細(xì)說(shuō)旅游衣食住行與健康

內(nèi)容概要

本書(shū)是養(yǎng)身之道系列叢書(shū)之一，薈萃中外旅游養(yǎng)生保健知識(shí)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健方法之精華，內(nèi)容豐富，資料翔實(shí)可靠，實(shí)用性與趣味性相結(jié)合，為國(guó)內(nèi)還不多見(jiàn)的有關(guān)旅游健康的專(zhuān)書(shū)，是廣大旅游愛(ài)好者的必備讀物。衣、食、住、行早準(zhǔn)備，安全又健康。時(shí)尚旅游，一冊(cè)在手，順風(fēng)又順?biāo)?br />　　本書(shū)針對(duì)人們對(duì)旅游與養(yǎng)生方面知識(shí)的渴望，緊扣生活實(shí)際，用十分通俗易懂的語(yǔ)言講解了：出行穿戴與健康、出行飲食與健康、出行投宿與健康、出行旅游與健康、出游途中與健康、季節(jié)出游與防病、旅游與疾病自療、旅游意外傷害與急救方法、旅游遇險(xiǎn)與脫險(xiǎn)方法等九個(gè)方面的內(nèi)容。

書(shū)籍目錄

一  出行穿戴與健康1．外出旅游四季著裝有別  2．出游內(nèi)衣不宜久穿不換3．春游著裝有哪些原則  4．早春出游穿衣莫“薄、透、露” 5．春季外出旅游衣裝宜“下厚上薄”6．春季外出旅游宜早晚增衣7．早春外出旅游女性不宜穿裙子8．盛夏出游穿衣有講究9．夏季旅游不宜穿用尼龍制作的衣褲10．夏季出游游泳表不宜不干就穿11．夏季出游宜選擇遮陽(yáng)帽12．遮陽(yáng)帽有哪些種類(lèi)和特點(diǎn)13．盛夏出游宜佩戴太陽(yáng)鏡14．金秋出游衣著宜與氣候變化相適應(yīng)15．秋寒出游不容忽視“裙裝病” 16．秋季出游穿衣須知17．寒冬出游穿衣宜防寒保暖18．冬季外出旅游忌強(qiáng)忍寒意  19．冬季旅游穿衣忌過(guò)多  20．冬季出游夜間睡衣不宜選擇穿化纖制品 21．冬季外出旅游有些人不宜穿羽絨服22．冬季雪地旅游宜佩戴墨鏡23．冬季出游在哪些特殊環(huán)境下宜佩戴口罩 24．冬季出游在特殊環(huán)境下佩戴口罩有哪些保健作用25．冬季出游佩戴口罩宜及時(shí)清洗26．冬季出游不宜多戴口罩27．外出旅游選擇鞋子有講究28．旅游穿旅游鞋有哪些益處29．出游不宜自始至終穿旅游鞋30．老年人不適合穿旅游鞋31．外出旅游選擇襪子有講究二  出行飲食與健康1．外出旅游宜遵守飲食營(yíng)養(yǎng)原則2．出門(mén)旅游宜帶哪些食物3．出門(mén)旅游不宜帶哪些食物4．外出旅游宜帶哪些水果5．出門(mén)旅游宜自帶茶葉6．外出旅游不宜用保溫杯沏茶7．外出旅游膳食宜講究衛(wèi)生8．外出乘飛機(jī)時(shí)飲食要講禁忌9．出游乘坐火車(chē)宜食用哪些食品10．出游乘坐火車(chē)不宜食用哪些食品11．自駕汽車(chē)出游宜多吃甜食  12．出游行車(chē)前不宜食用催眠食品13．出游野餐宜講究衛(wèi)生  14．外出旅游疲勞時(shí)進(jìn)食有講究15．旅游途中別忘給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)16．外出旅游宜合理地食用蔬菜17．旅行飲食巧防病18．外出旅游者不宜暴飲暴食19．乘車(chē)外出游玩忌吃得過(guò)飽20．