搶救體質(zhì)大作戰(zhàn)

前言

　　作者序　　從生命短板下手，活到天年，讀懂「身體」這本書(shū)　　從古至今，上自帝王將相，下到平民百姓，人人都希望長(zhǎng)命百歲。研究養(yǎng)生的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，開(kāi)宗明義就說(shuō)：人可以活到「天年」，度百歲乃去?！柑炷辍故侵溉巳绻〗】悼?，不生病，正常的壽命是100~120歲。這可不是古人的美好願(yuàn)望，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也支持這種觀點(diǎn)。　　奇怪的是，現(xiàn)在科技這麼發(fā)達(dá)，平均壽命卻只有7、80歲，而且大多數(shù)死於疾病。許多人一到3、40歲，疾病就找上門，如高血脂、糖尿病、中風(fēng)癱瘓等。生活水準(zhǔn)越來(lái)越高，人卻成了藥罐子。這到底是什麼原因呢？　　早在幾千年前，先人就點(diǎn)明了身體的奧祕(mì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)養(yǎng)生大原則，就是「天人合一」、「天人相應(yīng)」，好像很玄妙，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是人要順應(yīng)自然，因?yàn)槿艘彩亲匀唤绲囊徊糠?。　　舉個(gè)例子，現(xiàn)在很多女孩子，寒冬還穿很薄的衣服，問(wèn)她冷不冷，她會(huì)說(shuō)冷也要忍，這叫「美麗凍人」。還有一些太注重養(yǎng)生的人，聽(tīng)說(shuō)吃人參很補(bǔ)，自己也吃人參；聽(tīng)說(shuō)綠豆降火，就天天喝綠豆湯。一股腦跟從，本來(lái)沒(méi)什麼毛病，結(jié)果不是上火，就是拉肚子?！　∵@些人都不瞭解身體的真實(shí)需求，每個(gè)人的身體都是一個(gè)獨(dú)立的小環(huán)境，有的寒、有的熱、有的虛、有的實(shí)，有的濕度大、有的濕度小，而有的偏乾燥。不瞭解自己體內(nèi)環(huán)境的特點(diǎn)，不讀懂「身體」這本書(shū)，當(dāng)生活上遇到小病小災(zāi)，就無(wú)從下手，無(wú)法對(duì)癥防治，甚至?xí)l(fā)展成大病。　　盲目跟從，不會(huì)更健康　　常有人問(wèn)我：「張老師，為什麼同樣用刮痧療法，他就刮出那麼多痧，好得那麼快；我就刮不出痧，好得這麼慢呢？」、「為什麼我拉肚子時(shí)，醫(yī)師讓我用艾條灸；別人拉肚子時(shí)，醫(yī)師卻建議他刮痧呢？」　　類似這樣的問(wèn)題太多了，因?yàn)楝F(xiàn)在中醫(yī)保健很受歡迎，市面上的保健書(shū)籍眾多，介紹的方法也越來(lái)越詳細(xì)。讀者如果沒(méi)有從根本瞭解，就會(huì)對(duì)中醫(yī)保健有這些疑問(wèn)。大部分的人只知道照著書(shū)，或講座介紹的方法，盲目跟從，而沒(méi)有真正瞭解身體的特點(diǎn)?！　【拖瘛负人哦痉ā?，如果只是機(jī)械似的理解，每天固定喝8杯水，可能不會(huì)變得更健康。必須要知道，在乾燥環(huán)境或者體內(nèi)偏熱，8杯水是不夠的；但在寒冷環(huán)境或者體內(nèi)偏寒、體溫過(guò)低，就不適合每天喝8杯水，因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有足夠的熱量去運(yùn)作，水喝多就會(huì)胃脹、頻尿?！　∥抑跃帉?xiě)《體質(zhì)與五臟養(yǎng)生》，就是想教大家認(rèn)識(shí)自己的身體特點(diǎn)，找到最適合自己的養(yǎng)生法，這是本書(shū)的主要核心思想。　　