大學體育與健康實用教程

內(nèi)容概要

2004年8月，教育部在復旦大學召開的首屆全國高校體育工作座談會上，提出了加強高校體育工作的若干要求，并將其作為日后高校體育教學改革的方向。時任教育部部長的周濟在會上表示，千好萬好，身體好是第一好。身體好是工作的基礎，是學習的本錢，每個大學生都必須明白這個道理。教育部副部長趙沁平說：面對當前的高校體育狀況，我們必須高度重視高等學校體育課程的改革，努力實現(xiàn)高校體育與終身體育相對接，讓學生通過體育教育，至少掌握兩項運動技能，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，要在體育鍛煉中品味健康向上的高質(zhì)量生活。

書籍目錄

第一章　現(xiàn)代社會與體育　第一節(jié)　體育的地位與作用　第二節(jié)　現(xiàn)代體育對人的影響　第三節(jié)　現(xiàn)代社會對大學體育課程的要求第二章　現(xiàn)代社會與人的健康　第一節(jié)　體育運動的生理基礎　第二節(jié)　社會發(fā)展與人的健康　第三節(jié)　體育運動與身心健康　第四節(jié)　大學生體質(zhì)健康標準第三章　現(xiàn)代社會與體育保健　第一節(jié)　運動衛(wèi)生常識　第二節(jié)　自我鍛煉內(nèi)容的選擇　第三節(jié)　常見運動損傷及處理　第四節(jié)　康復體育第四章　臭林匹克運動　第一節(jié)　古代奧林匹克運動　第二節(jié)　現(xiàn)代奧林匹克運動　第三節(jié)　奧林匹克文化的歷史作用　第四節(jié)　中國與奧林匹克運動第五章　遼寧體育事業(yè)　第一節(jié)　遼寧體育的歷史回顧　第二節(jié)　遼寧高校體育發(fā)展與貢獻　第三節(jié)　歷屆全國運動會和大運會情況介紹第六章　田徑運動　第一節(jié)　走　第二節(jié)　跑　第三節(jié)　跳躍　第四節(jié)　投擲第七章　球類運動(一)　第一節(jié)　籃球運動　第二節(jié)　排球運動　第三節(jié)　足球運動　第四節(jié)　橄欖球運動(英式)第八章　球類運動(二)　第一節(jié)　乒乓球運動　第二節(jié)　羽毛球運動　第三節(jié)　網(wǎng)球運動　第四節(jié)　毽球運動第九章　水上運動　第一節(jié)　蛙泳　第二節(jié)　自由泳　第三節(jié)　皮劃艇運動　第四節(jié)　龍舟運動第十章　輪滑、滑冰與滑雪　第一節(jié)　輪滑運動　第二節(jié)　滑冰運動　第三節(jié)　滑雪運動第十一章　健與美　第一節(jié)　健身健美運動　第二節(jié)　形體舞蹈　第三節(jié)　健美操　第四節(jié)　街舞第十二章　民族傳統(tǒng)體育　第一節(jié)　武術　第二節(jié)　跆拳道　第三節(jié)　搏擊運動第十三章　休閑、探險運動　第一節(jié)　休閑運動　第二節(jié)　探險運動　第三節(jié)　休閑、探險運動的功能與發(fā)展趨勢第十四章　科技體育運動　第一節(jié)　航模運動概述　第二節(jié)　航模運動項目劃分　第三節(jié)　電子競技運動

章節(jié)摘錄

插圖：（4）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。（二）體育鍛煉對心理疾患具有預防和治療作用對于一個健康人來說，長期進行體育鍛煉可以促進心理健康，對于一個患心理疾病的人來說，這種效益會更明顯。1.體育鍛煉能減輕焦慮和抑郁焦慮和抑郁是普通人和精神病患者遇到的最常見的情緒困擾。焦慮患者常常無端地感到心煩意亂，惶惶不安，甚至產(chǎn)生恐懼感，導致正常學習和工作幾乎不能進行。長期堅持的和一次性的有氧練習均可以有效地降低焦慮水平。1991年，彼特魯茨多等人進行的104項研究表明：20分鐘有氧練習可降低焦慮水平。抑郁癥是一種在長期持續(xù)的精神刺激因素的作用下導致的精神疾病，是一種情緒異常低落或過分憂傷、抑郁的情緒反應。研究表明，有氧運動有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉既可降低特質(zhì)性（長期、穩(wěn)定的）抑郁，也可降低狀態(tài)性（短期、活動的）抑郁；既可降低正常人的抑郁，又可降低精神病患者的抑郁。2.體育鍛煉促進性格的形成和發(fā)展18世紀，法國醫(yī)生兼科學家拉美特里曾說過：有多少種體質(zhì)，就有多少種性格。心靈隨著肉體的進展而進展，就像隨著教育程度而進展一樣?，F(xiàn)代體育的發(fā)展進一步證實了前人的觀點，它告訴我們：在創(chuàng)造健壯形體的同時，體育也在塑造著和諧的心靈和精神。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性的健康發(fā)展。3.體育鍛煉能培養(yǎng)對自我、家庭、集體、社會的責任感解剖自我，認識自我，迎接挑戰(zhàn)，運動過程就是人的新價值的形成過程，而這種價值積累是其他任何社會教育活動所不可代替的，它具有一種培育人的特殊含義。體育鍛煉豐富多彩的形式使人樂于與他人交往，不僅接受自我，也能接受他人，容納他人，能認可別人存在的重要性和作用，同時也能為他人所理解，為他人和集體所接受，使人際關系協(xié)調(diào)和諧，家庭幸福美滿。

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《大學體育與健康實用教程》由北京師范大學出版社出版。

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