外出旅游忌饑飽不均 21．外出旅游途中忌嗜煙過(guò)多22．自駕汽車(chē)出游不宜多吃的水果23．外出旅游不宜吃魚(yú)的人24．旅行飲食宜防肉食中毒25．春游野炊宜防蘑菇中毒26．春季外出旅游宜多飲水27．春游忌飲變霉的春茶28．春游提高身體免疫力宜增加哪些營(yíng)養(yǎng)素29．春游荸薺莫生吃30．春游飲食有講究31．夏季出游宜吃一些涼拌菜32．夏季出游口渴忌暴飲水33．夏季出游喝冷飲要適度34．夏季出游宜喝哪些品種水35．盛夏出游礦泉水不宜多喝36．旅游中暑后宜講究飲食37．夏季出游宜多吃醋38．秋季海濱旅游食蟹防中毒39．出游防“秋老虎”傷人，宜選哪些食物40．秋季出游宜補(bǔ)空氣維生素41．秋季出游橘子味美莫多食42．冬季旅途中宜吃點(diǎn)什么好43．冬季出游途中忌濃茶咖啡44．冬季外出旅游忌酗酒無(wú)度三  出行投宿與健康1．外出旅游宜安排好住宿2．外出住宿宜講究衛(wèi)生3．外出旅游如何選擇住宿4．房間宜勤打開(kāi)門(mén)窗換氣5．外出住宿注意洗漱衛(wèi)生6．外出住宿不宜裸身睡覺(jué)7．外出住宿不宜用坐式馬桶8．外出旅游便前便后都洗手9．旅游疲勞，不宜用冷水洗臉10．夏季出游住空調(diào)房宜防“空調(diào)綜合征”11.外出旅游住宿提防性病12．外出旅游預(yù)防失眠的絕招13．旅游睡眠九不宜14．外出旅游不宜讓孩子睡在大人中間15．旅游睡眠宜防落枕16．外出旅游不宜野外露宿17．外出旅游住宿使用電風(fēng)扇三不宜18．外出旅游住宿巧打扮19．外出旅游疲勞宜用熱水泡腳20．蜜月出游性生活要講科學(xué)  21．蜜月旅游不宜受孕  22．外出旅游不宜在洗完澡后立即行房事四  出行旅游與健康1．旅游前宜做健康檢查2．旅游前宜準(zhǔn)備哪些藥物3．外出旅游宜準(zhǔn)備醋4．外出旅游宜準(zhǔn)備大蒜5．外出旅游宜準(zhǔn)備食鹽6．外出旅游宜準(zhǔn)備生姜7．外出旅游宜準(zhǔn)備牙膏8．外出登山宜帶護(hù)膝手杖9．外出旅游盡快適應(yīng)被打亂的生活規(guī)律10．哪些疾病患者不宜外出旅游11．準(zhǔn)媽媽不宜長(zhǎng)途旅游12．孕婦旅游安全十點(diǎn)建議13．哪些人不宜乘飛機(jī)旅游14．乘飛機(jī)不宜服用安眠藥15．哪些人不宜騎車(chē)旅游16．自駕車(chē)不宜長(zhǎng)時(shí)間旅游17．早春三月宜進(jìn)行春游18．春天外出旅游宜去鄉(xiāng)村走走19．陽(yáng)春時(shí)節(jié)出游宜蕩秋千20．春天孩子宜多參與旅游活動(dòng)  21．盛夏宜在旅游勝地避暑22．盛夏外出旅游宜就近尋清幽  23．夏季外出旅游忌貪涼24．盛夏旅游不宜夜行25．盛夏出游游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)  26．盛夏出游患有某些疾病者暫不宜游泳27．夏季旅途中解暑宜“以熱解熱”  28．秋季游樂(lè)宜清幽29．老年人在雪天忌外出旅游30．旅游歸來(lái)宜進(jìn)行健康檢查五  出游途中與健康1．徒步旅游路程不宜過(guò)長(zhǎng)2．老年人出游日程不宜過(guò)長(zhǎng)3．旅游途中，宜巧著行裝4．旅游途中三不宜5．乘坐車(chē)不宜把頭和手伸出窗外6．旅游途中，不忘山泉水洗臉7．坐火車(chē)臥鋪宜選擇好睡眠方向8．