告別產(chǎn)后壞情緒

前言

孩子的降臨將給母親及整個家庭帶來歡樂和幸福。但同時，家庭中發(fā)生的變化不免也會給新媽媽們帶來一些煩惱和憂郁。面對這一變化，每個人的情緒多多少少都會有一些不穩(wěn)定?？墒怯行┠赣H并沒有意識到自己狀態(tài)的改變，覺得產(chǎn)后心理健康問題離自己很遠。由于種種原因，目前，我國大多數(shù)人對于產(chǎn)后抑郁癥以及其他產(chǎn)后心理健康問題知之甚少，或者存在認識上的偏差。本書正是為了改善這一狀況，提升新媽媽和準媽媽們的身心健康水平而寫，它在一開始就簡單而又準確地介紹了一系列產(chǎn)后可能出現(xiàn)的心理癥狀，澄清了對產(chǎn)后心理健康問題的一些誤解，鼓勵新媽媽們勇敢地直面可能存在的問題。    產(chǎn)后抑郁癥是一種可以治愈的疾病，而其成因涉及生理、心理、社會等多個層面。書中詳細介紹了導(dǎo)致女性患上產(chǎn)后抑郁癥的危險因素，讓讀者學(xué)會識別自己是否出現(xiàn)了產(chǎn)后心理問題，并且提供了各種切實可行的康復(fù)方法和操作指南。本書語言生動翔實，還附有很多真實的案例，閱讀時會讓人感覺就像有位專家在與你促膝而談，正循循善誘地耐心為你解答各種疑惑。在閱讀的過程中，你將發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，還有許多媽媽和你一樣，經(jīng)歷著產(chǎn)后抑郁的痛苦，而在閱讀此書時獲得情感上的慰藉和精神上的支持。    本書的作者艾莉爾·達芬(Ariel Dalfen)博士是加拿大多倫多西奈山醫(yī)院(Mount Sinai Hospital)的一名精神病學(xué)家，在治療女性懷孕期間和產(chǎn)后心理健康問題方面有著豐富的經(jīng)驗。達芬博士自己也是一位母親，并且她在寫這本書的時候正懷著孩子?？梢哉f，這本書除了承載著一名經(jīng)驗豐富的醫(yī)師講述的專業(yè)知識，還傳遞著一位母親對其他母親心靈上的支持。不論是正在遭受產(chǎn)后抑郁癥折磨或正擔(dān)心自己的心理狀態(tài)的母親們，還是她們的家人、朋友，都應(yīng)該來認真地閱讀這本書，定能從中獲益匪淺。    此次，我們非常榮幸參與本著作的翻譯工作。在翻譯中，除了學(xué)習(xí)到了許多產(chǎn)后領(lǐng)域的權(quán)威知識，我們也深深地感到作為母親的不易，希望這本書可以給母親們提供幫助。感謝孫蔚雯編輯對本書翻譯提供的指導(dǎo)和建議。本書的引言至第五章由季碌妍翻譯，第六章至第十章由何津翻譯。翻譯時，力求保持作者生動的語言風(fēng)格，然而由于水平有限，譯文可能尚存疏漏之處，還望各位讀者包涵指正。    季琭妍  何津    2011年元月

內(nèi)容概要

　　雖然這個世界充滿了苦難，但是同時還充滿著克服苦難的方法。
　　——海倫·凱勒
　　如果你患有產(chǎn)后抑郁癥，那么請不要再默默忍受這份痛苦了。因為已經(jīng)有千千萬萬的女性欣喜地發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后抑郁癥是完全可以被治愈的，而初為人母是充滿著由新生命所帶來的巨大驚喜和滿滿的幸福的。在這本書中，產(chǎn)后抑郁癥的治療專家艾瑞爾·達芬醫(yī)生將為你提供大量你真正需要的信息。她不但會為你澄清人們對于產(chǎn)后抑郁癥的種種誤解，更會幫助你找到最適合自己的治療計劃。所以，現(xiàn)在你就可以行動起來，在達芬醫(yī)生的陪伴下，和其他新媽媽一起走出產(chǎn)后抑郁的陰霾，綻放屬于你和寶寶的活力人生！