同病不同治，原因在體質(zhì)　　留意周遭的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)愛(ài)喝水的人，走到哪裡，茶杯就端到哪裡；不愛(ài)喝水的人，不渴到受不了，是不會(huì)喝水。而有的人愛(ài)吃油膩，有的人愛(ài)吃素；有的人特別怕冷，有的人特別怕熱；有的人老是想不開(kāi)，有的人總笑呵呵?！　∵@都說(shuō)明每個(gè)人先天稟賦、飲食習(xí)慣、生活經(jīng)歷不同，後天修為和精神情感也不一樣。這些因素都會(huì)影響身體，如呼吸、消化、運(yùn)動(dòng)、泌尿生殖、情志等方面，因?yàn)檫@些因素千變?nèi)f化，使得每個(gè)人體內(nèi)環(huán)境寒熱不同，氣血津液狀態(tài)也不同，有濕、燥、瘀、滯、虛、實(shí)的差別?！　∵@些差別是有規(guī)律和明顯的特徵，中醫(yī)把這些特徵用陰陽(yáng)、寒熱虛實(shí)、瘀滯燥濕，進(jìn)行歸納分類，這些都會(huì)影響體質(zhì)。2009年4月9日，「中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)」正式發(fā)布：將體內(nèi)環(huán)境歸納為9種體質(zhì)類型，分別是「平和體質(zhì)」、「陽(yáng)虛體質(zhì)」、「陰虛體質(zhì)」、「氣虛體質(zhì)」、「痰濕體質(zhì)」、「濕熱體質(zhì)」、「血瘀體質(zhì)」、「氣鬱體質(zhì)」和「過(guò)敏體質(zhì)」?！　♂槍?duì)不同體質(zhì)，就有不同的保健治療方法。這就是為什麼相同的癥狀，出現(xiàn)在不同人的身上，醫(yī)生會(huì)給予不同的治療方法。按照中醫(yī)的思維，這叫「辨證施治」，用於養(yǎng)生保健，就叫「辨證施養(yǎng)」?！　⊥〔煌?，根源在體質(zhì)，而體質(zhì)的根源又在哪裡？在五臟。如果五臟平衡，就是健康的「平和體質(zhì)」；一旦五臟不平衡，就會(huì)導(dǎo)致偏頗體質(zhì)，例如腎陽(yáng)不足的人，就是「陽(yáng)虛體質(zhì)」；腎陰不足，就是「陰虛體質(zhì)」等?！　∥野炎钊醯呐K器，比喻成「生命的短板」，也就是「體質(zhì)」由「最差的那個(gè)臟器」決定。因?yàn)檫z傳因素的關(guān)係，這個(gè)「短板」很可能伴隨我們一生，並決定健康的趨向和患病的規(guī)則。預(yù)測(cè)健康的發(fā)展趨勢(shì)，也是分辨體質(zhì)的目的?！　≌J(rèn)清體質(zhì)找方法，身體自然安　　一談到體質(zhì)，不少人都知道它很重要，也看過(guò)不少資料，就是不知道自己是什麼體質(zhì)？因?yàn)榭茨臈l，都覺(jué)得自己很符合，說(shuō)來(lái)說(shuō)去，還是不知道自己屬於哪種體質(zhì)？還有人說(shuō)，這太專業(yè)，我一個(gè)普通人，怎麼會(huì)懂「脈象」？怎麼會(huì)看「舌苔」？　　俗話說(shuō)「授人以魚(yú)，不如授人以漁」，所以我根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，將判斷體質(zhì)來(lái)保健的方法，介紹給大家。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是「先看臉，再看舌，握個(gè)手，刮刮痧，拔拔罐」。　　適合家庭保健操作的療法，一般有4種：刮痧、按摩、艾灸和拔罐。這4種療法各有特點(diǎn)，各有適合的體質(zhì)。艾灸最適合體寒者，拔罐除濕最有效，按摩擅長(zhǎng)舒筋活絡(luò)，刮痧活血化瘀、清熱解毒最快?！　