坐火車(chē)時(shí)不宜看書(shū)報(bào)9．出游乘車(chē)不宜久戴耳機(jī)10．出游乘車(chē)不宜閉目養(yǎng)神11．出游乘汽車(chē)?yán)夏耆瞬灰舜蝾?2．出游途中，不宜在空調(diào)車(chē)避暑睡覺(jué)13．旅游中忌忽視腿腫脹不適的現(xiàn)象14．旅游中忌忽視便秘的現(xiàn)象15．出游途中，療暈有妙招  16．帶病出游者途中不宜中斷服藥  17．“老慢支”旅途宜合理服用藥物18．旅游途中消除疲勞的秘訣19．乘車(chē)途中宜練“松緊功”  20．旅途中宜做健身操21．旅途中健身療法22．旅游中如何保持身心健康23．旅途中空腹不宜開(kāi)車(chē)24．登山旅途中宜講訣竅25．游覽山洞忌忽視保健衛(wèi)生26．外出旅游不宜進(jìn)入未開(kāi)放的山洞27．老年人游覽途中不宜冒險(xiǎn)28．老年人旅游途中不宜急行29．老年人旅游途中娛樂(lè)不宜過(guò)度30．老年人旅游途中不宜看激烈驚險(xiǎn)節(jié)目六  季節(jié)出游與防病1．四季出游與防病的關(guān)系 2．出游異地宜防水土不服3．出游宜防高山病4．春季出游宜防甲型肝炎5．出游宜防“旅游性腿腳腫”6．陽(yáng)春時(shí)節(jié)出游宜防水痘7．早春時(shí)節(jié)出游宜防心肌梗塞8．春季出游宜防面癱  9．春季出游宜防“流感” 10．春季出游宜防“流腦”11．早春出游宜防肺炎12．出游時(shí)宜在精神和身體上防“非典”13．初春旅游宜防肺結(jié)核咯血14．春季旅游宜防中風(fēng)15．早春時(shí)節(jié)出游宜防漏肩風(fēng)16．春季出游宜防“三疹”17．春季兒童出游宜防腸道病毒群病18．春季兒童出游宜防紅眼病19．早春出游宜防兒童風(fēng)濕熱20．春季出游宜防小兒感冒21．春季兒童出游宜防花粉過(guò)敏癥22．春季兒童出游宜防桃花癬23．春夏之交出游宜防病毒性肝炎24．春夏之交出游宜防新鮮蠶豆病25．春季旅游宜防精神病復(fù)發(fā)26．春季旅游宜調(diào)養(yǎng)風(fēng)濕病27．春游前應(yīng)治愈腳癬28．夏季旅游宜防腦卒中29．夏季旅游宜防痱子30．夏季旅游宜防“啤酒心”31．夏季旅游宜防腸易激綜合征32．夏季旅游宜防中暑33．夏季旅游宜防缺鉀性軟癱34．夏季旅游宜防熱浪病35．炎夏旅游宜防日光角化病36．夏季旅游宜防光感類(lèi)皮膚病37．夏季旅游宜防汗液障礙類(lèi)皮膚病38．夏季旅游宜防微生物感染類(lèi)皮膚病39．夏季旅游宜防股癬40．夏季旅游宜防鼻面部癤腫41．夏季旅游宜防拖鞋皮炎42．夏季旅游宜防接觸性皮炎43．夏季旅游宜防皮炎44．夏季旅游宜防毒蟲(chóng)咬類(lèi)皮炎45．夏季旅游宜防涼席過(guò)敏癥46．夏季旅游防陰囊濕疹47．夏季外出旅游老年人防心臟病宜晨嚼生姜48．兒童夏季外出旅游宜防暑熱帶來(lái)哪些病49．夏季外出旅游兒童宜防哮喘50．夏季外出旅游宜防抽筋51．夏秋季旅游宜預(yù)防乙腦52．夏秋之交出游宜防濕氣53．秋季出游防感冒措施七宜54．秋季外出旅游宜防咳嗽再起55．秋季旅游防秋燥宜舌抵上顎56．秋季外出旅游宜濕潤(rùn)口腔防咽炎57．秋季外出旅游宜防中風(fēng)58．秋季旅游宜防肺部感染59．秋季旅游宜防皮脂缺乏癥60．秋末外出旅游宜防老寒腿61．秋季外出旅游宜防哮喘病62．秋季外出旅游兒童宜防喉炎63．秋季外出旅游兒童宜防肺炎64．