28天瑜伽瘦臉計(jì)劃

前言

許多朋友不遠(yuǎn)萬里來到印度，尋求瑜伽的奧秘。他們的膚色不同，語言不同，但有一項(xiàng)共同點(diǎn)：那就是他們對(duì)瑜伽至深境界的向往和虔誠。為了使更多的人了解瑜伽，熱愛瑜伽，我們一直在不斷地努力。非常贊賞小平出色的工作，贊賞她精湛的教學(xué)技巧以及細(xì)心的心得記錄研究，將我們一起探討、修習(xí)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)中的實(shí)踐整理。今天欣聞這些成果將集結(jié)成冊(cè)出版，由衷替她高興。因?yàn)殍べひ彩巧?，希望更多的朋友通過這套書形成健康的生活方式和態(tài)度。讓瑜伽引領(lǐng)你進(jìn)入當(dāng)初人類在伊甸園中被創(chuàng)造出來時(shí)那種美妙和純真的狀態(tài)。

內(nèi)容概要

精致而有個(gè)性的臉型、俏麗的鼻子、嫩滑年輕的肌膚……不要以為這些優(yōu)點(diǎn)只有明星獨(dú)享，其實(shí)想擁有一張漂亮的俏臉并不難。    瘦臉是個(gè)系統(tǒng)工程。本書把面部運(yùn)動(dòng)、瑜伽、飲食相結(jié)合，介紹一種全新的美顏減壓方法。    圓胖臉、方型臉美眉可通過簡(jiǎn)單面部運(yùn)動(dòng)+瑜伽動(dòng)作，塑造神奇小臉效果、精致五官，預(yù)防和消除臉部及頸項(xiàng)肌膚的松弛和下垂，輕松變成瘦臉俏佳人。    同時(shí)還有消除黑眼圈、修整下巴線條、緊致臉頰、預(yù)防色斑、收緊毛孔等功效，在美麗臉龐的同時(shí)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，美麗就是這樣簡(jiǎn)單。

作者簡(jiǎn)介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)，曾遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨導(dǎo)師精進(jìn)Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的瑜伽文化，著有《28天

書籍目錄

Part 1  和明星一樣，做水當(dāng)當(dāng)小臉美人　面部瑜珈，挽救“松弛”的表情肌　　◎您所擔(dān)心的“下垂”是由于表情肌衰退的緣故　　◎?qū)ⅰ懊娌窟\(yùn)動(dòng)”和“瑜伽”結(jié)合在起的鍛煉方法　TEST！面部問題檢測(cè)　面部問題是這樣引起的　　◎現(xiàn)代生活給我們的副作用　　◎我們有辦法幫你去掉皺紋，恢復(fù)肌膚彈性生和光澤　　◎這本書的作用！——瘦臉面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一　掌握提高效果的“關(guān)鍵詞”TOP7Part 2  告別Baby Face——瘦臉瑜伽預(yù)備課　準(zhǔn)備物品　熱身動(dòng)作　放松保養(yǎng)姿勢(shì)　　◎挺尸式放松　　◎面部放松動(dòng)作Part 3  5分鐘面部提升瑜珈——不用手術(shù)就可以成為瘦臉美人兒　面部提升前的解惑　眼睛周圍部分的提升　　◎眼睛去皺操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩　　◎額頭去皺操+魚式——撫平額頭細(xì)紋，提高發(fā)際線　　◎美女眨眼睛+英雄坐——點(diǎn)亮雙眸電力十足　　◎美女打哈欠+后仰式——緊致肌膚，眼睛神采奕奕　嘴周圍部分的提升　　◎口部提升按摩操+三角式扭轉(zhuǎn)——塑造性感雙唇　　◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角　　◎請(qǐng)吻我+鴿子式——讓小嘴更有彈性　顴骨周圍的提升　　◎臉部對(duì)稱操+雙角式——修正輪廓，給你瓜子臉　　◎吃驚大笑+半脊柱扭轉(zhuǎn)式——鼻梁更加俏麗有型　　◎扮鬼臉+牛面式——改善血液循環(huán)，趕走小痘痘　　◎高興的笑臉+站立前屈式——均衡雙頰肌肉，綻放年輕活力　　◎忍耐和領(lǐng)悟+犁式——小臉不再圓嘟嘟　臉盤提升　　◎消除水腫操+蓮花坐——讓你的側(cè)臉更完美　　◎元音字母+貓伸展式——緊致肌膚，更有光澤　　◎狐貍的笑臉+虎式——肌膚紅潤(rùn)潤(rùn)　　◎緊實(shí)下巴操+蝗蟲式——告別雙下巴　頸部提升　　◎頸部去皺操+英雄式——輕松擁有天鵝美頸　　◎美頸操+駱駝式——靈活美頸　淋巴排毒操　　◎花朵的吻+頂天立地式——促進(jìn)血液循環(huán)，窈窕身姿　　◎饞嘴小貓兒+獅子式——心情好，面色神采奕奕　　◎林老師美麗物語：面部瑜伽深呼吸——水當(dāng)當(dāng)養(yǎng)顏面膜DIYPart 4  瘦臉進(jìn)階——臉部變漂亮的更多進(jìn)階方法　　◎林老師美麗物語：臉胖醫(yī)臉？No！　　◎消除便秘 　　◎消除水腫　　◎消除月經(jīng)不調(diào)　　◎消除壓力失眠　　◎消除內(nèi)寒Part 5  隨時(shí)隨地瑜珈，24小時(shí)瘦臉進(jìn)行中　　◎清晨起床　　◎坐車　　◎辦公間隙　　◎逛街時(shí) 　　◎晚間睡覺前　　◎林老師美麗物語：掌握面部生物鐘！Part 6  更多美麗方法：擁有美麗臉龐的飲食法　　◎輕松吃出俏麗小臉　　◎美味食譜DIY

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《28天瑜伽瘦臉計(jì)劃》編輯推薦：練瑜伽的人非看不可，愛瑜伽的人一定要看，而想開始學(xué)的人，更是不可不看。“時(shí)尚瑜伽館”系列中，有所有瑜伽練習(xí)者想看的內(nèi)容，愿與你一起享受健康！享受青春！享受快樂！預(yù)防和消除臉部及頸項(xiàng)肌膚的松弛和下垂，輕松變成瘦臉俏佳人。同時(shí)還有消除黑眼圈、修整下巴線條、緊致臉頰、預(yù)防色斑、收緊毛孔等功效，在美麗臉龐的同時(shí)，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，美麗就是這樣簡(jiǎn)單。和松馳下垂說再見，告別所有面部問題，塑神奇小臉效果，只需做面部運(yùn)動(dòng)+簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就可以輕松實(shí)現(xiàn)！

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