作者簡介

作者:(加)Dalfen艾瑞爾·達芬（Ariel Dalfen）醫(yī)生，醫(yī)學(xué)博士。她是女性孕期和產(chǎn)后心理健康方面的專家，在加拿大多倫多的西奈山醫(yī)院工作，致力于圍產(chǎn)期心理健康項目的研究以及有關(guān)產(chǎn)后心理疾病的教學(xué)工作。達芬醫(yī)生在加拿大會定期為公眾和專業(yè)人士做講座，她也是活躍于電視節(jié)目和網(wǎng)絡(luò)媒體上的知名專家。達芬醫(yī)生現(xiàn)有兩個可愛的女兒，而本書就是在她懷著小女兒時完成的。

書籍目錄

導(dǎo)　言
第一章　關(guān)于產(chǎn)后心理問題的誤解與事實
第二章　你處于危險中嗎
第三章　你患有產(chǎn)后抑郁癥嗎
第四章　從幫助自己開始
第五章　獲得專業(yè)幫助
第六章　心理治療
第七章　藥物治療
第八章　構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)
第九章　就你們兩個人：產(chǎn)后的伙伴
第十章　繼續(xù)前進
附錄：愛丁堡產(chǎn)后抑郁癥量表

章節(jié)摘錄

第一章  關(guān)于產(chǎn)后心理問題的誤解與事實    母親這個身份總是被許多誤解所包圍。有各種各樣的誤解，關(guān)于如何成為一個好母親，如何保證孩子的成長，需要什么樣的材料，作為一個好母親應(yīng)該如何思考、感受、行動，才能讓孩子成功、幸福，等等。    關(guān)于抑郁的誤解也大量存在。有幾種說法是：抑郁的人是虛弱和懶惰的；抑郁并不是一種疾病，而是態(tài)度的問題；如果你感到抑郁或焦慮，那么你的性格一定有什么問題，等等。    當(dāng)抑郁或嚴重的焦慮影響到新媽媽時，這些誤解會給她們造成極大影響。卡蒂是一個33歲的新媽媽；她最近由于產(chǎn)后抑郁癥來我這兒尋求幫助。第一次來時，她感到非常羞愧，因為她認為這段時間本應(yīng)該是人生中最幸福的時刻，而她卻不得不因為抑郁而尋求幫助。我辦公室外面的走廊緊鄰忙碌的婦產(chǎn)科，當(dāng)她在外面等待時，她感覺所有快樂的產(chǎn)婦都在以蔑視的眼光看著她。她認為每個人都在看著她，盯著她頭頂上那個寫著“心理健康服務(wù)”的標牌，并且將她看成是一個壞媽媽。她對我說，“我不僅因為患上抑郁癥而從一開始就毀了孩子，我一定還是個可怕的人，竟然不適合做母親?！碑?dāng)我為治療卡蒂的抑郁制訂方案時，她對能夠如此迅速地恢復(fù)感到非常驚訝?？ǖ僖庾R到，她對抑郁的誤解以及她對做母親的想法，都阻礙了她獲取所需要的幫助。她發(fā)現(xiàn)還有許多女性也患有產(chǎn)后抑郁癥或焦慮癥，她并不是孤單一個人。    關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的誤解非常具有破壞性。這些說法讓女性覺得自己是壞媽媽，認為自己有問題。當(dāng)這些誤解太過強勢時，它們能讓你否認自己正在經(jīng)歷一段艱難的時光，并且讓你不再感覺悲傷，而是以為自己出問題了，并且無法解決。這些誤解不會讓你意識到你正在經(jīng)歷的問題是可以治愈的，是真正的醫(yī)學(xué)問題，而會阻礙你獲得高質(zhì)量的治療，阻礙你自己做出有效的改變。拖的時間越長，你的抑郁會越嚴重，你也就更不可能享受成為一個母親、與你的小寶貝緊密相連的快樂。    關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥有五大主要的誤解，它們阻礙了女性獲得她們需要的也應(yīng)得的幫助。    讓我們來徹底打破這些誤解。這將幫助你發(fā)現(xiàn)，你正在經(jīng)歷的問題是可以治愈的，你可以獲得幫助，可以與孩子保持快樂、健康的關(guān)系。    有關(guān)產(chǎn)后抑郁的誤解：    ·感覺不好對一個新媽媽來說很正常。    ·如果我告訴別人我的感受，他們會把孩子從我身邊帶走。    ·我本應(yīng)該自力更生的。    ·如果我感覺糟糕，那么我并不是一個合格的母親，而是一個壞媽媽。    ·根本沒有安全的治療方法．那么我為何要麻煩別人尋求幫助呢？    “感覺不好對一個新媽媽來說很正常”    蘇珊娜產(chǎn)后兩個月來找我。她懷孕和生產(chǎn)都很順利，但是當(dāng)她的女兒出生大約2周后，她丈夫回去工作了，而生活開始發(fā)生變化。她感到很難過，尤其當(dāng)她獨自和女兒在一起時，這種難過甚至迅速演變成每天多次的哭泣。她覺得生孩子就像犯了個大錯一樣，特別是在她還處于事業(yè)高峰時。    她感覺帶著孩子走出家門變得越來越難。此外，她還覺得特別疲于社交，很少有笑臉。晚上把孩子安頓好后她很難入睡，總是想著自己做得如何不夠，沒有成為一個足夠好的媽媽。“我是否沒有給予孩子足夠的智力刺激呢？我今天下午本應(yīng)該帶她出去走走的。我明天一定要努力再多做一些……”這些想法一直在她腦中縈繞，“我沒有把房子掃干凈。我的身體看起來還不夠苗條……”她每天都感覺沮喪，睡眠越來越糟。大約一個月以后，蘇珊娜真的對日常生活中的一切事物都失去了興趣。她不再大笑，也不再能從原本喜歡的事物中獲得快樂。當(dāng)我問蘇珊娜為什么讓自己的痛苦持續(xù)那么久時，她對這個問題感到很震驚。她說她認為作為一個新媽媽，“這些都是激素造成的，理應(yīng)感覺疲憊、沮喪和痛苦。”    辛迪生孩子的過程相當(dāng)“艱難”。她在懷孕6個月時，睡眠每次都不會超過2個小時。當(dāng)這些失眠的日子漸漸過去后，辛迪變得更加沮喪。她常?？奁秤徽?。到最后，她頂不住了，告訴媽媽及姐妹自己感覺很疲倦和難受，但是她們并沒有給予她安慰和支持，而只是說“歡迎加入母親的行列”。她們告訴她，成為母親是一個艱巨的事情，偶爾感覺疲倦是很正常的。那除了忍耐還有什么可以做的呢？因此，她繼續(xù)感覺精疲力竭，更加沮喪和痛苦。最終，她來找我，而我們很快就讓她的抑郁好轉(zhuǎn)了。    并不只有蘇珊娜和辛迪不知道作為母親的挑戰(zhàn)在哪兒終結(jié)，而抑郁又在哪兒開始。如果我們周圍的人不能意識到這一點，就不能對她們有所幫助。    P5-7

