太極密碼

內(nèi)容概要

太極拳能夠告訴我們自信，抱元守一，讓我們更加充實。太極拳能夠讓我們明確取舍，隨曲就伸，是一種順應(yīng)趨勢的大智慧。太極拳讓我們懂得并善于運用力量，以柔克剛，上善若水。太極拳讓我們更加健康，內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)洹?   認識太極拳、了解太極拳、掌握太極拳是提高現(xiàn)代人生活質(zhì)量的一種有效方法。因此向大家盡可能客觀地推介太極拳成為本書的一個努力。    本書的目的在于：    一，還原一個真實的太極拳。    二．展現(xiàn)一個簡易的太極拳。      三，揭示一個精深的太極拳。    四，剖析一個完整的太極拳。    歸結(jié)為一條，就是介紹一個有效的、可操作的生命修養(yǎng)方法。太極拳并不神秘，它是每個人的健康摯友。    書中所配太極拳圖片絕大多數(shù)為本人所拍攝，武術(shù)界、攝影界朋友還提供了一些精彩的圖片。感謝各位示范的太極拳名家高手的大力支持。他們才是真正解開太極拳密碼的人。

書籍目錄

一、生命體驗——太極拳是什么?二、太極拳的和諧健康觀三、以平衡的方法達到和諧的狀態(tài)四、太極拳是如何起源發(fā)展的?五、練太極拳為什么要學(xué)套路?如何學(xué)好套路?六、太極拳的主要器械有哪些?七、什么是太極推手和散手?八、什么是太極拳的“三調(diào)”，如何練習(xí)?九、太極之要——動靜相生十、太極之魂——剛?cè)嵯酀?、太極之道——節(jié)節(jié)貫穿十二、太極之本一一立身中正十三、太極之韻——連綿不斷十四、太極之髓——內(nèi)外相合十五、太極之綱——上下相隨十六、太極之根——松沉一體十七、太極之宗——虛實分明十八、太極之神——意氣運轉(zhuǎn)十九、太極之竅——呼吸自然二十、學(xué)習(xí)太極拳要做好哪些準備，注意哪些問題?二十一、練太極拳選擇什么式子好?二十二、太極拳樁功的作用是什么?如何練習(xí)?二十三、每天練拳多長時間合適?二十四、練太極拳怎樣呼吸?二十五、練太極拳的套路是否越復(fù)雜功夫就越深、效果就越好?二十六、太極拳練習(xí)中如何實現(xiàn)正確的身法要領(lǐng)?二十七、練太極拳如何運用眼神?二十八、太極拳健身需要練哪些基本功?二十九、練習(xí)太極拳科學(xué)的程序是什么?三十、什么樣的練拳速度是合適的?三十一、太極拳健身中的平衡如何具體實現(xiàn)?三十二、練太極拳配樂好還是不配樂好?三十三、練太極拳如何做到“松”?三十四、  “虛心實腹”在太極拳健身中有什么作用?如何做到?三十五、練太極拳常見的主要錯誤有哪些?三十六、風(fēng)雨天能練太極拳嗎?三十七、患了慢性病的人是否可以練習(xí)太極拳?三十八、如何看太極拳輔導(dǎo)書和音像制品進行學(xué)習(xí)提高?三十九、什么是太極拳的內(nèi)功?四  十、以健身為目的練習(xí)太極拳套路時還要有技擊意識嗎?四十一、太極拳能自學(xué)嗎?四十二、能同時練兩種或多種太極拳式子嗎?……

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