≈领丁羔樉寞煼ā固珜I(yè)，需要專業(yè)醫(yī)師操作，還有「刺血療法」，較適合血熱和血液瘀滯的人，但也要醫(yī)師的監(jiān)督或指導(dǎo)?！　∵x對(duì)療法的前提，是分清寒熱虛實(shí)，辨清體質(zhì)。找對(duì)部位，也相當(dāng)重要。人的五臟六腑，在全身體表和局部器官，都有反應(yīng)點(diǎn)或相關(guān)區(qū)域，例如經(jīng)絡(luò)、穴位、全息穴區(qū)?！　≌业轿迮K的「短板」，再用4種療法中的一種或數(shù)種，在對(duì)應(yīng)體表區(qū)域進(jìn)行治療，就能達(dá)到最佳的保健效果，此即傳統(tǒng)中醫(yī)保健技法的優(yōu)勢(shì)：不打針、不吃藥；方法對(duì)、手法好，就能維持健康。　　中醫(yī)保健治病，重點(diǎn)在調(diào)理體內(nèi)環(huán)境，「熱則寒之，寒則熱之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之，濕則祛之，燥則濡之，滯則理之，瘀則化之」，如此一一對(duì)應(yīng)，完美契合，使養(yǎng)生保健可針對(duì)個(gè)人體質(zhì)，有效解決個(gè)別差異的養(yǎng)生難題。　　正確判斷體質(zhì)，分清寒熱虛實(shí)，選對(duì)療法，找對(duì)部位，這樣個(gè)體化的養(yǎng)生方法，可為五臟六腑創(chuàng)造清潔適宜的環(huán)境，使人健康工作，直到能量自然耗盡的那一天，人人都可活到天年，無(wú)疾而終。　　張秀勤　　於北京寓所

內(nèi)容概要

　　不懂體質(zhì)，養(yǎng)生保健不到位　　先看臉、再望舌、握個(gè)手、刮刮痧，判斷體質(zhì)這麼簡(jiǎn)單！　　◎4種診斷面向，輕易判斷你的體質(zhì)　　◎9類刮痧手法，補(bǔ)瀉各有巧妙　　◎37項(xiàng)易患疾病，教你對(duì)癥保健　　◎44方對(duì)癥食療，從飲食調(diào)養(yǎng)體質(zhì)　　◎123個(gè)保健要穴，徹底改善體質(zhì)關(guān)鍵　　讀懂「身體」這本書(shū)，做對(duì)保健才養(yǎng)生　　四步體質(zhì)保健法：讀懂身體、掌握體質(zhì)、找準(zhǔn)部位、選對(duì)方法　　瞭解、判斷體質(zhì)→選對(duì)保健方法→改善偏頗體質(zhì)→活到天年　　◎握個(gè)手，也能判斷出體質(zhì)？　　◎刮痧不一定要出痧？　　◎拔罐是身體的除濕機(jī)？　　◎多曬背部，可以補(bǔ)陽(yáng)氣？　　◎叩齒、吞津，能改善陰虛？　　◎「吐」和「拉」可以治痰？　　平和體質(zhì)＋8大偏頗體質(zhì)　　人為什麼有體質(zhì)差異？正是這種差異，決定每個(gè)人的健康和好發(fā)疾病。每種體質(zhì)都有一套解決方案，人的體質(zhì)不是一成不變，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)理。中醫(yī)分為為9種體質(zhì)類型：平和、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱和過(guò)敏。除了「平和體質(zhì)」，其他8類皆為「偏頗體質(zhì)」，需要調(diào)理改善，以臻平和?！　　干亩贪濉箾Q定偏頗體質(zhì)　　管理學(xué)的「短板理論」：一個(gè)木桶盛多少水，由最短的那塊木板決定。應(yīng)用到人體，身體最弱的臟腑，就是「生命的短板」，由它決定體質(zhì)類型。養(yǎng)生是找出自己的「短板」，量身訂作專屬的保健方法，截長(zhǎng)補(bǔ)短，針對(duì)個(gè)體差異，實(shí)現(xiàn)最佳保健效果，實(shí)現(xiàn)「活到天年」的養(yǎng)生極致?！　