媒體關(guān)注與評論

這本書成功地打破了有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥及相關(guān)疾病的沉默。不但每一個正遭受抑郁問題困擾的女性都應(yīng)該閱讀這本書，她們的父母、伴侶以及朋友也應(yīng)該拿起這本書讀一讀。    ——吉迪恩·科倫博士    加拿大皇家內(nèi)科醫(yī)學(xué)會會員，美國醫(yī)療毒理學(xué)會會員    加拿大多倫多病童醫(yī)院母親風(fēng)險項目主任    作為一名產(chǎn)科醫(yī)師，我見證了許許多多的女性因為閱讀本書而一天天地漸漸康復(fù)；作為一個母親，我多么希望在我當(dāng)初初為人母時，也能有這么一本書陪伴我度過那段難捱的時光。這本書為每一個在產(chǎn)后抑郁癥中苦苦掙扎的人提供了走出困境的指引和希望……達芬醫(yī)生為眾多女性最黑暗的時期點亮了希望之光！    ——伊莎貝爾·布林伯格博士    美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)科臨床講師

編輯推薦

產(chǎn)后抑郁癥是一種可以治愈的疾病，而其成因涉及生理、心理、社會等多個層面。艾瑞爾·達芬醫(yī)生所著的《告別產(chǎn)后壞情緒(寫給媽媽們的產(chǎn)后抑郁急救書)》詳細介紹了導(dǎo)致女性患上產(chǎn)后抑郁癥的危險因素，讓讀者學(xué)會識別自己是否出現(xiàn)了產(chǎn)后心理問題，并且提供了各種切實可行的康復(fù)方法和操作指南。本書語言生動翔實，還附有很多真實的案例，閱讀時會讓人感覺就像有位專家在與你促膝而談，正循循善誘地耐心為你解答各種疑惑。在閱讀的過程中，你將發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，還有許多媽媽和你一樣，經(jīng)歷著產(chǎn)后抑郁的痛苦，而在閱讀此書時獲得情感上的慰藉和精神上的支持。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    告別產(chǎn)后壞情緒 PDF格式下載

---