算是充實(shí)活著?我心內(nèi)一慌,怎麼辦,連我在街頭晃著,看見標(biāo)語(yǔ)的這一分一秒,顯然已不符「充實(shí)」的標(biāo)準(zhǔn)。 顯然,對(duì)現(xiàn)代工作人而言,這已是過(guò)於沉重的魔咒,直到過(guò)勞死的案例司空見慣,直到越來(lái)越多人想卸下肩膀上的重軛,甚至懷疑起生命的價(jià)值莫非僅是如此,我們才開始思索改變的可能,並因而為生命照見更值得活的曙光?! 奈宜煜さ男睦韺W(xué)觀點(diǎn)和創(chuàng)造力理論來(lái)讀這本書,本書作者是對(duì)心理學(xué)家契克森米哈伊提出的「心流」(flow)說(shuō),提出更能夠?qū)嵺`的觀照。本書某處也直接引用了契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)的說(shuō)法:「我們生活中最美好的時(shí)刻,通常發(fā)生在我們自願(yuàn)突破身體或心理的極限,完成一件艱鉅但有意義的事情?!蛊跏鲜钱?dāng)代研究創(chuàng)造力的大師,為了瞭解公認(rèn)有創(chuàng)意、各行各業(yè)傑出人士的創(chuàng)意從何而來(lái),他訪問(wèn)過(guò)上千個(gè)人,然後提出「守門人」和「心流」這兩個(gè)關(guān)鍵的理論。我相信當(dāng)讀者讀下去的時(shí)候,心裡把「能量」也當(dāng)做一種「心的流動(dòng)」,必定會(huì)更有收獲和啟示?! 甘亻T人」其實(shí)也是能量管理的關(guān)鍵,只有當(dāng)一家公司、企業(yè)的管理者把握住能量管理的法要,而不把員工的休息充電當(dāng)作是偷懶,能量的流動(dòng)才會(huì)成為所有工作人的共同經(jīng)驗(yàn)。用電影「星際大戰(zhàn)」那句臺(tái)詞共勉吧:願(yuàn)原力與你同在。
內(nèi)容概要
◎Amazon長(zhǎng)銷書、紐約時(shí)報(bào)暢銷書,「Work-life Balance」類別排名第一 ◎《人生,要活對(duì)故事》作者洛爾博士之能量管理領(lǐng)域經(jīng)典著作?! 虮緯棠銖恼癖U起伏的生命週期中,啟動(dòng)內(nèi)在的節(jié)奏與力量! 一天有幾個(gè)小時(shí)是固定的,但我們可用的能量品質(zhì)與儲(chǔ)量則否。這本書告訴大家,要進(jìn)行時(shí)間管理之前,更應(yīng)先審視自己的身心能量狀態(tài),也就是進(jìn)行全身的「能量管理」計(jì)劃。本書用非常實(shí)際且具科學(xué)根據(jù)的方式,教你有技巧地管理能量,並提供清楚的指引,讓你在工作上和個(gè)人生活中都更有體力、情感更投入、心智更專注、精神更統(tǒng)整?! ∵@本能量管理領(lǐng)域的經(jīng)典著作中,作者證明了:維持卓越表現(xiàn)、生活均衡,以及保持健康、幸福的關(guān)鍵,來(lái)自「能量管理」,而非「時(shí)間管理」。這套能量全開訓(xùn)練課程是根據(jù)二十五年來(lái)與頂尖運(yùn)動(dòng)員的合作經(jīng)驗(yàn)而設(shè)計(jì),幫助他們?cè)谧顕?yán)峻的競(jìng)爭(zhēng)壓力下有更佳表現(xiàn)。這套循序漸進(jìn)的強(qiáng)效課程會(huì)幫你: ? 活化能量的四項(xiàng)關(guān)鍵來(lái)源:身體、情緒、心智和精神?! ? 用間歇性的能量更新來(lái)平衡能量消耗 ? 用頂尖運(yùn)動(dòng)員使用的同一套系統(tǒng)化方式來(lái)提升能量 ? 創(chuàng)造明確、正面的儀式來(lái)管理能量
作者簡(jiǎn)介