“磮D索驥，居家保健輕鬆做　　本書(shū)提供全彩、清晰、詳實(shí)的圖解，展示穴位、全息穴區(qū)、臟腑器官脊椎對(duì)應(yīng)區(qū)、臟腑器官體表投影區(qū)，運(yùn)用刮痧、按摩、艾灸和拔罐的居家保健方法，教你調(diào)理偏頗體質(zhì)，達(dá)到陰陽(yáng)平和的最佳體質(zhì)，永保健康?！　”緯?shū)特色　　◎簡(jiǎn)易方便：只需準(zhǔn)備一塊刮痧板，一罐刮痧油，外加一雙手，自己就是身體的保健師，免去打針吃藥之苦?！　　蚣訌?qiáng)「生命短板」：體質(zhì)養(yǎng)生，就是幫你找到「短板」，重點(diǎn)保健有的放矢。 ◎個(gè)性化養(yǎng)生：確認(rèn)自己的體質(zhì)類別，對(duì)癥治療，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和之境。　　◎9種體質(zhì)養(yǎng)生保健方案：了解體質(zhì)特點(diǎn)→學(xué)會(huì)快速判斷體質(zhì)→明確亞健康狀況、好發(fā)疾病和健康發(fā)展發(fā)展趨向→掌握最佳調(diào)理技法和調(diào)理部位，本書(shū)彩色圖文的形式，具體做到中醫(yī)理論的「形象化」?！　　蛲〔煌危和瑯邮歉忻?，但因身體有寒熱之別，氣血津液的狀態(tài)有濕、燥、瘀、滯、虛、實(shí)等差異，手法當(dāng)然也不同。

作者簡(jiǎn)介

　　張秀勤　　●著名中醫(yī)美容保健刮痧專家　　●「全息刮痧法」和「全息經(jīng)絡(luò)刮痧美容健康法」　創(chuàng)立者　　●中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)　首席專家　　●中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專家委員會(huì) 主任委員　　●國(guó)家勞動(dòng)部保健刮痧師職業(yè)技能定標(biāo) 專家、教材編委　　●北京市東城區(qū)華陀職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校 教授、副校長(zhǎng)

書(shū)籍目錄

第1章－找出你的「生命短板」：改善偏頗體質(zhì)，以臻平和 管理學(xué)有個(gè)著名的「短板理論」，即一個(gè)木桶盛水量的多寡，是由木桶上「最短的那塊木板」決定。人體也有「短板」，而這個(gè)「短板」會(huì)影響生命的品質(zhì)和壽命。人體的正?；顒?dòng)，來(lái)自健康運(yùn)轉(zhuǎn)而平衡的五臟，一旦五臟某個(gè)特別強(qiáng)，或某個(gè)特別弱時(shí)，人就不健康了，而這個(gè)不平衡的點(diǎn)，就是「生命的短板」。 1：基因決定你的基本體質(zhì) 種瓜得瓜，種豆得豆 男女體質(zhì)大不同 2：後天習(xí)性會(huì)改變體質(zhì) 體質(zhì)跟著年齡走 順著自然來(lái)生活 吃什麼？體質(zhì)就是什麼！ 環(huán)境變情緒，情緒變體質(zhì) 正常作息＋適度運(yùn)動(dòng)＝好體質(zhì) 3：五臟好不好，先天後天來(lái)決定4：不可不知你的「生命短板」5：透視體質(zhì)，你的健康往哪走 第2章－你是哪一種體質(zhì)？ ：先看臉，再看舌，握個(gè)手，刮刮痧 在多年的臨床經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)一些快速簡(jiǎn)便的體質(zhì)判斷技巧，概括起來(lái)為：「先看臉，再看舌，握個(gè)手，最後刮痧和拔罐」。