專念

前言

我畫油畫已經(jīng)將近10年了，但它帶給我的快樂與興奮依然有增無減。雖然我開始拓展畫路，嘗試一些嚴肅的主題，但那些幽默畫或以小狗為主題的油畫依然讓我十分開心。不過，最讓我高興的是，畫畫帶給了我專念。我研究專念已經(jīng)有35年了，這是一個注意新鮮事物的簡單過程。在集中精力、全神貫注的時候，我們就活在當下，即便對那些熟悉的事物，也能有新的發(fā)現(xiàn)。沒有人可以洞悉某個事物的全部，因為所有事物都是在不斷變化的，由此而來的不確定性要求我們投入更多的專注。大量研究證實，專念能夠提高我們的健康水平，讓我們變得更加幸福和有效。    一旦變得更加專念，我就不再顧及別人的閑言碎語，不再害怕犯錯，而是笑迎各種所謂的“錯誤”。畫畫讓我的頭腦不斷涌現(xiàn)出值得深入探究的各種想法。我將畫畫、寫作，以及我的簡單生活相比較，不斷尋找專注的平衡點，做到既要認真，但又不能太認真。所以我在畫畫的時候能夠集中精力于眼下的創(chuàng)作，但又不會被對結(jié)果的憂慮所吞噬。我的創(chuàng)作過程一直都非常專念，一般來說，結(jié)果也不會差到哪里去。已經(jīng)獲得成功的我發(fā)現(xiàn)，很難割舍自己的作品，因為我在畫作里傾注了許多心血。但畫廊還是要經(jīng)營下去，所以我還是賣掉了一些畫，這樣一來，也能騰出一些空間為下一幅作品的創(chuàng)作做準備。人們不再覺得我畫畫是不務(wù)正業(yè)，他們接受了畫畫和學術(shù)研究可以共存的理念。其實，兩者不僅能夠共存，而且還能相互促進。    我們總是用各種僵化的類別——工作、游戲、生活和藝術(shù)，來隔離各種活動，比如，試圖在工作和游戲之間尋找平衡。但我認為，讓生活充實起來的要點是整合各個活動，讓它們互相交織在一起。我們的各種體驗越是整合，我們的專念水平也就越高，我們也就會變得越幸福，越健康。

內(nèi)容概要

　　《專念：積極心理學的力量》是積極心理學奠基人之一、哈佛大學著名心理學家蘭格的成名作。
　　“我想我應(yīng)該沒嫉妒過任何人，因為如果某人有某樣?xùn)|西，我也可以擁有?！碧m格博士在演講中這樣說道。她之所以如此有信心，是因為三十多年來對“專念”的研究讓她知道，只要去注意生活中的細微變化，那么原本認為不可能達成的事，最終都可能實現(xiàn)。比如，用一塊普通的門板換回1萬美元；用短短一個星期，讓一群七八十歲的老人變年輕；在夕陽產(chǎn)業(yè)中發(fā)現(xiàn)商機；讓枯燥的常規(guī)工作變得有趣，并帶來成就感；讓你最討厭的鄰居變成益友……
　　不要再問“那怎么可能”，而要問“為什么不能”，結(jié)果將超乎你的想象！
　　蘭格博士的“專念”啟發(fā)了整個世界，改變無數(shù)人思考與感覺的模式。專念是不受束縛的思維，是洞悉一切的思維，是既理性又充滿遠見的思維。
　　《專念：積極心理學的力量》被《影響力》《追求卓越》《全新思維》等暢銷書轉(zhuǎn)載傳頌，被權(quán)威書評媒體《書目》雜志評為一本劃時代的巨作。

作者簡介

　　?積極心理學奠基人之一，幸福課導(dǎo)師本?沙哈爾最推崇的哈佛著名心理學家，第一位獲得哈佛終身教職的女性。
　　?獲得最具含金量的古根海姆研究學者獎、美國心理協(xié)會頒發(fā)的大眾心理學杰出貢獻獎、高爾頓?奧爾波特群際關(guān)系獎等。
　　?在各大學術(shù)媒體上發(fā)表了70多篇學術(shù)論文及相關(guān)作品。她的著作還包括廣受好評的《學學藝術(shù)家的減法創(chuàng)意》、《個人政治學》以及《控制心理學》等。

