形體訓練

前言

隨著時代的發(fā)展與進步，人們的生活水平不斷提高，追求形體美日益成為一種時尚，不論年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關(guān)注個人的形體美。而對于從事旅游業(yè)這一“窗口”行業(yè)的人員來說，形體美則顯得尤為重要。通過形體訓練，使學生明確良好形態(tài)在服務行業(yè)和服務工作中的重要作用，了解和掌握培養(yǎng)良好身體形態(tài)的基礎知識和基本技能，全面提高學生的素質(zhì)，達到培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基本要求。本書力求體現(xiàn)職業(yè)教育改革的精神，注重對學生進行素質(zhì)教育和能力的訓煉，以大學生生理特點和形體美的要素為依據(jù)，綜合和參考了中外形體藝術(shù)教育的方法和內(nèi)容，重新確立了新的形體訓練的教學體系，注重知識與能力、興趣與愛好、理論與實踐相結(jié)合，在結(jié)構(gòu)上講究科學性、規(guī)范性和實用性相結(jié)合，在形式上講究圖文并茂，是一本集實訓、教學、實踐和崗前培訓于一體的新型藝術(shù)教育教材。另外，編者在多年教授旅游服務與管理專業(yè)形體訓練課程中，經(jīng)常被學生問及如下問題：老師，我現(xiàn)在是不是還不夠瘦，應當怎樣減肥呀？我用什么方法訓練可以快速達到服務工作需要的標準站姿呢？我總是沒有時間進行鍛煉怎么辦？……這些問題其實也是很多參加形體訓練者會碰到的問題。因此，如何引導形體訓練者正確認識形體美，學會科學的形體訓練方法與技巧，并能對自我的形體狀態(tài)做出恰當?shù)脑u價，則成為形體訓練課的重中之重。也正是基于這一重要方面，我們編寫了本書。本書共分十章。第一章為概述，主要闡述形體訓練的內(nèi)容和意義、基本要求和方法、形體美的原則等；第二章和第三章為形體基本素質(zhì)訓練和姿態(tài)訓練，包括地面和中間兩部分素質(zhì)訓練；第四章和第五章為開闊學生的知識面，側(cè)重于身體內(nèi)外協(xié)調(diào)訓練；第六章和第七章結(jié)合學生的專業(yè)特點，進行個人儀態(tài)靜態(tài)訓練；第八章和第九章講述一些與形體訓練相關(guān)的實用知識和技巧；第十章講述形體藝術(shù)欣賞方面的知識，以提升學生的審美品味。

內(nèi)容概要

本書共分十章，主要內(nèi)容包括形體素質(zhì)和形態(tài)控制訓練、形體訓練中的健美操和舞蹈練習、旅游服務姿態(tài)訓練與形象塑造、旅游服務中常見形體缺陷及其矯正、合理膳食與塑身、形體訓練中常見運動損傷與保健、形體藝術(shù)欣賞等，內(nèi)容豐富，圖文并茂，理論聯(lián)系實際，可操作性強，是一本新型、實用的形體教學與訓練的教材。        本書可作為高等職業(yè)院校旅游、酒店、導游等專業(yè)的公共素質(zhì)課教材，也可供五年制高職院校、中等職業(yè)學校使用，還可以作為旅游企事業(yè)單位從業(yè)人員的培訓教材，對從事服務行業(yè)的從業(yè)人員，也是一一本很好的自學用書。

