大學生體育健身與指導

前言

古往今來，無論哪個年代，何種民族，均將健康視為人生的第一需要。早在2000多年前，醫(yī)學之父蘇格拉底就曾說過，健康是人生最可貴的。馬克思認為，健康是人的第一權(quán)利。世界衛(wèi)生組織曾指出，健康是基本人權(quán)，盡可能達到健康水平，是世界范圍內(nèi)的一項重要的社會性指標。隨著社會的發(fā)展、科學技術(shù)的進步以及物質(zhì)水平的提高，人類存在的許多疾病得到了根除，人們的健康水平也在不斷地提高。但也帶來了新的問題，即人們的生活雖然越來越舒適和方便，但身體活動的時間卻越來越少，家用電器的普及使得人們站著或坐著動動手指、按按鍵鈕就完成了日常事物，使得人們身體活動的機會和日常生活中的體力活動大大減少。常言道“生命在于運動”，“經(jīng)常運動，百病難碰”。我們只有堅持鍛煉，才能獲得良好的體能，以抵抗疾病的侵襲和應(yīng)對工作的壓力，達到延年益壽的目的。大學生是祖國現(xiàn)代化建設(shè)的棟梁之才，擔負著我國現(xiàn)代化建設(shè)的重任。只有體魄強健，才能精力充沛地從事學習和工作，也才能為國家做出更大的貢獻，因此，牢牢樹立健康的意識，養(yǎng)成鍛煉的習慣，形成良好的生活方式對強身健體、增進健康、生活幸福等具有長遠的重要意義。為適應(yīng)高校教育事業(yè)迅速發(fā)展的需要，進一步深化體育教學改革，提高體育教學質(zhì)量，增進大學生的體質(zhì)，根據(jù)學校教育要貫徹“健康第一”的指導思想和《全國普通高等學校體育教學指導綱要》的文件精神，我們編寫了《大學生體育健身與指導》一書。本書共分七章和一個附錄，全書淡化了浙江省高校教材《體育與健康》中的內(nèi)容，補充和豐富了該教材中沒有的內(nèi)容。其中第一、二章著重闡述了大學生課外體育健身鍛煉的科學原理和基本理論知識；第三章至第六章根據(jù)體育運動項目分門別類地闡述如何進行健身鍛煉，詳細闡明每個動作的過程、動作方法、動作要點、易犯錯誤、糾錯方法及鍛煉效果的自我評價方法；第七章針對高校上保健體育課學生的一些特殊情況，指導常見病患學生如何進行課外健身鍛煉，以及目前流行的、大學生很感興趣的休閑、娛樂體育項目的鍛煉方法。本書突出學習方法的指導和學生自主學習能力的培養(yǎng)。每一節(jié)開始都提出了“單元學習目標”，結(jié)束又有“思考題”，每一運動項目配有豐富、具體的圖示，從而增加了直觀性，也有利于調(diào)動學生的學習積極性和主動性。

內(nèi)容概要

《大學生體育健身與指導》突出學習方法的指導和學生自主學習能力的培養(yǎng)。每一章節(jié)開始都提出了“單元學習目標”，結(jié)束又有“學習與思考”，每一運動項目配有豐富、具體的圖示，從而增加了直觀性，也有利于調(diào)動學生的學習積極性和主動性。《大學生體育健身與指導》適合于本科院校學生使用，也適合廣大體育愛好者鍛煉時參考。

書籍目錄

第一章 大學生體育健身的理論基礎(chǔ)第一節(jié) 體育健身的生理科學基礎(chǔ)第二節(jié) 大學生課外體育健身的自我評價方法第三節(jié) 大學生體育健身與心理健康第四節(jié) 體質(zhì)健康與現(xiàn)代生活第五節(jié) 體育鍛煉與營養(yǎng)第六節(jié) 大學生體育鍛煉與疲勞第二章 大學生體能鍛煉的基本問題第一節(jié) 大學生體能鍛煉的內(nèi)容與途徑第二節(jié) 大學生體能鍛煉的價值第三節(jié) 運動素質(zhì)鍛煉的基本理論與方法第三章 球類運動第一節(jié) 籃球第二節(jié) 排球第三節(jié) 足球第四節(jié) 乒乓球第五節(jié) 羽毛球第六節(jié) 網(wǎng)球第四章 塑造形體健美第一節(jié) 形體訓練第二節(jié) 健美運動第三節(jié) 健美操第五章 游泳運動第一節(jié) 蛙泳第二節(jié) 爬泳第六章 搏擊第一節(jié) 散打第二節(jié) 跆拳道第七章 休閑、娛樂與保健體育第一節(jié) 飛鏢運動第二節(jié) 輪滑運動第三節(jié) 登山第四節(jié) 攀巖第五節(jié) 定向運動第六節(jié) 簡易健身方法第七節(jié) 幾種疾病的體育鍛煉附錄 大學生體質(zhì)健康測試項目、方法與標準

章節(jié)摘錄

插圖：無機鹽也是人體細胞的組成部分。它在維持體液的滲透壓、血液的酸堿度、神經(jīng)及肌肉的應(yīng)激性方面起著重要的作用。人體在運動中要注意無機鹽的補充。維生素是維持人體生命和正常機能不可缺少的一種營養(yǎng)素。它起著調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝，保證生理功能的作用。有的維生素直接影響人體的運動能力。掌握人體攝取維生素的量十分重要，如供應(yīng)量不足，人體的正常代謝和生理機能受到影響；如攝入量過多，是無益的，有的可引起體內(nèi)代謝的混亂。2.能量代謝肌肉是人體運動的動力，肌肉收縮時能量的直接來源是三磷酸腺苷的分解，最終來源是糖或脂肪的氧化分解。肌肉活動時，肌肉中的三磷酸腺苷在酶的催化下，首先迅速分解為二磷酸腺和無機磷酸，同時釋放出能量。但是肌肉中的三磷酸腺的儲備量很少，所以必須邊分解邊合成才能保證肌肉活動得以持久。事實上，三磷酸腺苷一被分解，就立即從其他產(chǎn)物再合成。因為當肌肉中存在有二磷酸腺苷時，肌肉中的另一種高能磷化合物磷酸肌酸立即分解為磷酸和肌酸，放出能量供給二磷酸腺苷再合成為三磷酸腺苷，但肌肉中磷酸肌酸的含量也是有限的，也必須不斷再合成。各磷酸肌酸再合成所需要的能量，來自糖的氧化分解。根據(jù)當時機體氧供應(yīng)的情況，糖的氧化分解有兩種形式：當氧供應(yīng)充足時，來自糖（或脂肪）的有氧氧化；當氧供應(yīng)不足時，即來自糖的無氧酵解，結(jié)果形成乳酸。乳酸最后在氧供應(yīng)充足時，一部分又繼續(xù)氧化，放出能量使其余部分再合成為肝糖元。所以，肌肉收縮能量的最終來源是糖、脂肪的有氧氧化。

編輯推薦

《大學生體育健身與指導》是由科學出版社出版的。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    大學生體育健身與指導 PDF格式下載

---