書籍目錄

中文版序——
引言——司空見慣的“潛念”與求之不得的“專念”
第一部分 潛念
　01擦肩而過的良機
　　潛念的三大特征
　02被簡化了的世界
　　潛念的六大根源
　03無心而釀的大錯
　　為潛念付出的四大代價
第二部分 專念
　04打開有趣的世界
　　專念的三大特質(zhì)
　05讓時光倒流20年
　　專念的好處之一
　06從平凡中洞見創(chuàng)思
　　專念的好處之二
　07讓工作快樂而滿足
　　專念的好處之三
　08消除歧視與偏見
　　專念的好處之四
　09整合身心的力量
　　專念的好處之五
第三部分 超越專念
　10 高效能人士
　　讓專念出現(xiàn)在該出現(xiàn)的地方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：我們?nèi)藶榈貙⑦B續(xù)的時間軸分割為許多部分，并把不同的片段命名為“日夜”或“春夏秋冬”。對于所能感知到的許多連續(xù)變量，我們都是這樣處理的，而這些被人為分割出來的抽象部分就是概念。就這樣，我們用概念化的秩序來替代感知到的世界，而感知正是我們各種經(jīng)驗的來源。假如現(xiàn)在是凌晨兩點，你家的門鈴?fù)蝗豁懫?。從睡夢中驚醒的你匆匆下樓，一探究竟。開門后你發(fā)現(xiàn)一個有錢人站在面前。他身著毛皮大衣，手上帶著兩個鉆戒，身后停著一輛勞斯萊斯。他為自己在凌晨吵醒熟睡中的你表示歉意，但他正在參加一個尋寶游戲，而他的前妻是對手之一，所以贏得這場比賽非常重要。他需要一塊長2.1米，寬0.9米的木板。你能幫他這個忙嗎？為了表示誠意，他愿意拿出10000美元來答謝你。你相信他所說的話都是真的。此人顯然有能力兌現(xiàn)自己的諾言。但應(yīng)該去哪里找這么一塊木板呢？你首先想到的是堆木場，但你并不知道堆木場的主人是誰。實際上，你連堆木場的具體地址都不清楚。而且在這個時間，那個地方也不可能開門營業(yè)。你抓耳撓腮想了半天，但依然找不到可行的解決方案，于是不得不向?qū)Ψ秸f聲抱歉，放棄了那筆高額的獎金。第二天，你去拜訪一位朋友，他家旁邊正好有人在蓋房子。你的視線突然掃過一塊尺寸完全一致的木板，這是一塊還沒有制作完畢的門板。這時候你才意識到，自己完全可以在前一天晚上將自家的門板卸下來換取10000美元獎金?！拔耶敃r怎么就沒想到呢？”你喃喃自語道。之所以會這樣是因為你家的門當時不是一塊木板?！伴T”這個概念遮住了你的雙眼，讓你對眼前的這塊符合規(guī)格的木板視而不見。這種“潛念”在平日的生活中很常見，你可能會說：“我怎么沒想到蘇珊呢？她會疏通下水道。”這種情況被稱為“歸類陷阱”。這是“潛念”的一大屬性。此外，無意識行為以及單一視角是這種意識狀態(tài)的另外兩大特征，我也會對它們進行詳細介紹。無意識行為你是否曾經(jīng)對商店里陳列的模特說過“對不起”？或在新年剛開始的時候在支票上寫下上一年的年份？在處于這種狀態(tài)的時候，我們只是從周圍的世界獲取并使用有限的信息（模特的女性形體，支票本的熟悉模樣），而忽視了其他的信息（模特一動不動，新的一年已經(jīng)開始）。有一次，我到一家百貨商店購物。結(jié)賬時我將一張全新的信用卡遞給收銀員。她看了看信用卡，發(fā)現(xiàn)我沒簽名，于是將卡片遞還給我讓我簽名。隨后，她將卡片在POS機里一刷，待單據(jù)打印出來后讓我簽單。我照做了。接著，她把單據(jù)拿過去，認真比對上面的簽名和信用卡上的簽名是否一致。人們可以無意識地做出非常復(fù)雜的行為，現(xiàn)代心理學對此研究不多。但是早在1896年，萊昂·所羅門（Leon Solomons）和格特魯?shù)隆に固梗℅ertrude Stein）就對這一問題進行了深入研究。他們的研究對象在當時被稱為“雙重人格”，我們現(xiàn)在稱其為“人格分裂”。他們認為，由第二重人格所主導(dǎo)的無意識行為和常人的行為非常相似。常人也能在不集中注意力的情況下自動完成許多復(fù)雜行為。所羅門和斯坦用自己做了許多實驗。這些實驗證明，我們完全可以無意識地朗讀和書寫。他們可以做到一邊全身心閱讀情節(jié)跌宕起伏的故事，一邊書寫英文單詞。經(jīng)過強化訓(xùn)練后，他們甚至能夠一邊閱讀，一邊無意識地聽寫。事后，他們完全記不起自己寫了哪些單詞，但確信自己一定寫了些什么。為了證明朗讀也能自動進行，他們嘗試一邊聽故事一邊朗讀。結(jié)果經(jīng)過訓(xùn)練后，他們完全可以做到一邊專心聽故事，一邊無意識地朗讀。所羅門和斯坦得出結(jié)論認為，大量被我們認為是高智能的行為，如朗讀和書寫，完全可以無意識地進行。他們寫道：“我們向大家展現(xiàn)了常人所具備的一種普遍傾向，即人們無需受到明顯的意愿或意志干預(yù)，就能按照既往習慣無意識地行動?！?/pre>