秋季旅游兒童宜防腹瀉65．秋末外出旅游兒童宜防哮喘66．立秋外出旅游宜防熱傷風(fēng)67．立秋外出旅游宜防支氣管炎68．立秋外出旅游宜防胃病69．秋冬之交高血壓患者出游宜防“心?！?0．冬季旅游抗寒防病三宜71．冬季出游兒童宜防病毒疹72．入冬出游宜防流行性出血熱73．冬季旅游宜防“低體溫癥”74．冬季外出旅游宜防抑郁癥75．冬季宜防腦中風(fēng)76．冬季老年人出游宜防哪些隱性疾病77．冬季老年人出游宜防骨折的發(fā)生78．冬季出游宜防肩關(guān)節(jié)周?chē)?9．冬季出游宜防“腰腿痛”80．“老慢支”患者冬游宜防感冒81．冬季老年人出游宜防口干癥82．冬季外出旅游宜防口角炎83．冬季外出旅游宜防治手足皸裂84．初冬外出旅游宜防凍瘡85．冬季外出旅游宜防“冬癢癥”86．冬季沐浴宜防“浴罩病”87．冬季旅行者宜防酒精中毒七  旅游與疾病自療1．旅游中發(fā)生頭痛宜如何自療2．旅途中染上紅眼病宜如何自療3．旅游中長(zhǎng)針眼宜如何自療4．旅游中患高山病宜如何自療5．旅游中發(fā)生感冒宜如何自療6．外出游泳發(fā)生抽筋宜如何自療7．旅游中發(fā)生面癱宜如何自療8．旅游中發(fā)生打嗝宜如何自療9．旅游中發(fā)生腕關(guān)節(jié)扭傷宜如何自療10．旅游中發(fā)生急性腰扭傷宜如何自療11．出游伴侶洗澡發(fā)現(xiàn)暈厥宜如何自療12．旅游中發(fā)生腳臭宜如何自療13．旅游中出現(xiàn)發(fā)熱宜如何自療14．旅游中發(fā)生牙痛宜如何自療15．旅游中發(fā)生低血糖宜如何自療16．旅游中發(fā)生蕁麻疹宜如何自療17．旅游中發(fā)生腰背痛宜如何自療18．旅游中發(fā)生坐骨神經(jīng)痛宜如何自療19．旅游中發(fā)生虛脫宜如何自療20．旅游中發(fā)生小腿抽筋宜如何自療21．外出旅游發(fā)生便秘宜如何自療22．外出旅游發(fā)生陰道炎宜如何自療23．旅游途中突發(fā)心絞痛宜如何自療24．旅游途中發(fā)生急性心肌梗塞宜如何自療25．旅游途中患了淋病宜如何自療26．旅游途中患了尖銳濕疣宜如何自療27．旅游途中發(fā)生中暑宜如何自療28．旅游途中發(fā)生骨折宜如何自療29．旅游途中發(fā)生凍傷宜如何自療30．旅游途中患雪盲宜如何自療八  旅游意外傷害與急救法1．旅游途中發(fā)生意外傷害該怎么辦2．旅游途中被割傷該怎么辦3．旅游途中被燒傷該怎么辦4．旅游途中被撞傷該怎么辦5．旅游途中被牛角頂傷該怎么辦6．旅游途中被木刺扎進(jìn)皮肉該怎么辦7．旅游途中割破手指該怎么辦8．旅游途中被刃器刺傷該怎么辦9．旅游途中肌肉被拉傷該怎么辦  10．旅游途中小面積被燙傷該怎么辦11．旅游途中被強(qiáng)堿燒傷該怎么辦12．旅游途中被強(qiáng)酸燒傷該怎么辦13．旅游途中發(fā)生醉酒情況該怎么辦14．旅游途中發(fā)生體溫過(guò)低情況該怎么辦15．森林旅游中患松毛蟲(chóng)病該怎么辦16．旅游途中發(fā)生流鼻血該怎么辦17．旅游途中發(fā)生異物入眼該怎么辦18．旅游途中發(fā)生昆蟲(chóng)入耳該怎么辦19．旅游途中耳朵進(jìn)水該怎么辦20．旅游途中發(fā)生異物阻塞咽喉該怎么辦21．旅途中被海洋生物刺傷該怎么辦22．海灘上遇到水母?jìng)υ撛趺崔k23．旅游途中被蛇咬傷該怎么辦24．旅游途中被蝎子咬傷該怎么辦25．旅游途中被毒蜘蛛咬傷該怎么辦26．