美腿模

內(nèi)容概要

　　每個(gè)女生都想擁有一雙漂亮的美腿。可是想歸想，總是因?yàn)殄戝€過(guò)程繁瑣艱難磨光衝勁和毅力而導(dǎo)致中途放棄。不然就是嘗試了上百種的方法卻也覺(jué)得效果沒(méi)想像中的好，因而對(duì)美腿之路徹底絕望？　　所謂的美腿不該只是一昧追求腿的纖細(xì)，最重要的是勻稱(chēng)。比起單純纖細(xì)沒(méi)肉的雙腿，有著柔美曲線、穠纖合度的雙腿更加美麗動(dòng)人!在本書(shū)中，作者要從運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng)、儀態(tài)舉止、骨盆矯正、服飾穿搭等方面來(lái)教妳如何打造出富有光澤具吸引力的美腿！　　讓雙腿走樣變粗的3大主要原因是「水腫」、「缺少肌肉」以及「骨盆歪斜」。只要了解腿的類(lèi)型，針對(duì)這3個(gè)問(wèn)題對(duì)癥下藥，一定可以讓妳的雙腿脫胎換骨?！　叕F(xiàn)在還認(rèn)為想要擁有女神般的美腿很困難嗎？其實(shí)，每個(gè)女生都有成為美腿美人的潛力！只要跟著專(zhuān)業(yè)美腿模特兒-金子EMI小姐一起鍛鍊，1天1組運(yùn)動(dòng)，保證讓妳3個(gè)月後就有令人驚艷的改變喔！　　本書(shū)特色　　專(zhuān)業(yè)等級(jí)傳授　　在日本具有權(quán)威性的手足替身模特兒─金子EMI小姐，擁有連外表身材都光鮮亮麗的女明星都稱(chēng)羨不已的美腿?，F(xiàn)在這位美腿女神不吝要與各位美腿接班人分享她的專(zhuān)業(yè)鍛鍊祕(mì)技！　　步驟簡(jiǎn)單好做　　養(yǎng)成美麗的雙腿很難嗎？要砸重金打造嗎？要鍛鍊到天長(zhǎng)地久、?？菔癄€嗎？通通都不用！本書(shū)所介紹的鍛鍊保養(yǎng)自己在家就能做！考慮到現(xiàn)代人的忙碌生活，因此，讓您鍛鍊美腿不需要花費(fèi)太久的時(shí)間就能達(dá)到良好的效果，本書(shū)沒(méi)有繁鎖複雜的步驟，也沒(méi)有太多厄長(zhǎng)的文字說(shuō)明，可以讓您抱持的輕鬆的心情來(lái)實(shí)行?！　∩蠲劳日n程　　除了一般的美腿鍛鍊之外，還教您如何從日常的舉止中調(diào)整自己的姿勢(shì)。另外配合服飾配件的穿搭，讓您不單單只擁有一雙美腿，還要讓您的美腿越來(lái)越美、越看越美!就讓金子EMI喚醒妳沉睡已久的美腿潛力！讓迷你裙不再只是夏天的專(zhuān)利，天氣再冷也要穿短裙！一年四季都是美腿日！

