打敗糖尿病

內容概要

以最完整、最系統(tǒng)的臨床試驗為依據(jù)，全美“年度最佳醫(yī)師”向糖尿病發(fā)起進攻！    哈佛醫(yī)學院專家教您如何打敗糖尿?。悍直婵赡軙偈固悄虿〔“l(fā)的不健康行為；改變卡路里攝入方式，達到減重和維持正常血糖的目標；增強有氧及耐力運動，使年齡和身體狀況與生活規(guī)律相適應；跟蹤測量胰島素水平，使其與您的日常飲食相協(xié)調。    哈佛醫(yī)學院專家為您提供健康生活建議：逐步改變卡路里攝入方式，不能急于求成；以三餐前胰島素水平來指導日常飲食；為有氧及耐力運動做好規(guī)劃，及時調整；認真做自我評估，與健康專家交流心得。

作者簡介

大衛(wèi)·內森（David M．Nathan），哈佛醫(yī)學院教授，糖尿病專項研究室主任。美國麻省綜合醫(yī)院糖尿病中心主任。美國臨床研究中心主任。美國國家健康學會糖尿病控制及并發(fā)癥研究資深研究員。
    內森教授主攻的研究方向包括：1型糖尿病和2型糖尿病治療方法的改進；預防糖尿

書籍目錄

第1章  什么是糖尿病和前期糖尿病  糖尿病的形成、種類及其并發(fā)癥第2章  體重增加的原因：有關肥胖的數(shù)學  卡路里的秘密第3章  美國糖尿病預防計劃  最完整、最權威的糖尿病臨床研究第4章  打敗糖尿?。焊淖兩罘绞? 改變生活方式治療計劃第5章  改變的關鍵：活動與運動  活動？運動？還是雙管齊下？第6章  如何為改變生活方式做準備  準備5階段：思考前期、思考期、準備期、行動期和維持期第7章  如何完善生活環(huán)境  4個風向標：身體環(huán)境。飲食環(huán)境、情緒環(huán)境和感知環(huán)境第8章  如何設定減肥目標  3個目標：減重目標、營養(yǎng)目標和活動目標第9章  如何克服減肥困難  掃除障礙5步走第10章  如何堅持新的生活方式  3個辦法：跟進計劃、記錄數(shù)據(jù)和獲得支持第11章  流行的減肥方法  節(jié)食計劃？減肥藥？還是外科手術？第12章  如何改變飲食習慣  糖尿病預防計劃16步第13章  三個患者的真實故事第14章  結束語附錄A  營養(yǎng)與減肥附錄B  購物計劃附錄C  膳食計劃附錄D  點心計劃附錄E  營養(yǎng)計劃致謝

章節(jié)摘錄

第1章　什么是糖尿病和前期糖尿?。涸谶^去的50年中，患2型糖尿病的人數(shù)急劇增長，而且越來越多的人血糖升高，雖然沒有達到糖尿病的標準，但這對健康也是非常有害的。像這種情況，過去被稱為葡萄糖耐量減低或者前期糖尿病。如果您的血糖正常，或者您患有前期糖尿病，這本書中的內容將幫助保護您的身體健康，也許能夠幫您徹底消除糖尿病及其嚴重的長期并發(fā)癥。如果您已患有2型糖尿病，書中內容將幫助您掌握如何控制病情，改善血糖水平，或許可以令您減少一些藥物治療。您將了解到的是關于生活的內容，它并非要讓您有什么徹底的改變，或者是對您的飲食和鍛煉有極高的要求，它只是要求您適當?shù)馗淖兡纳罘绞?。本章將介紹什么是糖尿病，怎樣看待食物中的營養(yǎng)物質，以及新陳代謝紊亂是如何影響整體健康的。然后，我們將討論為何會出現(xiàn)肥胖癥、前期糖尿病、糖尿病和心臟病的大流行。當您明白生活方式對這些問題來說有多么重要時，您就會認識到改變生活方式的原因和方法具有多么重大的意義。血糖和胰島素：首先，您需要對正常的新陳代謝有一些初步了解，才能明白為何我們中的許多人者有前期糖尿病或是糖尿病。新陳代謝體現(xiàn)了機體儲存能量的過程：以脂肪的形成或者是通過燃燒來供能以滿足生長發(fā)育和機體活動的能量需要。

編輯推薦

《打敗糖尿病》以最完整、最系統(tǒng)的臨床試驗為依據(jù)，全美“年度最佳醫(yī)師”向糖尿病發(fā)起進攻！《打敗糖尿病》的主要目的是向您闡述現(xiàn)今的典型生活方式對糖尿病發(fā)病的影響，并給您一些已經(jīng)得到研究證實的應對策略，以達到改善糖尿病患者和糖尿病易感人群健康狀況的目的。我們將集中討論您在日常生活中能夠做到的改變，例如如何購買食品，如何計劃三餐，如何烹調食物，甚至如何改變您的飲食觀念。我們還將關注那些能夠使體重減輕，使肥胖癥、糖尿病、心血管病有所改善的運動方式。此外，如果您或者您的親朋好友患有1型或2型糖尿病而且必須接受藥物治療，那么《打敗糖尿病》中關于生活方式與糖尿病、生活方式的調節(jié)與藥物治療之間的復雜關系的討論也可以使您有所獲益。

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