旅游途中被蜈蚣咬傷該怎么辦27．旅游途中被蜂蜇該怎么辦28．旅游途中被壁虎咬傷該怎么辦29．旅游途中被蚊蟲(chóng)叮咬該怎么辦30．旅游途中被瘋狗咬傷該怎么辦31．旅游途中被螞蟥咬傷該怎么辦32．旅游途中旅伴突發(fā)暈倒該怎么辦33．旅游途中發(fā)生休克該怎么辦34．旅游途中發(fā)生驚厥該怎么辦35．旅游途中發(fā)生骨折該怎么辦36．旅游途中發(fā)生溺水該怎么辦九  旅游遇險(xiǎn)與脫險(xiǎn)方法1．旅游途中遇到打雷閃電的處理方法2．旅游途中被雷電擊的處理方法 3．旅游途中遇到旅伴觸電的處理方法4．旅游途中遇到野外迷路的處理方法5．旅游途中遇到車(chē)禍的處理方法6．旅游途中乘船遇險(xiǎn)的處理方法7．旅游途中露營(yíng)發(fā)生危急情況的處理方法8．旅游途中遇到塌方的處理方法9．旅游途中遇到爆炸的處理方法10．旅游途中遇到踩踏致傷的處理方法11．旅店失火逃生的處理方法12．旅游途中遇到煤氣中毒的處理方法13．旅游途中遇到洪水的處理方法14．旅游途中遇到雪崩的處理方法15．旅游途中遇到火山噴發(fā)的處理方法16．旅游途中遭遇地震的處理方法17．旅游途中遇到臺(tái)風(fēng)的處理方法18．旅游途中遇到沙塵暴的處理方法19．旅游中不慎滑倒跌落水中的處理方法20．旅游途中遇到誤入流沙、沼澤的處理方法21．旅游途中遇到飛機(jī)失事的處理方法22．旅游乘火車(chē)遇到意外事故的處理方法附  錄1．我國(guó)十大名勝2．中國(guó)五大古梅3．我國(guó)十大名寺4．中華九大名關(guān)5．我國(guó)四大“醉石”6．中國(guó)氣候之最7．中國(guó)旅游區(qū)紀(jì)念品8．神州三寶歌

章節(jié)摘錄

書(shū)摘一  出行穿戴與健康    1．外出旅游四季著裝有別    在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少人外出旅游，不是根據(jù)氣候變化，科學(xué)地選擇著裝，而是根據(jù)個(gè)人的興趣和愛(ài)好選擇衣服。其實(shí)，這種做法很不科學(xué)。    氣候條件，本身是一種重要的旅游資源。許多國(guó)家和地區(qū)充分利用優(yōu)越的氣候資源優(yōu)勢(shì)，大力發(fā)展旅游業(yè)。    我國(guó)疆域廣大，南北跨49個(gè)緯度，西部距海有4000公里～5000公里，地勢(shì)上落差達(dá)9000多米。因此，我國(guó)氣候類(lèi)型復(fù)雜多變。按緯度位置看，從南到北大致可以分為：赤道帶、熱帶、亞熱帶、暖溫帶、溫帶和寒溫帶六個(gè)熱量帶；按水分條件看，全國(guó)自東南向西北可分為：濕潤(rùn)、半濕潤(rùn)、干旱、半干旱等四個(gè)類(lèi)型。此外，山區(qū)垂直氣候也很明顯。決定我國(guó)氣候基本格局的是大陸性季風(fēng)氣候。以上氣候特點(diǎn)，構(gòu)成了我國(guó)豐富的氣候旅游資源。    隨著人們生活水平的提高，交通事業(yè)的迅猛發(fā)展，國(guó)人吃飽了肚子，口袋有了票子，自然想外出旅游。不論是為了舒展身心、紓解壓力或是增長(zhǎng)見(jiàn)聞，旅游已成為一種發(fā)展趨勢(shì)。    出外旅游，是一種對(duì)身心健康有益的好事。