神秘的睡眠

出版時(shí)間：2004-09-01 出版社：北京出版社作者：徐曉敏編頁(yè)數(shù)：38 譯者：徐曉敏,閻庚
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內(nèi)容概要

很晚了，天也黑了。你拿著手電筒在被子里悄悄地讀著書(shū)?？戳?頁(yè)多，你很快就能知道英雄是不是逃離了險(xiǎn)境！你需要保持清醒，但是你的身體卻要睡覺(jué)。你的眼皮上下翻動(dòng)，你奇怪（呵欠）為什么現(xiàn)在……   揭開(kāi)睡眠的奧秘：弄明白你為什么需要睡覺(jué)，你的生物鐘是怎么運(yùn)行的，睡眠分幾個(gè)階段，做夢(mèng)的時(shí)候都發(fā)生了什么，還有……   翻開(kāi)這本書(shū)，探索“瞌睡王國(guó)”的秘密——它肯定會(huì)讓你腦界大開(kāi)，興奮得不想睡覺(jué)！

書(shū)籍目錄

為生存而睡覺(jué)身體的時(shí)鐘睡覺(jué)分階段香甜的夢(mèng)輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡個(gè)好覺(jué)讀書(shū)筆記

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用戶評(píng)論 (總計(jì)9條)

兒子喜歡里面的插圖，內(nèi)容也不錯(cuò)
　　在多次夜里醒來(lái)之后，感覺(jué)沒(méi)有不適，于是開(kāi)始的。重點(diǎn)是按時(shí)上床，誤差不超過(guò)30分鐘左右，睡到自然醒。從《深睡眠》學(xué)到，如果20分鐘睡不著最好起來(lái)做些其他事，和本書(shū)一致，不過(guò)時(shí)間更短一些。另一個(gè)重點(diǎn)就是注意體察自己的身體感覺(jué)，這是我原創(chuàng)的總結(jié)哦。
　　這本書(shū)從另外一個(gè)角度和方向解釋了影響睡眠的原因等。
　　書(shū)中講述的有些因素，雖然和中醫(yī)養(yǎng)生上的有些闡述原理不一樣，但有趣的是采取的調(diào)養(yǎng)修正方式卻是一樣。
　　果然現(xiàn)代人很多的疾病是來(lái)源于不合理的生活習(xí)慣。
　　有時(shí)候想想最貼近自然的生活是什么樣的，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)健康離我們很近，其實(shí)一切都很簡(jiǎn)單。
　　http://ww1.sinaimg.cn/large/625a22bfjw1dja9pj39xuj.jpg
　　
　　這是我所做的這本書(shū)的思維導(dǎo)圖，并且有這本書(shū)的電子版，想看到同學(xué)可發(fā)豆油
　　
　　
　　看完這本書(shū)讓我聯(lián)想到：
　　自然界誰(shuí)的睡眠最有規(guī)律？？
　　我想是我身邊的這棵樹(shù)，為啥呢？
　　因?yàn)樗耆?yáng)的作息在成長(zhǎng)。
　　
　　那影響樹(shù)睡眠的因素有哪些呢？
　　不多，可能只有太陽(yáng)，更直接點(diǎn)，就是太陽(yáng)產(chǎn)生的溫度。
　　
　　其實(shí)這樣的規(guī)律同樣適合于猿人——我們?cè)镜淖匀唤绶Q呼；
　　太陽(yáng)與溫度直接影響你的睡眠。
　　書(shū)不厚，內(nèi)容也不算多：
　　
　　1.睡眠分5個(gè)階段。最后一個(gè)REM (Rapid Eye Moving)就是做夢(mèng)的時(shí)刻，這個(gè)階段可以縮減以達(dá)到減少睡眠時(shí)間的目的 - 要循序漸進(jìn)
　　2. 體溫節(jié)律決定了是否困倦 - 用鍛煉來(lái)改變體溫
　　3. 日光影響了睡眠生物鐘 - 白天要多曬太陽(yáng)
　　
　　
吼吼。。。真素個(gè)好人。。這就豆油你。
你好，我想要這本書(shū)。謝謝。
你真是個(gè)好人，謝謝你！

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