透過(guò)這4種方法，就能判別體質(zhì)類型。如此一來(lái)，就能「對(duì)號(hào)入座」，選用適合個(gè)人體質(zhì)的中醫(yī)保健法，做到「辨體施養(yǎng)」。 1：簡(jiǎn)便4法，判斷你是何種體質(zhì)？ 先看臉：照鏡子，看穿你的體質(zhì) 再看舌：伸伸舌頭，體質(zhì)全都錄 握個(gè)手：體質(zhì)全握在掌中 刮痧拔罐：出痧告訴你體質(zhì) 2：保健5大法，辨體施養(yǎng)有奇效 刮痧：經(jīng)絡(luò)快易通 刺血：中醫(yī)的阿斯匹靈 按摩：經(jīng)絡(luò)收費(fèi)道 艾灸：身體溫補(bǔ)劑 拔罐：身體除濕機(jī) 第3章－平和體質(zhì)：五臟和諧，心境平和 平和體質(zhì)的人臉色紅潤(rùn)，目光明亮，身體矯健有力，形體勻稱。日常生活上，起居有常，張弛有度，倦而能睡，醒而神清。即使出現(xiàn)體力透支，也會(huì)很快恢復(fù)。遇到困境及外界的各種刺激，都能立刻調(diào)整情緒，積極面對(duì)。 1：參透陰陽(yáng)，解讀平和體質(zhì) 平和體質(zhì)的源頭：陰陽(yáng)平衡 陰陽(yáng)分不清，補(bǔ)身反傷身 測(cè)一測(cè)，你是屬陰還屬陽(yáng)？ 2：平和體質(zhì)也需勤保養(yǎng) 第4章－陽(yáng)虛體質(zhì)－「冰箱」：什麼東西放進(jìn)去，都變冰冷 生活中有一種人，夏天不敢吹冷氣，喝些涼水就拉肚子；到了冬天，就把自己包成北極熊，而「冷死了」是他們最常說(shuō)的話，這就是陽(yáng)虛體質(zhì)的典型特徵。 將陽(yáng)虛的人比作「冰箱」，是因?yàn)槿魏螙|西放進(jìn)去，都會(huì)變冷。一旦吃點(diǎn)生冷食物，體內(nèi)就會(huì)更加寒涼；受了病邪，表現(xiàn)出來(lái)的也是一派寒象。 1：體內(nèi)為什麼變冰冷？ 陽(yáng)虛體質(zhì)病發(fā)、病癒都慢 陽(yáng)虛體質(zhì)夜尿多 抗生素是陽(yáng)氣的殺手 你是陽(yáng)虛體質(zhì)嗎？ 2：陽(yáng)虛體質(zhì)的「生命短板」：脾腎不足 「腎」是陽(yáng)氣大本營(yíng) 「脾胃」是製造陽(yáng)氣的工廠 補(bǔ)陽(yáng)三部曲 3：陽(yáng)虛體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾??？如何調(diào)理？ 【陽(yáng)虛型胃痛】 【陽(yáng)虛型腹瀉】 【生殖系統(tǒng)疾病】 【心腦血管疾病】 【關(guān)節(jié)疼痛】 4：陽(yáng)虛體質(zhì)的居家保健 艾灸、按摩為主，刮痧為輔 陽(yáng)虛體質(zhì)的保健部位及方法 有濕氣，拔罐就對(duì)了 多曬曬背部的膀胱經(jīng) 熱性、補(bǔ)陽(yáng)食物，多多益善 夏天莫貪涼，冬天勤保暖 第5章－陰虛體質(zhì)－「燈籠」：體內(nèi)總有「小火苗」 為什麼陰虛的人像「燈籠」？燈籠裡頭有個(gè)小火苗，小火苗靠近哪個(gè)部位，那個(gè)部位就烤得慌。人體也有小火苗，它走到哪個(gè)器官，那個(gè)器官就開(kāi)始燥熱難耐。但是這個(gè)火很小，不至於把人燒焦，一旦把它撥正，身體又走上正軌。所以陰虛的人可能今天口腔潰瘍，明天牙齒痛，過(guò)兩天又好了。 1：陰虛就是身體裡的「水」少了 「陰液」就是體內(nèi)的「水」 陰虛的人免不了乾、燥、火 話多、過(guò)汗、失血、縱欲都傷陰 辛辣、燥熱食物耗津液 氣候乾燥也傷陰 你是陰虛體質(zhì)嗎？ 2：陰虛體質(zhì)的「生命短板」：腎陰、心陰不足 腎決定化生陰液的能力 易上火，心的虛火在作怪 滋陰三部曲 陰虛不能瀉陽(yáng)火 3：陰虛體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾??？