書籍目錄

第一章　概述  第一節(jié)　形體訓練的目的與要求    一、形體訓練使身心健美，強化審美意識    二、全面掌握形體訓練的知識與技能，培養(yǎng)個性和能力    三、進行藝術(shù)美育教育，陶)臺情操  第二節(jié)　形體美的概念    一、什么是美    二、什么是形體美    三、形體美的內(nèi)涵    四、形體美的基本特征  第三節(jié)　形體美的評價標準    一、形體美的標準    二、形體美的評價    三、形體測量方法    四、形體美與減肥  第四節(jié)　形體訓練的運動解剖學基礎知識    一、運動解剖學基礎知識    二、解剖學知識在形體訓練中的應用  第五節(jié)　形體訓練應遵循的原則    一、思想性原則    二、培養(yǎng)良好形態(tài)原則    三、循序漸進原則    四、科學性原則    五、針對性原則    六、理論與實踐相結(jié)合原則  第六節(jié)　形體訓練的社會功能    一、增強體質(zhì)，凈化心靈    二、鑒賞愉悅，陶冶情操    三、增進友誼，交流感情    四、美化社會，認識世界第二章　形體基本素質(zhì)訓練  第一節(jié)　身體各部位動作訓練    一、手臂、肩部力量練習    二、手臂、肩部柔韌性練習    三、胸腹部力量與柔韌性練習    四、腰背部力量訓練與柔韌性練習    五、髖部柔韌性練習    六、腿部、腳部力量與柔韌性練習  第二節(jié)　地面素質(zhì)練習    一、鍛煉前的熱身運動    二、足、踝、腿部力量及柔韌性訓I練    三、軀干力量及柔韌性訓練    四、髖部柔韌性訓練    五、墊上姿態(tài)成套組合練習第三章　形體姿態(tài)訓練  第一節(jié)　形體姿態(tài)訓練常用術(shù)語  第二節(jié)　把桿練習    一、基本手型    二、基本腳位    三、把上基本訓練  第三節(jié)  中間動作組合練習第四章　形體與健身操  第一節(jié)　健美操的基礎知識    一、健美操運動的概念與作用    二、健美操的特點    三、健美操的基本動作    四、如何欣賞健美操  第二節(jié)　瑜伽    一、基礎知識    二、基本動作    三、注意事項  第三節(jié)　普拉提    一、效果    二、要求    三、注意事項　　……第五章　形體與舞蹈第六章　服務姿態(tài)訓練與形象塑造第七章　常見的形體缺陷與矯正方法第八章　合理膳食與塑身第九章　常見的運動損傷與預防第十章　藝術(shù)欣賞參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：第一章概述形體訓練是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體訓練的主要特征是以人體生理科學原理、美學原理為指導，以身體訓練為主要手段，以發(fā)展專項素質(zhì)為手段，以塑造健康、優(yōu)美的形象為核心，以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點，以培養(yǎng)學生的良好個性與高雅氣質(zhì)為目的。“形體訓練”課程旨在通過基本素質(zhì)訓練、技能技巧訓練、健美協(xié)調(diào)訓J練和儀態(tài)訓練等實訓部分的練習，使學生具備現(xiàn)代人的健美外形和優(yōu)雅的舉止風范，從而培養(yǎng)和提高他們的審美理想和審美能力，發(fā)掘他們對美的豐富想象力和創(chuàng)造力，為社會營造優(yōu)雅、文明的文化環(huán)境，為弘揚中華民族的傳統(tǒng)美德奠定良好的基礎。第一節(jié)形體訓練的目的與要求旅游職業(yè)院校的形體訓練既不同于體育專業(yè)院校的競技性體操課，又不同于舞蹈院校的舞蹈課，也不是單純的健美運動，而是一門向?qū)W生進行素質(zhì)教育、培養(yǎng)綜合能力和塑造優(yōu)美形態(tài)的身體形態(tài)訓練課。通過簡單的基本功訓練、形態(tài)控制練習能較好地提高學生對良好形態(tài)的控制能力，健美操和舞蹈組合訓練又能提高學生良好形態(tài)的表現(xiàn)力。形體訓練既能全面鍛煉身體，又能重點訓練人體的形態(tài)，不論是單個或組合動作練習，均要求動作協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏鮮明、造型美觀大方，因而是培養(yǎng)良好身體形態(tài)的重要手段之一，它為養(yǎng)成良好的站姿、坐姿、走姿打下基礎。

編輯推薦

隨著時代的發(fā)展與進步，人們的生活水平不斷提高，追求形體美日益成為一種時尚，不論年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關(guān)注個人的形體美。而對于從事旅游業(yè)這一“窗口”行業(yè)的人員來說，形體美則顯得尤為重要。    由王振超、薛月主編的《形體訓練》力求體現(xiàn)職業(yè)教育改革的精神，注重對學生進行素質(zhì)教育和能力的訓煉，以大學生生理特點和形體美的要素為依據(jù)，綜合和參考了中外形體藝術(shù)教育的方法和內(nèi)容，重新確立了新的形體訓練的教學體系，注重知識與能力、興趣與愛好、理論與實踐相結(jié)合，在結(jié)構(gòu)上講究科學性、規(guī)范性和實用性相結(jié)合，在形式上講究圖文并茂，是一本集實訓、教學、實踐和崗前培訓于一體的新型藝術(shù)教育教材。

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