作者簡(jiǎn)介

　　金子エミ　　1991年開(kāi)始涉足模特兒工作，截至2008年為止，一共演出100支商業(yè)廣告、拍過(guò)數(shù)百本雜誌，現(xiàn)年38歲，仍以模特兒身分活躍中?！　?996年在日本首創(chuàng)全甲轉(zhuǎn)印貼紙。同年以『ANIMALER』的品牌名稱(chēng)，開(kāi)始在全國(guó)300家店家販?zhǔn)郏瑏K且成為熱門(mén)商品。此外，在2002年～2005年擔(dān)任Christian Dior迪奧美甲商品的企劃並進(jìn)行製作。目前又以『emi+0…』的品牌名稱(chēng)開(kāi)發(fā)出依剪裁位置不同，圖案隨之變化的圓盤(pán)形美甲貼，亦受到廣大消費(fèi)者的青睞?！　?997年生下老大Kaito，後來(lái)被宣告兒子患有唐氏癥，模特兒工作因此暫停了1年半，1999年再度復(fù)出。老二也在2004年出生了。　　近年來(lái)在『スッキリ?。　弧氦猡い盲辘いぃ?！テレビ』『はなまるマーケット』『中居正広の金曜日のスマたちへ』『レディス４』、『ソロモン流』等電視節(jié)目中演出，不斷拓展舞臺(tái)介紹獨(dú)特的護(hù)理方法，一個(gè)人成功扮演了局部美容專(zhuān)家、局部模特兒工作、兩個(gè)孩子的母親、創(chuàng)業(yè)女性四種角色?！　≈饔小钉窑扦长猡辚ē攻啤贰禢o.1パーツモデルが教える　家事をしながらエステ》（二本皆為小社刊出版）。金子エミ

書(shū)籍目錄

序文2目標(biāo)成為女星美腿應(yīng)有的態(tài)度16條「白金法則」4以此作為目標(biāo)的「完美女星美腿」8ExercisesChapter1打造有史以來(lái)線條最美的腿部鍛鍊13Emi’s　Message無(wú)關(guān)粗細(xì)美腿重要的是勻稱(chēng)14Emi’s　Message忙碌的日子1天1組運(yùn)動(dòng)，就可持續(xù)3個(gè)月16日常運(yùn)動(dòng)基本的腿部鍛鍊1整個(gè)腿部的瘦身肌肉鍛鍊18基本的腿部鍛鍊2後腿部分的肌肉鍛鍊20基本的腿部鍛鍊3臀部提高的肌肉鍛鍊22基本的腿部鍛鍊4小腿肚的肌肉鍛鍊24瞭解腿的類(lèi)型進(jìn)行更有效的腿部鍛練26檢測(cè)腿的類(lèi)型27How to鍛鍊腿部29日常運(yùn)動(dòng)不同類(lèi)型的腿部鍛鍊for浮腫淋巴伸展操30不同類(lèi)型的腿部鍛鍊for缺少肌肉的腿等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)34不同類(lèi)型的腿部鍛鍊for骨盆歪斜管狀骨盆帶運(yùn)動(dòng)40自選運(yùn)動(dòng)自選腿部鍛鍊基本的骨盆調(diào)整44自選腿部鍛鍊矯正O型腿46自選腿部鍛鍊矯正X型腿47特殊運(yùn)動(dòng)腿部鍛鍊行走法48泡澡熱瑜珈50Column1金子Emi的「自言自語(yǔ)」“纖小膝蓋”是成為美腿美人的條件52TreatmentChapter2提升女性?xún)r(jià)值的美腿保養(yǎng)53Emi’s　Message富有魅力具吸引力的腿，是有光澤的腿54Emi’s　Message若有做保養(yǎng)，手腳冰冷及浮腫也會(huì)跟著消失56日常保養(yǎng)化妝水濕敷58乳霜引流按摩62防曬66自選保養(yǎng)去角質(zhì)護(hù)理68除毛護(hù)理72指甲護(hù)理76特殊保養(yǎng)特殊保濕80浮腫護(hù)理82消除橘皮組織84腳底護(hù)理86美腿彩妝88Emi的愛(ài)用品保護(hù)．滋潤(rùn)90去角質(zhì)91美甲/緊實(shí)肌膚92特殊保養(yǎng)用品93金子Emi的「自言自語(yǔ)」2盡量養(yǎng)成對(duì)雙腿有益的飲食習(xí)慣94CarriageChapter3成為女星美腿從日常舉止做起95Emi’s　Message只要改變想法就能立刻擁有美腿96Emi’s　Message重要的是舉止與穿著98女星腿課程姿勢(shì)篇站姿裙裝100褲裝101拍照NO.1的站姿102高級(jí)技巧爬樓梯UP&DOWN103坐姿普通高度的椅子104沙發(fā)類(lèi)的低椅子105板凳類(lèi)的高椅子106高級(jí)技巧翹腳107女星美腿課程穿搭篇一定有最適合展現(xiàn)自己身材的「命運(yùn)之服」 108裙子110褲子112鞋子114絲襪、褲襪、內(nèi)搭褲118附加課程客製化的建議120後記124金子Emi History126