后記
資源是有限的，人的腦力也不例外。那些羈絆我們思維的條條框框其實是用來幫助我們高效使用有限腦力資源而產(chǎn)生的。大家不妨想一想，一張普通DVD能記錄一部電影，其容量約為4G，但我們要對復(fù)雜得多，且不斷變化的現(xiàn)實世界進行實時解讀，并及時做出準確的判斷，這需要多少容量的內(nèi)存和多么強大的CPU？這顯然超出了我們的生理極限。所以，大腦需要一些節(jié)省資源的捷徑，于是各種竅門、經(jīng)驗，或所謂的偏見和成見就應(yīng)運而生了。這本身并不是什么大問題。我們老祖宗生活的世界變化并不快，因此，即便他們不對這些具有局限性的知識進行批判性思考也沒太大問題，畢竟這些知識的產(chǎn)生環(huán)境和使用環(huán)境不會有太大差別。    然而，如今的世界大不相同，環(huán)境瞬息萬變，極為復(fù)雜，不要說一輩子，就是未來10年、5年，哪怕是1年的生活我們都未必能準確預(yù)測。因此，那些千百年沿用下來的思維方式就會讓我們犯錯，甚至將我們引向死地。    蘭格博士很早就把握住了這一研究主題，并在幾十年的研究生涯中致力于幫助人們突破固有思維方式帶來的束縛。她不但為我們指出了各種心理陷阱，而且告訴我們應(yīng)該如何避開這些陷阱，如何用流變的觀點來看待這個流變的世界。無論你從事什么職業(yè)，無論你面臨什么挑戰(zhàn)，蘭格博士的研究成果都會讓你有所收獲。    最后，我還要感謝那些在本書翻譯過程中給予我大力支持的朋友。陳晉、王軍和王佩幸不僅承擔了部分章節(jié)的翻譯工作，而且還讓我以非常愉悅的心情進行翻譯。此外，尹洪波和賀皖也在資料的查閱和收集過程中給予我很大幫助，在此一并表示衷心的感謝。


媒體關(guān)注與評論
《專念》以西方科學的范式，給我們開啟了理解人類意識奧秘的新大門?！　　韯P平清華大學心理學系主任這本書會幫助我們獲得思維的自由，它既專業(yè)又實用，非常適合希望自我成長及提升幸福的讀者?！　　獜堚拗睦韺W家工作情商及幸福力專家專念是一種獨特的思維方式，是一種生活的態(tài)度。專念讓你將身心投入到過程中去，而不是只盯著結(jié)果?！　　趴膊と吮娙私逃偛谩秾Ｄ睢芬粫兴[含的實踐應(yīng)用和驚人大膽的結(jié)論將令你著迷?！　　K德中全球華人積極心理學協(xié)套主席《專念》的作者埃倫·蘭格博士是一位創(chuàng)造歷史的人物。積極心理學非常歡迎她的“專念”的概念，它天然契合了積極心理學研究的宗旨——研究人的正面心理和力量?！　　w昱鯤全球華人積極心理學協(xié)會副主席


編輯推薦
《專念:積極心理學的力量》編輯推薦：積極心理學奠基人之一哈佛大學著名心理學家蘭格成名作，被《影響力》《追求卓越》《全新思維》等暢銷書轉(zhuǎn)載傳頌。幸福課導(dǎo)師本?沙哈爾最推崇的研究者！





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