不逃避的人生

內(nèi)容概要

★限量贈(zèng)送「不逃避」提醒貼紙，挑戰(zhàn)自己不再下意識(shí)地「再看看」★
中華民國(guó)生命教練協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、
心理醫(yī)師莊凱廸　專業(yè)推薦
?你「後悔進(jìn)入這個(gè)行業(yè)」嗎？
?我們的感情何時(shí)才會(huì)有結(jié)果？
?想改卻改不掉的習(xí)性，怎麼改？
?討厭什麼很清楚，喜歡什麼卻不知道……
自己是否逃避過(guò)一些事？其實(shí)自己很清楚︰
談到感情，會(huì)說(shuō)「我還沒(méi)準(zhǔn)備好」——沒(méi)準(zhǔn)備定下來(lái)、在一起、或結(jié)婚去；
講起工作，總說(shuō)自己「沒(méi)錢」、「還沒(méi)實(shí)力」，想提出看法卻怕被笑、遭到反對(duì)；
不滿意現(xiàn)狀，覺(jué)得自己無(wú)法更改，所以「寄情」於別的事情?！覆幌矚g現(xiàn)在的工作」，儘管一直想減肥，但一遇到工作不順（很常發(fā)生）就狂吃。結(jié)果身材回不去、逃避到最後還是離職了。
不清楚自己想做什麼，結(jié)果每一行都做不久，形同逃避。成績(jī)不好，就休學(xué)去工作；工作又遇到瓶頸，就貸款去澳洲「拓展眼界」。回國(guó)後還是不知道自己想做什麼，只好一直換工作。
站在人生的十字路口許久，卻「暫時(shí)先不想」了——這就是逃避。
可是如果你一直這樣做，只會(huì)繼續(xù)不安，「先不想」久了，還會(huì)喪失繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。
怎麼辦？作者蒂娜．米切利是英國(guó)知名心理學(xué)家與暢銷作家，歷任倫敦商學(xué)院、洛桑管理學(xué)院的心理治療部門首長(zhǎng)，執(zhí)業(yè)範(fàn)圍涵蓋英國(guó)、義大利、德國(guó)。她用簡(jiǎn)單、人人都能馬上使用的心理學(xué)技巧，幫助你勇於面對(duì)，不再逃避。運(yùn)用這套方法，不管你做出什麼選擇，都會(huì)有好結(jié)果——
★先看別人如何面對(duì)，有助於設(shè)想自己會(huì)怎麼做；
作者用19個(gè)經(jīng)典案例，示範(fàn)給你看，你一定能從中找到跟自己過(guò)去類似的經(jīng)歷，或是將來(lái)有可能得面對(duì)的情況。例如：
? 害羞的茹比運(yùn)用「轉(zhuǎn)換想法」，終於能在課堂上勇敢舉手發(fā)問(wèn)。
? 安琪拉「挑戰(zhàn)腦中既有的邏輯想法」，解脫似的跟交往（拖了）15年的男友分手。
? 喬吉娜學(xué)會(huì)權(quán)衡「推」跟「拉」兩種影響力，即使?fàn)奚酥鞠颍矊?duì)人生很滿意。
? 麥可學(xué)會(huì)觀察「?jìng)€(gè)人界線」，終於能「不勉強(qiáng)自己」的放下對(duì)同事的憤恨。
? 你唯一該選擇「逃避」的情況是：梅蘭妮發(fā)現(xiàn)丈夫外遇（對(duì)象還是她諮詢婚姻問(wèn)題的心理醫(yī)師），躲起來(lái)不面對(duì)，這麼做反而幫了她一把……
★ 傾聽(tīng)自己「心裡的聲音」——這通常是不滿的聲音。
你對(duì)現(xiàn)狀有什麼不滿？你該怎麼從「不滿」中發(fā)現(xiàn)自己想要的未來(lái)？不滿，會(huì)促使你開(kāi)始面對(duì)自己不足的部分，培養(yǎng)所有需要的技能。
只有高中學(xué)歷的黛西，覺(jué)得自己「這輩子不該只有這樣」。她先不管自己是否合格，勾出報(bào)紙上自己很想應(yīng)徵的徵人廣告，發(fā)現(xiàn)自己很在博物館工作，於是在33歲克服沒(méi)錢、沒(méi)時(shí)間的困難，進(jìn)入大學(xué)，後來(lái)如願(yuàn)以償。
★ 看出自己重複的行為模式，你會(huì)自知哪些行為是「下意識(shí)」的逃避；
茱迪一直在減肥，可是工作壓力一大就會(huì)狂嗑巧克力棒。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)必須先處理情緒才能控制食慾，終於能把體重控制在一定範(fàn)圍內(nèi)。只要能意識(shí)到自己在某些情況經(jīng)常出現(xiàn)某種行為模式，就能避免自己重蹈覆轍。
★找到對(duì)的夥伴︰支持你、反駁你、督促你、鼓勵(lì)你。
一定要找個(gè)人幫忙核對(duì)進(jìn)度，就像失業(yè)的馬克找到同病相憐的朋友一起互相打氣、交換情報(bào)、參加就業(yè)博覽會(huì)，這樣才不會(huì)覺(jué)得自己孤立無(wú)援。
這些心理學(xué)技巧不是「步驟式」的，作者用大量案例，幫你從中找出最適合自己的方法，整理成自己專屬的「可選擇工具」。
在你需要做出抉擇的時(shí)候︰交往多年，分手或廝守哪種才是好結(jié)果？想改掉壞習(xí)性，瘦身戒菸戒酒一直沒(méi)成功？怕選錯(cuò)行，結(jié)果哪一行都做不久？感嘆自己入錯(cuò)行？中年失業(yè)，人生接下來(lái)還有可能嗎？……書中一定有一則故事，能幫你做出一定有好結(jié)果的選擇。