編輯推薦

　　專(zhuān)業(yè)等級(jí)傳授　　在日本具有權(quán)威性的手足替身模特兒─金子EMI小姐，擁有連外表身材都光鮮亮麗的女明星都稱(chēng)羨不已的美腿。現(xiàn)在這位美腿女神不吝要與各位美腿接班人分享她的專(zhuān)業(yè)鍛鍊祕(mì)技！　　步驟簡(jiǎn)單好做　　養(yǎng)成美麗的雙腿很難嗎？要砸重金打造嗎？要鍛鍊到天長(zhǎng)地久、?？菔癄€嗎？通通都不用！本書(shū)所介紹的鍛鍊保養(yǎng)自己在家就能做！考慮到現(xiàn)代人的忙碌生活，因此，讓您鍛鍊美腿不需要花費(fèi)太久的時(shí)間就能達(dá)到良好的效果，本書(shū)沒(méi)有繁鎖複雜的步驟，也沒(méi)有太多厄長(zhǎng)的文字說(shuō)明，可以讓您抱持的輕鬆的心情來(lái)實(shí)行?！　∩蠲劳日n程　　除了一般的美腿鍛鍊之外，還教您如何從日常的舉止中調(diào)整自己的姿勢(shì)。另外配合服飾配件的穿搭，讓您不單單只擁有一雙美腿，還要讓您的美腿越來(lái)越美、越看越美!就讓金子EMI喚醒妳沉睡已久的美腿潛力！讓迷你裙不再只是夏天的專(zhuān)利，天氣再冷也要穿短裙！一年四季都是美腿日！　　作者簡(jiǎn)介　　金子□□　　1991年開(kāi)始涉足模特兒工作，截至2008年為止，一共演出100支商業(yè)廣告、拍過(guò)數(shù)百本雜誌，現(xiàn)年38歲，仍以模特兒身分活躍中?！　?996年在日本首創(chuàng)全甲轉(zhuǎn)印貼紙。同年以『ANIMALER』的品牌名稱(chēng)，開(kāi)始在全國(guó)300家店家販?zhǔn)郏瑏K且成為熱門(mén)商品。此外，在2002年 ~ 2005年擔(dān)任Christian Dior迪奧美甲商品的企劃並進(jìn)行製作。目前又以『emi+0…』的品牌名稱(chēng)開(kāi)發(fā)出依剪裁位置不同，圖案隨之變化的圓盤(pán)形美甲貼，亦受到廣大消費(fèi)者的青睞?！　?997年生下老大Kaito，後來(lái)被宣告兒子患有唐氏癥，模特兒工作因此暫停了1年半，1999年再度復(fù)出。老二也在2004年出生了?！　〗陙?lái)在『□□□□！！』『□□□□□□□□！！□□□』『□□□□□□□□□』『中居正□的金曜日的□□□□□』『□□□□４』、『□□□□流』等電視節(jié)目中演出，不斷拓展舞臺(tái)介紹獨(dú)特的護(hù)理方法，一個(gè)人成功扮演了局部美容專(zhuān)家、局部模特兒工作、兩個(gè)孩子的母親、創(chuàng)業(yè)女性四種角色?！　≈饔小丁跫摇酢酢酢酢酢酢酢酢贰禢o.1□□□□□□□□□□　家事□□□□□□□□》（二本皆為小社刊出版）。

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