考生生活宜忌與保養(yǎng)食譜

內容概要

每年一度的中考和高考，牽動著無數家長和考生的心，良好的心理狀態(tài)、正確的生活習慣極大地影響了考生的臨場發(fā)揮。本書即介紹考生心理調適、日常生活、飲食營養(yǎng)、運動保健、補腦健腦、疾病防治方面的宜忌，并為考生和家長列出了諸多可供參考的營養(yǎng)食譜，極具實用價值。

書籍目錄

第1章　心理調適宜忌　宜    擁有必勝信心    正確看待考試    精神飽滿    集中注意力    心情舒暢    做好健康的心理準備    掌握科學的復習方法    自我調節(jié)心理壓力　忌    產生緊張恐懼    社交異常    家長送考    過度焦慮    憂郁    家長過度關注成績    產生自卑心理    情緒不穩(wěn)    家長期望過高    考試“怯場”    考完核對答案第2章　日常生話宜忌　宜    科學安排飲食    關心考生的衣食住行    按時作息    睡前放松    科學洗澡    改變不良睡眠習慣    學習時經常開窗通風    營造良好的家庭氛圍    適當參加合作交流    經常洗手    女生注意調整經期　忌    多食冷飲    盲目藥物補腦    睡眠不足    坐姿不當    迷戀網絡游戲    吸入“二手煙”    忽視空調綜合征    長時間操作電腦第3章　飲食營養(yǎng)宜忌第4章　運動保健宜忌第5章　補腦健腦宜忌第6章　疾病防治宜忌第7章　精選營養(yǎng)食譜

章節(jié)摘錄

　　第1章　心理調適宜忌　　宜　　擁有必勝信心　　考試對于一個學生來說，是一件不可避免的大事。考試不僅是對學生知識和能力的一次全面檢查，而且也是對學生心理素質的一次考驗。在考前復習階段，每個考生不僅需要知識上的積累和能力上的訓練，更需要做好心理準備，提高心理調節(jié)和適應能力?！　碛斜貏傩判氖强忌罴训目荚嚑顟B(tài)。自信的學生，相信通過自身的努力能夠獲得成功，學習時能全力以赴，竭盡所能；相反，自卑或自信心不足的學生總是覺得自己能力不夠，對自己做片面的分析和評價，因而這些學生在學習上就難以做到專心致志、全心投入?！　∽孕判氖强梢灾鸩綐淞⑵饋淼模唧w方法如下：　　加快走路的速度　　心理學家告訴我們，改變走路姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。身體的動作是心靈活動的結果，那些遭受打擊、被排斥的人，走路拖拖拉拉，完全沒有自信心。相反，如果考生有意識地加快走路速度，久而久之，就會增強自信心?！　∵x擇前面的位置　　在教學或教室的各種聚會中，后排的座位總是先被坐滿。大部分占據后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”，而這種怕受人注目的原因就是缺乏信心，坐在前面能建立信心，把它當做一個游戲試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的?！　〖议L對考生進行語言鼓勵　　適當時候對孩子的一些進步給予獎勵。青少年的虛榮心比成人要強得多，所以給考生一些語言上的鼓勵，孩子是很容易滿意的，對于年齡稍大的學生也可以給些物質上的獎勵。但是不管怎么樣，這些鼓勵不宜太多，否則會適得其反。另外，當孩子在平時的模擬考試中成績不是很理想的時候，家長不要表現出過分的擔憂和緊張，要告訴孩子付出總有回報，只要自信起來就會考出好成績。

圖書封面

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