旅游者通過(guò)對(duì)自然風(fēng)光的觀賞、游覽，可以感受到大自然的壯美、神奇，既豐富自身的情感，也能開(kāi)拓自己的視野，增長(zhǎng)知識(shí)，使身心得到很好的休息，從而達(dá)到強(qiáng)身健康之目的。    從衛(wèi)生保健的觀點(diǎn)看，春夏秋冬，四季不同，氣候多變，旅游著裝，也大有學(xué)問(wèn)。    氣候的變化，直接影響了人們的精神狀態(tài)和健康狀況。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家很早就認(rèn)識(shí)到天氣與健康的關(guān)系，遠(yuǎn)在2000年前，我國(guó)最早的一部醫(yī)書(shū)《內(nèi)經(jīng)》中就指出“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”，告訴人們只有適應(yīng)氣候的變化，才能保持健康。    穿衣服的目的，不單是為了美觀，也不單是為了保暖，穿衣也要有利于人體的健康。從旅游保健的角度講，在陌生的環(huán)境中，人體的抵抗力相對(duì)降低，如果加上著裝不當(dāng)，疾病也就容易上身。由此可見(jiàn)，在出外旅游的保健中，著裝成為一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。    自古以來(lái)，人類(lèi)對(duì)自己的周?chē)h(huán)境是非常關(guān)心的。數(shù)千年來(lái)，醫(yī)學(xué)保健經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只有人們認(rèn)識(shí)了環(huán)境、適應(yīng)了環(huán)境，才能健康長(zhǎng)壽；否則，就不可避免發(fā)生各種疾病。養(yǎng)生醫(yī)學(xué)家指出，順應(yīng)一年四季的氣候變化，對(duì)于維護(hù)健康，預(yù)防疾病的發(fā)生，顯得十分重要。    為了能快快樂(lè)樂(lè)出門(mén)，平平安安游玩，健健康康回家，事前要做必要的保健準(zhǔn)備工作：一是根據(jù)季節(jié)的變化，以個(gè)人的年齡、性別、體型、愛(ài)好，有針對(duì)性地選擇外出旅游的衣服_．二是穿著要盡量做到符合衛(wèi)生的要求，以輕便、合體、舒適、耐用、護(hù)膚、利游為宜。    綜上所述，外出旅游時(shí)，對(duì)衣服總的要求是：氣候多變，四季著裝有別，才能保證旅游順利進(jìn)行和身體健康。    P1-2

編輯推薦

　　本書(shū)是養(yǎng)身之道系列叢書(shū)之一，薈萃中外旅游養(yǎng)生保健知識(shí)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健方法之精華，內(nèi)容豐富，資料翔實(shí)可靠，實(shí)用性與趣味性相結(jié)合，為國(guó)內(nèi)還不多見(jiàn)的有關(guān)旅游健康的專(zhuān)書(shū)，是廣大旅游愛(ài)好者的必備讀物。衣、食、住、行早準(zhǔn)備，安全又健康。時(shí)尚旅游，一冊(cè)在手，順風(fēng)又順?biāo)?/pre>





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