作者簡(jiǎn)介

蒂娜．米切利（Dena Michelli ）朱莉．辛普森（Julie Simpson）
蒂娜．米切利（Dena Michelli ）
英國(guó)知名心理學(xué)家與暢銷作家，歷任倫敦商學(xué)院、洛桑管理學(xué)院的心理治療部門首長(zhǎng)，執(zhí)業(yè)範(fàn)圍涵蓋英國(guó)、義大利、德國(guó)。主要工作是激發(fā)高階主管的溝通技巧、領(lǐng)導(dǎo)效能與協(xié)助規(guī)畫職涯發(fā)展。另著有《一週建立魄力》（Assertiveness in a Week）、《女性的轉(zhuǎn)化生命之旅》（A Woman’s Way: the transformative journey from hurt to happiness）
朱莉．辛普森（Julie Simpson）
曾任知名服飾零售公司的心理諮商顧問(wèn)，負(fù)責(zé)發(fā)掘員工才能；也是採(cǎi)用羅傑（Rogerian）原則的人本（person-centred）治療師，在世界各地輔導(dǎo)資深領(lǐng)導(dǎo)人。

書籍目錄

推薦序 中華民國(guó)生命教練協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)莊凱廸醫(yī)師
作者序 為什麼我們會(huì)想逃？心理學(xué)家說(shuō)……
第一章 「想改卻改不掉」的習(xí)性，怎麼改？
辨識(shí)自己的情緒，描述自己的行為模式，就可以真正做到。
第二章 我如何「聽(tīng)見(jiàn)內(nèi)心的聲音」？
從對(duì)現(xiàn)狀的不滿，看見(jiàn)你想要的未來(lái)。
第三章 無(wú)法釋懷的過(guò)去，如何放下？
了解你的「?jìng)€(gè)人界線」，發(fā)展新的行為模式，就能放下恩怨。
第四章 避無(wú)可避的命運(yùn)，怎麼拿回主導(dǎo)權(quán)？
先接受無(wú)法改變，才有機(jī)會(huì)改變。
第五章 我發(fā)現(xiàn)了我無(wú)法面對(duì)的真相，怎麼辦？
後退、躲起來(lái)，別面對(duì)。給自己時(shí)間想清楚，而非給自己時(shí)間逃避。
第六章 你「後悔進(jìn)入這個(gè)行業(yè)」？
每一種「推」與「拉」的選擇，都會(huì)出現(xiàn)有利有弊的結(jié)果。不做決定，才會(huì)墜入深淵。
第七章 為了生計(jì)，更不該放棄興趣
如果真是你的興趣，有一天你一定能靠這興趣吃飯。
第八章 猶豫、擔(dān)心、怯場(chǎng)，所以沒(méi)動(dòng)作
先找一個(gè)人，甚至一句話，來(lái)支持你。
第九章 從「過(guò)一陣子再說(shuō)」到「覺(jué)悟時(shí)刻」
在「覺(jué)悟的那一刻」，就假裝自己已經(jīng)辦到，讓行動(dòng)改變思惟。
第十章 這麼痛，我要怎麼「走出來(lái)」？
所有的心痛都該走過(guò)，所有讓人生動(dòng)起來(lái)的方式也都試過(guò)。
第十一章 把心理學(xué)技巧用在人生
結(jié)語(yǔ) 放棄「辦不到」，就一定能做到

圖書封面

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