出版時(shí)間:2008-6 出版社:科技文獻(xiàn)出版社 作者:于富榮 頁(yè)數(shù):271 字?jǐn)?shù):236000
內(nèi)容概要
每年一度的中考和高考,牽動(dòng)著無(wú)數(shù)家長(zhǎng)和考生的心,良好的心理狀態(tài)、正確的生活習(xí)慣極大地影響了考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。本書(shū)即介紹考生心理調(diào)適、日常生活、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健、補(bǔ)腦健腦、疾病防治方面的宜忌,并為考生和家長(zhǎng)列出了諸多可供參考的營(yíng)養(yǎng)食譜,極具實(shí)用價(jià)值。
書(shū)籍目錄
第1章 心理調(diào)適宜忌 宜 擁有必勝信心 正確看待考試 精神飽滿 集中注意力 心情舒暢 做好健康的心理準(zhǔn)備 掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法 自我調(diào)節(jié)心理壓力 忌 產(chǎn)生緊張恐懼 社交異常 家長(zhǎng)送考 過(guò)度焦慮 憂郁 家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注成績(jī) 產(chǎn)生自卑心理 情緒不穩(wěn) 家長(zhǎng)期望過(guò)高 考試“怯場(chǎng)” 考完核對(duì)答案第2章 日常生話宜忌 宜 科學(xué)安排飲食 關(guān)心考生的衣食住行 按時(shí)作息 睡前放松 科學(xué)洗澡 改變不良睡眠習(xí)慣 學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng) 營(yíng)造良好的家庭氛圍 適當(dāng)參加合作交流 經(jīng)常洗手 女生注意調(diào)整經(jīng)期 忌 多食冷飲 盲目藥物補(bǔ)腦 睡眠不足 坐姿不當(dāng) 迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲 吸入“二手煙” 忽視空調(diào)綜合征 長(zhǎng)時(shí)間操作電腦第3章 飲食營(yíng)養(yǎng)宜忌第4章 運(yùn)動(dòng)保健宜忌第5章 補(bǔ)腦健腦宜忌第6章 疾病防治宜忌第7章 精選營(yíng)養(yǎng)食譜
章節(jié)摘錄
第1章 心理調(diào)適宜忌 宜 擁有必勝信心 考試對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō),是一件不可避免的大事。考試不僅是對(duì)學(xué)生知識(shí)和能力的一次全面檢查,而且也是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)。在考前復(fù)習(xí)階段,每個(gè)考生不僅需要知識(shí)上的積累和能力上的訓(xùn)練,更需要做好心理準(zhǔn)備,提高心理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力?! 碛斜貏傩判氖强忌罴训目荚嚑顟B(tài)。自信的學(xué)生,相信通過(guò)自身的努力能夠獲得成功,學(xué)習(xí)時(shí)能全力以赴,竭盡所能;相反,自卑或自信心不足的學(xué)生總是覺(jué)得自己能力不夠,對(duì)自己做片面的分析和評(píng)價(jià),因而這些學(xué)生在學(xué)習(xí)上就難以做到專心致志、全心投入?! ∽孕判氖强梢灾鸩綐?shù)立起來(lái)的,具體方法如下: 加快走路的速度 心理學(xué)家告訴我們,改變走路姿勢(shì)與速度,可以改變心理狀態(tài)。身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果,那些遭受打擊、被排斥的人,走路拖拖拉拉,完全沒(méi)有自信心。相反,如果考生有意識(shí)地加快走路速度,久而久之,就會(huì)增強(qiáng)自信心。 選擇前面的位置 在教學(xué)或教室的各種聚會(huì)中,后排的座位總是先被坐滿。大部分占據(jù)后排座的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”,而這種怕受人注目的原因就是缺乏信心,坐在前面能建立信心,把它當(dāng)做一個(gè)游戲試試看,從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然,坐前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。 家長(zhǎng)對(duì)考生進(jìn)行語(yǔ)言鼓勵(lì) 適當(dāng)時(shí)候?qū)⒆拥囊恍┻M(jìn)步給予獎(jiǎng)勵(lì)。青少年的虛榮心比成人要強(qiáng)得多,所以給考生一些語(yǔ)言上的鼓勵(lì),孩子是很容易滿意的,對(duì)于年齡稍大的學(xué)生也可以給些物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)。但是不管怎么樣,這些鼓勵(lì)不宜太多,否則會(huì)適得其反。另外,當(dāng)孩子在平時(shí)的模擬考試中成績(jī)不是很理想的時(shí)候,家長(zhǎng)不要表現(xiàn)出過(guò)分的擔(dān)憂和緊張,要告訴孩子付出總有回報(bào),只要自信起來(lái)就會(huì)考出好成績(jī)。
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