如何調(diào)理？ 【視力減退、眼睛乾澀】 【高血壓】 【乾燥綜合癥】 【習(xí)慣性便祕(mì)】 【更年期綜合癥】 4：陰虛體質(zhì)的居家保健 按摩為主，刮痧為輔 陰虛體質(zhì)的保健部位及方法 不渴也要補(bǔ)充水 陰虛的人忌大補(bǔ) 叩齒加咽津，補(bǔ)陰小撇步 陰虛的食補(bǔ)佳品 陰虛養(yǎng)生，重在夏、秋 第6章－氣虛體質(zhì)－「小馬力」：氣短、疲乏無(wú)力 街上隨處可見(jiàn)的汽車，有大馬力和小馬力之分。馬力大的車，不但性能好，速度快，載重也大；馬力小的車，動(dòng)力就不足，車速、載重等各方面都稍差。如果將平和體質(zhì)的人，比作是「大馬力」的汽車，則「小馬力」的車就是「氣虛體質(zhì)」的人。 1：氣虛了，新陳代謝都變慢 「氣」的5大功能 「氣」的3大來(lái)源 臟腑之氣各不同 你是氣虛體質(zhì)嗎？ 2：氣虛體質(zhì)的「生命短板」：脾胃和肺 氣虛的人太瘦？或虛胖？ 氣虛的人忌過(guò)勞 3：氣虛體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾?。咳绾握{(diào)理？ 【反覆感冒】 【氣短自汗】 【低血壓】 【氣虛型便祕(mì)】 【月經(jīng)不調(diào)】 【內(nèi)臟下垂】 4：氣虛體質(zhì)的居家保建 艾灸、按摩為主 氣虛的人慎用拔罐 氣虛體質(zhì)的保健部位及方法 久臥氣更虛，溫和運(yùn)動(dòng)是上策 多吃溫和的食物 春捂秋不凍 第7章－痰濕體質(zhì)－「蜂蜜」：黏稠易堵，發(fā)病緩慢變化多看看蜂蜜多黏稠，又流動(dòng)緩慢，流到哪裡就黏到哪裡、堵到哪裡。痰濕體質(zhì)的人就類似蜂蜜－黏稠易堵，所以把「痰濕體質(zhì)」比喻成「蜂蜜」。 濕留在肌膚裡，就是贅肉或脂肪瘤、纖維瘤；在血管裡，就引起血液黏稠，甚至阻塞血管；聚集在肝臟，形成脂肪肝；在肺臟，就是咳出的痰；聚集在卵巢，會(huì)形成卵巢囊腫等。 1：體內(nèi)的「痰」、「濕」從哪裡來(lái)？ 水濕＋高溫＝痰 大魚(yú)大肉促生痰 疑難雜癥多從痰治 憂思傷脾也生痰 你是痰濕體質(zhì)嗎？ 2：痰濕體質(zhì)的「生命短板」：脾肺兩虛 脾肺虛了，水濕積成痰 3：痰濕體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾??？如何調(diào)理？ 【肥胖】 【高脂血】 【冠心病】 【糖尿病】 【氣管炎、慢性咽炎】 4：痰濕體質(zhì)的居家保健 祛痰先除濕，除濕先拔罐 痰濕偏熱－先拔罐，再刮痧 痰濕偏寒－先拔罐，再艾灸 痰濕體質(zhì)的保健部位及方法 適量運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肺良方 「吐」和「拉」可以治痰？ 痰濕體質(zhì)的飲食建議 夏天重祛濕，冬天勿大補(bǔ) 第8章－濕熱體質(zhì)－「桑拿」：皮膚油膩，體味重 濕熱體質(zhì)的人，臉?lè)河凸庥謵?ài)長(zhǎng)痘痘，舊的剛退，新的就冒出來(lái)；說(shuō)話時(shí)，滿嘴口氣，身體伴有汗臭、腋臭、腳臭。經(jīng)常覺(jué)得身體笨重沒(méi)力，情緒莫名煩躁，早上醒來(lái)還會(huì)口乾、口苦，頭髮易出油等。這些現(xiàn)象就像洗三溫暖一樣，身體被蒸熱，液體不斷往外冒，所以把濕熱體質(zhì)的人比喻成「桑拿」。 1：體內(nèi)為什麼會(huì)成為「桑拿室」？ 體內(nèi)的濕氣從哪裡來(lái)？ 濕熱是怎樣形成的？ 你是濕熱體質(zhì)嗎？ 2：濕熱體質(zhì)的「生命短板」：脾胃和肝膽 脾虛生濕，肝鬱生熱 3：濕熱體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾?。