別為記憶力抓狂

內(nèi)容概要

本書從飲食、生活習(xí)慣、智力游戲等方面，介紹了65個開發(fā)腦力、提升記憶力的妙招。運(yùn)用科學(xué)、醫(yī)學(xué)知識，幫你找出問題點(diǎn)，排除那些損害你記憶力的元兇，讓你的腦力大大提升！特別適合希望提高記憶力的上班族、學(xué)生。

書籍目錄

腦力檢測表  《腦力檢測1》你的大腦已經(jīng)衰老到幾歲？  《腦力檢測2》你最需要加強(qiáng)哪種腦能力？第一篇  上班族的大腦破壞王  上班族的腦力，已經(jīng)嚴(yán)重超負(fù)荷！  聰明拒絕破壞大腦的8大因素  補(bǔ)腦偏方何其多，你真的做對了嗎？  避免腦殘的10大生活小秘招  腦的冷知識第二篇  上班族的5分鐘大腦活化術(shù)  通勤  聰明醒腦的大好時機(jī)！  憂郁星期一  訓(xùn)練提升專注力！  開會  提升思考力、表達(dá)力！  企劃發(fā)想  提升創(chuàng)意力！  上班族的辦公室活腦好習(xí)慣  晚安助眠，基礎(chǔ)腦力儲養(yǎng)法  早安醒腦，活力充能按摩法  試著做個早睡早起的晨型人第三篇  上班族的記憶力拯救計劃  揭開大腦與記憶力的秘密  再好的記憶力也有變差的一天？  上班族的記憶力緊急特訓(xùn)  神經(jīng)內(nèi)科是拯救記憶力的專家  神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師提升記憶力的秘訣  戲劇高手教你，搶救鈍感腦！第四篇  吃出高效率大腦  飲食習(xí)慣決定大腦的退化或靈光？  讓大腦變遲鈍的5大可怕食物  造成鈍感腦的7大驚悚食物  活化大腦的5大聰明營養(yǎng)素  活化大腦的4大優(yōu)質(zhì)健腦食材  5大益智補(bǔ)腦中藥材  3大提高效率的活腦補(bǔ)給品  4大提神醒腦茶飲

章節(jié)摘錄

插圖：現(xiàn)代人生活緊張忙碌，有些人一天的睡眠時間只有3～4小時，拼了命的工作沒有讓身體和大腦獲得足夠的休息，睡眠品質(zhì)差或是每天睡眠少于7小時，會使顳葉活動較低落，進(jìn)而影響到學(xué)習(xí)與記憶力，導(dǎo)致思緒不夠清晰，經(jīng)常忘東忘西。大腦的運(yùn)作并不會因為睡眠而停止或休息，當(dāng)你處于睡眠狀態(tài)時，大腦正在為你把暫存記憶轉(zhuǎn)為持久性記憶，或是整理白天所接收到的信息，如此一來當(dāng)你早晨起床時才能擁有一個清晰的頭腦。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師指出。睡眠剝奪可能是因為憂郁癥或焦慮癥所引起，造成假性失智、注意力不集中等問題，因此晚上睡前最好能放松自己，避免思考太復(fù)雜的問題或從事激烈的運(yùn)動。忽視腦力退化的可怕后果？腦力退化并不像身體的其他器官會帶來疼痛感，像是關(guān)節(jié)退化、視力退化可以明顯地感覺到，或者像皮膚老化可以立即被察覺，如果忽視而不做任何處理的話，漸漸會有一些征兆出現(xiàn)。例如：記憶力減退、語言表達(dá)出現(xiàn)問題、喪失對時間及方向感的概念、東西擺放錯亂、判斷力變差等，當(dāng)這些警訊出現(xiàn)時，你仍不予理會時，將會讓腦細(xì)胞數(shù)量不斷減少，轉(zhuǎn)變成失智癥。

媒體關(guān)注與評論

“左腦記憶是‘劣質(zhì)記憶’”，右腦記憶則讓人驚嘆，它有“過目不忘”的本事?！　　咛镎?/pre>


編輯推薦
《別為記憶力抓狂》從早到晚，都有方法拯救你的鈍感腦！你覺得自己用腦過度，腦細(xì)胞快要死光？超涼口香糖快要涼壞腦子，思路還是無法清晰？其實，大腦往往是被“使用錯誤”，而非“使用過度”！只要正確使用你的大腦，你再也不需要抱頭懊惱！就讓醫(yī)師專家來幫你想辦法，從吃喝玩樂中.救回你的記憶力、創(chuàng)造力、思考力。飲食改變錯誤早餐吃法，反應(yīng)不再慢半拍!生活利用通勤5分鐘，拯救失憶老化腦!游戲數(shù)獨(dú)、聯(lián)想游戲，愈玩大腦愈有創(chuàng)意!不景氣，更要投資自已的腦力腦神經(jīng)科醫(yī)師、營養(yǎng)師、中醫(yī)師，一起幫助你腦力大提升。





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