吉姆?洛爾、東尼?史瓦茲(Jim Loehr) 人類行為表現(xiàn)機(jī)構(gòu)(Human Performance Institute)的共同創(chuàng)辦人,對(duì)績(jī)效心理學(xué)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)舉世聞名。他曾與數(shù)百位世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員合作,另外還有警察局、反恐特警小組、急救人員、聯(lián)邦調(diào)查局人質(zhì)救援小組。洛爾在1993年與其他人一同創(chuàng)立人類行為表現(xiàn)學(xué)院,開始把他與運(yùn)動(dòng)員合作時(shí)所研發(fā)的法則運(yùn)用到企業(yè)經(jīng)理人?! |尼?史瓦茲(Tony Schwartz) 能量計(jì)畫(The Energy Project)的創(chuàng)始人兼總裁,致力於點(diǎn)燃企業(yè)組織和其領(lǐng)導(dǎo)人心中的熊熊熱火。他著有與川普(Donald Trump)合著的第一名暢銷書《交易的藝術(shù)》(Art of the Deal)、曾任《紐約時(shí)報(bào)》記者,並在《快速企業(yè)》(Fast Company)寫了兩年名為「生活/工作」的專欄?! ≡S妍飛 清大外語(yǔ)系學(xué)士,臺(tái)師大翻譯所碩士?,F(xiàn)居美國(guó)北卡,專事翻譯。譯作賜教:hsubooks.blogspot.com/
書籍目錄
推薦序 願(yuàn)原力與你同在 --呂政達(dá)推薦序 幸福美麗的生命能量 --張瑜芳第一單元 內(nèi)在能量的動(dòng)態(tài)變化第一章 全心投入的力量:你不能創(chuàng)造時(shí)間,但能掌控能量第二章 脫軌的人生--羅傑的案例第三章 激發(fā)最大潛能:在壓力和復(fù)元之間取得平衡第四章 身體能量:?jiǎn)?dòng)活力來(lái)源第五章 情緒能量:化威脅為挑戰(zhàn)第六章 心智能量:適當(dāng)專注和理性樂(lè)觀第七章 精神能量:生命的意義所在第二單元 系統(tǒng)訓(xùn)練方法第八章 確立目標(biāo):全心投入的生活模式第九章 面對(duì)真相:你滿意現(xiàn)在的能量狀態(tài)嗎?第十章 採(cǎi)取行動(dòng):建立正面儀式第十一章 重返軌道的生活--羅傑的案例附錄附錄一 能量全開訓(xùn)練課程摘要附錄二 組織的能量動(dòng)態(tài)附錄三 管理身體能量的重要策略附錄四 常見食物之升糖指數(shù)(GI值)附錄五 能量全開訓(xùn)練課程謝辭
章節(jié)摘錄
當(dāng)這個(gè)世界上百分之九十以上的人還在分秒必爭(zhēng)的與時(shí)間較競(jìng)、逐漸心力交瘁的同時(shí),有一群理解能量的精英,正在以能量全開的新概念,展開全新的生活模式?! 母淖儾涣嫉娘嬍沉?xí)慣開始,配合定期更新思維與復(fù)元能量。讓職場(chǎng)與生活上的各種面向逐漸放鬆、 平衡、和諧、律動(dòng)、活化,並充滿了動(dòng)力與各種可能性。透由理解與實(shí)際進(jìn)行練習(xí),全面提升高度的正面能量:有活力、自信、樂(lè)於接受挑戰(zhàn)、與人相處愉快,進(jìn)而達(dá)到充分享受身、心、靈平靜所帶來(lái)的喜悅狀態(tài)?! ∵@也是古老的瑜珈智慧所傳達(dá)的生命訊息:「超越過(guò)去自我習(xí)氣的極限與束縛,為自身及世界帶來(lái)幸福美麗的生命能量?!? />
媒體關(guān)注與評(píng)論
「本書作者是對(duì)心理學(xué)家提出的「心流」說(shuō),提出更能夠?qū)嵺`的觀照。生活中最美好的時(shí)刻,通常發(fā)生在我們自願(yuàn)突破身體或心理的極限,完成一件艱鉅但有意義的事情。我相信當(dāng)讀者讀下去的時(shí)候,心裡把「能量」也當(dāng)做一種「心的流動(dòng)」,必定會(huì)更有收獲和啟示?!埂 。骷摇⒋髮W(xué)心理學(xué)講師/呂政達(dá) 「一本出色的實(shí)用書!將訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的方法應(yīng)用到個(gè)人和組織,創(chuàng)造卓越績(jī)效。這本書充滿吸引人的洞見、真實(shí)故事和實(shí)用方法。兩位作者會(huì)鼓舞你提升全方位的能量:身體、情緒、心智和精神?!埂 。杜c成功有約》作者
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