咳绾握{(diào)理？ 【腹脹、腹瀉】 【丘疹膿皰型痤瘡】 【肝膽疾病】 【帶下、骨盆腔炎、前列腺炎】 4：濕熱體質(zhì)的居家保健 必先拔罐，後刮痧 濕熱體質(zhì)的保健部位及方法 多慮、鬱悶和發(fā)怒，惡化濕熱體質(zhì) 適當(dāng)出汗，身體變輕盈 多吃苦寒，少吃辛辣 保健重點(diǎn)在長(zhǎng)夏 第8章－血瘀體質(zhì)－「泥沙」：膚色暗沉易長(zhǎng)斑 如果把人的血液比作「河流」，血瘀體質(zhì)的人就像「河流出現(xiàn)泥沙」，泥沙就是血液中不潔的代謝物。河裡有了泥沙，水流速度變慢，泥沙沉澱，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)淤堵河道。血瘀體質(zhì)就像「泥沙」一樣，所以長(zhǎng)斑、黑眼圈等色素沉澱，就是這類型的特徵。 1：血液為什麼會(huì)瘀滯？ 「瘀」就是「血液的泥沙」 長(zhǎng)斑事小，腫瘤事大 長(zhǎng)斑必屬血瘀，血瘀未必長(zhǎng)斑 老年斑是求救信號(hào) 老人病年輕化，血瘀惹的禍 你是血瘀體質(zhì)嗎？ 2：血瘀體質(zhì)的「生命短板」：心腎陽(yáng)虛 陽(yáng)氣缺了，血瘀滯了 負(fù)面情緒就是「寒氣」 生悶氣傷肝，加重血瘀 3：血瘀體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾??？如何調(diào)理？ 【黃褐斑】 【痛經(jīng)】 【黑眼圈】 【冠心病】 【腦中風(fēng)】 4：血瘀體質(zhì)的居家保健 刮痧、拔罐，活血化瘀 艾灸、按摩，溫補(bǔ)心腎 血瘀體質(zhì)的保健部位及方法 指尖、耳尖放血，有效降血壓 血瘀體質(zhì)的飲食建議 冬季要做「慢運(yùn)動(dòng)」 第10章－氣鬱體質(zhì)－「氣球」：只進(jìn)不出，鬱悶無(wú)處宣洩 氣球是氣不斷往裡頭打，只進(jìn)不出，膨大脹滿成氣球。氣鬱體質(zhì)就像脹滿的氣球，氣往裡面塞，沒(méi)有出氣的口，氣停滯在體內(nèi)，積到一定程度，超過(guò)負(fù)荷，就會(huì)爆炸。因此，氣鬱體質(zhì)的人總是積壓不良情緒，不懂得用適當(dāng)方法宣洩、解壓，心情不是壓抑、鬱悶，就是焦慮、煩躁，或在沉默中突然爆發(fā)。 1：鬱悶不宣洩，小心氣鬱找上你 氣鬱了，有什麼特點(diǎn)？ 氣鬱體質(zhì)≠憂鬱癥 容易氣鬱的4個(gè)時(shí)期 你是氣鬱體質(zhì)嗎？ 2：氣鬱體質(zhì)的「生命短板」：肝 肝血不足，看什麼都不順眼 傷肝兩大禍?zhǔn)祝鷼夂蛪毫?3：氣鬱體質(zhì)的健康取向 有什麼亞健康癥狀？ 容易罹患哪些疾病？如何調(diào)理？ 【偏頭痛】 【憂鬱癥】 【胃脘痛】 【乳腺增生】 【陽(yáng)痿】 4：氣鬱體質(zhì)的居家保健 化解情緒上的「氣」 首選刮痧和按摩 氣鬱體質(zhì)的保健部位及方法 高品質(zhì)睡眠是養(yǎng)肝王道 多吃補(bǔ)血食物，忌吃烏梅 順應(yīng)春季生發(fā)之氣養(yǎng)肝 第11章－過(guò)敏體質(zhì)：身體過(guò)於敏感 過(guò)敏是指身體對(duì)某類東西過(guò)於敏感，而引起不適的癥狀。生活中，被稱為「過(guò)敏原」的東西多不勝數(shù)：有人對(duì)花粉、蟎塵過(guò)敏，有人對(duì)魚(yú)、蝦過(guò)敏，還有人一緊張或勞累就過(guò)敏，甚至有人對(duì)光、空氣過(guò)敏。過(guò)敏原這麼多，是不是我們就無(wú)計(jì)可施？說(shuō)穿了，還是體質(zhì)問(wèn)題。 1：過(guò)敏現(xiàn)象千變?nèi)f化 情緒也是過(guò)敏原 過(guò)敏體質(zhì)平常難發(fā)覺(jué) 2：過(guò)敏體質(zhì)的「生命短板」：肺和肝腎 肺一虛，敵我分不清 肝腎不好，過(guò)敏好不了 3：過(guò)敏體質(zhì)的健康取向 容易罹患哪些疾??？如何調(diào)理？ 【蕁麻疹】 【過(guò)敏性鼻炎】 4：過(guò)敏體質(zhì)的居家保健 先分寒熱虛實(shí)，保健調(diào)理做到位 過(guò)敏體質(zhì)的保健部位及方法 心境平和抗過(guò)敏 遠(yuǎn)離過(guò)敏原，吃得安心 春、秋雖是過(guò)敏季，夏天也是關(guān)鍵期 第12章－複合體質(zhì)：隨著內(nèi)外環(huán)境變化而變化 許多人會(huì)覺(jué)得：我好像各種體質(zhì)的癥狀都有，但又不完全。那麼，你很可能是複合體質(zhì)，身體隨著內(nèi)外環(huán)境變化而改變，具有動(dòng)態(tài)特性。這類的人須分析不同時(shí)期，哪一類體質(zhì)的特徵較明顯，針對(duì)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)，特別注意季節(jié)的變化，達(dá)到「動(dòng)態(tài)養(yǎng)生」。 1：複合體質(zhì)要養(yǎng)生，先掌握基本體質(zhì) 寒熱虛實(shí)先明瞭 7個(gè)面向，簡(jiǎn)易判斷寒熱虛實(shí) 五臟寒熱虛實(shí)證候表 2：複合體質(zhì)講究「動(dòng)態(tài)養(yǎng)生」 掌握基本體質(zhì)的變化 養(yǎng)生從最主要證候入手 隨年齡變化來(lái)養(yǎng)生 順應(yīng)四季是養(yǎng)生關(guān)鍵 複合體質(zhì)的四季居家保健 【附錄】8大偏頗體質(zhì)易患疾病及保健方法彙整表 

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　名家題詞　　中國(guó)工程院資深院士＆著名針灸學(xué)專家　程莘農(nóng)　　辨體質(zhì)，調(diào)五臟，和陰陽(yáng)是養(yǎng)生的大道！　　你的體內(nèi)環(huán)境像冰箱、燈籠、氣球、桑拿房，還是蜂蜜？……　　先看臉，再望舌，握個(gè)手，刮刮痧，判斷體質(zhì)就這麼簡(jiǎn)單！

編輯推薦

　　本書(shū)特色　　●簡(jiǎn)易方便：只需準(zhǔn)備一塊刮痧板，一罐刮痧油，外加一雙手，自己就是身體的保健師，免去打針吃藥之苦。　　●加強(qiáng)「生命短板」：體質(zhì)養(yǎng)生，就是幫你找到「短板」，重點(diǎn)保健有的放矢。　　●個(gè)性化養(yǎng)生：確認(rèn)自己的體質(zhì)類別，對(duì)癥治療，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和之境?！　　?種體質(zhì)養(yǎng)生保健方案：了解體質(zhì)特點(diǎn)→學(xué)會(huì)快速判斷體質(zhì)→明確亞健康狀況、好發(fā)疾病和健康發(fā)展發(fā)展趨向→掌握最佳調(diào)理技法和調(diào)理部位，本書(shū)彩色圖文的形式，具體做到中醫(yī)理論的「形象化」?！　　裢〔煌危和瑯邮歉忻?，但因身體有寒熱之別，氣血津液的狀態(tài)有濕、燥、瘀、滯、虛、實(shí)等差異，手法當(dāng)然也不同?！　　锶裟喿x本書(shū)的過(guò)程中，遇到刮痧技術(shù)問(wèn)題，上網(wǎng)諮詢：　　www.quanxijingluo.com　　www.張秀勤刮痧.com

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